בחיים אנו מתמודדים לא פעם עם החלטות קשות. קבלת ההחלטה לעשות משהו חדש בדרך כלל גורמת לנו להקריב משהו אחר. זה מה שמקשה על התהליך הזה, יש הפסדים להתמודד וגם אי הוודאות של העתיד. עם זאת, לעתים קרובות אנו מעריכים יתר על המידה כמה השפעה יש להחלטות אלה על אושרנו ורווחתנו. על ידי קבלת החלטות עם הלך רוח בריא וזכרת שלעיתים רחוקות אף אחד לא נקלע להחלטות שכבר התקבלו, יהיה לך קל יותר לקבל החלטות בעצמך, אפילו הקשות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: פיתוח הלך הרוח הנכון
שלב 1. רשום את הספקות שלך
אם אתה מרגיש תקוע ואינך יכול לקבל החלטות קשות, רשום את הסיבות המכבידות עליך על הנייר. שאל את עצמך אם אינך יכול לקבל החלטה מכיוון שאתה מפחד מהתוצאה. אם אתה מרגיש כך, זכור כי בדרך כלל אנו מעריכים יתר על המידה כיצד החלטות משפיעות על רגשות. זה נקרא "חיזוי רגשי" ובכלל, בני אדם טובים בזה.
עם זאת, סביר שההחלטות שתקבל בסופו של דבר ישפיעו פחות על האושר הכללי שלך ממה שאתה עשוי לחשוב, ברגע שתתרגל לזה. איכשהו, השתמש בהזדמנות זו כדי לעזור לשים בצד את הפחד לקבל החלטות
שלב 2. השווה את מה שאתה יודע ואת מה שאתה צריך לדעת באופן אידיאלי
קחו בחשבון את שני הצדדים של הנושא שעומדים על הפרק בהחלטה. לדוגמה, אם אתה חושב על מציאת עבודה חדשה ודבר אחד שמושך אותך הוא העלאה, חשוב אם אתה יודע כמה תוספת תקבל.
- אם חסר לך מידע, למד את הנושא על ידי חיפוש מידע באינטרנט ובדיקת מידע השכר הממוצע (חיפוש גוגל "שכר ממוצע + X", כאשר X הוא המשרה שאתה רוצה), בקש מהעמיתים מידע על שכר, ובמידת הצורך הזמן הנכון, שאל את המעסיק הפוטנציאלי ישירות.
- תוכל גם לאסוף מידע על ידי שאילת אנשים שקיבלו החלטות דומות, או שהיו באותה מצוקה. לדוגמה, אם אתה מכיר מישהו שזכה בתפקיד שאתה שוקל, שאל כיצד היה הניסיון שלו. הקפד לשקול ולהשוות את המצב שלך.
- אם הוא באמת נהנה מהעבודה החדשה שלו ונהנה לעבור לעיר חדשה, אבל הוא רווק בזמן שאתה עוזב את בן / בת הזוג לשנה או יותר, יתכן שרמת ההנאה שלך מחליף עבודה אינה זהה לשלו.
שלב 3. תחשוב אם מישהו עוצר אותך
לפעמים אנו מפחדים לקבל החלטות מכיוון שאנו דואגים מה יחשבו אנשים אחרים. אם אתם שמים את האושר שלכם בראש ורוצים לקבוע את הדרך שלכם בחיים, זכרו שבסופו של יום עליכם לקבל את ההחלטות בעצמכם.
- לפני שאתה פועל, חשוב אם אתה מרבה לדאוג מה יחשבו אנשים אחרים. אם כן, ייתכן שאנשים אחרים ימנעו מהחלטתך.
- אם הפחד מאי -הסתייגות חברתית מעכב אותך, חשוב על מה אתה מרגיש לגבי ההחלטה. עם זאת, נסה לא לחשוב על אנשים שעשויים לשפוט אותך על ההחלטות שאתה מקבל.
שלב 4. מפה את ההשפעה הסופית של ההחלטה
לפעמים אנו מהססים לקבל החלטה מכיוון שאנו חושבים כי לא ניתן לבטל את ההחלטה. רק ליתר ביטחון, לפעמים זה נכון. אך לעתים קרובות אנו יכולים לבטל החלטה, באופן מלא או חלקי. אז נכון שקבלת החלטות לא אמורה להרגיש כנטל עצום שיוצר סערה רגשית.
שקול היטב את ההשפעה הסופית של ההחלטה שלך. לדוגמה, אתה עשוי לשאול את עצמך את השאלות הבאות בנוגע לעבודה החדשה שלך: האם אתה עומד להיות תקוע שם לנצח או שאתה יכול להגיש מועמדות לעבודה הישנה שלך שוב או מקום עבודה אחר בו התגוררת? האם תוכל להגיש מועמדות לאותו תפקיד בעיר אחרת אם אתה מגלה שאינך אוהב את העיר בה אתה עובד?
שלב 5. בדוק אם קיים דיכאון
כאשר אתה מרגיש מבולבל, בהחלט ניתן לקבל החלטות. היכולות הקוגניטיביות שלנו מרגישות סחוטות ואפילו המטלות הקטנות ביותר או החלטות פשוטות מרגישות עצומות.
כדי לברר אם אתה מרגיש בדיכאון, חשוב על התדירות שבה אתה מרגיש לא מאורגן. אם אתה מרגיש את זה במשך זמן רב (יותר משבועיים), או אם אתה מרגיש שאתה לא נהנה ממה שפעם אהבת, אתה עלול להיות בדיכאון. אך זכור כי הדרך הנכונה היחידה לאבחן דיכאון היא פנייה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש
שלב 6. קח הפסקה
לפעמים איננו יכולים לזהות את כל מקורות הקושי או לקבל החלטה מוצלחת, וזה נורמלי. קח הפסקה וזכור כי תת המודע שלך עדיין עובד על פתרון בעיות גם אם אינך מודע לכך.
שלב 7. עזוב את האמונה שיש החלטות מושלמות
פרפקציוניזם יוצר מבט לא מציאותי על העולם ויכול להוביל לחרדה ולאכזבה מכיוון שאתה קובע סטנדרטים בלתי סבירים. לא משנה מה החלטתך או סביבתך, תמיד יהיו דברים קשים ומעדיפים שלא להתמודד אם תוכל. אם אינך בטוח כי אתה מחכה לבחירה המושלמת שתבוא, זכור כי הדרך המושלמת כנראה אינה קיימת.
כדי להשיג זאת, זכור לעצמך שאף בחירה בהחלטה לא תהיה מושלמת, כי סביר להניח שיהיו כמה פגמים בכל החלטה מרכזית שתקבל
שלב 8. נסה למצוא אפשרויות חלופיות
אחת הסיבות מדוע כל כך קשה לקבל החלטות היא שלעיתים קרובות אנו מגבילים את עצמנו לשתי אפשרויות בלבד. לדוגמה, אם אתה שוקל עבודה חדשה, המחשבות שלך עשויות להיות משהו כמו: "קח עבודה חדשה שאני לא ממש אוהב או הישאר במקום שבו אני תקוע". עם זאת, אם תחפשו אפשרויות חלופיות, תגלו שאלו לא שתי האפשרויות היחידות שיש לכם. יתכן שיש לך אפשרויות אחרות, כגון לקיחת עבודה חדשה והמשך חיפוש תפקיד טוב יותר, או דחיית התפקיד והמשך חיפוש אחר משרה טובה יותר.
מחקרים מראים שאם אתה יכול להוסיף אפילו אפשרות חלופית אחת, סביר יותר שתקבל החלטה טובה. זה יכול להיות בגלל שאתה לא חושב במצבים מוגבלים ואינך גמיש, כך שאתה פתוח יותר לאפשרויות שמצבים אחרים לא היו שוקלים
חלק 2 מתוך 3: החלטות שקילה משני הצדדים
שלב 1. ערוך רשימה של יתרונות וחסרונות
לפעמים החלטות קשות הן סוחפות ואי אפשר לראות את העובדות, היתרונות והחסרונות בבירור. כדי להפחית את הבלבול, רשום הכל באופן קונקרטי.
צור טבלה בת שתי עמודות, עמודה אחת לרשימת המקצוענים (כל מה שאולי יסתדר אם ההחלטה תתקבל) וטור אחד לרשימת החסרונות (כל מה שיקרה או עלול להתקלקל אם תתקבל ההחלטה)
שלב 2. הערך את הוודאות של כל פריט של יתרונות וחסרונות
לא כל הדברים הטובים או הרעים בהחלטה זו יהיו זהים. שקול דוגמה (מוגזמת) זו: אם יש לך אפשרות לעבור להוואי אך אתה מפחד מפיצוץ געשי, ומכיוון שההסתברות שזה יקרה היא קטנה מאוד, אין לקחת זאת בחשבון בתהליך קבלת ההחלטות.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להחליט אם לקבל עבודה חדשה, פריטים שניתן להזין בעמודת המקצוענים כוללים סביבה חדשה, הזדמנות להכיר חברים חדשים והעלאה.
- דברים שאתה יכול לכתוב בטור הדלפק כוללים צורך לזוז, מתקשים להתחיל עבודה חדשה כשאתה מרגיש בנוח עם העבודה הישנה, העתיד לא בטוח יותר מאשר עכשיו.
שלב 3. שימו לב לסובייקטיביות של היתרונות והחסרונות שרשמתם
חלק מהאנשים עשויים להרגיש שמעבר לעיר חדשה הוא מקצוען, בעוד שאחרים יעדיפו לגור באותו מקום ולא יאהבו את המעבר.
- כשאתה מעריך את אי הוודאות של כל פריט ברשימה, זכור שאולי צפויה לך הפתעה נעימה. לדוגמה, אתה עשוי לגלות שהמעבר לעיר חדשה אינו שלילי כפי שחשבת.
- אתה יכול לשקול את אי הוודאות של הפריט בצורה הבאה. לרשימת המקצוענים, בהחלט תהיה בסביבה חדשה (100%).
שלב 4. שקלו כל יתרונות וחסרונות
דרג עד כמה כל אחד מהיתרונות והחסרונות של כל פריט חשוב לך בסולם מ 0 עד 1.
לדוגמה, אם אתה מרגיש שהסביבה החדשה אטרקטיבית במידה מתונה בלבד, תוכל להקצות ערך של 0.3 לרמת החשיבות של אותו משתנה
שלב 5. חשב את הערך
הכפל את אי הוודאות של המשתנה בכמה חשוב לך לקבל מושג מהו "ערך" הפריט.
- לדוגמה, מכיוון שאתה חייב לגור בשכונה חדשה אם אתה מחליף עבודה, ואתה מדרג 'שכונה חדשה' 0.3, כפל 0.3 (ערך) ב -100 (וודאות) כדי לקבל 30. לכן, ערך המחיה בשכונה החדשה השכונה היא +30.
- דוגמה נוספת, אם ערך הוודאות של יצירת חברים חדשים הוא 60% אך חשוב לך מאוד לפתח רשת חברים, תוכל לדרג את החשיבות של 0.9, ואז להכפיל 60 ב- 0.9 ולקבל 54. במקרה זה, אפילו אם לא אתה בהחלט תמצא חברים חדשים ובהתחשב שזה חשוב, עליך לשים דגש רב יותר על כך בעת קבלת החלטות.
- לאחר מכן, הוסף 30 + 54, ועוד ציוני הפריט המקצוענים, כדי לקבל את הציון הכולל בצד המקצוענים.
- לאחר מכן, עשה את אותו הדבר לגבי הצד הנגדי.
שלב 6. היזהר לפני ההחלטה
עריכת רשימת יתרונות וחסרונות היא לא תמיד האפשרות הטובה ביותר לקבלת החלטה מכיוון שיש מספר חסרונות. אם תבחר לקבל החלטות בדרך זו, הקפד לא ליפול לאחד החסרונות הללו.
- הקפד לא לנתח יתר על המידה את המצב על ידי העלאת יתרונות וחסרונות שעשויים להיראות חיצוניים טובים או רעים אך אינם באמת דברים שאכפת לך מהם באופן אישי.
- בהתאם לרעיון זה, אל תתעלם מהאינסטינקטים שלך בעת יצירת רשימות. לפעמים האינסטינקטים שלנו כל כך קשים לתאר במילים עד שלא ניתן לרשום אותם, אבל רגשות הם אמיתיים ויש לשקול אותם ולהעריך אותם היטב.
שלב 7. אל תעבד יותר מדי מידע
לפעמים יותר מדי מידע יכול למעשה לעכב את היכולת לקבל החלטות. לדוגמה, רשימה מורכבת מאוד של יתרונות וחסרונות מקשה עליכם לעקוב אחר כל המשתנים המעורבים וכל שיפוטם ומורכבותם. הצפת מידע רב מדי יכולה למעשה להקשות על תהליך קבלת ההחלטות.
שקול להתחיל עם 5 יתרונות ו -5 חסרונות. כשאתה מחשיב את השניים, אתה לא צריך הרבה דגנים כדי לקבל החלטה
שלב 8. החליט לפי ערך
אם ערך הצד המקצועי גדול מערך הצד החסרונות, תוכל לבחור לקבל החלטה על סמך ערך זה. אם כן, נראה שעדיף לקבל החלטה מאשר לא.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות נפוצות
שלב 1. חפש הטיית אישור
סוג זה של הטיה נפוץ מאוד. זה קורה כאשר אתה מחפש מידע המאשר את מה שאתה כבר יודע (או חושב שאתה יודע) על מצב. זה עשוי להוביל אותך לקבל את ההחלטה הלא נכונה מכיוון שכל המידע הרלוונטי אינו נלקח בחשבון.
רשימת יתרונות וחסרונות תעזור, אך רק במידה זו מכיוון שיש נטייה להתעלם ממידע שאינך רוצה להקדיש לו תשומת לב רבה. בקש שיפוט ודעות של אנשים אחרים כדי לוודא שלקחת הכל בחשבון. אינך צריך לבסס את ההחלטות שלך על מחשבות של אנשים אחרים, אך התחשבות בדעותיהם יכולה לסייע במאבק בהטיה לאישור
שלב 2. אל תמר
הטיה מתרחשת כאשר אתה מצפה מאירועי עבר להשפיע או ליצור אירועים עתידיים. לדוגמה, אם חזית המטבע פונה כלפי מעלה 5 פעמים ברציפות, ייתכן שתתחיל לצפות שהאחרון ייצא החוצה שוב, למרות שהסיכויים של כל הטלת מטבע הם למעשה 50/50. בעת קבלת החלטות קשות, הקפד לקחת בחשבון את חוויות העבר, אך אל תתן להן להשפיע על תפיסותיך בצורה לא נכונה.
לדוגמה, אם אתה מנסה להחליט להינשא למישהו ונכשלת בעבר בנישואין, יתכן שאתה נותן לזה להפריע להחלטתך. עם זאת, כאן עליך לשקול את כל הנתונים. האם האני הנוכחי שלך שונה ממה שהיית בנישואיך הראשונים? האם בן זוגך שונה מהשותף הקודם? באיזה מערכת יחסים אתה נמצא עכשיו? כל זה יעזור לך לקבל החלטה מחושבת
שלב 3. היזהרו מטעויות בגלל הכסף שהושקע
בתהליך קבלת החלטה קשה, אתה עלול להיתפס בטעות מכיוון שאתה לא רוצה להפסיד. זה קורה כאשר אתה מתמקד יותר מדי במה שהשקעת במצב לא נראה, בעוד שזה יהיה חכם יותר פשוט לתת לאפשרות הזאת ללכת. מבחינה כלכלית זה נקרא בדרך כלל "להוציא כסף על אפשרויות בעייתיות".
- לדוגמה, אם אתה מהמרת מיליון דולר במשחק פוקר והיריב ממשיך לשחק, אולי אפילו לא תשים לב שהקלפים שלך גרועים. אתה ממשיך לגייס את ההימור כי השקעת הרבה כסף למרות שהכרטיסים שלך כבר לא החזקים ביותר.
- דוגמא נוספת, נניח שקנית כרטיסי אופרה. בליל ההופעה אתה מרגיש חולה וממש לא רוצה לעזוב. אבל מכיוון שהכרטיסים כבר נרכשים, אתה עדיין הולך. מכיוון שאתה חולה ואינך באמת רוצה לעזוב, אינך יכול ליהנות מזה. לך או לא, הכסף הוצא. אז, אולי האפשרות הטובה יותר היא להישאר בבית ולנוח.
- אם אתה מרגיש שאתה נוטה לצד אחד של החלטה מכיוון ש"השקעת "הרבה זמן, מאמץ או כסף בה, שקול מחדש את ההחלטה. אמנם התחייבות לבחירה אינה דבר רע, אך אל תתנו לטעות הזו להשאיר אתכם תקועים בהחלטה שהיא לא ממש רווחית.
