אל תתנו למחזור החודשי שלכם לעצור אתכם מלהנות מיום על החוף או הבריכה עם חברים. למעשה, פעילות גופנית בזמן שחייה במהלך התקופה יכולה לסייע בהפחתת כאבי התקופה ולשיפור מצב הרוח. אם אתה רוצה לדעת לשחות בתקופה שלך, עיין בשלב 1 כדי להתחיל.
שלב
שלב 1. שים טמפון או כוס מחזור לפני השחייה
בעוד שחייה יכולה להפחית באופן זמני את זרימת הווסת, זה לא בריא לך להיכנס למים עם חברים מבלי לשים טמפון או כוס מחזור תחילה. אם לא נוח לך ללבוש את שניהם, עליך לנסות ללבוש אותם בבית לפני שתשחה.
- טמפונים: ברגע שאתה רגיל ללבוש אותם, הם מושלמים לשחייה. אינך צריך לדאוג לדליפות מכיוון שהטמפון יתנפח לפי הצורך כך שיתאים לגוף שלך. הסתר את מיתרי הטמפונים על ידי הכנסת אותם לתוך הביקיני שלך, ותוכל לשחות במים הצלולים בכל בגד ים. אל תשכח להחליף את הטמפון כל כמה שעות אם המחזור שלך כבד, ואל תלבש אותו יותר משמונה שעות.
- קערות מחזור: למרות שכוסות הווסת עדיין אינן בשימוש נרחב כטמפונים, הן מכשירים שמוחדרים לנרתיק ומונחים בתחתית לאיסוף דם הווסת. ניתן להשתמש בקערה זו עד עשר שעות, שהיא ארוכה יותר מטמפונים שיכולים להימשך עד שמונה שעות. בדיוק כמו טמפונים, גם כוסות הווסת אינן נראות מבחינה תפקודית. ניתן להדביק את הכלי הזה היטב לגוף כך שלא מעט דם בורח. בנוסף, כשאתה משתמש בכוס הווסת, אתה אפילו לא צריך לדאוג מהסתרת מחרוזת הטמפון.
- לא מומלץ לשחות באמצעות רפידות או גרביונים. הרפידות יירטבו ורטבו כשאתה נכנס למים כדי שלא יוכלו לספוג את זרימת המחזור החודשי. בנוסף, אם הם נלבשים מתחת לבגד ים, הכריות יתנפחו ויופיעו מבחוץ ועלולות להרגיש לא בנוח.
שלב 2. הביאו אספקה נוספת
אם אתה לובש טמפון, ייתכן שיהיה עליך להחליפו מספר פעמים במהלך היום. קח כמה אספקה שיידרשו, כהכנה אם הקבוצה שלך מחליטה ליהנות מהיום ולהישאר זמן רב יותר. אם אתה רוצה להחליף את הטמפון שלך במשטח לאחר שתסיים לשחות ולובש את הבגדים והתחתונים הרגילים שלך, אתה יכול גם להביא את שניהם.
- אם אתה לובש טמפון בזמן שהמחזור שלך כבד, החלף את הטמפון כל שלוש עד ארבע שעות.
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, ייתכן שלא תצטרך לדאוג לזרוק אותה אם אתה עם חברים. ניתן להשתמש בקערת הווסת עד 12 שעות. עם זאת, לא יזיק להביא עוד אחד במלאי.
- כמו כן, ייתכן שיש במפלגה שלך אנשים אחרים הזקוקים לטמפונים.
שלב 3. התעלם מהמיתוסים על למה אסור לך לשחות בתקופה שלך
קיימים שקרים רבים בנוגע למחזור החודשי. אל תקשיב לאף אחד שאומר שחייה בתקופה שלך אינה בריאה, או שדם הווסת שלך ימשוך כרישים אם אתה שוחה באוקיינוס. התעלם מכל מי שאומר לך שטמפון יספוג יותר מדי מים אם אתה שוחה כשהוא לובש אותו. הצהרה זו אינה נכונה לחלוטין, ואתה חופשי לשחות מתי שאתה רוצה, בין אם אתה במחזור ובין אם לא.
שלב 4. לבש מכנסיים קצרים אם אינך בטוח ללבוש טמפון
זה אמנם לא הכרחי, אבל אם אתה באמת מודאג לגבי מיתרי הטמפון שלך או שאתה פשוט לא מרגיש בטוח ללבוש אותו, אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים להגנה נוספת ולשקט נפשי. קנה מכנסיים קצת קטנים ולא נראים שקעים מדי, ולבש אותם מתחת לבגד הים שלך. כדי להוסיף את הרוגע שלך, קנה מכנסיים בצבע כהה.
- מכנסיים רחבים לגברים משתלבים לעתים קרובות עם חולצת ביקיני, והם אינם מושכים תשומת לב או גורמים לאנשים אחרים להיות סקרנים.
- אתה יכול גם לומר שאתה לא יכול למצוא תחתית של בגד ים ושאתה צריך לשאול את המכנסיים של אחיך הקטן או משהו.
שלב 5. לבשי בגד ים בצבע כהה יותר אם אתה מודאג מדליפות
אמנם לא סביר שדם וסתי ידלוף בחלק התחתון של בגד הים שלך אם תחדיר טמפון או כוס מחזור כמו שצריך, לבישת בגד ים כהה עשויה לתת לך שקט נפשי. בחר צבע נחמד כמו כחול כהה או סגול כהה והתכונן ליהנות בזמן השחייה.
אתה יכול גם לבחור בגד ים עם אזור ביקיני עבה יותר, כך שאתה לא צריך לדאוג שחוט הטמפון יוצג
שלב 6. לשחות בלי לדאוג למחזור שלך
לשחות בביטחון! אל תדאג לגבי בגד הים שלך כל הזמן והסתובב כדי לבדוק מאחורי הגב שלך כל 5 דקות מכיוון שזה עלול לדלוף מהסוד שלך. צא מהמים ורץ לשירותים לבדוק אם אתה באמת חושש שמשהו לא בסדר בצד האחורי שלך. נסה להתעלם מזה וליהנות.
שתף פעולה עם החברים שלך. בקש מחברה קרובה להתריע אם היא רואה בעיה
שלב 7. הגן על עצמך מפני נפיחות והתכווצויות
למרות שאין דרך בטוחה להרגיש נורמלי במהלך המחזור, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את ההתכווצויות והנפיחות שאתה חווה במהלך המחזור. הימנע ממאכלים מטוגנים, מלוחים או לא בריאים, כמו גם קפאין. אם אתה סובל מכאבים עזים, קח מוטרין או משכך כאבים אחר שיכול להפחית את הכאבים. לפעמים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיכנס למים ולשכוח מהכאבים.
שלב 8. החליטו להשתזף אם לא נוח לכם לשחות במהלך המחזור
אם השחייה מאוד לא נוחה לך, אם אינך מרגיש טוב או אינך מרגיש בטוח להיכנס למים בזמן המחזור, דחה בנימוס. אמור, "אני פשוט לא מרגיש את זה כרגע" וספוג במקום זאת את השמש. אם כולם במסיבה שלך הם בחורה, סביר להניח שהם יבינו מיד. אם יש גם גברים במפלגה שלך, הם לא יפריעו לך בקשר לזה.
- מצא דרכים לקיים אינטראקציה עם הקבוצה שלך, גם אם הם מתחת למים. אתה יכול לשבת ליד הבריכה ולהכניס את הרגליים למים, לשחק במרוץ על החוף, או לעודד את המירוץ מהצד.
- זכור כי זהו מוצא אחרון אם אתה מרגיש מאוד לא בנוח. אתה צריך להרגיש מספיק בטוח לשחות מתי שאתה רוצה, בין אם אתה במחזור ובין אם לא. מחזור הוא תהליך טבעי שאמור לגרום לך להיות גאה להיות אישה, לא להתבייש.
טיפים
- לפני הכניסה לבריכה, לך לשירותים. זה יעזור להפחית את הסיכוי לדימום בבריכה.
- זה עוזר אם אתה לובש בגד ים עם תחתונים כהים. לא רק שזה נראה טוב, אלא שגם התחתונים האלה יכולים להסתיר כתמים מעצבנים.
- אם אתה מרגיש לא בנוח (למשל מרגיש שהמחזור עומד לדלוף), סמך על האינסטינקטים שלך וצא מהמים.
- פעל כרגיל, אין דבר גרוע יותר מאשר להפנות את תשומת הלב של כולם לכתם של דליפת מחזור אם הוא קיים, המציא תירוץ ללכת ולשנות את הבגדים.
- לבשי בגד ים שישמש לשיזוף בצבע כהה כדי לוודא שאחרים לא יראו שדם הווסת שלך מחלחל.
- זכור להביא כיסוי לבגד ים כהכנה לכל כתמי דם בבגד הים בו אתה משתמש לשיזוף (רצוי כיסוי עם חצאית ארוכה).
- אם מדובר בהדלפה, וחבר קרוב רואה אותה, וודאו ששניכם לא עושים מהומה; אנשים יראו את זה. תן אות או קוד, כגון "אני רוצה מיץ, האם תרצה ללכת לבדוק אם יש לי מיץ בתיק?"
- אל תתנו למחזור לעצור אתכם מלשחות. לפעמים פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אתה יכול לדון עם החברים הקרובים שלך כדי להכין ציוד חירום כך ששתי הבעיות שלך ייפתרו.
- במקום ללבוש בגדי ים, ללבוש מכנסיים שחורים. אל תלבש רפידות במים, אלא השתמש בהן לאחר המקלחת.
- הקפד ללבוש מכנסי שחייה או מכנסיים קצרים כדי להסתיר את הבליטה בתחתיתך או ללבוש טמפון אם אתה מוכן או להתמודד עם הפחד ולצלול פנימה!
- בנה תוכנית להיפטר מהאשפה. אם אתה יודע שלחדר הרחצה שבו תשתמש אין סל לכל חדר, זרוק את המוצר לשקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש, ושם אותו בתוך שקית נייר חומה. הכנס אותו לפח שאתה מוצא.
- אם אתה לוקח שיעורי שחייה ואתה מרגיש שאתה עובר, אמור "אני לא מרגיש טוב" והם יתנו לך לשבת. לך כל שעה לשירותים והחליף רפידות. אם אתה מוצא שהמצב מסובך, דבר עם מורה לשחייה על כך.
אַזהָרָה
- למרות שזה איטי יותר לצאת בזמן שאתה במים, זרימת הדם הווסתית לא תפסיק. כעבור זמן מה עלול לצאת דם, למרות שזה לא מורגש במיוחד
- חלק מהאנשים מבחינים כי לבישת כריות סניטריות בזמן השחייה אינה סופגת דם ווסת.
- אמנם קצת מוזר לשחות במכנסיים קצרים, אך מניעה עדיפה על חרטה.
- אם אתה בוחר להשתזף, השתמש תמיד בקרם הגנה כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור.
