כשאתה חולה, אתה לא מרגיש כמו פעם. במהלך מחלה חריפה (קצרת מועד) כמו הצטננות ושפעת, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר. גם אם תצטרכו לחכות עד שהמחלה תחלים, לפחות תוכלו להקל מעט על התסמינים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הקלה על הסימפטומים
שלב 1. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
שתו הרבה נוזלים בריאים במהלך המחלה שלכם, כמו מים, מיצי פירות וכו '. נוזלים כאלה יסייעו להחליף נוזלים שאבדו כתוצאה ממחלה ולהקל על חסימת דרכי הנשימה.
כמות הנוזלים שצריך לשתות משתנה מאדם לאדם, בהתאם לגיל, לאקלים, לרמת הפעילות וכו ', לרוב מומלץ לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ככלל אצבע כללי
שלב 2. שתו משקה חם ו/או מרק
תה, מרק או מרק יכולים להקל על מגוון תסמינים (כגון שיעול, כאב גרון ואף סתום). החום של המשקה יספק גם תחושת נוחות מיידית.
- משקאות המכילים קפאין אינם הבחירה הטובה ביותר במהלך מחלתכם מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות.
- נסה במקום זאת תה צמחים. לקמומיל, למשל, יש תכונות מרגיעות. אכינצאה היא גם בחירה מסורתית מצוינת, כמה מחקרים מראים שאכינצאה יכולה להפחית את חומרת ומשך ההצטננות.
- דבש שנוסף לתה ירגיע כאב גרון וישמש כדכא שיעול.
שלב 3. להרטיב את האוויר בעזרת מכשיר אדים
אם אוויר הסביבה יבש, הפעלת מכשיר אדים או מכשיר אידוי יכולה להרטיב אותו ולהקל על אף סתום ושיעול. הקפד לשמור על מכשיר אדים נקי, מאגר מים מלוכלך או מסנן אוויר יכול להוות כר גידול לחיידקים ופטריות, ששניהם יכולים להחמיר את תסמיני המחלה.
שלב 4. לנפוח את האף כמו שצריך
אם יש לך אף סתום, אל תחמיר אם תנקה אותו בצורה לא נכונה. סגור את הנחיר האחד ונפח את הנחיר השני באטיות כדי למנוע פגיעה באוזן. שטפו את הידיים לאחר מכן.
החלת קומפרסים קרים או חמים על הנחיריים יכולה לסייע גם בהקלה על גודש האף, כמו גם תרסיסי אף ופתרונות מלוחים
שלב 5. להקל על כאב גרון
אם יש לך כאב גרון, מלבד שתיית משקאות חמים, נסה להשתמש בטיפולים אחרים באופן קבוע כדי להקל על הכאבים.
- אתה יכול לשטוף את הפה כל כמה שעות. ממיסים -כפית מלח בכוס מים חמים ומגרגרים כדי להרגיע כאב גרון.
- תרסיסי גרון ללא מרשם יכולים גם להקל על הכאבים. הקפד לעקוב היטב אחר כל ההוראות המופיעות על אריזת התרופה בנוגע למינון ותדירות השימוש.
- חניכיים, שיניים, קוביות קרח ואפילו סוכריות וארטיקים קשים יכולים להקל על כאבי גרון (אך אל תתנו לילדים כי הם עלולים להסתכן בחנק).
שלב 6. השתמש בסיר נטי
סיר נטי, המכונה גם השקיה באף, הוא מכשיר לשטיפת חללי אף וסינוסים חסומים.
- אופן השימוש בסיר נטי משתנה בהתאם ליצרן, אך באופן כללי כדאי להטות את הראש, לנשום דרך הפה ולשפוך לאט את תמיסת המלוח הסטרילית מהסיר נטי לתוך הנחיר האחד ולצאת מהאחרת.
- השתמש במים מזוקקים או סטריליים (אין להשתמש במים ישירות מהברז) ובכלים מעוקרים. עקוב אחר כל הנחיות השימוש בסיר neti בזהירות.
שלב 7. להקל על כאבים באופן כללי
תרופות ללא מרשם כגון אקמול, איבופרופן, נפרוקסן, תרופות לחום וכו ', יכולות לסייע בהקלה על כאבים, כאבים, חום וכו'. השתמש לפי ההוראות והקפד על האזהרות. למרות שהם יכולים להקל על תסמיני המחלה ולגרום לך להרגיש טוב יותר, תרופות אלו לא ירפאו את המחלה עצמה.
התייעץ עם רופא ילדים או רוקח לפני מתן תרופות לילדים
שלב 8. עשו אמבט מלח אפסום
מלח אפסום יכול להקל על כאבי הגוף, לספק את המגנזיום שהגוף זקוק לו כל כך, כמו גם להיות בעל אפקט גמילה.
ממיסים מלח אפסום במים חמים. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה כדי לברר כמה מלח אפסום צריך להוסיף לליטר מים. אתה יכול גם להשתמש בדלי או באמבטיה כדי פשוט להשרות את הרגליים אם אינך רוצה להתרחץ
שלב 9. פנה לרופא אם מצבך אינו משתפר
בדרך כלל, אין צורך לפנות לרופא אם יש לך רק שפעת קלה, קלה, כאב גרון או מחלה נפוצה אחרת. עם זאת, עליך לשים לב היטב לסימפטומים ולמשך המחלה. עליך לפנות לטיפול רפואי אם אתה מבחין בתסמינים ממושכים, או:
- חום ליותר מעשרה ימים.
- חום גבוה (יותר מ 39.5 מעלות צלזיוס, או יותר מ 38 מעלות צלזיוס אצל תינוקות בני 3 חודשים או פחות) או חום במשך יותר מ -3 ימים.
- קשיי נשימה (קוצר נשימה, שיעול מתמשך וכו ')
- פריקה מהעיניים או מהאוזניים
- כאב חמור
- צוואר תפוס
- פריחה
- סימני התייבשות (תחושת חולשה או סחרחורת, יובש בפה, הפחתת שתן)
- במקרה של ספק, פנה לייעוץ רפואי.
חלק 2 מתוך 3: נחמת הגוף
שלב 1. לתת עדיפות לריפוי המחלה
המשמעות היא לבטל תוכניות שעשית ולספר לאחרים (כגון הוריך, משפחתך או עבודהך) שאתה חולה. ככל שתתמקד יותר בדאגה לעצמך, כך גדל הסיכוי להחלמה מהירה.
שלב 2. הכינו את חדר ההתאוששות
לך לאן שאתה יכול לנוח ולהרגיש בנוח, כגון חדר שינה או סלון. אם יש מישהו אחר, וודא שהוא יכול לעזור ואל תעצבן אותך. שמור את כל הדרוש למחלתך בקרבת מקום, למשל, שמיכה או מעיל שיחמם אותך, בקבוק מים חמים, ספר או סרט שתוכל לצפות בהם, משקה ודלי (אם אתה מרגיש בחילה) וכו '.
- אם יש לכם חום, הכינו גם מטלית קרירה ולחה. אם אתה מרגיש חם, הניח מטלית על המצח או חלקי גוף אחרים כדי להקל על החום.
- הימנע מעישון או חשיפה לעישון פסיבי.
שלב 3. עשה אמבטיה חמה או אמבטיה
הטמפרטורה החמה תעזור לצנן את גופך כך שתוכל לנוח היטב לאחר מכן. בנוסף, הקיטור ירטיב את הלחות והאף שלך ויגרום לך להרגיש טוב יותר אם יש לך אף סתום. לאחר מקלחת או אמבטיה, חזרי לחדר שהכנת להתאושש ולהתחמם עם שמיכה או מעיל. לשכב, להירגע, ולהרגיש בנוח.
חלק 3 מתוך 3: לנוח ולהירגע
שלב 1. לישון בשפע
קח תנומות תכופות בזמן שאתה מתאושש. נסה לישון 8-10 שעות כל יום בזמן שאתה חולה. זה יעזור לגוף לתעל אנרגיה להילחם במחלות.
שלב 2. הימנע מפעילות גופנית מאומצת
בזמן מחלה, אין לבצע פעילות גופנית מוגזמת, רק לבצע פעילות גופנית קלה כגון יוגה או הליכה. עם זאת, אם יש לך בעיות נשימה (שיעול, ריאות חסומות וכו ') או חום ו/או כאבי גוף, עליך להימנע מכל סוג של פעילות גופנית.
שלב 3. הגבל את הפעילויות שלך
השתדלו לא לעבוד, להרגיש לחוצים, לעשות עבודות בית וכו ', כשאתם חולים. המטרה שלך היא להתאושש ממחלה. הגבל את הפעילויות שלך, והסיכוי שלך להשתפר בקרוב ולחזור לעשות מה שאתה רוצה או צריך לעשות יגדל.
- אם אתה צריך לחשוב על משהו או משעמם לך במהלך ההתאוששות, מצא קצת בידור ללא צורך בהרבה פעילויות כמו צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר.
- אם אתה יכול, בקש ממישהו אחר לעזור בעבודות היום -יומיות שלך, להכין ארוחות וכו ', או אם יש לך מה לעשות בזמן שאתה חולה.
