אף אחד לא אוהב כאב. גודש באף, גרד גרון, חום, הקאות ושפעת עלולים לעכב את הפעילות היומיומית. מכיוון שאין באמת תרופה להצטננות או לשפעת, אתה צריך להיות מסוגל לשרוד את המחלה. באופן כללי, כאבי שפעת או חום יימשכו 3-10 ימים. עם זאת, עם טיפול הולם, תוכל לחזור לפעילותך במהירות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מניעת כאבים נוספים
שלב 1. בקש אישור מהעבודה או מבית הספר
בעבודה או בלימודים, אתה עלול להרגיש יותר חולה, וחבריך עלולים לתפוס את זה. הישאר בבית ושמור על עצמך כדי שתוכל לחזור לעבודה בהקדם. זכור כי המחלה תועבר ביתר קלות בתחילת ההתקף. לדוגמה, אם יש לך חום, זה יהיה מדבק יותר 3-5 ימים לאחר ההתקף הראשוני.
שלב 2. לישון מספיק
שינה היא אחת התרופות העיקריות לגוף. כאשר אתה מרגיש חולה, הגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי להילחם בחיידקים, ואחת הדרכים להשיג את האנרגיה שהוא צריך היא שינה.
שלב 3. הימנע מפעילות גופנית מאומצת
להתאמן כשאתה חולה לא יועיל לך, גם אם אתה מתאמן בדרך כלל כל יום. למעשה, פעילות גופנית כאשר אתה חולה עלולה לגרום לך לעייפות ביתר קלות, ואולי לגרום לבעיות נשימה או עיכול.
שלב 4. שטפו את הידיים לעיתים תכופות כדי למנוע צמיחה של חיידקים
על ידי שטיפת ידיים, החיידקים על הידיים שלך ייעלמו. שטפו את הידיים במים חמים, וקרצפו את ידיכם בסבון למשך 20 שניות לפחות.
שיטה 2 מתוך 4: האצת הריפוי בבית
שלב 1. ברר אם יש לך הצטננות או שפעת
על ידי הכרת המחלה ממנה אתה סובל, תוכל לדעת את הצעדים שיש לנקוט כדי לרפא את עצמך. סימפטומים של חום מתרכזים בדרך כלל בראש, כלומר שיעול, עיטוש וגודש באף, בעוד שתסמיני שפעת עלולים לתקוף את כל הגוף. באופן כללי, תסמיני השפעת כוללים כאבי ראש, כאבי שרירים, חום וצמרמורות והקאות. עם זאת, ייתכן שלא תחוו את כל התסמינים הללו. בדרך כלל, שפעת גורמת לך לסבול יותר מחום.
שלב 2. שמור על צריכת המים שלך
לפעמים, הזיהום בגוף יעבור רק על ידי שתיית מספיק מים. מומלץ לשתות מים, אך ניתן לצרוך כל משקה, לפי הטעם. נסה לשתות כוס מים גדולה כל שעתיים. או שתרצה לנסות לשתות משקה עם אלקטרוליטים, כמו זיעה פוקארי. שתייה עם אלקטרוליטים מומלצת מאוד אם יש לך שלשולים או הקאות.
שלב 3. שתו תה חם
תה חם יכול להקל על הנשימה ולהקל על כאב גרון, במיוחד כאשר יש לך חום. תה מכיל גם תאופילין, שיכול לעזור לנקות את הריאות ולהפחית ליחה. שתו תה כלשהו, עם דבש אם יש לכם אותו. דבש יעזור לחזק את הגרון ולהקל על הכאבים.
שלב 4. אכלו מזון בריא
אם עדיין יש לכם תיאבון, אכלו דגנים מלאים, פירות, ירקות ובשר רזה. למרות שמזון מהיר נשמע טעים, זה לא יהפוך אותך לבריא. בחר מזון בריא התואם את הסימפטומים שלך.
- אם יש לך כאב גרון, לאכול מזון רך, כגון פירה, ביצה מקושקשת או חמין.
- אכלו מזון עשיר בסידן, כגון ירקות ירוקים, יוגורט ואבוקדו, לטיפול בכאבי שרירים.
- שתו מספיק מים אם יש לכם כאב ראש. לפעמים מעט קפאין, כמו קפה או תה, יכול לעזור להקל על כאב ראש, אך הקפד לשתות מים לאחר צריכת קפאין.
- הכינו חלב זהוב לטיפול בבעיות עיכול. מרתיחים שתי כוסות חלב קוקוס, כפית ג'ינג'ר אחת, כפית כורכום ומעט פלפל שחור. לאחר הרתיחה יש להמתין 10 דקות לפני שתייה. כורכום יכול להקל על הדלקת, ומרקחת חלב זהוב זו דרך מצוינת לצרוך כורכום.
- לאכול מרק עוף. מרק עוף יכול לעזור להילחם בחום. בנוסף להגברת הסיבולת ולסיוע לדילול ליחה, מרק עוף יכול גם להגדיל את צריכת האלקטרוליטים והוויטמינים בגוף, בהתאם למרכיבים המשמשים.
שלב 5. עשה אמבטיה חמה
מים חמים יכולים לעזור לשחרר ליחה. בנוסף, מים יכולים גם לרענן את העור ולהסיר חיידקים המצטברים כאשר אתה חולה.
שלב 6. לגרגר להפחתת כאב גרון
השתמש במים חמים ומלח, והוסף כף מי חמצן במידת האפשר. ניתן גם לגרגר עם 2 כפות מי חמצן בטמפרטורת החדר. מי חמצן, מדולל או משמש כגרגר ישיר, יעיל מאוד בדילול ליחה.
שיטה 3 מתוך 4: רכישת תרופות בבית המרקחת
שלב 1. קנה תרופות נגד התקררות או שפעת
מצאו תרופה התואמת את הסימפטומים שלכם. לדוגמה, קנה תרופות לשיעול אם יש לך שיעול, או משכך כאבים/חום (כגון אספירין או אקמול) אם יש לך חום גבוה. ניתן להשתמש בתרופות נגד שיעול כגון OBH Combi להקלה על שיעול. לטפל בגודש באף בעזרת גויפנזין ופסאודואפדרין. אם יש לך ספק, פנה לעזרה מצוות בית המרקחת.
שלב 2. השתמש בתרסיס מלוח, או במוצר אחר שניתן לרכוש בבית מרקחת, כדי לנקות את דרכי הנשימה ולהסיר ליחה
אולי לא נוח לך להשתמש במוצרי ניקוי נשימה (עליך לשפוך את תמיסת המלוח לקו אחד ולגרש אותו בשני), אך בדרך כלל הם מועילים. הקפד להשתמש במים מטוהרים או מבושלים, במקום במי ברז, בעת הכנת הפתרון המלוח.
שלב 3. אכלו כיכרות
החומרים הפעילים בממתק זה יעזרו לך לנקות את הגרון ולהפחית שיעול, כך שהגרון שלך ירגיש נוח יותר. קרא את הוראות השימוש על אריזת המוצר, ואל תאכל יותר מדי ממתקים גם אם הטעם של הממתק טעים.
שיטה 4 מתוך 4: בקשת עזרה מרופא
שלב 1. התקשר לרופא שלך לקבלת עצות נוספות לשיכוך כאבים
שיחה עם אחות או רופא מקצועי אחר יכולה לעזור לך לקבוע את מהלך הריפוי. רופא יכול גם להציע לך, או אפילו לרשום, תרופות מסוימות עבורך.
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך תסמיני שפעת חמורים, או אם החום אינו יורד
אל תתעכב ללכת לרופא אם הטמפרטורה שלך מגיעה ל -38.3 מעלות צלזיוס, אתה חווה צמרמורת עד כדי צמרמורת, לא יכול לעכל מזון או שתייה או מקיא דם. תסמינים אלה מחייבים אותך לקבל עזרה רפואית שאינה זמינה בבית.
שלב 3. בצע את עצת הרופא או איש מקצוע רפואי אחר
מימוש תרופות מרשם הניתנות על ידי הרופא, וקח תרופות בהתאם למינון שניתן. אם הרופא שלך מבקש ביקור המשך, תזמן את הביקור. גם אם אתה מרגיש טוב יותר ואינך זקוק לתרופות נוספות, סמוך על כך שהרופא ממליץ על ביקור המשך מסיבה כלשהי. אל תרמה על הריפוי שלך.
