לאדם יש חום אם חום גופו מגיע ליותר מ 38 מעלות צלזיוס. זה קורה כאשר הגוף נלחם בזיהום או במחלה, ובדרך כלל הוא מועיל. למרות שאתה יכול לעתים קרובות להקל על הסימפטומים בבית, תמיד יש לעקוב אחר החום בזהירות, במיוחד אם הוא מתרחש אצל ילדים, הנמצאים בסיכון להתקפים או עוויתות עקב טמפרטורת גוף גבוהה. ישנן מספר דרכים להקל על חום במהירות כאשר יש לך או לילדך חום.
שלב
חלק 1 מתוך 5: התמודדות עם חום
שלב 1. השתמש בתרופות ללא מרשם לטיפול בחום הנגרם כתוצאה מהצטננות ושפעת
אחת הדרכים הקלות והמהירות ביותר להקל על חום היא נטילת תרופות ללא מרשם. אם החום נובע מזיהום ויראלי, יתכן שיהיה לך קשה לטפל בו. וירוסים חיים בתאי הגוף ומתרבים במהירות. לא ניתן לטפל בנגיפים באנטיביוטיקה. עם זאת, אתה יכול לקחת תרופות כדי לנהל את תגובת גופך לחום, ללא קשר לסיבה.
- נסה לקחת אצטמינופן (טיילנול) או אספירין כדי להקל על חום. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל האריזה ואל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
- ילדים לא צריכים לקחת אספירין כי זה יכול לגרום לתסמונת ריי אם יש להם זיהום ויראלי. אצטמינופן היא אופציה בטוחה יותר. חפש תרופות המיועדות במיוחד ל"ילדים ", ונהל אותן בזהירות בהתאם למינון ההוראות.
שלב 2. עשה אמבטיה חמה
אמבטיה או שימוש במקלחת חמימה יכולים גם לעזור לקרר את הגוף מהר יותר. מלא את האמבט במים חמים, או הגדר את המקלחת כדי להוציא מים חמים. משרים באמבטיה או עומדים במקלחת כ-10-15 דקות להתקררות.
אל תקלח מקלחות קרות במיוחד או הוסף קרח לאמבטיה כדי להוריד חום. השתמש תמיד במים חמים כדי להוריד את החום לאט
שלב 3. שתו מים
חום יכול לגרום להתייבשות ולהחמיר את המצב. שתו הרבה מים כדי לעזור לגוף להילחם בחום וכדי לקבל מספיק נוזלים.
- ילדים עשויים להזדקק גם לשתות נוזלים אלקטרוליטיים (למשל Pedialyte) כדי לשחזר אלקטרוליטים מבוזבזים. שאל תחילה את רופא הילדים אם אתה צריך לתת את זה.
- אתה יכול גם להשתמש ב- Powerade או ב- Gatorade. אולי כדאי לערבב אותו עם מים כדי להפחית את כמות הקלוריות והסוכר בו.
שלב 4. קח תוספי מזון לחיזוק החסינות
תוספי מזון מספקים את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לסייע לגוף להילחם בגורם החום. נטילת מולטי ויטמין לא יכולה להילחם בחום ישירות, אך היא יכולה לחזק את הגוף להילחם בה.
- קח מולטי ויטמין המכיל ויטמינים A, C, E ו- B-complex, אבץ, מגנזיום, סידן וסלניום.
- קח כמוסה אחת או שתיים (או 1-2 כפיות) של שמן דגים מדי יום לחומצות שומן אומגה 3.
- אתה יכול גם לנסות לקחת אכינצאה או אבץ.
- מזון או תוספי מזון פרוביוטיים (למשל יוגורט עם "תרבויות פעילות") יכניסו את חיידקי הלקטובצילוס אסידופילוס למערכת במספר רב ויגבירו את החסינות. עם זאת, אם המערכת החיסונית שלך נמצאת ברמות מסוכנות, היוועץ ברופא לפני נטילת פרוביוטיקה.
- אין ליטול תוספי צמחים ללא התייעצות עם הרופא תחילה. תוספים מסוימים עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימות או מצבים רפואיים.
שלב 5. לבש "גרביים רטובות" בבית
שינה עם גרביים רטובות מאפשרת לגוף להגן על עצמו מכיוון שפעולה זו תנקז דם ונוזל לימפה לרגליים הרטובות. מצב זה יעורר את המערכת החיסונית ויפעיל שינה נינוחה ומרפאת.
- טובלים גרב כותנה דקה במים חמים, ואז סוחטים אותה עד שהגרב לחה, אך לא מטפטפת.
- לבש את הגרביים האלה כשאתה הולך לישון, ואז שים עליהן גרב יבשה עבה יותר.
- תן לעצמך שני לילות ללא גרביים רטובות לאחר שלבשת אותם במשך 5-6 ימים.
שלב 6. מצננים את גוף הילד במידת הצורך
מבוגרים יכולים להתמודד היטב עם חום, אך ילדים יכולים לקבל התקפים אם יש להם חום גבוה מדי. חום הוא הגורם העיקרי להתקפים אצל ילדים בגילאי 6 חודשים עד 5 שנים. אם הטמפרטורה של ילדך עולה ל 40 מעלות צלזיוס, או עולה במהירות, צנן אותו מיד. התחל בהסרת הבגדים. השתמש במטלית או בספוג למריחת מים חמים (לא קרים) בכל הגוף כדי להוריד את טמפרטורת הגוף.
- שימוש בקרח על גוף חום יכול להיות מסוכן אם עושים זאת בצורה לא נכונה. פעולה זו יכולה לגרום לך לצמרמורת כך שחום גופך יעלה. ניתן להשתמש בקרח בבתי חולים, אך עדיף להשתמש במים חמים אם אתה עושה זאת בבית.
- התקשר לרופא מיד אם חום הילד עולה. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לקחת אותו לבית החולים או לספק הוראות מפורטות כיצד לטפל בו בבית.
- התקשר למספר 118 או 119 לקבלת עזרה רפואית כאשר ילדך חווה התקף.
- רופאים עשויים לתת דיאזפם רקטלי לטיפול בהתקפים אצל ילדים.
חלק 2 מתוך 5: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. נסה להישאר בנוח
לפעמים יש לאפשר לחום לחלוף מעצמו. עם זאת, אתה יכול לעשות כמה דברים כדי שיהיה לך נוח בזמן שאתה מחכה שהחום יעבור. לדוגמה, מניחת מגבת רטובה על העור עשויה לא להקל על חום, אך היא יכולה להפחית את אי הנוחות הנגרמת מחום. הרטיבו מטלית או מגבת במים קרים, והניחה על המצח או הצוואר.
ללבוש בגדים חמים ולהתרפק מתחת לשמיכות כדי להתמודד עם הקור מהחום. אם אתה מרגיש חם, השתמש בשמיכה קלה ולבש בגדים קלים ונושמים
שלב 2. שתו נוזלים ואכלו ארוחות קלות כדי להתאושש מזיהומים במערכת העיכול (GI)
זיהומים במערכת העיכול נקראים לעתים קרובות "שפעת הקיבה". התסמינים כוללים כאבי בטן, שלשולים, בחילות או הקאות וכאבי ראש או כאבי שרירים. זיהום זה גם מופיע לעתים קרובות בצורה של חום נמוך. זיהום במערכת העיכול יתבהר מעצמו תוך 3-7 ימים אז אתה רק צריך לדאוג לעצמך עד שהזיהום יחלוף. שתו לפחות 8-10 כוסות מים (250 מ"ל) ביום, במיוחד אם אתם מקיאים.
- היזהר מתסמינים של התייבשות אצל ילדים מכיוון שמצב זה דורש התייחסות רצינית. סימנים שכדאי לצפות בהם כוללים חיתול לא רטוב מדי, פונטנל קטן יותר (החלק הרך של הגולגולת), עיניים שקועות ועייפות. אם מופיעים תסמינים אלה, פנה לשירותי הרפואה או קח את ילדך לרופא מיד.
- דיאטת BRAT (בננה/בננה, אורז/אורז, רסק תפוחים/רוטב תפוחים וטוסט/טוסט) מומלצת לרוב לטיפול בבעיות במערכת העיכול, אך הראיות התומכות בה אינן חזקות. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אינה ממליצה על דיאטה זו לשימוש בילדים מכיוון שהיא אינה מספקת תזונה מספקת. אכלו במתינות, הימנעו ממאכלים שמנים, חריפים וכבדים ושתו הרבה מים.
שלב 3. קח צמחי מרפא שיכולים להקל על חום
ניתן ליטול עשבי תיבול בצורות שונות: כמוסות, אבקה או תמיסה. רוב האנשים מעדיפים להשתמש בעשבי תיבול מיובשים שנרקחים לתה חם. הנוזל החם ירגיע את הגרון, בעוד שמרכיבי הצמחים ילחמו בחום. אם אתה רוצה לבשל תה צמחים, השרו כפית עשבי תיבול בכוס אחת של מים חמים למשך 5-10 דקות אם הם מגיעים מפרחים או עלים, ו-10-12 דקות לעשבי תיבול משורשים. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת צמחי מרפא או תרופות טבעיות שכן עשבי תיבול עלולים להפריע לביצוע תרופות מרשם או מצבים רפואיים אחרים. חלק מהצמחים הבאים יכולים להגביר את החסינות, אך יכולים לגרום לתופעות לוואי שליליות:
- תה ירוק יכול להעלות את רמות החרדה ולהעלות את לחץ הדם. אין לשתות תה ירוק אם יש לך שלשולים, אוסטאופורוזיס או גלאוקומה. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מחלת כבד.
- ציפורני החתול עלולות להחריף הפרעות אוטואימוניות או לוקמיה. צמח זה יכול להפריע גם לתרופות מסוימות. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו.
- פטריות ריישי נמכרות בדרך כלל בצורת תמיסה, לא בעשבי תיבול מיובשים. השתמש 30-60 טיפות 2-3 פעמים ביום. ריישי יכולה גם ליצור אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם ותרופות ללחץ דם.
שלב 4. היזהר לא להפיץ את הזיהום
כאשר אתה חולה, אל תשכח לכסות את האף ואת הפה שלך כאשר אתה מתעטש ומשתעל, ואז זרוק את הרקמה המשומשת כראוי. שטפו את הידיים עם סבון אנטיבקטריאלי לעתים קרובות ככל האפשר. שמור מרחק מאנשים שאינם נגועים ונסה להימנע ממרחבים ציבוריים. אל תחלק ציוד ומשקפיים לאנשים אחרים, ואל תיעלב אם בן זוגך לא רוצה לנשק אותך לזמן מה!
בקשו מהילדים לשחק בצעצועים קשים שקל לנקות אותם בכיור בעזרת מים וסבון
חלק 3 מתוך 5: קבלת עזרה רפואית
שלב 1. גלה אם מישהו מסביבך חולה לאחרונה
אם מישהו במשרד או בבית שלך חלה לאחרונה, ייתכן שנדבקת בו. ילדים בדרך כלל מעבירים מחלות זה לזה, ויכולים להצטנן או לשפעת מחבר בזמן המשחק או הלימודים.
כאשר אתה יודע שאנשים אחרים יכולים לרפא את עצמם ממחלתם, אתה יכול להירגע מעט. המחלה שלך עשויה גם להירפא על ידי מנוחה ושתיית הרבה מים
שלב 2. שמור רישום של טמפרטורת הגוף
אם המחלה לא חולפת מעצמה, עליך לתת לרופא שלך רישום מפורט של התסמינים המופיעים. אולי הרופא יכול להשתמש במידע לאבחון מחלה מסוימת. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שיש לך הצטננות, אך לאחר שחלף שבוע החום עולה לפתע. ייתכן שיש לך זיהום חיידקי משני, כגון דלקת אוזניים או דלקת ריאות (דלקת ריאות). מצד שני, כמה סוגי סרטן (כגון לימפומה שאינה הודג'קין) יכולים לגרום לחום בלילה, אך לא במהלך היום.
- קח את החום מספר פעמים ביום עד שהחום ירד.
- חום בלילה הוא גם סימן ל- HIV/איידס או שחפת.
שלב 3. שימו לב לתסמינים אחרים המופיעים
שימו לב לכל מה שנראה יוצא דופן, גם אם זה לא גורם לכם להרגיש בחילה. לדוגמה, שינויים בלתי צפויים במשקל יכולים להיגרם מכמה דברים. תסמינים אחרים שאתה חווה עשויים להצביע על כך שיש בעיה באיבר שיכול לצמצם את האבחנה.
לדוגמה, שיעול מעיד על בעיה בריאות, כגון דלקת ריאות. תחושת צריבה בעת מתן שתן יכולה להצביע על זיהום בכליות
שלב 4. פנה לעזרה רפואית
תן לרופא שלך הערת טמפרטורה ורשימת הסימפטומים כדי שיוכל לאבחן את הסיבה לחום. הרופא יבצע בדיקה גופנית ויספק מידע נוסף אודות מקור החום. ההיסטוריה הרפואית שלך והתוצאות של בדיקה גופנית יעזרו לרופא לצמצם את הסיבה. ניתן לאשר או לשלול את הסיבה לחום בקלות אם אתה עובר ניתוח מעבדה או סריקה.
חלק מהבדיקות שרופאים מבצעים בדרך כלל כוללות בדיקה גופנית, מעקב אחר ספירת תאי הדם הלבנים, ניתוח שתן, תרביות דם וצילומי חזה
שלב 5. עקוב אחר הוראות הרופא אם יש לך זיהום ויראלי
הצטננות ושפעת הם הזיהומים הנגיפיים השכיחים ביותר בהם נתקלים הרופאים. עם זאת, ישנם כמה זיהומים ויראליים נדירים שלא ניתן לטפל בהם באמצעות אנטיביוטיקה. קבוצה (זיהום בדרכי הנשימה בילדים), ברונכיוליטיס, רוזולה (סוג של פריחה), דליות (אבעבועות רוח) ומחלות כף היד, כף הרגל והפה נגרמות גם הן מנגיפים. רוב המחלות הללו מגבילות את עצמן. לדוגמה, מחלת כף הרגל, היד והפה בדרך כלל חולפת מעצמה לאחר 7-10 ימים. ברוב הנגיפים, הטיפול הטוב ביותר הוא לדאוג לעצמך היטב (היגיינה נכונה, תזונה ומנוחה). התייעץ תמיד עם הרופא שלך.
- שאל את הרופא כמה זמן התקפת הנגיף תימשך ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
- שאל מה צריך להיזהר כאשר אתה עוקב אחר הסימפטומים מכיוון שכמה וירוסים בלתי מזיקים בדרך כלל יכולים לשגשג ולהפוך למסוכנים. לדוגמה, מחלת כף הרגל, הידיים והפה עלולות לגרום לדלקת קטלנית (אם כי נדירה) במוח.
שלב 6. קח אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים חיידקיים
ניתן לטפל בזיהומים חיידקיים, ובדרך כלל ניתן לטפל בהם היטב באמצעות אנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה תהרוג חיידקים או תעצור את התפשטותם בגוף. משם מערכת החיסון יכולה להדוף את כל הזיהומים שנותרו.
- דלקת ריאות חיידקית היא סיבה נפוצה לחום.
- הרופא ייקח דגימת דם כדי לקבוע את סוג החיידקים הגורמים לחום.
- הרופא שלך משתמש במידע זה כדי להחליט באיזה סוג אנטיביוטיקה להשתמש כדי להילחם בזיהום ולהקל על החום שלך.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך על סיבות אחרות לחום
חיידקים ווירוסים הם הגורמים השכיחים ביותר לחום, אך הם אינם הסיבה היחידה. חום יכול להיגרם גם כתוצאה מתגובות אלרגיות, תגובות לחיסונים ומצבים דלקתיים כרוניים, כגון מחלות מעי דלקתיות (IBS) ודלקת פרקים.
אם יש לך חום תכוף, שוחח עם הרופא שלך על סיבות אפשריות. אולי תוכל לטפל במצב הבסיסי ולהפחית את כמות החום שיש לך
חלק 4 מתוך 5: מדידת חום הגוף
שלב 1. השתמש במדחום דיגיטלי אם אתה רוצה לקחת את טמפרטורת הגוף שלך דרך הפה
מדחומים דיגיטליים יכולים למדוד טמפרטורה דרך הפה (בפה), פי הטבעת (פי הטבעת) או בבית השחי. עדיף לא לקחת רקטל טמפרטורה משלך. לכן, השתמש במדחום על ידי הפה או בית השחי. שוטפים את מד החום במים קרים, ולאחר מכן מנגבים אותו באלכוהול משפשף, ושוטפים שוב במים קרים. לעולם אל תשתמש במדחום שנעשה בו שימוש בפי הטבעת כדי להכניס אותו לפה.
- אין לשתות או לאכול דבר במשך 5 דקות לפני שאתה לוקח את הטמפרטורה. זה יכול לשנות את הטמפרטורה בפה כך שהמדידה לא תהיה מדויקת.
- הנח את קצה המדחום מתחת ללשון והשאיר אותו שם למשך 40 שניות. רוב המדחומים הדיגיטליים ישמיעו צליל "ציצי" כאשר המדידה הושלמה.
- לאחר קריאת תוצאות המדידה יש לשטוף את מד החום בעזרת מים קרים, לאחר מכן לנגב באלכוהול ולשטוף שוב כדי לעקר אותו.
שלב 2. בצע מדידת טמפרטורת הגוף בבית השחי
אתה יכול להתפשט או ללבוש חולצת טריקו רופפת כדי להקל על העברת החום דרך בית השחי שלך. הנח את קצה המדחום ישירות לבית השחי. הקצה צריך לגעת ישירות בעור, לא מבד החולצה שאתה לובש. המתן כ- 40 שניות או כאשר אתה שומע צליל "ציצי" המציין שהמדידה הושלמה.
שלב 3. קבע את שיטת המדידה בה ברצונך להשתמש על הילד
קח את הטמפרטורה של הילד באמצעות שיטה מעשית ריאלית. לדוגמה, ילד מתחת לגיל שנתיים לא יוכל להחזיק את מד החום מתחת ללשון במשך הזמן המוקצב כדי לקבל קריאה מדויקת. מד חום לאוזן יתנו תוצאות מעורבות. המדידה המדויקת ביותר שניתן לבצע היא דרך פי הטבעת מכיוון שהיא אינה כואבת לילד. שיטה זו מומלצת לילדים מגיל 3 חודשים עד 4 שנים.
שלב 4. העבירו את הטמפרטורה של הילד דרך פי הטבעת באמצעות מדחום דיגיטלי
ודא שעקרת את קצה המדחום באלכוהול ושטפת אותו היטב. לאחר התייבשות, משמנים את הקצה בפטרולאטום (ג'לי נפט) כדי להקל על החדרת פי הטבעת.
- בקשו מהילד לשכב על גבו, ואז הרימו את רגליו למעלה. בתינוקות, הרם את הרגליים כמו שהיית מחליף חיתול.
- הכנס בעדינות את מד החום לתוך פי הטבעת לעומק של כ -1 עד 2.5 ס"מ, אך אל תאלץ אותו אם תתקשה להכניס אותו.
- השאירו את מד החום שם למשך כ- 40 שניות או עד שתשמעו צליל "ציצי" המציין שהמדידה הושלמה.
שלב 5. נתח את התוצאות
אולי שמעתם שחום גוף בריא הוא סביב 37.6 מעלות צלזיוס, אך אלה רק קווים מנחים כלליים. טמפרטורת הגוף הרגילה תנוע גם ביום אחד. בדרך כלל חום הגוף יהיה נמוך יותר בבוקר וחם יותר בלילה. בנוסף, לחלק מהאנשים יש טמפרטורת מנוחה נמוכה או גבוהה יותר. טמפרטורה יומית בריאה נעה בין 36.4 ל 37 מעלות צלזיוס. להלן הנחיות כלליות לטמפרטורת הגוף עם חום:
- ילדים: 38 מעלות צלזיוס במדידת פי הטבעת; 37, 5 ° C אם נמדד על ידי הפה; 37.2 ° C אם נמדד דרך בית השחי.
- מבוגרים: 38.2 מעלות צלזיוס במדידת פי הטבעת; 37, 8 ° C אם נמדד על ידי הפה; 37.2 ° C אם נמדד דרך בית השחי.
- טמפרטורה הנמוכה מ- 38 ° C נחשבת לחום "בדרגה נמוכה". אל תדאג אם החום שלך אינו עולה על 38.9 מעלות צלזיוס.
חלק 5 מתוך 5: מניעת זיהומים עתידיים
שלב 1. התחסן
זיהומים ויראליים אינם מגיבים היטב לטיפול. עם זאת, מדענים פיתחו חיסונים למניעת רוב הזיהומים הנגיפיים. התייעץ עם רופא לגבי החיסונים המומלצים. חיסון ילדים מוקדם יכול למנוע מחלות קשות מאוחר יותר בחיים. כמה חיסונים שיש לקחת בחשבון כוללים:
- חיסון למניעת זיהום פנאומוקוק מגן על הגוף מפני חיידקים הגורמים לדלקות אוזניים, דלקת ריאות, דלקות סינוסים, דלקת קרום המוח וספסיס.
- חיסון מונע נגד שפעת H. שפעת גורם לדלקות בדרכי הנשימה העליונות, כגון סינוסים ודלקות אוזניים. שפעת H יכולה גם לגרום לזיהומים חמורים יותר, כגון דלקת קרום המוח (דלקת רירית המוח וחוט השדרה).
- ילדים בני 11 ומעלה צריכים לקבל חיסון מונע דלקת קרום המוח.
- אין עדויות המצביעות על כך שחיסון בילדים עלול לגרום לאוטיזם. על חיסונים להיות מורשים על ידי משרד הבריאות ולבדוק בהרחבה כדי להוכיח שהם אכן עובדים. חיסון בילדים יכול להציל את חייו.
שלב 2. לישון מספיק מדי יום
מבוגרים שישנים פחות משש שעות בלילה יחוו תגובה חיסונית לקויה. זה יקטין את יכולתו להילחם בזיהומים.
נסה לישון במשך 7-8 שעות בלילה ללא הפרעה כדי לשמור על מערכת החיסון חזקה
שלב 3. אכלו מזון בריא
כל דבר שנכנס לגוף יכול להשפיע רבות על יכולתו להילחם בזיהומים. לספק תזונה לגוף עם מזון מלא (מזון מלא), כגון ירקות, דגנים מלאים ופירות. התרחק ממזונות מעובדים, המכילים בדרך כלל הרבה שומן רווי וסוכר שאינם טובים לגוף.
הקפד ליטול 1,000 מ"ג ויטמין C ו -2,000 IU ויטמין D מדי יום. ויטמינים A ו- E חשובים גם מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון
שלב 4. הימנע ממגע עם חיידקים
אם אתה יודע שמישהו חולה, אל תתקרב אליו יותר מדי עד שהוא יתאושש וכבר אינו מדבק. גם אם אינך רואה מחלה סביבך, הקפד תמיד על היגיינה טובה.
שטפו את הידיים לאחר היציאה מהמרחבים הציבוריים או לפני האוכל. אם אינכם מוצאים מים בציבור, הביאו בקבוק קטן של חומר חיטוי ידיים
שלב 5. הורדת רמות המתח
מחקרים מראים שרמות גבוהות של מתח יכולות למעשה לדכא את תגובת המערכת החיסונית. מצב זה גורם לך להיות פגיע להתקפי מחלה. קח את הזמן להירגע ולבצע פעילויות שאתה נהנה מהם, ונסה להיות נוכח ברגעים שבהם יש לך הזדמנות לעשות זאת.
- יוגה ומדיטציה הן פעילויות פופולריות שיכולות לעזור להפחית את רמות המתח. לפעילות אירובית יש גם השפעה משמעותית על מתח.
- שאפו לבצע לפחות 150 דקות של אירובי בשבוע, במשך 30-40 דקות בכל מפגש.
- בעת פעילות גופנית, נסה להגיע לדופק המתאים לגילך. הדרך לחשב זאת היא להפחית 220 מגילך. קצב הלב היעד הוא 60-80% מהדופק המרבי, בהתאם לרמת הכושר הגופני.
