לדאוג לעצמך הוא חלק חשוב בהתבגרות. טיפול עצמי כולל כיצד לשמור על הבריאות, לשים לב למראה ולנקות את הגוף.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שמירה על בריאות
שלב 1. לאכול מזון בריא
הרגלי אכילה טובים טובים לבריאותך, אך אין זה אומר שאתה צריך להפסיק ליהנות מהמאכלים האהובים עליך. צריכת מזונות לא בריאים היא בסדר כל עוד מעט, אבל רוב האוכל שלך צריך להיות בריא. עיין בהנחיות התזונה ופעל לפיהן לצריכת פירות וירקות.
שלב 2. לישון מספיק
שינה מספקת צריכה לפחות 8 שעות היא מאוד חשובה. שינה עוזרת לשקם את הגוף מבפנים החוצה. אז אל תתעלם מזה.
שלב 3. שמור על כושר
וודא כי גופך בריא ובריא. נסה להתאמן ו/או ללכת לפחות 30 דקות ביום. כמו כן, למתוח בלילה לפני השינה. אתה תרגיש בנוח (ואף פעם לא מתוח) כשתתעורר למחרת בבוקר.
שלב 4. שמור על השיניים והחניכיים שלך
החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים וצחצח שיניים לאחר האכילה. אל תשכח להשתמש בחוט דנטלי כדי למקסם את בריאות השיניים והפה. אם השפתיים שלך יבשות, השתמש בקרם לחות מיוחד, אך בחר אחת המכילה שעוות דבורים, חמאת שיאה או חמאת קוקוס.
שלב 5. שטפו את הידיים
בכל פעם שהידיים שלך מרגישות לא היגייניות, נקה אותן מיד. שטיפת ידיים יכולה למנוע חיידקים. בנוסף, אל תיגע בפנים שלך מכיוון שאתה תהיה מועד לפריצות.
שלב 6. שמור על גופך רענן
אם אתה במחזור, אל תשכח להחליף את הטמפון או הכרית כל כמה שעות כדי למנוע דליפה וריח. אם אתה צריך תזכורת, הגדר אזעקה בטלפון שלך.
שלב 7. אל תעשן
אתה בטח כבר יודע שעישון זה רע. סיגריות גורמות לגוף להריח, להפריע למראה ולפגוע באיברים פנימיים. אם אתה לא מעשן, לעולם אל תתחיל כי יהיה קשה להפסיק. פנה לעזרה רפואית אם אתה רוצה להפסיק, או נסה להפסיק בעצמך על ידי הפחתת סיגריות מדי יום. התרחק מסמים (תרופות ללא מרשם, אלכוהול, קפאין מוגזם וכו '). למרות שיש הטוענים שהחומר אינו מזיק, אין גם תועלת.
שלב 8. שתו הרבה מים
הביאו בקבוק מים ושתו אותו כדי להישאר בריאים. מים מצוינים לבריאות ורוב האנשים לא שותים מספיק מהם.
חלק 2 מתוך 2: תשומת לב למראה
שלב 1. התקלח כל יום
נקו את הגוף עם כל סבון ריחני (למשל, תות, שוקולד, סבון תפוזים). הקפד לנקות את כל חלקי הגוף ביד, במטלית או בספוג רחצה.
שלב 2. שטפו את השיער
בחר שמפו ומרכך המתאימים לסוג השיער שלך (עיין בעצה אם אינך בטוח). בעת שטיפת השיער יש לעסות מספר דקות ולאחר מכן לשטוף כדי למנוע מהקצף להידבק לשיער ולהתקשות. אל תפספסו את הקרקפת. אם יש לך קשקשים, השתמש בשמפו נגד קשקשים. הימנע מכלי עיצוב העושים שימוש בחום, ואם עליך להשתמש בהם, השתמש במוצרי הגנה לשיער.
שלב 3. מרחי קרם גוף
מרחו קרם לחות על כל הגוף לאחר הרחצה. הימנע מהפנים מכיוון שאזור זה דורש טיפול שונה.
שלב 4. שמור על הציפורניים במצב טוב על ידי ניקוי, חיתוך ותיוק
אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש לק, אבל וודא שהכל מסודר.
שלב 5. שטפו את הפנים
נקו את הפנים לפחות פעמיים ביום ושקלו את שגרת הטיפול המתאימה ביותר. חפשו מוצרים שמתאימים לסוג העור שלכם ושקלו לבקש עזרה בבחירת תכשיר ניקוי לפנים. השתמש במים קרים או חמים (לא חמים) כדי לשטוף את הסבון. השתמש בקרם לחות לפנים לפי הצורך. אתה עדיין זקוק לקרם לחות גם אם העור שלך שמן, אך בחר בנוסחה בהירה יותר. אם יש לך אקזמה, השתמש במנקה פנים הלוחם אקזמה אם יש לך כזה.
שלב 6. הסר את השיער
אם יש שיער לא רצוי, הסר אותו בכל שיטה שאתה מעדיף. אפשרות קלה וזולה היא גילוח, אך היזהר לא לפגוע בעצמך. בשיטת השעווה והסוכר השיער לא צומח במהירות כמו גילוח. זכור, לעולם אל תגלח את השיער על הפנים.
שלב 7. לבשו בגדים העונים על שלושה קריטריונים, כלומר איכות, סגנון והתאמה
וודא שהבד איכותי, לא שקוף או נראה זול. הכלל הוא שימוש בחומרים טבעיים, כגון כותנה או צמר. כמו כן, וודא שאתה יכול לבטא את הסגנון האישי שלך ולבחור בגדים המתאימים לגופך.
שלב 8. היו בעלי גישה טובה
היו אדיבים לכולם. אם אתה לא נחמד, תתקשה ליצור חברים.
טיפים
- צא מהבית לפחות 30 דקות ביום.
- שמור על כושר ואכול בריא.
- התפנקו כמה פעמים בחודש, כמו מניקור או מסכת פנים/שיער.
- השתמש במוצרי פנים בריאים וטבעיים.
- שמור על מחשבות ורגשות חיוביים.
- הביאו מנטה או מסטיק לקראת ההכנה למקרה שאתם או חבריכם זקוקים להם.
- הביאו כריות או טמפונים נוספים לכל מקרה.
- אל תעשה דיאטה עד שתרעב רק כדי להיות רזה. אכילת מנות קטנות יותר קלה מאשר להפסיק לאכול.
- אל תשתה אלכוהול כי זה לא טוב לבריאות. השפעת האלכוהול יכולה גם לגרום לך לקבל החלטות גרועות.
אַזהָרָה
- אין להשתמש בסמים, לעשן או לשתות אלכוהול.
- היזהר בעת גילוח.
