יותר ויותר נשים מנסות להימנע מהריון ללא עזרה של כדורים או תרופות למניעת הריון אחרות. אם אתה עוקב כל הזמן אחר מחזור הרבייה של גופך ונמנע מיחסי מין במהלך תקופת הפוריות שלך, תוכל להימנע מהריון מבלי להשתמש באמצעי מניעה כלשהם. שיטות שליטה טבעיות בהריון יכולות לעזור לך להבין את גופך ולשלוט טוב יותר על חיי המין שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 5: הבנת מחזור הפוריות שלך
שלב 1. למד אודות הביוץ
הביוץ מתרחש כאשר אחת השחלות (השחלה) משחררת ביצית אשר עוברת לאחר מכן דרך החצוצרה. הביצה מוכנה להפריה במשך 12 עד 24 השעות הקרובות אם היא פוגשת תא זרע. אם הביצית מופרית על ידי תא זרע, הביצית מושתלת בדופן הרחם (הרחם), או במילים אחרות, הריון מתרחש. אם במשך 12-24 שעות הביצית לא מופרית, התא יוסר יחד עם רירית הרחם, וזה נקרא וסת.
אצל רוב הנשים הביוץ מתרחש באמצע המחזור החודשי. המחזור הממוצע הוא 28 יום, אך נע בין 24 או פחות ל -32 ימים או יותר. כאשר יש לך מחזור, המחזור חוזר על עצמו
שלב 2. למד את משמעות הפוריות
כאשר מתקיימים יחסי מין, תאי הזרע יורים בגופך. בגופך תאי הזרע יכולים לחיות עד 5 ימים. אתה יכול להיכנס להריון אם קיימת יחסי מין בלתי מוגנים במשך חמישה ימים לפני הביוץ עד ליום הביוץ. פרק זמן זה הוא התקופה הפורייה שלך, וכדי להימנע מהריון, יש להימנע מיחסי מין לא מוגנים במהלך תקופה זו.
- זה נראה פשוט, אבל במציאות די קשה לקבוע מתי בדיוק מתחילה ומסתיימת התקופה הפורייה. הסיבה לכך היא שהמחזור החודשי של כל אישה שונה.
- כל העניין של כל אמצעי מניעה, טבעי או לא, הוא למנוע מתאי זרע להפרות ביצית במהלך החלון הפורה שלך.
שלב 3. להבין כיצד פועלת אמצעי מניעה
אמצעי מניעה טבעי, המכונה גם מודעות לפוריות או תכנון משפחתי טבעי, מורכב משני חלקים. ראשית, עליך לעקוב היטב אחר מחזור הרבייה שלך כדי לקבוע מתי הוא מתחיל ונגמר. שנית, הימנע מקיום יחסי מין בתקופת הפוריות שלך. אם היא מיושמת בצורה מושלמת, שיטה זו יעילה ב -90 אחוז. אם משתמשים בה באופן כללי, האפקטיביות היא 85 אחוז (רק אחוז אחד פחות מהיעילות של שיטת הקונדום).
-
שלב 1. רכשו מדחום בסיסי
טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר במשך 24 שעות. גוף האישה חווה עלייה קלה בטמפרטורה לאחר הביוץ. ניטור קבוע של טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך יכול להגיד לך בדיוק מתי תחילת תקופת הפריון שלך. ניתן לרכוש מד חום בסיסיים בבתי מרקחת, ובדרך כלל נמכרים עם תרשים שיעזור לך לעקוב אחר הטמפרטורה שלך על בסיס יומי.
חשוב מאוד להשתמש במדחום גוף בסיסי. מדחום זה מודד את שינויי הטמפרטורה בפירוט רב. מדחומי טמפרטורה רגילים אינם מדויקים מספיק כדי למדוד את חום הגוף הבסיסי שלך
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 5 שלב 2. מדוד ורשום את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מדי בוקר
לקבלת רמת דיוק מדידה גבוהה, קח את הטמפרטורה הבסיסית שלך באותו הזמן בכל יום. הטריק, הטמפרטורה הבסיסית נמדדת ממש כשאתה מתעורר, לפני שאתה קם מהמיטה וזז. שמור מד חום ליד המיטה והרגל לקחת את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מיד לאחר שקם בבוקר.
- ניתן למדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית בנרתיק או דרך הפה. הטמפרטורות הנלקחות בנרתיק מדויקות יותר מאלו שנלקחות בפה. עם זאת, בכל נקודה שתבחר, נרתיק או בעל פה, יש למדוד את הטמפרטורה באותה נקודה בכל יום כדי לקבל נתונים עקביים.
- כדי לקחת את הטמפרטורה שלך, בצע את הוראות ההגדרה המצורפות למדחום ולאחר מכן הכנס את המדחום לנרתיק שלך. כאשר אתה שומע צפצוף כ 30-60 שניות לאחר מכן, רשום את הטמפרטורה המופיעה במדחום לתוך התרשים או היומן שלך. הקפד לרשום גם את תאריך מדידת הטמפרטורה.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 6 שלב 3. חפש קוצים שנמשכים בין 7-12 ימים
לפני הביוץ, טמפרטורת הגוף הבסיסית הממוצעת נעה בין 36.2 ל -36.5 מעלות צלזיוס. ביומיים עד שלושה ימים לאחר הביוץ, טמפרטורת הגוף תעלה בין 0.4 ל -1.0 מעלות. טמפרטורה גבוהה זו נמשכת בדרך כלל 7-12 ימים לפני שחום הגוף יורד שוב. מעקב אחר עליית הטמפרטורה מחודש לחודש יראה לך את תבנית מחזור הביוץ הבא שלך.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 7 שלב 4. עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מדי יום במשך שלושה חודשים לפחות
ניתן לומר שרמת הדיוק של שיטה זו נאותה רק אם טמפרטורת הגוף נלקחת לפחות שלושה חודשים או יותר. אם המחזור סדיר, שלושה חודשים של נתונים אמורים להספיק כדי לעזור לך לחזות את זמן פריון השיא בחודש הקרוב.
- אם מחזור הביוץ שלך לא סדיר, קח את הטמפרטורה שלך לפחות שישה חודשים כדי לקבל דפוס אמין.
- יש לציין כי מחלות, מתח, אלכוהול וגורמים נוספים יכולים להשפיע על חום גופך. לכן, יש לבצע שיטות מעקב אחרות כהשוואה לשיטה זו.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 8 שלב 5. נתח את התבנית שאתה מקבל כדי לצפות ביוץ
לאחר שלושה חודשים של לקיחת הטמפרטורה הבסיסית שלך בכל יום, השתמש בנתונים שאתה מוצא כדי לצפות מתי יגיע הביוץ. קשה לזהות מתי בדיוק יתרחש הביוץ, אך שלושה חודשים של נתונים יעזרו לך להבין את מסגרת הזמן הפוריות הכללית שלך. פרש את הנתונים שלך בצורה הבאה:
- תסתכל על התרשים שלך ותמצא ימים שבהם יופיעו שינויי טמפרטורות במרווחי זמן קבועים מדי חודש.
- סמן יומיים או שלושה לפני שיא הטמפרטורה מתרחש בלוח השנה. יום זה הוא יום הביוץ המשוער. זכור, עליית הטמפרטורה אינה מופיעה עד 2-3 ימים לאחר הביוץ.
- בתרגול אמצעי מניעה טבעיים יש להימנע מיחסי מין לא מוגנים לפחות חמישה ימים לפני תחילת הביוץ, עד ליום הביוץ.
- שלב את תוצאות שיטת הטמפרטורה הבסיסית עם תוצאות שיטות אחרות כדי לברר את תקופת הפוריות שלך בצורה מדויקת יותר.
חלק 3 מתוך 5: התבוננות בריר צוואר הרחם שלך
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 9 שלב 1. בדוק את ריר צוואר הרחם שלך מדי בוקר
הבדיקה מתחילה לאחר ירידה בזרימת הדם הווסתית שלך. ריר צוואר הרחם, המשתחרר כהפרשות נרתיקיות (leucorrhoea), מפגין מרקם, צבע וריח המשתנים לאורך כל המחזור. אתה יכול לחזות את תקופת הפוריות של גופך על ידי בדיקת ליחה בנרתיק מדי יום.
- בדיקת ריר הנרתיק נעשית על ידי שטיפת ידיים תחילה. לאחר מכן, מטאטא שתי אצבעות לתוך הנרתיק שלך.
- אתה יכול גם להשתמש בצמר גפן כדי לגרוף ליחה. עם זאת, אתה עדיין צריך לגעת ברפש בידיים כדי לבדוק את מרקמו.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 10 שלב 2. בדוק את המרקם והצבע של הריר
המאפיינים של ריר הנרתיק משתנים מדי יום לאחר תנודות ברמות ההורמונים. הימצאותם של מספר סוגים של ריר מעידה על כך שהגוף שלכם יהיה או יהיה ביוץ. להלן כמה סוגים של תצוגות ריר המופיעות במהלך מחזור הרבייה:
- ב 3-5 הימים שאחרי סיום הווסת, ייתכן שלא תצא כמות קטנה או רק של ריר מהנרתיק. הסיכויים להיכנס להריון בשלב זה קטנים מאוד.
- לאחר תקופה יבשה, הריר ירגיש עכור ובעל מרקם מעט דביק. יש סיכוי להיכנס להריון בשלב זה, אך הוא די קטן.
- לאחר מכן, הריר מתחיל להיראות לבן או צהבהב ובעל מרקם רך, דמוי תחליב. הסיכויים להיכנס להריון בשלב זה גבוהים למדי, אך מחזור הפוריות שלך עדיין לא מגיע לשיאו.
- לאחר מכן, הריר ירגיש מעונן ודביק שוב לכמה ימים.
- המחזור מסתיים בבוא המחזור.
הימנע מהריון באופן טבעי שלב 11 שלב 3. רשום כל מאפיין של ריר הנרתיק שלך
רשום כל יום את הצבע והמרקם של הריר שלך. רשום אותו באותו תרשים כמו תרשים טמפרטורת הגוף הבסיסי, כך שכל הנתונים נמצאים במקום אחד. אל תשכח לרשום את התאריך והתאריך. להלן דוגמא להערה שתוכל לרשום:
- 22/4: ריר לבן ומרגיש דביק.
- 26/4: ריר נראה לבן ומתוח, כמו חלבוני ביצה.
- 31/4: הווסת מתחילה. זרימת דם רבה.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 12 שלב 4. רשום ונתח את הדפוס האופייני לריר צוואר הרחם שלך
הנתונים שתקליט יהיו שימושיים רק אם תבוצע מעקב אחר תבנית זו במשך שלושה חודשים או יותר. התחל לחפש את הדפוס האישי שלך כך שניתן לחזות את הפוריות בחודש הקרוב.
- מחזור הפוריות שלך בשיאו כשהריר סמיך ודביק, הדומה לחלבון ביצה. עדיף להפסיק לחלוטין את הפעילות המינית כשהריר משתנה מדביק לחלק.
- השווה דפוסי נתוני ריר צוואר הרחם עם נתוני טמפרטורת הגוף הבסיסיים. הליחה שלך תהפוך רטובה וגמישה כמה ימים לפני שהטמפרטורה הבסיסית של הגוף שלך עלתה. הביוץ מתרחש בדרך כלל בין שינוי בריר לבין עלייה בטמפרטורה.
חלק 4 מתוך 5: ניטור המחזור שלך בלוח השנה
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 13 שלב 1. דע את המחזור החודשי שלך
בנוסף לביצוע טמפרטורת הגוף הבסיסית ובדיקת ריר צוואר הרחם, תוכל גם להשתמש בלוח שנה כדי לעקוב אחר המחזור שלך ולסייע בחיזוי מרווחי פוריות. לרוב הנשים יש מחזור של 26-32 ימים. עם זאת, לחלק מהנשים יש מחזורים קצרים או ארוכים מזה. המחזור מתחיל ביום הווסת ומסתיים עם הופעת המחזור הבא.
- עבור רוב הנשים, המחזור משתנה מדי חודש. מתח, מחלות, שינויים במשקל וגורמים אחרים משפיעים על אורך המחזור.
- על מנת לתפקד כראוי יש לסנרג את שיטת לוח השנה עם שיטות מניעה טבעיות אחרות.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 14 שלב 2. עקוב אחר המחזור שלך בלוח השנה
הקיף את התאריך של היום הראשון למחזור החל מכל חודש. בסוף כל מחזור, ספור את אורך המחזור שלך.
- עקוב אחר עד שמונה מחזורים לפחות כדי לקבל נתונים מדויקים על משך המחזור שלך.
- רשום את סך הימים בכל מחזור וצפה אחר דפוסים שעולים.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 15 שלב 3. השתמש בתבנית זו כדי לחזות את תקופת הפוריות שלך
קודם כל, מצא את המחזור החודשי הקצר ביותר. לאחר מכן, הפחת את מספר הימים ב -18 ורשום את התוצאה. לאחר מכן, מצא את התאריך של היום הראשון של המחזור הנוכחי. ספרו קדימה מהיום הראשון של המחזור המתמשך כרגע, ככל שתוצאה של חיסור שנרשמה בעבר. כביכול, התוצאה היא היום הראשון לתקופת הפוריות שלך.
כדי לקבוע את היום הפורה האחרון שלך, מצא את המחזור הארוך ביותר שנרשם אי פעם. הפחת את מספר הימים ב -11, ורשום את התוצאה. מצא את היום הראשון של המחזור הנוכחי וספור קדימה חישובים רבים כפי שרשמת קודם. כביכול, התוצאה היא היום האחרון לתקופת הפוריות שלך
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 16 שלב 4. אל תסמוך על שיטה זו מבלי לנסות שיטות אחרות
אתה עלול להתפתות לדלג על טמפרטורת הגוף הבסיסית ושיטות ריר צוואר הרחם. עם זאת, שיטת לוח השנה לבדה אינה מדויקת מספיק כדי לחזות את תקופת הפוריות שלך. השתמש בשיטה זו כדי לחזק את התוצאות של שיטות אחרות.
- ישנם יותר מדי גורמים שיכולים להשפיע על אורך המחזור, ולכן שיטה זו אינה מהימנה אם היא לא מלווה בשימוש בשיטות אחרות.
- אם המחזור החודשי שלך אינו סדיר, ייתכן ששיטה זו לא תספק מידע שימושי.
חלק 5 מתוך 5: מינוף הממצאים שלך
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 17 שלב 1. דע מתי בדיוק תקופת הפוריות שלך
תקופת הפוריות מתחילה כאשר כל הסימנים מצביעים על כך שאתה עומד לביוץ. לאחר שימוש בכל שיטת מעקב במשך כמה חודשים, אמור להיות לך מושג מתי מתחילה הפוריות. הגוף שלך עשוי להיות בתקופה הפורייה שלו כאשר:
- הרישומים שלך מראים שחום הגוף הבסיסי שלך יעלה תוך 3-5 ימים, כשתהיה ביוץ.
- ריר צוואר הרחם שלך בצבע לבן או צהבהב ומרגיש רך, רגע לפני שהוא הופך רטוב, אלסטי ובעל מרקם דמוי ביצה.
- לוח השנה שלך מראה שהיום הראשון לפוריות החל.
הימנע מהריון באופן טבעי שלב 18 שלב 2. החליט מתי תקיים יחסי מין תוך חשיבה חכמה
לרוב הנשים הנמנעות מהריון, הזמן שאסור לקיים יחסי מין נמשך שישה ימים, כלומר יום הביוץ וחמישה הימים שלפניו. נשים רבות משחקות בבטחה על ידי הימנעות ממין במשך שבוע לפחות לפני שהביוץ מתרחש, וכמה ימים לאחר מכן. חלק מהנשים מפסיקות לעשות זאת בדיוק חמישה ימים לפני שהביוץ צפוי להתרחש. ברגע שיש לך מספיק נתונים, תוכל לקבל החלטות משלך.
- ראשית עליך להיזהר מכיוון שאינך מכיר שיטות אמצעי מניעה טבעיות. תן לעצמך זמן להכיר את הגוף שלך, לפני שאתה עושה את הצעד.
- לאחר שימוש בשיטה הסימפטו-תרמית במשך שישה חודשים או שנה, עליך להבין טוב יותר את מחזור הרבייה שלך. אתה יכול לצמצם את זמן ההימנעות המינית שלך על סמך הנתונים שאתה מקבל.
הימנע באופן טבעי מהריון שלב 19 שלב 3. סמך על סוג אחר של אמצעי מניעה למקרה שהמעקב שלך יעכב
אם שכחת לרשום את הטמפרטורה הבסיסית שלך או לבדוק את ריר הנרתיק, אל תסמוך על אמצעי מניעה טבעיים כדי להימנע מהריון עד שיש לך לפחות שלושה חודשים של נתונים או יותר. לעת עתה, השתמש בקונדומים או באמצעי מניעה אחרים.
באופן מציאותי, מה תחווה?
- אם אתה משתמש רק בשיטות בקרת הריון טבעיות, סיכויי ההצלחה שלך להימנע מהריון בתוך שנה הם 75%.
- הסיכויים להיכנס להריון גבוהים יותר אם המחזור שלך אינו סדיר. לכן, לנערות בגיל העשרה יש סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון מאשר לנשים בוגרות.
- תלמד הרבה על גופך ותסתגל טוב יותר למחזור החודשי שלך על ידי לקיחת טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך ובדיקת ריר הנרתיק שלך מדי יום.
- אם אתה מתקשה לרשום נתונים כל יום באופן עקבי, נסה להשתמש בכלי מיוחד או ביישום מיוחד בטלפון שלך.
אַזהָרָה
- שיטות אלה אינן מגנות עליך מפני מחלות מין. השתמש בקונדומים כדי למנוע מעצמך להידבק במחלות מין.
- אין שיטה יעילה במאה אחוז במניעת הריון, אלא על ידי הימנעות מיחסי מין לחלוטין.
