נשים חוות מגוון תסמינים במהלך הווסת, כולל התכווצויות, גזים, עצירות, כאבי ראש ושינויים במצב הרוח. לראות נשים קרובות אליך עוברות את זה יכול לגרום לך להרגיש חסר תועלת. עם זאת, יש למעשה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי שהיא תרגיש טוב יותר. ראשית, טפל בחלק מהתסמינים הגופניים על ידי הצעת תרופות ללא מרשם ומזונות עשירים בסיבים. לאחר מכן, לווה אותו רגשית על ידי מתן טיפול עדין, תמיכה ועזור לו בבית.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מקל על תסמינים גופניים
שלב 1. תן לה איבופרופן או אספירין
נשים יכולות לחוות התכווצויות קשות במהלך הווסת, ואיבופרופן או אספירין יכולות לסייע בהפחתת הפרעה זו. אם הוא לא לקח את התרופה, לך לבית המרקחת וקנה משכך כאבים שהוא משתמש בו לעתים קרובות. שאל אותו אם הוא רוצה תרופה, ואם הוא מסרב, פשוט הניח את אריזת התרופות על השולחן כדי שיוכל למצוא אותה מאוחר יותר.
היא יכולה לקחת 400 מ"ג איבופרופן או 600 מ"ג אספירין כל 4-6 שעות לפי הצורך
שלב 2. הציעו כרית חימום
אם הוא מעדיף להשתמש בטיפולים טבעיים על פני תרופות, יש להכין כרית חימום על בטנו כדי להקל על התכווצויות. אתה יכול לקנות כריות חימום חד פעמיות בבית המרקחת או להכין בעצמך על ידי הכנסת אורז לגרב ישן וקשירתו.
- מחממים גרב במילוי אורז 1-2 דקות במיקרוגל.
- אין להשתמש בכריות חימום תוצרת בית במשך יותר מ -30 דקות בכל פעם. בינתיים, לעתים קרובות ניתן להשתמש ברפידות חימום חד פעמיות עד 8 שעות.
שלב 3. הכינו מזון עשיר בסיבים
נשים חוות לעיתים קרובות עצירות בזמן הווסת. אז נסו להכין ארוחה או להציע לו חטיף עשיר בסיבים. מציעים פירות כמו פטל, אגסים או ירקות כמו ברוקולי, עדשים, אורז חום ודגנים מלאים. עם זאת, אל תכריח אותו לאכול אם הוא לא רוצה. אם הוא מעדיף לאכול מזונות עשירים בפחמימות, אפשר להכין לו וופל מלא מפוזר בפרוסות חתוכות.
שלב 4. הרחק ממנה מזונות עתירי מלח ואלכוהול
סוגים מסוימים של מזון עלולים לגרום להתייבשות, גזים ולהחמיר תסמיני מחזור. אם אתם אחראים על הבישול והקניות, נסו להימנע מקניית מזון עתיר מלח כמו צ'יפס או צ'יפס, כמו גם אלכוהול. עם זאת, אם הוא מבקש במיוחד את האוכל הזה, אל תתייחס אליו כאל ילד ואסור עליו. כל שעליך לעשות הוא להציע מאכלים אלה יחד עם אפשרויות בריאות אחרות.
שלב 5. הניע אותו לשתות יותר מים
התייבשות עלולה להחמיר את התכווצויות הקיבה. לכן, וודאו שתמיד יש שתיית מים בהישג יד. מלאו מחדש את בקבוק המים אם נראה שהוא אוזל, או שתו כוס מים על השולחן לפני שאתם יושבים וצופים יחד בטלוויזיה.
שלב 6. נסה לעסות אותו
הצעת עיסוי בגב או ברגליים תעזור להקל על כאבי הגוף כמו גם להראות שאתה עדיין רוצה להיות בסביבתו. שאל אותו אם הוא רוצה עיסוי, אך אל תיעלב אם הוא מסרב. יכול להיות שהוא פשוט לא רוצה שיגעו בו זמן מה.
שלב 7. צאו לטיול ביחד
למרות שהוא עשוי להיות מסרב להתאמן, פעילות גופנית יכולה למעשה להקל על תסמיני PMS רבים. במקום להציע לו ללכת לחדר כושר, שאל אותו אם הוא רוצה לצאת איתך. אין צורך להסביר מדוע כי הוא עלול להיעלב מכך.
שיטה 2 מתוך 2: מתן תמיכה רגשית
שלב 1. היו בוגרים לגבי התסמינים
אל תצחק על ההתנהגות והתסמינים שלו, ואל תראה שהמחזור שלך גורם לך לחוסר נוחות. יכול להיות שהוא ירצה לדבר על מה שעובר עליו, או שלא. המתן לו ליזום, ולאחר מכן, תהיה בוגר לאורך כל השיחה. שאל רק שאלות הקשורות לבריאותו.
- תקשיב לכל מה שהיא מתלוננת עליו על המחזור שלה, ואז תגיד לה שאתה עצוב שהיא צריכה לעבור את זה.
- לעולם אל תשתמש במילים כמו "משוגע" או "מוזר" כדי לתאר את התנהגותה בזמן הווסת. הוא עשוי להיות רגשי יותר עקב שינויים הורמונליים. עם זאת, האינטליגנציה שלו ויכולת החשיבה הרציונלית לא היו פחות מהרגיל.
שלב 2. שאל אותו אם הוא רוצה להיות לבד
במהלך תקופה מסוימת במהלך המחזור שלה, היא עשויה לרצות לחבק איתך, או שתרצה רק להיות בבית לבד. אל תניח שאתה יודע מה הוא רוצה. שאל אותו ישירות ללא שיפוט אם הוא צריך יום או יומיים לבד. אם התשובה היא לא, נסה להיות איתו כמה שיותר כדי שהוא לא ירגיש מבודד.
אם הוא רוצה להיות לבד, כבד את החלטתו. אבל גם הראה שאתה עדיין חושב עליו על ידי שלוח לו הודעות טקסט או שלח לו דוא"ל בזמן שאתה בנפרד
שלב 3. צמצום בפעילויות חברתיות
סביר להניח שהיא לא רוצה להתרועע כמו שהיא עושה בדרך כלל בתקופה שלה. אז אל תלחץ עליו לצאת בזמן הזה. במקום זאת, הזמינו את האוכל האהוב עליו והזמינו אותו לצפות בסרט בבית. אם הוא מרגיש חלש מהרגיל, הציע ללכת לישון מוקדם יותר.
אם אתה קרוב אליה מספיק כדי להכיר את המחזור החודשי שלה, הימנע מתכנון תוכניות לעשות פעילויות גדולות סביב התקופה שלה. יש להימנע מקמפינג או ללכת לחוף הים, כמו גם מאירועים רשמיים המחייבים אותו להתלבש היטב
שלב 4. השלם יותר עבודות בית
אם התכווצויות הווסת שלה קשות מספיק, יתכן שהיא לא תוכל לבצע יותר מדי את עבודות הבית. עזור לה על ידי שטיפת כלים, כביסה, רכישת צרכים יומיים ושמירה על הבית מסודר. גם אם הוא כואב מאוד, הצפייה בך עושה זאת תגרום לו להרגיש אהוב ומוערך.
שלב 5. החמיאו לו
נשים חוות לעתים קרובות גזים ומרגישות לא מושכות בזמן הווסת. לכן, מחמאה קטנה ממך תגיע רחוק ותגרום לו ביטחון רב יותר. עם זאת, אל תהלל יותר מדי, כי הוא עשוי לחשוב שאתה משקר. רק חפש הזדמנויות להחליק את המחמאות שלך.
- לדוגמה, אם פרסומת מרגשת בטלוויזיה גורמת לה לבכות, אמור שאתה אוהב את האופי האדיב והאכפתי.
- אם הוא לא רוצה לצאת מהבית, אמור לו שאתה נהנה להירגע איתו בבית.
שלב 6. היו סבלניים
הווסת יכולה להיות תקופה מעייפת גם אתה וגם היא. לא נגמרת הסבלנות אם הוא נראה בלתי סביר, ואל תתרחק ממנו רק כי אתה רוצה להימנע מכך. קח נשימות עמוקות כשההתנהגות לא מובנת לך, וזכרי שהזמנים האלה יחלפו. לרוב הנשים יש מחזור של 3-5 ימים בלבד, אם כי לחלק מהנשים זה עשוי להימשך עד שבוע.
