גמגום או גמגום, מתייחס להפרעת דיבור בה הדיבור אינו רציף או בלתי רציף מבחינת קצב ומהירות. מילים עשויות להישמע ארוכות מדי או חוזרות על עצמן, לעיתים מלווה בסימני פיזי של קושי כגון מצמוץ עיניים מהיר או רטט שפתיים. גמגום יכול להשפיע על כל קבוצות הגיל, למרות שבדרך כלל הוא מתרחש אצל בנים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת השפעת הגמגום
שלב 1. בקר אצל רופא או פתולוג שפת דיבור
אנשי מקצוע ומומחים בתחום הבריאות יכולים לעבוד איתך או עם ילדך על מנת להתמודד עם השפעות הגמגום. גמגום עדיף לטפל בשלב מוקדם, ולא מאוחר יותר בחיים, כיוון שיהיה קשה יותר לטפל בו בגיל מאוחר יותר. התקשר לרופא אם אתה מבחין באחד ההיבטים הבאים של גמגום:
- גמגום מתפתח בבגרות.
- הידוק השרירים או קושי ניכר בדיבור.
- גמגום משפיע על חיי החברה, חיי העבודה או איכות החיים.
- גמגום שגורם לחרדה, פחד או אובדן ביטחון עצמי שצריך לטפל בו.
- גמגום שנמשך יותר משישה חודשים.
- הגמגום מלווה בבעיות דיבור אחרות.
- אתה מבחין שהגמגום בך או בילד שלך הולך ומחמיר.
שלב 2. התאמן בשטף מבוקר
דיבור מהיר או ממהר יכול להשפיע על מספר הגמגומים המתרחשים בשיחה. על ידי האטה ודיבור בזהירות, אדם יכול ללמוד מתי ומה בדיוק מעורר גמגום.
- דבר לאט ופשוט. נסה לומר מילים המורכבות מהברה אחת, אחת בכל פעם. נסה להוציא כל מילה בצורה ברורה לפני שתמשיך הלאה.
- צפה במה שאתה אומר בזמן שאתה מדבר, וציין אילו מילים או מצבים נפשיים גורמים לגמגום להתרחש או להחמיר אותו.
- אל תפחד לתת הפסקות או שתיקות בנאום שלך. דבר בקצב שלך בזמן שאתה מתאמן.
- תרגלו את המילים שקשות לכם.
- הגדל את אורך המילים והמשפטים בהדרגה. עם הזמן, תתחיל לתרגל את הגיית המילים הקשות בדיבור שלך.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי מכשירים אלקטרוניים שיכולים להפחית גמגום
ישנם כיום שני סוגי כלים שיכולים לסייע בגמגום. חלק מהמכשירים האלה קטנים מספיק כדי ללבוש אותם כל היום על ידי מישהו שמגמגם.
- מכשיר אחד פועל על ידי השמעת קולו של מישהו בטלפון האוזן, בליווי עיכוב. עיכוב זה גורם לאדם להאט את הדיבור שלו, מה שיכול להפחית את הגמגום.
- מכשירים אחרים פועלים על ידי הכנסת דיבור משלך ליחידה אחת עם דיבור של מישהו אחר. לשמוע את עצמך מדבר כך יכול גם להפחית כל גמגום.
שלב 4. עבודה עם מטפל התנהגותי קוגניטיבי
על ידי תרגול טכניקות ותרגילים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אנשים הסובלים מגמגום יכולים לגלות אילו מצבים נפשיים גורמים לגמגום להחמיר. יתרון נוסף של טיפול זה הוא בכך שהוא מסייע בהפחתת בעיות החרדה, המתח או הביטחון שיכולות לנבוע מגמגום.
שלב 5. הרגיע את עצמך תוך כדי דיבור
להגיד את מה שאתה רוצה להגיד לאט יכול לעזור להפחית גמגום. תן לעצמך הרבה זמן לדבר ונסה להיות רגוע ככל האפשר.
- אל תשנה תמיד את המילים או הדברים שאתה רוצה להגיד.
- קח את הזמן ואמר את המילים שאתה רוצה להשתמש בהן.
- הרגעת עצמך והפחתת החרדה מהדיבור יכולה לסייע בהפחתת הגמגום.
- אל תכריח את עצמך להוציא את המילים החוצה. דבר בקצב שלך. כפייה של מילים יכולה להקשות עליהן יותר.
שלב 6. מצא את שורש הגמגום
שלוש סיבות לגמגום מובנות כיום. שני הסוגים העיקריים נקראים טיפוסים התפתחותיים ונוירוגניים. הסוג השלישי והנדיר ביותר נקרא פסיכוגני.
- גמגום התפתחותי מופיע מוקדם בחייו של הילד תוך למידת דיבור. לרוב הילדים תהיה גמגום כלשהו ככל שהם גדלים, אך לחלקם יהיו בעיות מתמשכות. ישנן גם עדויות לכך שגמגום מסוג זה הוא גנטי ויכול להיות תורשתי.
- גמגום נוירוגני יכול להתרחש לאחר הפרעה רפואית חמורה כגון שבץ או טראומת ראש. הקשר בין מרכז השפה במוח לבין השרירים המשמשים לדיבור נחלש ונקטע.
- גמגום פסיכוגני נגרם על ידי חשיפה לאירוע טראומטי רגשי.
שיטה 2 מתוך 2: שיחה עם מישהו שמגמגם
שלב 1. אל תסיים את המשפט
כשאתה מדבר עם מישהו שמגמגם, אתה עלול להתפתות לסיים עבורו משפטים. זה יכול לגרום לאדם המגמגם להיות עוד יותר מתוסכל. הימנע מלחתוך או לסיים את מה שאתה חושב שהוא עומד להגיד.
שלב 2. שמור על רוגע
כשמדברים עם מבוגרים וילדים מגמגמים, זה יכול לעזור לשמור על השיחה רגועה ונינוחה. דיבור איטי ובלי להיראות ממהר יאפשר לשני הצדדים לתקשר ללא מאמץ, ויעזור להפחית את השפעת הגמגום.
שלב 3. הישאר קשוב במהלך השיחה
כשאתם מדברים עם מישהו שמגמגם, העניקו לו את אותה תשומת לב ותשומת לב הניתנת בדרך כלל בכל שיחה. הקפד להתמקד ברמקול, צור קשר עין מנומס ותרגל כישורי האזנה טובים כשהוא מדבר.
אל תניח מיד שאתה יודע מה הוא יגיד ואל תאבד עניין
שלב 4. העניקו שבחים וקבלה לילדים הגמגומים
אם אתה מדבר עם ילד שמגמגם, לעולם אל תבקר או תרגיש מתוסכל לדבר איתו. התעללות בכל מי שמגמגם תגרום לבעיות בהתפתחות ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
- שבחו את הילדים כשהם מדברים בצורה ברורה. לעולם אל תעניש או מות ביקורת כשהם מגמגמים.
- קבל אותם כפי שהם, על ידי מתן עידוד ותמיכה.
טיפים
- קח את הזמן בניסיון להפחית גמגום או גמגום. התפתחותו יכולה להיות תהליך איטי.
- הישאר חיובי כשאתה מנסה להפחית גמגום.
- תמיד שימו לב כשאתם מדברים עם מישהו שמגמגם. לעולם אל תסיים בשבילו משפט.
- הרגלו לקרוא בקול רם.
