שיעול חריף (הנמשך פחות מ -3 שבועות) קשור לרוב לשפעת, דלקת ריאות ושיעול (שעלת). מצב זה יכול להיגרם גם משאיפת חומרים מגרים מהסביבה. שיעול כרוני (ארוך מ -8 שבועות) יכול להיגרם כתוצאה מטפטוף לאחר הלידה (המגרה את הגרון ומעורר את רפלקס השיעול), אלרגיות, אסטמה (במיוחד בילדים), ברונכיטיס כרונית או מחלת ריפלוקס חומצת קיבה (מחלת ריפלוקס גסטרו-ושט)., GERD). סיבות פחות שכיחות לשיעול הן תרופות (במיוחד מעכבי ACE לשליטה על לחץ הדם), אמפיזמה ומחלות נשימה אחרות. זכור כי שיעול הוא רפלקס רגיל של הגוף לגירוש גירויים וריר, והוא פונקציה הגנה טבעית של הגוף. עם זאת, אם שיעול מפריע לשינה או גורם לכאבים בצלעות, בטן, בגרון ובחזה שמקשה עליך לבצע פעולות יומיומיות, ייתכן שהגיע הזמן להרגיע את הרפלקס.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: להרגיע שיעול בבית
שלב 1. שתו יותר מים
שתיית יותר מים יכולה לסייע בהפחתת שיעולים מעצבנים, במיוחד בסביבות יבשות. המים יעזרו להרגיע את הגירוי בגרון הגורם לשיעול. מים יספקו גם את צרכי הנוזלים של הגוף באופן כללי, כך שיוכלו לדלל את הריר בגרון המעורר שיעול.
רופאים מקצועיים ממליצים לגברים לצרוך כ -13 כוסות מים, ונשים צורכות כ -9 כוסות מים בכל יום
שלב 2. התקלח במים חמים
שאיפת אוויר לח היא אופציה נוספת לשימון הגרון ולהקלה על שיעול. אם אתה משתעל לפני השינה ומתקשה להירדם, קח מקלחת חמה ומהבילה ונשום את האוויר הלח. שיטה זו יכולה גם לעזור לשחרר ליחה בגרון או להקל על גירוי.
שלב 3. הפעל את מכשיר האדים או המאדה
אם הגרון שלך יבש בלילה וזה גורם לך להשתעל, נסה לישון עם מכשיר אדים או מכשיר אידוי כדי להגביר את לחות האוויר למשך הלילה.
- שמן אקליפטוס הוא חומר מכייח מה שאומר שהוא יכול לשחרר את הליחה הגורמת לשיעול. אתה יכול להוסיף מעט שמן אקליפטוס למכשיר האידוי כדי לעזור להרגיע את הגרון בלילה.
- הקפד לנקות את הציוד שלך באופן קבוע. שימוש במכשיר אדים ללא ניקוי עלול לגרום לצמיחת עובש וחיידקים אחרים בו המתפשטים כאשר הוא מופעל.
שלב 4. לגרגר עם מי מלח חמימים
מי מלח הם אפשרות נוספת לסייע בדילול הריר בגרון הגורם לשיעול. למי מלח יש גם השפעה מרגיעה על הגרון המגורה כתוצאה משיעול. השעין את הראש לאחור וגרגר עם מי מלח למשך דקה אחת.
- זוהי גם דרך מצוינת לסייע בהקלה על שיעול מטפטוף לאחר הלידה, שהם טיפות ליחה בחלק האחורי של הגרון.
- הקפד לנקז את מי המלח ואל תבלע אותם.
שלב 5. הרם את הראש בזמן השינה
דרך נוספת להפחית שיעול יבש היא להרים את הראש בזמן השינה. הנח כרית נוספת או שתיים מתחת לראשך כדי להרים אותה בלילה.
שלב 6. הימנע מגירוי בגרון
חשיפה לעשן, אבק, גזים ומזהמים אחרים עלולה לגרום גם לשיעול מכיוון שמזהמים אלה מגרים את הגרון והריאות. עדכן את מסנני האוויר בביתך, נקה אבק לעתים קרובות (במיוחד בחלק העליון של מאווררי התקרה) והימנע מהסביבה מסביב לבית שבה אתה עלול להיחשף למזהמים.
הצבת צמחים בתוך הבית היא גם דרך עוצמתית להפחית מזהמים פנימיים
שלב 7. תנוח הרבה
אמנם זו אינה תרופה ישירה, אך מנוחה מרובה יכולה לסייע בקיצור משך השיעול. רוב מקרי השיעול החריף נגרמים מנגיפי הצטננות ושפעת, שמערכת החיסון של הגוף יכולה להילחם בהם. אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך על ידי מנוחה רבה אם השיעול שלך נגרם כתוצאה מהצטננות או שפעת.
שלב 8. הפסק לעשן
רוב המעשנים מתחילים לפתח שיעול כרוני המכונה "שיעול מעשן". שיעול זה נגרם מעשן סיגריות המגרה את הגרון והריאות. על ידי הפסקת עישון, אתה יכול לעזור להתמודד עם השיעול שהוא גורם.
שלב 9. בקר אצל רופא
אם השיעול שלך לא נרגע תוך מספר שבועות מהשימוש בתרופות ביתיות ותרופות טבעיות, עליך לפנות לרופא. זה עשוי להצביע על כך שסיבת השיעול דורשת טיפול רפואי. עליך גם לפנות לרופא, אפילו מוקדם יותר, אם השיעול מלווה ב:
- חום מעל 38 מעלות צלזיוס
- הפרשות עקובות מדם, ליחה ורודה או ליחה צהובה ירקרקה עבה.
- התעטשות או קוצר נשימה.
- שיעול חמור הגורם לשאיפות גדולות דרך הפה כניסיון לשאוף אוויר.
שיטה 2 מתוך 2: נסה תרופות טבעיות וצמחי מרפא
שלב 1. נסה דבש
השתמש בדבש מרפא בכל הזדמנות אפשרית (מומלץ דבש מאנוקה מניו זילנד), אך ניתן להשתמש בכל דבש אורגני בעל תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות. במחקר אחד, דבש הראה השפעה טובה יותר מאשר דקסטרומתורפן (מדכא שיעול). אתה יכול לנסות להוסיף 2 כפיות דבש או יותר לפני השינה כדי להרגיע שיעול.
- אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה מכיוון שהוא עלול לגרום לבוטוליזם של תינוקות.
- הוספת לימון טרי לדבש עשויה גם היא לעזור. הלימונים עשירים בוויטמין C, המסייע לתפקוד המערכת החיסונית. למרות שהוא לא יכול להילחם בשיעול ישירות, ויטמין C יעזור לחזק את הגוף להתמודד עם הצטננות או שפעת.
שלב 2. צורכים ג'ינג'ר
במחקרים ידוע שג'ינג'ר פותח את דרכי הנשימה ומאפשר יותר חמצן להיכנס. ג'ינג'ר שימושי מאוד, במיוחד כטיפול אלטרנטיבי לאסתמה, ולכן הוא מתאים מאוד לסייע בהקלה על שיעול כרוני אצל חולי אסתמה באופן טבעי.
שלב 3. נסה תמצית סמבוק
מספר מחקרים הראו כי לסמבוק יש השפעה כחומרי הדחה ומפחית נפיחות של הריריות. אם השיעול שלך נגרם כתוצאה מתסמיני שפעת או הצטננות, סמבוק יכול להיות בחירה טבעית לפירוק ריר הגורם לשיעול.
לעולם אל תיתן לילדים מוצרי סמבוק ללא התייעצות עם הרופא שלך תחילה
שלב 4. שתו תה מנטה
מנטה והמרכיב הפעיל העיקרי שלה, מנטול, יעילים בהפחתת חסימת דרכי הנשימה. מנטה יכולה לדלל את הריר ולכן היא יעילה להקלה על שיעול עם ליחה. בנוסף, מנטה ידועה גם כמרגיעה שיעול יבש.
אם אתה לא אוהב לשתות מנטה, נסה לשים 1 או 2 כפיות עלי נענע מיובשים במים רותחים, לכסות את הראש במגבת ולנשום את האדים
שלב 5. השתמש בשורש המרשמלו
שורש המרשמלו הוא עשב המשמש גם לטיפול בשיעול. למרות שהמחקר על היתרונות שלו בבני אדם מוגבל, ידוע שורש המרשמלו מרגיע ריריות מגורות מאסטמה ושיעול. כגורם מגרה את הגרון עצמו, שיעול יוצר לעתים קרובות מעגל אינסופי של שיעול. על ידי הרגעת הגרון, המרשמלו יכול לסייע בקיצור משך השיעול החריף.
- שורש המרשמלו זמין כתה, תוסף, או תמיסה שניתן לשפוך למים. פעל תמיד לפי הוראות השימוש שעל האריזה.
- מינוני שורש המרשמלו לא נבדקו לבטיחות ילדים, לכן יש להתייעץ עם רופא ילדים לפני מתן הילדים.
שלב 6. צורכים טימין טרי
שני מחקרים הראו שניתן להשתמש בטימין להקלה על שיעול וטיפול בסימפטומים חריפים של ברונכיטיס. פעל בהתאם להוראות השימוש באריזת תוסף הטימין אם אתה משתמש בה.
- אין לבלוע שמן תימין מכיוון שהוא נחשב רעיל.
- קורנית עשויה להגביר את הסיכון לדימום. התייעץ עם רופא לפני השימוש בטימין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות לדילול דם.
שלב 7. השתמש באקליפטוס
אקליפטוס מצוי בכמוסות רבות ובסירופי שיעול, אך ניתן להשתמש בו גם ללא כימיקלים אחרים המצויים במוצרים מסחריים. מלבד השימוש בתה, אתה יכול גם להשתמש בתמצית אקליפטוס ושמן שתוכל למרוח על האף והחזה כדי לשחרר ליחה ולהקל על שיעול.
- אין לבלוע שמן אקליפטוס מכיוון שהוא רעיל.
- התייעץ תמיד עם רופא ילדים לפני השימוש במוצרים המכילים אקליפטוס, כולל משחות לחזה או לאף, שאסור להשתמש בהם בילדים מתחת לגיל שנתיים.
- נשים בהריון ומניקות צריכות גם הן להימנע משימוש באקליפטוס.
אַזהָרָה
- אם השיעול שלך לא עובר במשך מספר שבועות, או אם הוא מחמיר, שקול לקבוע תור לרופא שלך.
- אם השיעול שלך חמור, ומלווה בקוצר נשימה וקול נשימה מהפה כשאתה מנסה לשאוב אוויר, עליך לפנות מיד לרופא. ייתכן שיש לך שעלת (שעלת) שהיא זיהום חיידקי מסוכן (ונדבק בקלות).
