כריות הריון יכולות לספק יתרונות רבים, לא רק במהלך ההריון, אלא גם לאחר הלידה. נשים רבות ממשיכות להשתמש בכרית הריון לאחר הלידה, גם לאחר שהתינוק שלהן נגמל. אתה יכול להשתמש בכרית הריון בדרכים שונות, בהתאם לתלונות שאתה מרגיש. כריות הריון מגיעות במגוון צורות וגדלים. הקפד לבחור כרית המתאימה לצרכיך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: בחירת צורות
שלב 1. בחר כרית בצורת טריז
השתמש בכרית בצורת טריז כדי לתמוך בראש או בגב בעת ישיבה או שכיבה. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לתמוך בגב או בבטן בשכיבה על הצד. אתה יכול אפילו להשתמש בכרית בצורת טריז כדי לתמוך בבקבוק מים חמים כאשר אתה רוצה לחמם את הגב.
- הכרית בצורת טריז נוחה מאוד מכיוון שהיא קטנה וקלה לנשיאה. עם זאת, בגלל גודלו הקטן אתה עדיין צריך כרית רגילה לראש שלך.
- בחר בין כרית טריז בצורת סהר או משולש, בהתאם להעדפתך. ההבדל בצורת הכרית אינו מספק יתרונות שונים.
שלב 2. נסה כרית בצורת U
השתמש בכרית בצורת U כדי לתמוך בכל הגוף שלך מהראש והצוואר עד הגב, הבטן, הברכיים והעקבים. כרית זו מושלמת לנשים שהתרגלו לישון על הגב או לאלה שמחליפות לעתים תנוחות במהלך השינה מכיוון שאינן צריכות לשנות את מיקום הכרית.
כריות בצורת U הן בדרך כלל היקרות ביותר. בנוסף, כרית זו היא גם הגדולה ביותר בגודלה. אם המיטה שלך קטנה, נסה למצוא כרית קטנה יותר
שלב 3. בחר כרית בצורת C
הכרית בצורת C קטנה יותר מהכרית בצורת U והיא מושלמת למיטה בגודל בינוני. כרית מסוג זה יכולה לתמוך באזור הראש, הצוואר, הגב והירך והיא מועילה מאוד להפחתת המתחים באזור הירך ולהפחתת החזקת המים בכפות הרגליים והעקבים.
- החיסרון היחיד של הכרית הזו הוא שאתה צריך להתאים את המיקום של הכרית בכל פעם שאתה משנה תנוחות שינה.
- צורת כרית זו מומלצת גם לנשים הסובלות מהשמנת היות וצורתה הא -סימטרית מאפשרת להתאים את הכרית בדרכים שונות.
שלב 4. בחר כרית בצורת J
כריות בצורת J דומות לכריות בצורת U, רק שהן קטנות יותר ואין להן צד אחד. כרית זו מושלמת לתמיכה בראש, בצוואר ובגב.
שלב 5. נסה כרית ארוכה
כרית זו ידועה גם בשם כרית בצורת אני מכיוון שהיא ישרה ומונחת לאורך צידי הגוף. זה נראה כמו כרית רגילה, אבל ארוך יותר. אתה יכול לעטוף את הידיים והרגליים סביב הכרית. לרוע המזל, כרית זו אינה מספקת תמיכה מספקת לגב.
אתה יכול גם לקנות כריות ארוכות וגמישות יותר. הכריות הגמישות יותר יכולות להתכופף ולהתאים את עצמן לגוף שלך, אך בדרך כלל הן יקרות יותר
חלק 2 מתוך 3: מיקום הכרית
שלב 1. הכנס כרית מתחת לבטן
בשכיבה על הצד שלך, הניח כרית בצורת U, כרית ארוכה או כרית בצורת טריז מתחת לבטן. הכרית תתמוך בשרירי הבטן והגב בזמן השינה.
שלב 2. הניחו כרית בין הרגליים לזרועותיכם
כרוך את הידיים והרגליים סביב כרית בצורת U או כרית ארוכה. מרכז הכרית יתמוך בבטן. עמדה זו דומה לחיבוק או לחיבוק כרית.
הנחת כרית בין הרגליים לזרועות תעזור להפחית את הלחץ על הברכיים ומפרקי הקרסול
שלב 3. הניחו כרית לאורך הגב
מקם כרית בצורת C, U או J לאורך הגב ובין הרגליים. במצב זה, הכרית תתמוך בגב התחתון ובגב העליון, כמו גם באזור הירך בזמן השינה. אם אתה מרגיש לא נוח לישון על הגב, הכרית הזו גם תמנע ממך להתגלגל על הגב בזמן שאתה ישן.
אתה יכול גם להניח כרית בצורת טריז מאחורי הגב כדי לתמוך בגב התחתון
שלב 4. תמכו בראש ובצוואר
הניחו כרית בצורת טריז מתחת לכרית רגילה לתמיכה בראשכם ובצווארכם. עמדה זו תעזור להפחית תסמינים כגון ריפלוקס חומצי או צרבת.
אם אתה משתמש בכרית בצורת C, U או J, שמור על עמוד השדרה ישר על ידי הנחת הראש והצוואר על הכרית כאילו השתמשת בכרית רגילה
חלק 3 מתוך 3: בחירת כרית באיכות גבוהה
שלב 1. בחר כרית מלאה בסיבים חלולים או קצף פוליסטירן
שני החומרים הללו היפואלרגניים (אינם גורמים לאלרגיות), ועמידים בפני מים וריחות. חומר זה גם קל לשטוף ולא ישנה את צורתו.
- כריות עם מילוי מסוג זה בדרך כלל יקרות יותר, יכולות להגיע למאות אלפים, תלוי בגודל.
- זכור כי כל כרית שתבחר, וודא שהיא יכולה לתמוך במשקל גופך ושהצורה שלה לא תשתנה במהלך ההריון. למשל, אם אתם סובלים מעודף משקל, כדאי לבחור בכרית עשויה מקצף זיכרון (קצף שיכול לחזור לצורתו המקורית) כיוון שהצורה אינה קלה לשינוי.
שלב 2. נסה כרית קלה
כרית ההריון המלאה בחרוזי קלקר קלת מאד. בנוסף, גרגירי הקלקר מאפשרים לכרית להתאים לצורת הגוף בקלות. עם זאת, החיסרון הוא הרעש שהוא עושה כשאתה זז. צליל זה דומה למה שעושה פוף כשיושבים עליו.
- מילוי זה מצוי בדרך כלל על כריות הריון זולות יותר.
- כריות המכילות חרוזי קלקר בדרך כלל אינן ניתנות לכביסה במכונה. לכן, בחר בכרית המצוידת בכיסוי הניתן לכביסה.
שלב 3. בחר כרית תומכת יותר
כריות מלאות בחרוזי מיקרו תומכות יותר מכריות מלאות בחרוזי קלקר. בנוסף, כרית מסוג זה היא גם קלה מאוד ומשמיעה רק צליל נמוך כאשר אתה זז.
- בדומה לכריות קלקר, כריות מיקרו גרגרים נוטות להיות פחות יקרות, אך זה תלוי בגודל הכרית.
- כריות במילוי מיקרו גרגירים ניתנות לשטיפה במכונה, אך חלקן לא. אם בחרתם בכרית שאינה ניתנת לכביסה, הקפידו לבחור בכרית המכוסה כיסוי לכביסה.
שלב 4. נסה כרית מתכווננת
כריות מלאות בקצף זיכרון מסתגלות לגוף וחוזרות לצורתן המקורית. עם זאת, קצף זיכרון אינו מפיץ אוויר היטב. כתוצאה מכך, הכרית יכולה להתחמם מאוד בזמן שאתה ישן כל הלילה.
- כריות קצף זיכרון נוטות להיות יקרות יותר, אולי עד מיליון דולר או יותר, תלוי בגודל הכרית.
- בנוסף, כריות קצף זיכרון בדרך כלל ניתנות לשטיפה במכונה.
- אם אתה חושש להתחמם בלילה, נסה כרית מלאה בשאריות אוטובוס זיכרון. כרית זו תספק את אותם יתרונות, אך האוויר יכול לזרום ביתר קלות ובכך לצנן אותה.
שלב 5. בחר כרית עם כיסוי נשלף
כריות עם כיסויים הן אידיאליות מכיוון שהן מקלות עליכם לשמור על ניקיונן. אתה רק צריך להסיר את המכסה ולשטוף אותו בהתאם להוראות שעל התווית. חפש כריות עם כיסויים עם רוכסן או לא רוכסן.
אם הכרית אינה עטופה בכריכה נשלפת, בחרו כזו הניתנת לכביסה במכונה ותתאים למכונת הכביסה
שלב 6. שימו לב לגודל הכרית
אם אתה גבוה מהאישה הממוצעת, בחר כרית באורך של כ- 250-350 ס"מ. אם אתה בגובה ממוצע, קנה כרית שאורכה כ 160-170 ס"מ. גודל הכרית תלוי גם בגודל המיטה ובהעדפותיך האישיות.
- לדוגמא, אם יש לכם מיטה קטנה או בינונית, בחרו בכריות לא גדולות מדי.
- אורך הכרית יכול להיות מושפע גם ממגמות אופנה. לדוגמה, כריות בצורת U נוטות להחזיק מעמד זמן רב יותר בשוק מאשר סוגים אחרים של כריות.
שלב 7. נסה לבחור כרית לא רכה מדי
גם אם אתם מתפתים לרכוש כרית רכה, מומלץ להשתמש בכרית מעט יציבה. כרית מוצקה יותר תספק יותר תמיכה והצורה תימשך זמן רב יותר. אתה עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה, אבל עם הזמן תתרגל לזה.
