אף אחד לא אוהב שקרים. אבל, למרבה הצער, לפעמים להיות קל יותר לעשות מאשר להיות לא כנים עם אחרים ועם עצמנו מאשר לומר את האמת. עם זאת, שקר הוא עדיין לא הדרך הטובה ביותר. לימוד כנות ושחרור הדחף לספר שקרים יכול לסייע בניקוי המצפון וטיפוח מערכות יחסים עם אחרים. שינוי קל בפרספקטיבה שלך והפיכת עצמך לעבר האמת יכול לעזור לך לחסל את הדחף לספר שקרים ולגרום לך להתעניין יותר בלספר את האמת. עיין בשלב 1 למידע נוסף.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: היו כנים עם אחרים
שלב 1. גלה מדוע אתה משקר ולמי אתה משקר
כולנו שיקרנו, לאנשים רבים ושונים, לעצמנו, ומסיבות שונות. אבל פתאום יהיה קשה לעשות תכנית שיטתית כדי להיות יותר כנה, אלא אם תנסה לברר את הסיבות מדוע אנו משקרים ולמי אנו משקרים, לטובתנו.
- "לשקר כדי לגרום לעצמנו להיראות טוב יותר" עשוי להיות מסווג כהגזמה, סיפור שאינו נכון וקשה להאמין בו, שאנו מספרים לאחרים ולעצמנו שיסתיר את חסרונותינו. כשאתה לא מרוצה ממשהו, קל יותר לכסות אותו בשקר מאשר לומר את האמת.
- "אנחנו משקרים לחברים שלדעתנו טובים מאיתנו", כי אנחנו רוצים שיכבדו אותנו, בדיוק כמו שאנחנו מכבדים אותם. לרוע המזל, שקר בעצם יגרום לנו לזלזל יותר בסופו של דבר. תן להם יותר זמן להזדהות ולהבין אותך יותר לעומק.
- ניתן לסווג את "לשקר כדי להימנע ממבוכה" כשקר כדי להסתיר התנהגות רעה, עבירות או דברים אחרים שאיננו גאים בהם. אם אמא שלך תמצא חפיסת סיגריות בז'קט שלך, את יכולה לשקר ולומר שהיא שייכת לחבר שלך, כדי להימנע מעונש.
- "אנו משקרים לדמויות בעלות סמכות" כדי להימנע מבושה ועונש, כולל את עצמנו. כאשר עשינו משהו שגרם לנו להרגיש אשמים, אנו עשויים לשקר כדי לכסות את האשמה, להימנע מעונש ולאחר מכן לחזור להתנהגות רעה שמאלצת אותנו לשקר שוב. זהו מעגל השקר.
שלב 2. צפה להתנהגות שתגרום לך להרגיש אשמה
כדי לשבור את שרשרת השקרים והבושה, חשוב ללמוד לצפות דברים שיכולים לגרום לך להרגיש אשם בעתיד, וללמוד להימנע מהתנהגויות אלה. כשאתה משקר אתה מסתיר אמת לא נעימה, שקל יותר לשקר לספר. אתה יכול גם להרגל לומר את האמת, או לנטוש התנהגות רעה שמביכה אותך.
אם אתה מעשן, אתה לא צריך לשקר אם כולם יודעים על זה. תודה בזה. אם לא הכרת בהתנהגות, כנראה שעדיף להימנע מכך. זה יהיה מביך לאשתך לגלות שיש לך מערכת יחסים לא הולמת עם עמיתך לעבודה, אבל אתה לא צריך לשקר אם לא
שלב 3. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
לפעמים אנחנו משקרים כדי לגרום לעצמנו להיראות גדולים וטובים יותר ממה שאנחנו באמת. מכיוון שאנו כל הזמן מתחרים ומשווים את עצמנו לאחרים, כל פגם הוא אכן הכי קל לכסות בשקרים מהירים ויצירתיים. אם תפסיק להתחרות עם אחרים ותעניק לעצמך את הציונים המגיעים לך, לא תרגיש צורך לשקר כדי לשפר את עצמך. היית מעולה!
- שכח את מה שאתה חושב שהאדם השני רוצה לשמוע. תן לאנשים אחרים להטיל ספק ולהניח שהם לא יכולים לשחק אותך או שעשו להם מניפולציות. דבר אל ליבך וספר את האמת, לא משנה אם אתה נראה רע או לא. אנשים יעריכו אותך בכנות, גם אם האמת לא נעימה.
- תן לכנות שלך להרשים אחרים, לא להגזמה שלך. הרבה חוסר יושר עולה מניסיון להרשים את החברים שלך על ידי סיפור סיפורים מאופרים שחושפים שאתה יותר מהחברים שלך. אם אינך מבין את נושא הטיול באירופה, הקשיב בשקט והמתן עד שהנושא ישתנה, אל תשקר ותגיד שאתה לומד במיורקה.
שלב 4. קבל את ההשלכות והחליט להתמודד איתן
לפעמים, עדיף להודות בשקרים, בהטעיות ובהתנהגויות מביכות אחרות שעשית, מאשר להמשיך ולהסתבך. חיים נכונים יכולים להיות משחררים ובריאים מאוד לחייכם. גם אם מאוחר יותר יהיו השלכות מההכרה שאתה נותן, אבל זו תהיה תוצאה שמגיעה לך בכנות.
שלב 5. עשה דברים שגורמים לך להיות גאה
אתה לא צריך לשקר אם אתה מרגיש טוב עם עצמך! מלא את עצמך בתשומת לב, מבין אנשים שמעריכים אותך על מי שאתה. עשה דברים שעושים לך הנאה וגורמים לך להתגאות בעצמך.
השתכרות כל לילה עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר במשך כמה שעות, ולתת לך הנאה, אך אתה תרגיש בושה ואשמה כאשר לא תוכל להכין שיעורי בית למחרת. שמור על עצמך, נפשית ופיזית. אל תעשה דברים שיביכו את עצמך
שלב 6. הימנע ממצבים בהם תידרש לשקר לאחרים
היזהר כאשר מישהו מספר משהו שאתה מאמין שעליך לספר למישהו אחר (למשל ביחס לפשע, לשקר או למעשה שפוגע באדם אחר). האזנה למידע כזה תעמיד אתכם במצב קשה, במיוחד כשהאמת סוף סוף מתגלה ומוכחת לאנשים שהכרתם לאורך כל הדרך.
אם מישהו מתחיל שיחה עם המשפט "אל תגיד כך וכך על זה, בסדר?" היו מוכנים להציע את סירובכם: "אם זה משהו שאני רוצה לדעת על מקום הימצאו, אנא אל תספר לי. אני לא רוצה להיות אחראי לסודות של אנשים אחרים מלבד עצמי"
שלב 7. הבחנה בין "צריך לדעת" לבין "רוצה לומר"
לפעמים, אנו מרגישים חרדה רבה להישמע על ידי אחרים. לדבר על שותף לחדר לא נעים, להתעמת עם בן זוגך או להתווכח עם מורה, כולם יכולים להיראות כרגעים הדורשים כנות מלאה כדי לשלוף מאיתנו את התקע, אבל משיכת התקע הזו יכולה להיות דרך מהירה לערפל מערכת יחסים. ואמר משהו לא מכוון.. כדי להימנע מתאוורור יתר על המידה, נסה להבין את ההבדל בין משהו שיש לך לומר כי האדם באמת צריך לשמוע אותו, לבין משהו שאתה רוצה לומר כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
- "מישהו צריך לדעת" אם הוא מפספס משהו שיגרום לפגיעה בבריאות הפיזית או הרגשית שלו, או אם הוא עושה משהו שיש לו את אותה השפעה על אחרים. השותף שלך לחדר אולי צריך לדעת שההרגל שלו לשתות יותר מדי גורם לך להרגיש לא בנוח לחיות שם, אבל אל תעשה את זה אם אתה לא חושב שאין טעם להגיד את זה לאלכוהוליסט.
- פעמים "אתה רוצה להגיד את זה" פעמים שאתה מרגיש כועס מאוד או רגשי מאוד, וכאשר אתה מהרהר בזה, אתה יכול למעשה לפתור את זה בצורה שלווה יותר. בעיצומו של ויכוח על מערכת יחסים שכבר אינה מרגשת, ייתכן שתרצה לומר, "אתה נהיה שמן יותר ועכשיו אני לא נמשך אלייך", וייתכן שזה יהיה חשוב שבן / בת הזוג שלך ישמע, בכמה דרכים. אך באמירת "אני חושב שנוכל להתחיל חיים בריאים יותר", תוכל גם להביע את אותה תחושה לגבי משהו שבן זוגך צריך לדעת.
שלב 8. היו חכמים
כולם אוהבים מישהו שתמיד מביע את דעתו ישירות, אך לפעמים המטרות של אותו אדם עלולות להיות מובנות לא נכון על ידי מי ששומע אותו. שקול את השפעת המילים שלך ולמד להימנע ממילים שעלולות לפגוע או לפגוע ברגשות של אנשים אחרים. למד להביע דעות בצורה מנומסת יותר.
- השתמש בהצהרות "אני" בעת העברת אמת לא נעימה. כשאתה משתף את האמת ואת הדעה שלך עם אחרים, נסה לשמור על הכנות שלך. התמקד בשיתוף רגשותיך ודעותיך, אך עדיין כבד את האדם האחר.
- נסה להתחיל בהוספת המשפט "בהתבסס על הניסיון שלי …" או "באופן אישי, שמתי לב ש …", או סיים עם "… אבל זו רק ההתבוננות/ניסיון שלי, אולי הדברים יהיו אחרים במקומות אחרים."
- למד להקשיב בשקט כשהאדם השני מדבר, גם אם אינך מסכים עם דבריו, או מרגיש צורך לערער על דעתו. כאשר תגיע לתורך לדבר, יכבדו אותך כפי שעשית בעבר. זה יהפוך את חילופי הדעות לכנים ולשלווים יותר.
שיטה 2 מתוך 3: היו כנים עם עצמכם
שלב 1. תן הערכה אובייקטיבית של עצמך
חשוב לשקף על עצמך מעתה והלאה, כך שיהפוך להרגל לעשות זאת. מה אתה אוהב בעצמך? מה אתה צריך לעשות? זה מאפשר לנו לתקן את המחסומים הפסיכולוגיים שמאלצים אותנו להתנהג, לחשוב ולנהוג בצורה לא ישרה, שניתן להימנע מהם על ידי מתן הערכה אובייקטיבית של עצמנו. כתוב רשימה של נקודות החוזק והחולשה שלך בספר, לא כדי לשפוט את הערך העצמי שלך, אלא כדי למצוא דברים לשיפור ודברים טובים לשמור עליהם.
- דע את נקודות החוזק שלך. מה אתה יכול לעשות? מה אתה יכול לעשות טוב יותר מאנשים אחרים? אילו תרומות אתם תורמים על בסיס יומי? במה אתה גאה? באילו דרכים פיתחת את עצמך להיות טובה יותר משהיית קודם?
- דע את חולשותיך. מה מביך את עצמך? האם אתה יכול להיות אדם טוב יותר? האם היו דברים שהחמירו אותך לאורך השנים?
שלב 2. התמודד עם הדברים שאתה לא אוהב בעצמך
המקור העיקרי של חוסר יושר בחיינו נובע; חוסר נכונות להתמודד עם דברים שבתוכנו מביכים או דוחים. אל תתנו לזה לשבת בכם, נסו למצוא אותו ולתקן זאת בכנות.
- אולי יש לך חלום לפרסם את הרומן הראשון שלך בגיל 30, אבל החלום שלך לא התגשם עד עכשיו. אולי אתה רוצה לרזות, אבל קל לך יותר לדבוק בשגרה הישנה. אולי מערכת היחסים שלך עם בן זוגך מרגישה משעממת ואתה לא מרוצה ממנו, אך אינך נוקט צעדים משמעותיים לביצוע שינויים.
- נסה בכל כוחך לשבור את ההרגל לתרץ. זה לא משנה למה אתה צריך לקבל את האמת הלא נעימה הזו, כי אתה לא יכול לחזור אחורה בזמן לשנות אותה. עם זאת, אתה עדיין יכול לשנות את התנהגותך מעכשיו ולהתחיל לשמח את עצמך.
שלב 3. ספק הזדמנויות לשפר את עצמך
בהתבסס על רשימת נקודות החוזק והחולשה שלך, נסה לקבוע הרגלים מסוימים של עצמך שצריך לשפר אותם, וצעדים ספציפיים לשינוי עצמך לטובה.
- מה צריך כדי להפוך את נקודות החוזק שלך לחוזקות? מה אתה עושה עם משהו שאתה גאה בו? באילו דרכים האמת הזו יכולה לספר לך על הרצון שלך לשנות את הפגמים שלך לטובה?
- מה מאיים על היכולת שלך לשפר את עצמך? בין אם האיום מגיע מבחוץ לך, כגון מחסור בכספים כדי להיות חבר במועדון ספורט ולהרזות, או מתוכך, כגון חוסר רצון לברר כיצד לרדת במשקל ללא צורך להצטרף. מועדון ספורט.
שלב 4. כאשר אתה מחליט לבצע פעולה, בצע את הפעולה עד תום
קל לשקר לעצמך. קל גם לעשות יותר ממאה סיבות לא לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות. זו הסיבה שאנו נותנים לזה לקרות כל כך הרבה פעמים! היו איתנים עם עצמכם. כאשר אתה מחליט לסיים מערכת יחסים, או להתחיל עבודה, עשה זאת. תגשימו את זה. אל תחכו עד שתמציאו שורה של תירוצים שאומרים "זה לא הזמן הנכון". כאשר אתם מקבלים החלטה, התקדמו להשגתה.
- הטמיע בעצמך את זה; להצליח להשיג שינוי עצמי לטובה זה דבר קל לעשות. ציין את הסיכונים והתגמולים שאתה מקבל כאשר אתה מסיים משימה קשה, כגון רכישת גיטרה לאחר סיום מערכת יחסים כואבת, או יציאה לחופשה לאחר הורדת כמה קילוגרמים.
- השלם את המשימות שלך בעזרת כלים דיגיטליים: תוכל לרשום את עצמך ב- Skinny-text כדי לקבל הודעות תזכורת לאימון בנייד שלך, או אפילו לשקול להשתמש ב- Pact, שעבורו עליך לשלם סכום כסף מסוים אם תבחר לא להתאמן..
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות משקרים מיותרים
שלב 1. אל תוסיף לסיפור שלך שום דבר לא נכון
שקר אחד קטן ומפתה מאוד ולעתים קרובות אנו עושים זאת כאשר יוצרים סיפורים נוספים כדי להפוך אותו ליותר משעשע. זה עשוי לגרום לאנשים רבים להתעניין בהקשבה לך, אך המשמעות היא שפתחת גם הזדמנויות וסיבות לשקרים אחרים. תנו לעובדות להישאר האמת ותהיו כנות ככל האפשר.
שלב 2. תחשוב בצורה יצירתית כשאתה עומד "לשקר לטובה"
כולנו חווינו שמישהו ישאל אותך משהו שמפחיד אותך, כמו: "אני נראה פה שמן?" או "האם סנטה קלאוס אמיתי?" לפעמים, אנו מרגישים שעלינו לשקר כדי לגרום לאנשים אחרים להרגיש טוב, או כדי להפחית את המכה לאמת לא נעימה, אך "שקר לטובה" הוא לא תמיד בחירה טובה.
- הדגישו את החיובי. הסטת מיקוד כדי להימנע מדעות שליליות כאשר אנו אומרים את האמת. במקום להגיד "לא, אתה נראה מכוער במכנסיים האלה", אתה יכול להחליף אותו במשפט "המכנסיים האלה לא טובים כמו השמלה השחורה שמוצגת שם, השמלה באמת נראית טוב אם אתה לובש אותה. ניסית לשדך אותו עם הגרביים שלבשת בחתונה של בן דוד שלי בשנה שעברה?”
- שמור כמה דעות לעצמך. זה אולי נכון שאתה לא משוגע על מסעדות קאובוי וברים שרק החברים הכי טובים שלך רוצים לבקר בהם, אבל לפעמים אתה פשוט לא צריך להיות "אמיתיים" בנוגע לדעה שלך. מה שאתה רוצה הוא שיהיה לך מטרה גדולה יותר- יש לך רק לילה אחד ביחד!- להמשיך ליהנות. במקום זאת, אמור "זה לא המקום האהוב עלי, אבל אני רוצה לעשות מה שאתה רוצה לעשות. בואו להפוך את הלילה הזה נהדר!
- הפניית שאלות. אם ילדך רוצה לדעת אם סנטה קלאוס אמיתי, אמור לו שאינך יודע בוודאות, והסתבך. שאל מה נראה להם נכון: "מה אתה חושב? מה החברים שלך בבית הספר חושבים? " אינך צריך להחליט לשקר למען חסד ולומר את האמת. העולם האמיתי מסובך מזה.
שלב 3. הישאר בשקט אם אתה צריך
אם אתה במצב מתוח, שבו להיות כנה יותר יפגע במצב הרוח ובאושר של כולם, שתיקה לא בהכרח אומרת להיות לא הגון. אם יש לך את האפשרות לומר את האמת, ספר את האמת. לפעמים צריך אומץ לשתוק במצב מלחיץ.
בחר את הנתיב המהיר. במחלוקת, יותר מדי דעות לא הופכות את הבעיה לפשוטה יותר. אינך צריך לשקר לתמיד כדי לסיים מחלוקת, ואינך צריך להמשיך ולומר את האמת למען האמת. הימנע מחלוקות דעה לא חשובות, במקום להצית מחדש את להבות המחלוקת
טיפים
- קשה לעשות את האמת כי זה מאלץ אותנו להודות בטעויות.
- רשום את הצהרותיך לאחרים (למשל, בכתב עת או בגרף). זה יכול להצביע על כמה פעמים התנהגת ביושר או בכנות; ללמוד מהידע הזה. ציון חוסר יושר יכול לשמש כנתונים שימושיים בקבלת החלטות עתידיות, וזה יכול גם לעשות הבדל ממשי אם מסתכלים על תוצאות הכנות!
- אם מישהו מכריח אותך להודות בטעות שלך, אז אמור את זה "טעיתי שעשיתי את הדבר הפזיז הזה בלי לחשוב על זה קודם; אני אהיה טוב יותר! בבקשה תן לי הזדמנות נוספת להראות לך שלא התכוונתי לעשות זאת ושאני יכול להיות חבר טוב”.
- עבור רוב האנשים, שמירה על סוד לטובת עצמך אינה נחשבת לא ישרה, אם מאוחר יותר הוא יבין כשהוא יגלה את האמת. אין גבול ברור בין כנות לחוסר יושר בכל הנוגע לשמירת סוד: שמירה על סוד על הפתעת יום הולדת היא דבר אחד, ולא לספר לילדך שהוא מאומץ או שחיית המחמד שלו מתה זה דבר אחר.
- קבוצות עמיתים או חברים יכולים להטעות את בחירתכם להישאר כנים. כמו כל הרגל רע אחר, אתה עלול להיאלץ לחוות נסיגות כשאתה בסביבה אנשים חסרי יושר וכנות. אינך צריך למצוא חברים חדשים וכנים יותר, אך היזהר לא להתפתות אם אתה מסתובב עם אנשים שהם לא כנים בעליל.
