גיל ההתבגרות הוא זמן מביך ומבלבל לצעירים. נערים ונערות צעירים רבים אינם בטוחים כיצד להגיב לזמן זה. יהיו הרבה שינויים שיופיעו בגופך, אך אל תפחד: אלה דברים רגילים וקורים לכל אחד. תוכל לצפות כל שינוי שיתרחש כך שתוכל להגיב לזמן זה היטב
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם דברים המשפיעים על בנים ובנות
שלב 1. להתמודד עם ריח הגוף
כשעוברים את ההתבגרות, תזיע יותר (במיוחד בבתי השחי) ותייצר ריח גוף. זה נורמלי לחלוטין, אבל זה אומר שאתה צריך להקדיש יותר תשומת לב להיגיינת הגוף. אל תשכח להתקלח כל יום וללבוש בגדים נקיים. השתמש בדאודורנט כל בוקר כך שגופך מריח רענן ונקי.
- חלק מהדאודורנטים מכילים אנטי -ספירנטים המונעים גם הזעה. דאודורנט רגיל ללא חומר זה מונע ריח גוף, אך אינו מונע הזעה.
- גם השיער שלך יתחיל להרגיש שמנוני, אז לשטוף אותו לעתים קרובות מהרגיל.
שלב 2. לטפל באקנה
במהלך ההתבגרות העור שלך יתחיל להשתנות ככל שההורמונים משתנים. זה יכול לגרום לאקנה. העור שלך גם יתחיל להרגיש יבש או שמנוני. כדי לתקן זאת, שטפו את הפנים פעמיים ביום בסבון פנים. השתמש בקרם נגד אקנה לטיפול באקנה, והרטיב את עורך לטיפול בעור יבש.
- תרופות נגד אקנה מכילות חמצן בנזואיל, גופרית, רסורצינול או חומצה סליצילית כחומרים פעילים שיעילים למדי. העור של כל אחד שונה, אז נסה כמה מוצרים עד שתמצא את המוצר המתאים ביותר.
- היזהר מכיוון שתרופות לאקנה מייבשות את העור, ולכן יהיה עליך להשתמש בקרם לחות לעור.
- הקפד להשתמש בקרם לחות ללא שמן על הפנים שלך. קרם לחות שמנוני דווקא יגרום ליותר אקנה. קרם לחות לעור מכיל גם קרם הגנה המסייע בהגנה על העור מפני השמש.
- אל תפוצץ או צבט את הפצעון שלך כי זה רק יחמיר את הבעיה.
- אל תיגע בפנים שלך יותר מדי או תן לשיער שלך לגעת בפנים שלך, כי מאוחר יותר השמן על הידיים או השיער שלך יזוז לפנים שלך ויגרום לאקנה.
- אם יש לך בעיות חמורות באקנה שלא חולפות עם תרופות אקנה ללא מרשם, נסה לפנות לרופא עור (רופא עור).
שלב 3. צפה את צמיחת גופך
רוב האנשים חווים צמיחה דרסטית בגיל ההתבגרות. הגובה שלך יגדל בכמה סנטימטרים וגם המשקל שלך יגדל במהלך הזמן הזה כאשר גופך ישנה את צורתו. אם אתה מרגיש קצת מביך עם הגוף שלך במהלך הזמן הזה, אל תדאג, השלב הזה ייפסק. יש אנשים שעולים במשקל לפני שהם גדלים, אבל זה נורמלי לחלוטין.
- אתה עלול להרגיש קצת יותר בטוח אם אתה לובש בגדים במידה הנכונה. בקש מההורים שלך לקנות בגדים חדשים (גם אם רק כמה) אם הבגדים הישנים מרגישים צפופים. אל תשכח, ייתכן שגופך עדיין צומח ומשתנה לזמן מה
- אתה עשוי גם למצוא את זה מביך כאשר הרגליים שלך נראות גדולות יותר בגיל ההתבגרות מכיוון שכפות הרגליים שלך בדרך כלל צומחות לפני שאר הגוף. אתה צריך לדעת שהתחושה המביכה הזו לא תימשך זמן רב כי הגוף יגדל עם הרגליים.
שלב 4. הגיב לשינויים במצב הרוח שלך
גיל ההתבגרות נגרם על ידי הגעתם של ההורמונים אסטרוגן וטסטוסטרון. הורמון זה משפיע לא רק על מבנה הגוף שלך, אלא גם על הרגשתך. כתוצאה מכך אתה עלול להרגיש כועס או רגשי יותר מבעבר. אין הרבה מה לעשות, אבל אל תשכח לזהות את השינויים הרגשיים האלה כדי שלא תתייחס אליהם בקלות ראש על אחרים.
- אתה עלול להרגיש לא נוח עם הגוף שלך בתקופה זו. זכור כי לעבור שינויים הוא דבר נורמלי.
- אתה עלול להרגיש עייף ללא סיבה, אז תנוח הרבה. אם העייפות מספיק חמורה, ספר לרופא.
- שתף מישהו ברגשות שלך, חבר או מבוגר שאתה סומך עליו. ייתכן שתזדקק לתמיכה קטנה מהם במהלך התקופה הזו. אז אל תהססו לפנות לעזרה.
- אחת הדרכים להגביר את הביטחון העצמי בתקופה קשה זו היא לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם. לדוגמה, אם אתה באמת אוהב לשיר, לצייר או לשחק כדורסל, הפעילויות הללו יעלו את הביטחון העצמי שלך.
- אם רגשות אלה מפריעים לחיי היומיום שלך, או גורמים לך ללחץ רב, נסה להתייעץ עם מומחה. יועץ מקצועי יעזור לך ללמוד דרכים להתמודד עם רגשות אלה בצורה בריאה.
- פעילות גופנית תעזור לך להתמודד עם החרדה שמגיעה עם כל השינויים שחלים במהלך ההתבגרות. אימון משחרר כימיקלים במוח המשפרים את מצב הרוח. אז, מצא פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. למשל שחייה, ריקוד, או משחק ספורט קבוצתי כגון כדורגל.
שלב 5. אל תשווה את עצמך לאחרים
גיל ההתבגרות קורה לכולם, אך לא תמיד במקביל. אם אתה מתחיל לעבור את ההתבגרות לפני כולם, או שאתה מרגיש שאתה מפגר מאחורי שאר החברים שלך, אתה לא צריך לדאוג, כי בעוד כמה שנים שניכם תהיו בני נוער.
- ההתבגרות מתחילה בדרך כלל בגיל 8-13 שנים לבנות.
- ההתבגרות מתחילה בדרך כלל בגיל 9-15 שנים לבנים
שלב 6. צפה להופעת התשוקה המינית
בשלב כלשהו במהלך ההתבגרות אתה עלול לחוש דחף מיני. עם זאת, זה שאתה רוצה, לא אומר שאתה מוכן לקיים יחסי מין. שוחח עם מבוגר שאתה סומך עליו כדי לברר מתי מישהו מוכן לסקס ועל שיטות מין בטוחות.
- אם תחליט לקיים יחסי מין, דע והבין את חשיבות ההגנה על עצמך מפני הריון ומחלות מין. גם אם אתה מגן על עצמך על ידי לבישת קונדום, שיטה זו אינה יעילה במאה אחוז.
- מין אוראלי יכול גם להעביר מחלות מין. השתמש בסכרות שיניים, בניילון או בקונדומים החתוכים לריבועים בעת ביצוע מין אוראלי על הפות (אזור מחוץ לנרתיק) או פי הטבעת. השתמש בקונדום בעת ביצוע מין אוראלי על הפין. ניתן לרכוש קונדומים בבתי מרקחת או בסופרמרקטים. בינתיים, ניתן לחפש סכרים דנטליים במרפאת היולדת או רופא השיניים.
- לעולם אל תיכנע לכפייה לקיים יחסי מין אם אינך רוצה בכך. ההחלטה לקיים יחסי מין חייבת להתקבל ולשאת על ידך.
שלב 7. מצא מישהו שיאיר את ליבך
אם אינך מרגיש בנוח עם השינויים שחלים בגופך, ספר זאת למישהו שעבר את ההתבגרות הראשונה. דבר עם מבוגר שאתה סומך עליו, כגון הורה, אח או רופא.
- אתה יכול גם לשתף את זה עם החברים שלך, אך אל תשכח שהם עכשיו מבולבלים בדיוק כמוך. אל תקבל רק את עצתם.
- אם אתה רואה רופא ילדים ממין אחר ואינו מוכן לדבר איתו על גיל ההתבגרות, בקש מההורים שלך להחליף רופא.
שיטה 2 מתוך 3: התייחסות לענייני נשים
שלב 1. למד כיצד להיפטר משיער הגוף
שיער יגדל בשתי הידיים, הרגליים ואיזור המין במהלך ההתבגרות. ניתן להשאיר שערות אלה ללא גילוח אם אינך רוצה בכך, אך רוב הבנות מגלחות אותן ברגע שהן מופיעות. דבר עם אמא שלך או אישה בוגרת אחרת שאתה סומך עליה על גילוח שיער הגוף שלך בפעם הראשונה.
- סכיני גילוח ידניים קלים יותר לגלוח. ישנם סוגים שונים, אך כולם משמשים עם חומר סיכה כלשהו, כגון ג'ל גילוח או סבון. היזהר בעת גילוח כדי לא לפגוע בעור. אם תרצה, אנא השתמש במכונת גילוח חשמלית.
- אתה יכול גם לעשות שעווה לרגליים, לבית השחי ולאזור הביקיני. שיטה זו כואבת מאוד, אך התוצאות עמידות יותר.
- ישנם גם כימיקלים שניתן לרכוש בבית המרקחת כדי להיפטר משיער הגוף ללא סכין גילוח.
שלב 2. מכינים את החזייה
כאשר החזה שלך מתחיל לצמוח, שקול ללבוש חזייה. הזמן את אמא או אישה בוגרת ואמינה אחרת לקנות אותה.
- ייתכן שתזדקק גם לחזייה מסוג מיוחד לצורך אימון.
- החזייה המשמשת חייבת להיות בגודל הנכון. בקש עזרה מעובדי החנות במידת הצורך
- אל תדאג אם השד גדל מהר יותר מהשני. הם יהיו באותו גודל, אם כי לא בדיוק אותו הדבר.
שלב 3. התכונן למחזור הראשון שלך
ההמתנה למחזור הראשון יכולה להיות מפחידה. עם זאת, כאשר אתה מוכן, התהליך יהיה הרבה יותר קל. יהיה עליך להשתמש בכרית, שנדבקת לתחתונים שלך, או בטמפון שמוחדר לנרתיק שלך. חפש את הוראות השימוש על האריזה, ובקש מאמך או מאשה בוגרת מהימנה שתשתמש בה.
- ספקו תחתונים נקיים וחופשיים במטפחת נקייה לקראת התקופה הראשונה בבית הספר.
- רוב הבנות מקבלות את המחזור הראשון בגיל 12, אך בדרך כלל המחזור הראשון שלה מתרחש בין הגילאים 8-16.
- המחזור הראשון אינו סימן להריון. אם הביצה לא פוגשת את הזרע, אז המחזור יגיע מדי חודש. דם ייצא מהנרתיק עד ככוס אחת למשך 3-7 ימים.
- אל תדאג אם הדם הראשון שלך חום במקום אדום. זה עדיין נורמלי. בנוסף, טבעי שהמחזור שלך יגיע בתחילה באופן לא סדיר. המחזור יגיע באופן קבוע עם הגיל.
- אל תשכח להחליף כריות או טמפונים באופן קבוע (לפחות אחת ל -4 שעות). טמפונים עלולים לגרום למצב רפואי חמור הנקרא תסמונת הלם רעיל אם אינם משתנים באופן קבוע.
- בנוסף למחזור, מדי פעם תמצא נוזל שקוף או לבן בתחתונים שלך. זה יכול לקרות לפני המחזור הראשון שלך וימשיך גם לאחר המחזור. נוזל הנרתיק נגרם משינויים הורמונליים בגוף, ומשמש לשמירה על בריאות הנרתיק.
שלב 4. צפה בעלייה במשקל
נשים גם יחוו שינויים במבנה הגוף יחד עם התפתחות השד. נשים עולות במשקל וזה נורמלי ובריא. הגוף שלך יסתבך יותר ויותר ושום דבר לא יכול לעצור אותו.
דיאטה במהלך ההתבגרות היא מאוד לא בריאה! גם אם אתה מרגיש לא בנוח עם השינויים שהגוף שלך עובר, זה הכרחי וחייב לקרות. צורת גופה של אישה בוגרת שונה מזו של ילדה, וזה נורמלי לחלוטין
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם דברים ספציפיים לגברים
שלב 1. צפה לשינויים בקול שלך
קולות הבנים ישתנו עם ההתבגרות. זה קורה מכיוון שהגרון ומיתרי הקול הגבריים גדלים במהירות. לרוע המזל, מכיוון שגופך עדיין מסתגל לשינויים המתרחשים, לפעמים קולך ייסדק או חורק באופן בלתי צפוי. אתה יכול פשוט לוותר, אבל בדרך כלל זה נמשך רק כמה חודשים.
אצל רוב הבנים זה קורה בגיל 11-14 שנים
שלב 2. התחל לגלח
בשלב כלשהו במהלך ההתבגרות, תבחין בשיער שצומח על הסנטר ומעל לשפתייך. כאשר זה ברור, הכי טוב אם השיער מגולח. בקש מאבא או מגבר בוגר אמין אחר שיעזור לך בגילוח הראשון.
- מכונות גילוח חשמליות בעלות ראש גמיש הן די נוחות ויעילות לשימוש, אך התוצאות לרוב אינן שלמות.
- אתה יכול גם לגלח עם סכין גילוח ידני, אך עליך להיזהר לא לפגוע בעצמך. השתמש תמיד בקרם גילוח או ג'ל למניעת גירוי.
- שיער יתחיל לצמוח בבתי השחי ובאזור הערווה. השיער בזרועות, ברגליים ובאזורים אחרים יהפוך לעבה וכבד יותר. את השערות האלו אפשר להשאיר לבד, אבל אם הן מפריעות לך, התגלח או שעווה ביסודיות.
שלב 3. צפה לזקפה
ככל שהגיל ההתבגרות נמשך, בנים מתחילים לקבל זקפות (כאשר הפין מתקשה כשהוא מתמלא בדם). זקפות יכולות לקרות באופן בלתי צפוי, אז אל תדאג יותר מדי.
- זקפות יכולות להתרחש בכל עת, בין אם מעוררות ובין אם לאו.
- נסה לא להתבייש מדי אם יש לך זקפה מול אנשים אחרים. רוב הסיכויים שהם אפילו לא יבחינו בזקפה שלך.
- אם אתה רוצה לסיים זקפה, תפסיק לחשוב על זה. נסה להסיח את דעתך בפעילויות שחוזרות על עצמן ומשעממות, כגון קריאת האלף בית הפוך.
- הפין והאשכים שלך יגדלו גם במהלך ההתבגרות. אל תחשוב יותר מדי והשווה את הגודל עם אחרים. כמו כן, אל תדאג יותר מדי אם האשך גדל מהר יותר מהאחר. מאוחר יותר הם יהיו באותו גודל.
שלב 4. הכירו בכך שחלומות רטובים הם נורמליים
בנוסף לזקפות המתרחשות במהלך היום, אתה עלול גם לחוות הפרשות בלילה, המכונה "חלום רטוב". זה קורה כאשר יש לך זקפה ושפיכה (הסרת זרע מהפין) בזמן השינה בלילה. זוהי תופעה רגילה בשלבי ההתפתחות של הגוף. חלומות רטובים יפסיקו כאשר אתה מבוגר.
שלב 5. אל תדאג לגבי גדילת החזה שלך
ככל שתעבור את ההתבגרות הגוף שלך יתמלא והחזה שלך יגדל. זה נורמלי לחלוטין ואין שום בעיה עם ההורמונים שלך. ככל שהצמיחה ושינויי הגוף שלך ממשיכים, החזה שלך יתעצב.
