למרבה הצער, אין תרופה ספציפית להצטננות, אך ישנן דרכים להאיץ את תהליך ההחלמה ולגרום לגוף להרגיש טוב יותר כשאתה חולה. אם תשמור על עצמך היטב על ידי שינה מספקת, שתיית מספיק נוזלים ואכילה נכונה, הקור שלך ישתפר במהירות!
שלב
חלק 1 מתוך 3: הקלה על תסמיני הצטננות
שלב 1. שינה
שינה מספקת היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לרפא את הקור המעצבן הזה. הגוף נאבק ומונע את נגיף הקור, כך שאתה מרגיש עייף יותר.
אם אתה יכול, אל תלך לבית הספר או לעבודה. אם אינך יכול, הקל על עומס העבודה. במהלך הפסקת הצהריים שלך, עבור אל בריטניה ושאל אם אתה יכול לנוח שם עד שההפסקה תסתיים
שלב 2. הידרט
יש למנוע התייבשות, מכיוון שהיא עלולה להקשות על הגוף להילחם בצינון. שתו הרבה מים, מיץ תפוזים ותה. הימנע מסודה (אפילו אלה המסומנים ללא סוכר) וקפה, מכיוון שסוכר וקפאין מעמיסים על המערכת החיסונית ומאטים את תהליך ההחלמה.
- נוזלים חמים, במיוחד, יכולים לסייע בהקלה על גודש ולהקלה על דלקת הגרון והאף. נסה מים חמים עם דבש ולימון, או תה מנטה מרגיע.
- הימנע מחלב (ומוצרי חלב אחרים) מכיוון שהוא יכול להגביר את ייצור הליחה ולגרום לך להרגיש גרוע יותר.
שלב 3. לגרגר כדי לנקות את הגרון
ישנם סוגים רבים ושונים של מי פה שיכולים לעזור להקל על גודש וגודש בגרון. ניתן לרכוש שטיפת פה בכל בית מרקחת, אך ניתן להכין אותו גם בבית בקלות רבה.
- נסה לערבב 1/4-1/2 כפית מלח ב -240 מ"ל מים חמים.
- מערבבים מעט דבש וחומץ תפוחים ב -240 מ"ל מים חמימים.
- מבשלים 1 כף מיץ לימון ב 480 מ"ל מים חמים. מוסיפים 1 כפית דבש, ומניחים לעמוד עד שהוא מגיע לטמפרטורת החדר לפני השימוש בו לגרגר.
שלב 4. לנפוח את האף כמו שצריך
מוצץ את הריר פנימה, במקום לנשוף אותו, יכול להחמיר את הקור ולפגוע בעור התוף ולגרום לכאבי אוזניים בנוסף לתסמיני קור אחרים. יש דרך נכונה לנשוף באף. שוב, אם לא נעשה כראוי, זה יכול לפגוע בעור התוף.
הדרך הנכונה לפוצץ את האף היא ללחוץ על אצבע אחת בנחיר אחד, ואז לנשוף בעדינות כדי לפתוח את החסימה בנחיר השני. חזור על ההליך עבור הנחיריים הראשון, ושני הנחיריים ירגישו הקלה רבה יותר. זכור, שטוף ידיים לאחר שנפוצץ באף
שלב 5. השתמש בתרופות ללא מרשם
התרופה נועדה רק להקל על הסימפטומים המתרחשים. אין תרופה ספציפית שיכולה למנוע או לרפא את ההצטננות. בנוסף, תרופות לטיפול בתסמיני הצטננות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא נעימות ולהחמיר את הסימפטומים בעת הפסקת התרופה. עם זאת, הם יכולים לעזור בהקלה מסוימת, במיוחד בלילה, כך שתוכל לישון.
- חומרים מרתקים משמשים להקלת גודש/חסימה באף, והם בדרך כלל זמינים בצורה של תרסיס או טבליה. תרופות אלו מספקות הקלה זמנית בסימפטומים, ולרוב נלקחות בצורה הטובה ביותר בלילה בזמן ניסיון לישון (אחרי הכל, רבות מהתרופות הללו גורמות לישנוניות). אין לקחת יותר משבעה ימים.
- משככי כאבים, כגון אקמול, איבופרופן או אספירין יכולים לסייע בהקלה על חום וכאבים (כגון לחץ מסינוסים חסומים). אתה לא צריך לקחת את התרופה אם אתה מתחת לגיל 16 שנים. הקפד לבדוק כי ניתן לקחת את משכך הכאבים שאתה בוחר עם תרופות אחרות שאתה עשוי לקחת.
שלב 6. שמור עליו לח
מכיוון שנגיף הקור משגשג בסביבות יבשות, ואוויר יבש מייבש את הגרון ואת מעברי האף, גורם לאף סתום ולגרד בגרון, שמירה על לחות בגוף ובבית יכולה לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות.
- אתה יכול להתקלח במים חמים, ואז לשבת בחדר האמבטיה הסגור ולנשום את האדים. הוספת מעט אקליפטוס יכולה לסייע בניקוי זמני של מעברי האף.
- כופפו מעל סיר עם מים חמים מאודים, והניחו מטלית או מגבת מעל הראש כדי ללכוד את האדים. קח נשימה עמוקה.
- אתה יכול גם להשתמש במכשיר אדים. רק וודא שהכלי נקי כראוי, למניעת עובש, פטריות וחיידקים.
שלב 7. מרחו קומפרס חם או קר על הסינוס החסום
זה יעזור להקל על הלחץ מהריר בסינוסים ולגרום לך להרגיש טוב יותר. בבתי המרקחת נמכרים קומפרסים חמים וקרים שניתן להשתמש בהם שוב ושוב, או לחמם מטלית רטובה במשך 55 שניות במיקרוגל להכנת קומפרס חם, ולהשתמש בשקית אפונה קפואה כקומפרס קר.
שלב 8. מרחי משחת מנטול מתחת לאף
סוגים שונים של בלזם (אדים לשפשף) או משחת מנטול, כגון שמן אולבס, ויקס, או מנטולאטום יכולים לעזור לך לנשום בנוחות יותר אם מורחים מעט מתחת לנחיריים, וגם להפחית אדמומיות ואזורים סדוקים בנחיריים.
שלב 9. הרם את הראש
חשוב לעשות זאת, במיוחד בלילה, מכיוון שהוא מסייע לניקוז ריר שהצטבר במעברי האף, ובכך גורם לשינה נוחה יותר בלילה.
השתמש בכרית נוספת לתמיכה בראשך
חלק 2 מתוך 3: שפר את מצב הגוף מהר יותר
שלב 1. לאכול מרק עוף
למרק עוף שני יתרונות שיכולים לעזור לך להחלים מהר יותר. האחד, מרק עוף משמש כסוכן אנטי דלקתי, ושניים, מרק עוף מאיץ את זרימת הליחה, ובכך מקל על אף סתום ומסייע לשטוף וירוסים. בנוסף, מרק עוף גם עוזר לגוף להישאר לחות.
שלב 2. לאכול בריא
אכילה בריאה היא חלק חשוב בהחלמה מהירה, והישארות בריאה לאחר ההחלמה. המשמעות היא הימנעות ממזונות מתוקים כאשר אתה חולה: הימנעות מסודה, ממתקים, גלידות ומוצרי חלב.
- סוכר אינו טוב למערכת החיסון. סוכר חוסם את תאי המערכת החיסונית לתקוף וירוסים, מונע ממך להתאושש במהירות ולהישאר בריא. סוכר יכול גם לגרות אזורים שכבר מודלקים (כגון הגרון).
- נסה לאכול יותר פירות וירקות בצבעים עזים כמו פירות יער, פירות הדר, קיווי, תפוחים, ענבים אדומים, כרוב, בצל, תרד, בטטה, גזר ושום.
שלב 3. תרגיל
פעילות גופנית מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית, כך שהיא יכולה להילחם טוב יותר בזיהומים ווירוסים. לאנשים שאינם מתעמלים יש סיכוי גבוה יותר לחלות (או להצטנן) מאשר לאנשים שמתאמנים. פעילות גופנית גם מעוררת שחרור של כימיקלים שגורמים לגוף שלך להרגיש טוב יותר ולעזור לך לישון טוב יותר, מה שמוביל לשיפור במערכת החיסון שלך.
גם אם אתה לא מרגיש טוב בגלל הקור, נסה לעשות לפחות 30 דקות הליכה או יוגה. זה יעזור להאיץ את תהליך ההחלמה
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף מלוח (תמיסת מלח פיזיולוגית)
שטיפות מלוחים ותרסיסי אף מפרקים ריר הסותם את מעברי האף ומסיר חלקיקים ויראליים וחיידקים מהאף. אתה יכול להשתמש בסיר נטי, אותו ניתן לרכוש בחנות טבע, או פשוט להשתמש במזרק נורה.
מערבבים 1/4 כפית מלח ו -1/4 כפית סודה לשתיה ב -240 מ"ל מים חמימים. הדביקו את הראש מעל הכיור, והשפריצו בעדינות את תמיסת המלוח בנחיריכם. חבר את הנחיר 1 באצבע תוך כדי ריסוס תמיסת המלח לתוך השני, ותן לתמיסה להתנקז החוצה החוצה. חזור על הפעולה 2-3 פעמים על שני הנחיריים
שלב 5. מנוחה
כמובן, שינה חיונית לריפוי הצטננות, אך נסו גם לא להתאמץ על עצמכם כאשר אתם חולים. לפיכך, הגוף אינו עמוס מדי, כך שהוא יכול להתמודד טוב יותר עם הקור. גם אם לא תנמנם לעתים תכופות, שכבה בקריאת ספר או צפייה בטלוויזיה יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מאי הבנות בנוגע לקור
שלב 1. אין להשתמש באבץ
אבץ הוא אחד הדברים שאנשים עדיין מתווכחים ביעילותם, אך נראה כי מחקרים אחרונים לא הראו שאבץ יעיל לטיפול בהצטננות. אבץ יכול גם לגרום לתופעות לוואי כגון טעם רע מתמשך ובחילה.
אין להשתמש בתרופות לאף המכילות אבץ, מכיוון שהן קשורות לאובדן ריח קבוע
שלב 2. אין להשתמש באנטיביוטיקה
תרופות אנטיביוטיות תוקפות חיידקים, לא וירוסים קרים. אנטיביוטיקה לא יכולה לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה של הצטננות. בנוסף, שימוש מופרז באנטיביוטיקה גורם לחיידקים להפוך לעמידים יותר ויותר לתרופות אלו.
שלב 3. אין להשתמש בטיפול באכינצאה
ניתן להשתמש באכינצאה ללא בעיות אצל רוב האנשים, אך נראה כי גם לה אין השפעה משמעותית. אכינצאה כנראה לא תעזור להאיץ את ריפוי הצטננות.
עם זאת, אם יש לך אסתמה, אין ליטול תרופות אכינצאה, כיוון שידוע שהיא מחמירה את תסמיני האסתמה
טיפים
- נסה לקנות כרית מבושמת לבנדר, שיכולה להרגיע מאוד.
- הניחו מגבות ופיג'מות על גבי הרדיאטור כדי להתחמם (אך היזהרו-רדיאטורים, אפילו קטנים, עלולים להסתכן באש).
- חיבוק דובון או בעל חיים ממולא אחר יכול להיות מרגיע מאוד עבור כל הגילאים, ילדים ומבוגרים כאחד. רק הקפד לשטוף את הבובה לאחר שהחלימה (ואל תיקח אותה לאמבטיה איתך!).
- תה צמחים (מנטה, יסמין וכו ') יכול להרגיע מאוד. לא רק שזה טעים, הוא גם מריח נהדר-אם אתה יכול להריח אותו דרך הריר באף שלך, אתה יודע שתחלוף בקרוב! בעבר תה צמחים שימש לעתים קרובות כתרופה לכל סוגי המחלות. ישנם תה צמחים שנעשה במיוחד כדי לסייע בטיפול בהצטננות, כגון תה Gypsy Cold Care. למרות שזה לא תרופה, תה צמחים יכול להיות מרגיע מאוד (גם טעים!).
- קח הרבה שמיכות והניח אותן על המיטה, הספה או בכל מקום בו אתה נח.
- לנוח הרבה, לאכול מרק ולשתות תה יכול לעזור מאוד.
- שתו הרבה מים, ותנשפו את האף כדי להוציא ריר; אל תבלע.
- השתמשו בתרסיס מצעים בניחוח לבנדר, ורססו אותו על הכרית לפני השינה.
- קח פלנל חם, לא רטוב, והניח אותו על האף בזמן מנוחה.
- לעסות את הסינוסים אם אתה מרגיש כאב. זה יכול לעזור!
אַזהָרָה
- אל תעלה על מטוס כאשר אתה הצטנן, מכיוון שזה יכול להגביר את הלחץ על הראש ולגרום נזק לתוף האוזניים שלך.
- אל תלכי לבית הספר או לעבודה, כי גם אתה יכול לגרום לאנשים אחרים לחלות.
- היזהר לא להירדם בזמן הרחצה; כדאי להגדיר טיימר (טיימר) שישמע (חזק) בזמן הרצוי לסיום האמבטיה.
- אם יש לך ילדים והם חולים, שכור בייביסיטר כדי למנוע מהילד להידבק.
