עבור נערות בגיל ההתבגרות, גיל ההתבגרות הוא זמן מרגש ומפחיד כאחד. הגוף מתפתח, הווסת מתחילה ומצבי הרוח עשויים להשתנות כל הזמן. יתכן שאתה אפילו לא מבין שאתה עובר התבגרות, במיוחד מכיוון שבגרות בדרך כלל מתחילה הרבה לפני שאתה יודע את זה. אצל בנות ניתן לזהות את ההתבגרות על ידי התבוננות בסימנים בגוף ושימת לב לשינויים בהתנהגות וברגשות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: חיפוש סימנים על הגוף
שלב 1. בדוק את הצמיחה שלך
האם אתה צריך פתאום בגדים חדשים, נעליים חדשות או משהו אחר? כאשר אתה נכנס לגיל ההתבגרות, אתה עלול לעלות במשקל ולהיות גבוה יותר. כאשר אתה מבחין בצמיחה הכללית הזו, תוכל לחפש סימנים אחרים וספציפיים יותר.
שלב 2. היו מודעים לריחכם כעת
בכניסה לגיל ההתבגרות, ההורמונים מתחילים להשתנות ובלוטות הזיעה הופכות לפעילות יותר. זיעה מתערבבת עם חיידקים וגורמת לריח גוף. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מריח הגוף, כולל:
- מקלחת כל יום. לשפשף את כל הגוף עם סבון עדין ומים חמים.
- השתמש בדאודורנט או אנטי -פרספירנט בבתי השחי שלך מדי יום. דאודורנטים יכולים להסוות ריחות רעים ואנטי -זיעה מונעים הזעת יתר.
- בחר תחתונים עשויים 100% כותנה כדי להבטיח זרימת אוויר.
שלב 3. הרגיש את החזה שלך כדי להרגיש את ניצני השד
שימו לב לאזור סביב הפטמה. לחץ על הנקודה באצבע כדי לחוש בליטה קטנה, מוצקה, מעט כואבת. אם אתה מרגיש בליטה בגודל של מטבע, השדיים שלך אולי התחילו לצמוח.
- ניצני השד בדרך כלל מתחילים להתפתח בגיל 9 או 10 שנים.
- אל תדאג לבדוק את השדיים שלך ביד. חקר גוף מתפתח הוא נורמלי לחלוטין.
- כאשר השד מתחיל להתרחב, אחד הניצנים עשוי להתפתח מהר יותר.
שלב 4. בדוק אם שיער הערווה שלך החל לצמוח
הביטו או הרגישו באזור הנרתיק שלכם לצמיחת שיער. אתה עשוי למצוא את המעיל חלק וישר, או עבה, גס ומתולתל. שיער ערווה הוא סימן לכך שהתבגרות מתחילה או מתחילה.
אל תדאג, זה נורמלי לחלוטין לבדוק את שיער הנרתיק או את השפתיים שלך
שלב 5. צפה במבנה גופך במראה
מלבד ניצני השד ושיער הערווה, ייתכן שתבחין בשינוי במבנה הגוף. תחשוב אם הבגדים שלך מרגישים עכשיו אחרת, למשל. חיפוש אחר שינויים במבנה הגוף הוא גם דרך אחת להכיר את ההתבגרות. חלקי גוף שעשויים להיות מעוגלים יותר או מוגדלים מעט הם:
- ירך
- יָרֵך
- זְרוֹעַ
- גפיים
- יד
- כף רגל
שלב 6. המתן עוד שנה -שנתיים כדי לבדוק את שיער בית השחי ואת שיער הרגליים
גע באזור בית השחי וחפש במראה שיער. כמו כן, שימו לב לרגליים. הפרווה בגפיים עשויה להיות כהה יותר, עבה יותר וראויה למדי. בדוק אזור זה כשנה -שנתיים לאחר שתבחין בשיער ערווה.
שיער בית השחי ושיער הרגליים צומחים בתבנית הדומה לשיער ערווה. בהתחלה הוא עשוי להיות דליל וחלק, אך עם הזמן הוא יהפוך לעבה יותר, כהה יותר ומחוספס יותר
שלב 7. בדוק אם יש הפרשה או ריר שיוצא מהנרתיק
התחל לבדוק את התחתונים שלך שנה או שנתיים לאחר שהתפתחות בלוטות השד. הפרשה בנרתיק עשויה להיות מורגשת בתחתונים או בין הרגליים. אתה עשוי לגלות שהפריקה מימית, עבה כמו ריר או בצבע לבן. הפרשות או הפרשות מהנרתיק הן תקינות לחלוטין וזו דרך לדעת אם אתה עובר התבגרות.
אם הפרשת הנרתיק שלך אינה לבנה ויש לה ריח יוצא דופן, ספר לרופא או למבוגר שאתה סומך עליו. זה עשוי להיות סימן לזיהום
שלב 8. המתן למחזור הראשון שלך
אורחים חודשיים יתחילו להגיע תוך שישה חודשים מהפרשת הנרתיק. בדוק אם יש סימנים של דם בתחתונים או הפרשות מהנרתיק. אם יש, זה אומר שנכנסת לגיל ההתבגרות ותקבל מחזור ראשון. עבור בנות רבות, זהו החלק המרגש והמפחיד ביותר בגיל ההתבגרות.
- אם המחזור שלך לא סדיר לאחר הראשון, זה נורמלי.
- אולי תתנפח במהלך המחזור. הבטן שלך תרגיש מלאה או נפוחה מהרגיל.
- לפני המחזור ובמהלכו, אתה עלול גם לחוש התכווצויות, כאבי גב או כאבי ראש.
שלב 9. בדוק אם יש שינויים בעור
שימו לב האם העור שלכם שמן יותר, נוטה לאקנה או מגורה. ככל שהגוף משתנה, כך גם העור משתנה. עור שמן וצמיחת אקנה בפנים, בצוואר, בחזה ו/או בגב מעידים גם על כניסתך לגיל ההתבגרות.
- לשטוף את הפנים שלך עם סבון עדין או ניקוי כדי להסיר עודפי שמן ולמנוע התפרצויות.
- אם צמיחת האקנה מתחילה להחמיר, שאל את הרופא שלך לייעוץ או תרופות מרשם. אקנה הוא הסימן השכיח ביותר לגיל ההתבגרות, אך מכיוון שמדובר בדרך כלל בתקופה רגשית, היא עלולה להחמיר את הבעיות או את רגשותיו של נער.
שיטה 2 מתוך 2: הרגשה שונה ורגשות חדשים
שלב 1. יש יומן לבטא את רגשותיך
כתוב כיצד אתה מרגיש כל יום או בכל פעם שאתה צריך שחרור. שינויים הורמונליים הם אינטנסיביים במהלך ההתבגרות והם יכולים לשנות את הרגשות שלך. קרא את תוכן היומן שלך מדי שבוע ושם לב אם התחושות שלך עולות ויורדות במהירות. שינויים רגשיים הם סימן לכך שאתה נכנס לגיל ההתבגרות. חלק מהרגשות שאתה עשוי להבחין בהם הם:
- תחושת אי נוחות בשינויים בגוף
- היו רגישים למה שאנשים אחרים אומרים או עושים
- תחושת רגשות עזים, כמו קינאה במישהו שלא היה אכפת לך ממנו קודם.
- ירידה בביטחון העצמי
- חרדה או אפילו בדיכאון
- יותר נעלב או כועס בלי סיבה
שלב 2. שימו לב לאופן החשיבה שלכם
בעת הכנת שיעורי הבית או התמודדות עם מצבים שונים, שימו לב אם אתם חושבים עליהם או מתמודדים איתם בצורה שונה מהרגיל. הלך רוח חדש הוא גם סימן לגיל ההתבגרות. שימו לב לשינויי החשיבה הבאים:
- הבין בעיות או אחריות קשות יותר, כגון מה יקרה אם לא תעשה שיעורי בית או שיעורי בית.
- מסוגל יותר לבחור, כגון מתי לעמוד על מה שנכון ולציין מה לא בסדר.
- דע מה אתה אוהב ולא אוהב.
שלב 3. הבינו האם אתם רחוקים יותר מהוריכם כעת
אולי אתה מתקשה לתקשר עם ההורים שלך. בנוסף, אתה עלול להרגיש רחוק או להתבייש מההורים שלך. גם לבנים יש אותה בעיה.
שלב 4. תרגיש סקרן לגבי הגוף שלך
הרצון לראות ולגעת בגוף הוא חלק נורמלי של צמיחה והתבגרות. אתה עשוי להיות סקרן לגבי סקס ומיניות. חקור את גופך. זה נורמלי, נפוץ, ואין מה להתבייש בו. חקר הגוף הוא גם סימן לכך שנכנסת לגיל ההתבגרות.
- נגיעה בגוף שלך היא נורמלית לחלוטין. אל תאמין למיתוסים שאומרים שכפות הידיים שלך יתעצרו, העיניים שלך יהיו עיוורות, יהיו לך בעיות רגשיות, או שתהיה עקרות.
- שאל מבוגר שאתה סומך עליו לגבי עניין בגוף שלך. אל תתבייש, הם היו שם בעבר.
שלב 5. קבל רגשות או משיכה לאדם האחר
רגשות רומנטיים או מיניים הם גם חלק נורמלי בתהליך ההתבגרות. שים לב אם אתה מתחיל להרגיש רגשות כלפי אנשים אחרים, במיוחד המין השני. עניין באנשים אחרים הוא גם סימן לגיל ההתבגרות.
אם יש לך שאלות על משיכה, היכרויות, נשיקות ומין, דבר עם חברים, משפחה או איש מקצוע רפואי
טיפים
- זכרו שכל הבנות עוברות את ההתבגרות וזה תהליך רגיל שאינו מביך כלל. ההתבגרות יכולה להתחיל בין הגילאים 9 עד 16. לכן, אל תדאג אם הגעת לגיל ההתבגרות מוקדם יותר או מאוחר יותר.
- דבר עם מבוגר שאתה סומך עליו או עם רופא אם יש לך שאלות בנוגע לגיל ההתבגרות.
- פנה לרופא או לאחות אם אתה מבחין במשהו לא נוח או ספק. לדוגמה, הפרשות בנרתיק שמרגישות גירוד או ריח כיוון שמדובר בזיהום קל.
- אתה יכול לדבר על הכאב והרגשות שלך עם אנשים אחרים. אל תפחד לדבר.
