יחסי האהבה שהייתם בהם כל כך הרבה זמן עשויים להסתיים, אבל מה אם לא תצליחו להתגבר על האקסית שלכם ולהאמין שאפשר לתקן את הקשר? זה טבעי לרחם לאחר פרידה ואז לרצות לחזור שוב ביחד, כך שאולי זה נראה בלתי אפשרי עכשיו, אבל אפשר לתקן את הקשר שוב. אם תוכל לשקול מה השתבש ולתקן את מה שצריך לתקן, אולי תוכל לשכנע את האקסית שלך לתת לו הזדמנות שנייה.
שלב
חלק 1 מתוך 6: בחינת פירוק מערכות יחסים
שלב 1. להבין מדוע הקשר הסתיים
כיצד כל אחד מכם תרם לכישלון הקשר? רוב הבעיות במערכות יחסים אינן קורות רק, הן מצטברות לאורך זמן. סביר להניח שהסיבה היא לא נושא חד צדדי ובהחלט יש סימנים לכך שהקשר מתקרב לסיומו. קח קצת זמן ושקול מחדש לפני שאתה מנסה להחזיר אותו. אתה צריך לוודא שאתה לא רק מבזבז את הזמן והאנרגיה שלך על משהו חסר טעם.
על פי מחקר, הסיבה הראשונה לפרידה ביחסי אהבה היא כישלון תקשורת. אם מערכת היחסים שלך באמת מאושרת, אפשר לפתור את הבעיה הזו על ידי הצהרת ציפיות ברורות ודיון בתסכולים בגלוי לפני שהדברים מתפרצים בקרב גדול. בעיות אחרות עשויות להיות קשות יותר להתמודדות, כגון בגידה או קנאה, אך עם מאמץ וייעוץ, סביר להניח שהן גם ייפתרו
שלב 2. זוכרים שוב, מי שבר את הקשר?
האם אתה זה ששבר את הקשר? אם כן, האם עשית זאת לאחר מחשבה טובה או כשכעסת ועכשיו התחרטת? האם האקס שלך נפרד ממך, והאם הייתה לו סיבה ספציפית? האם סיום הקשר היה החלטה הדדית?
חשוב מאוד להבין מי שבר את הקשר ולמה זה קרה. אם ניתקת את הקשר והאקס שלך לא רצה, יהיה קל יותר להצית מחדש את הקשר מאשר אם הוא או היא נפרדו
שלב 3. פירוש הרגשות שלך
בכאב ובבלבול לאחר פרידה, אתה עלול לפעמים להעריך לא נכון את הרגשות שלך, לפרש בדידות ופגיעה כראיה לכך שאתה זקוק לאקס שלך בחייך. למעשה, כמעט כל האנשים שחווים פרידה חווים תחילה חרטה, יחד עם חרדה, אשמה, דיכאון ובדידות. באופן כללי, תחושות אלה מחמירות ככל שהקשר הופך להיות רציני. זוגות הנשואים או החיים יחד נוטים לחוות את הפרידות הגרועות ביותר, בעוד ששני אנשים שיוצאים רק עם בני זוג בדרך כלל נוטים לחיות חיים קלים יותר לאחר פרידה. עם זאת, חומרת הרגשות שלך לא אומרת באופן אוטומטי שאתה צריך לחזור יחד עם האקס שלך.
- נסה לענות על כמה מהשאלות הבאות: האם אתה מתגעגע לאקס שלך, או שאתה מתגעגע לתחושה שיש לך בן זוג? האם הוא גורם לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, בטוח יותר בעולם ומאושר יותר? האם אתה מתאר לעצמך לחיות איתו לטווח הארוך, למרות שהתחושות הנלהבות של התאהבות ראשונה שככו ומה שנשאר הוא שגרת החיים היומיומית? אם אתה פשוט משתוקק לביטחון שיש מישהו ולתשוקה הדרמטית של מערכת יחסים, אתה יכול למצוא את זה עם מישהו אחר במערכת יחסים בריאה ויציבה יותר.
- חשוב שתירגע לאחר הפרידה לפני שתנסה להחזיר את האקסית שלך, ותנצל את הזמן הזה כדי לבחון את הרגשות שלך ולהחליט אם אתה באמת צריך להיות איתו. אריגת מערכות יחסים שבורות בדרך כלל נרדפת על ידי חוסר אמון והאפשרות שמעגל העלייה והירידה יחזור על עצמו. אם אינך בטוח במאה אחוז שאתה רוצה להיות איתו בטווח הארוך, הימנע מכאבים עתידיים על ידי ניסיון להתגבר על האקסית שלך במקום לרדוף אחריו.
חלק 2 מתוך 6: בילוי לבד
שלב 1. הימנע ממגע עם האקסית שלך במהלך החודש הראשון לאחר הפרידה
הוא יתקשר אליך אם ירצה לדבר. אחרת שום דבר שאתה אומר או לובש לא ישנה אותו. לפעמים, התעלמות מהאקסית שלך תגרום לו להרגיש שאתה בסדר בלעדיו ויש לך המשך חיים כרגיל, בדיוק ההפך ממה שהוא רוצה.
- הימנעות ממגע היא לא דרך פסיבית-אגרסיבית לגרום לאקס שלך להתגעגע אליך. יהיה לך זמן לעשות את מה שצריך כדי להתכונן למערכת יחסים חדשה (עם לשעבר או עם מישהו אחר). קח את החודש הזה כדי להכיר את עצמך כאינדיבידואל ולפתח תחומים בחייך שנשכחו בזמן שהיית איתו. אם הייתה לך יד בפרידה, הגיע הזמן לזהות היכן טמונות הפגמים במערכת היחסים ולפעול להפוך לאדם טוב יותר כאדם.
- הזמן הזה לבד יעזור לך גם להבחין בין עצב רגיל לאחר פרידה לבין רצון אמיתי להיות שוב עם האקסית שלך. כמעט כולם מרגישים עצובים לאחר פרידה, גם אם האקס שלהם היה אידיוט ושניהם לא הסתדרו כלל. הזמן לבד יעזור לך למיין את התחושות האלה.
שלב 2. התמקד בעצמך
תתכנסו עם החברים שלכם. עסוק בעבודה ופעילויות חוץ אחרות. אל תראה כאילו אתה זקוק לו או שלא תחכה שהאקסית שלך תיצור איתך קשר שוב.
חוקרים גילו שאנשים שאחרי פרידה החזירו את עצמם לשעבר התאוששו מהר יותר מהאבל הכרוך בפרידה
שלב 3. אל תרדוף אחרי האקסית שלך בזמן הזה
המשמעות היא שאינך יכול להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לשאול אף אחד מה שלומו. והכי חשוב, אל תשאל את האקסית שלך מדוע הפרידה הייתה צריכה לקרות או אם כבר יש לו בן זוג חדש. זה רק יגרום לך להיראות נואש..
- למרות שחשוב להימנע מלהתקרב לאקס שלך במשך חודש בערך, אתה יכול להגיב אם הוא מתקרב אליך. במילים אחרות, אם הוא מתקשר, אל תנתק או תסרב לדבר. אין טעם לנסות לשקשק את העצבים שלך או לאלף את היונה, זה רק ידחוף אותו משם, נגד המטרות הנוכחיות שלך.
- אם יצא לכם לשמוע שמועות שהאקסית שלכם יוצאת עם מישהו אחר, נסו לא לקפוץ למסקנות או לאפשר לעצמכם לקנא. תהיה הסיבה אשר תהיה, לעולם אל תנסה להפריע למערכת היחסים הטרייה של מישהו. תן לאקס שלך קצת זמן להבין אם אתה באמת האדם המתאים לו. אתה בהחלט לא רוצה להכריח מישהו להיות איתך כאשר מה שהוא באמת רוצה זה להיות עם מישהו אחר.
שלב 4. ברר אם הוא עדיין מעוניין
לפני שתתחיל לנסות לזכות בה שוב, עליך לברר אם היא עדיין אוהבת אותך או לא. הידיעה שהאקסית שלך עדיין אוהבת אותך היא הרמז החשוב ביותר לאותת שעדיין אפשר לתקן דברים.
- אתה לא צריך למהר לברר, ועוד פחות מכך לבקש מחבריך לחקור. אל תתקרב לאקס שלך לפחות חודש לאחר הפרידה. במקום זאת, חפש רמזים קטנים כאשר אתה פוגש אותו בבית הספר או בעבודה, באמצעות מדיה חברתית או הערות בלתי רצויות מחברים משותפים.
- זכור כי שליש מהזוגות הגרים יחד ורבע מהזוגות הנשואים חווים פרידה בשלב כלשהו במערכת היחסים שלהם, כך שאם האקס שלך עדיין מעוניין, יש סיכוי טוב שתזכה בו שוב.
חלק 3 מתוך 6: זכור את לבה שוב
שלב 1. בנה את ההערכה העצמית שלך
אם אתה מרגיש תלוי מאוד באחרים, יתכן וחסר לך כבוד עצמי. אולי אתה מחפש את האקס שלך כדי להרגיש טוב יותר, אבל האמת היא שרק אתה יכול לעשות זאת. אתה לא צריך לשים את האושר בידיים של אחרים. זה יגרום לו להרגיש אשם, מחויב ובסופו של דבר לפתח שנאה כלפיך.
- כבוד עצמי הוא להאמין שאתה ראוי ושאין פגמים שהופכים אותך לא ראוי כאדם. במערכות יחסים, חשוב שתרגיש שלם ושלם כיחיד, ולא תחפש מישהו אחר שישלים אותך או יגרום לחייך להשלים.
- כדי להגביר את ההערכה העצמית, התרכז בחוזקות שלך בכל ההיבטים, כלומר רגשית, חברתית, כישרונות וכישורים, מראה, והיבטים אחרים החשובים לך. לדוגמה, יש לך אמפתיה טבעית, יכולת לגרום לאחרים להרגיש מובנים, כישרון לאפייה ושיער יפה. התמקדות בחיובי והתעלמות מהשלילי יכולה לעזור לך להרגיש ראויה וערכית כיחיד, במיוחד כאשר אתה מקדיש את הטוב ביותר מעצמך לעזרה לאחרים. אם אתה מרגיש חסר תועלת, עשה את עצמך שימושי! הוציאו את האמפתיה הטבעית ואת כישרון האפייה שלכם, ואפו אחר כך עוגה טעימה לשכן הקשיש שלכם.
שלב 2. היה האדם שהאקסית שלך התאהבה בו
תחשוב אחורה כששניכם הייתם חדשים במערכת יחסים. איזה היבט בך הוא אוהב? האם זה חוש ההומור המוזר שלך, או אולי חוש הלבוש המדהים שלך? כך או כך, נסה להצית מחדש את אש האהבה באותו אופן שבו הדלקת אותה בפעם הראשונה.
פעם הוא נמשך אליך כי הוא נהנה להיות איתך ומילאת את צרכיו הרגשיים. איך השינוי הנוכחי שלך (אם קיים)? תקן הרגלים רעים וטעויות, אם בכלל. הפגין גישה חיובית סביבו. לצחוק ולחייך. שמור תמיד על גישה חיובית כדי ליצור רגשות חיוביים ולהפוך את עצמך לאטרקטיבי לאחרים
שלב 3. שפר את המראה שלך
קנה כמה בגדים חדשים, שנה את תסרוקתך, התעמל או עשה את הציפורניים שלך. גרמי לעצמך להתבלט ולהיראות רעננה ממה שהאקס שלך זוכר.
אמנם אינך צריך לשנות את מי שאתה באמת בניסיון להחזיר את האקסית שלך (כי הוא יעזוב שוב כשתחזור להיות עצמך), אך תמיד עדיף להיות האני הטוב ביותר שלך. פעם הוא נמשך אליך, ואתה יכול לנסות למשוך את תשומת לבו שוב
שלב 4. לבלות עם אנשים אחרים
אתה לא צריך להיות איתם במערכת יחסים, אבל בילוי עם בחור או בחורה אחרים יראה לאקס שלך שאתה מוכן לקשר חדש. אם הוא עדיין מעוניין, הוא עשוי להחליט שהגיע הזמן להיכנס ולהפסיק את החיפוש אחר מישהו אחר.
אם אתה לא מעוניין לצאת עם אנשים אחרים או שאתה לא רוצה להטעות אותם, לבלות עם קבוצה של אנשים, למשל כדי לצפות בסרט או לבלות עם חברים מהמין השני. מספיק להיות בסביבה של אנשים רווקים כדי לגרום לאקס שלך לקנא במקצת
שלב 5. נפגש עם האקס שלך מדי פעם
עשו משהו שגרתי כמו שתיית קפה או משחק מיני גולף עם חברים, כולל אותו. בחר פעילות שתעשה חבר או שניים בדייט הראשון. ומה שזה לא יהיה, תהנו והימנעו מדיום רציני בינתיים.
- כל מערכות היחסים צריכות להיות בנויות על בסיס מוצק של חברות, לכן עליך לוודא שהידידות נשארת שלמה לפני שתנסה להיכנס לטריטוריה רומנטית.
- אם האקס שלך עבר לאזור החברים (למשל, אם הוא אומר "אני לא אוהב אותך יותר"), אולי תוכל לשחזר את תחושת ההתאהבות על ידי בניית אינטימיות עם האקס שלך. במחקר אחד ביקשו החוקרים משני אנשים זרים לבהות זה בזה ואז לענות על שאלות אישיות (כגון "מה הפחד הגדול ביותר שלך?" ו"מה זכרונות הילדות הטובים ביותר שלך? "שני האנשים יכולים ליצור קשר הדוק למרות הם לא היו ביחד. להכיר, ליצור משיכה ואפילו רגשות של אהבה. נסה להסתכל לאקס שלך בעיניים ולשאול שאלות עמוקות ולראות אם זה יכול לעזור להחזיר את מערכת היחסים שלך לטריטוריה של אהבה.
חלק 4 מתוך 6: דיון במערכות יחסים
שלב 1. דבר איתו
לאחר שבילתם זמן מה כחברים, הגיע הזמן לשוחח בכנות על ההיסטוריה של מערכות היחסים שלכם והאם יש עתיד לשניכם.
בעוד שליחת הודעות טקסט או צ'ט במחשב נחשבות לתקשורת רגילה במערכת יחסים מבוססת, יש לנהל דיונים עמוקים כמו אלה פנים אל פנים. קח את האקס שלך לארוחת ערב או לבית הקפה האהוב עליך
שלב 2. נצל את העבר
אם יש חולצה שהאקסית שלך מאוד אוהבת, תלבשי אותה. להפיץ את הזיכרונות המהנים שהיו לשניכם יחד. בחר מקום רגיל שאליו היית נוסע כשהיית ביחד.
אם הוא קנה לך תכשיטים מיוחדים, שקול לענוד אותם כאשר אתה נפגש. זה ישלח מסר די ברור שיש לך עדיין רגשות כלפיו
שלב 3. הכינו את דבריך
הדבר הראשון שאתה אומר לאקס שלך הוא מאוד חשוב. אם אתה אומר את המילים הלא נכונות, תאבד את הסיכוי להחזיר אותן. אתה חייב להבין שגם אם שניכם כבר לא ביחד, יש סיכוי טוב שיש לו עדיין רגשות עזים כלפיכם.
- ישנן דרכים רבות להתחיל, אבל הדרך הבטוחה ביותר היא לומר משהו כמו "רציתי לדבר על מערכת היחסים שלנו ועל מה שאתה עושה". הביע חרטה על כך שהקשר נכשל ושאל אם תוכל לדבר על זה כעת לאחר שחשבת על הכל.
- תנו לשיחה להתפתח באופן טבעי. אם האקס שלך בסדר ואומר שהוא יוצא עם מישהו אחר, ייתכן שתחליט לא לבזבז זמן בניסיון לשכנע אותו לחזור איתך. עם זאת, אם נראה שעדיין יש לו רגשות כלפיך, העלה לאט את האפשרות לנסות שוב.
שלב 4. התנצל
תחשוב טוב על מה שעשית או לא עשית שתרם להתמוטטות הקשר, והתחל מחדש בהתנצלות כראוי. הכירו בשגיאות כלשהן מבלי להאשים את האקסית שלכם, למצוא תירוצים או לצפות שהוא יבקש מכם סליחה (או יסלח) בתמורה. בהחלט ייתכן שגם לו הייתה יד, אבל אי אפשר להתנצל על אף אחד אחר. אתה יכול רק להתנצל בפני עצמך. תן לו לשמוע את התנצלותך ואולי הוא יתנצל בכוחות עצמו.
- הימנע מהמילה "אבל". "למשל," אני מצטער, אבל … "פירושו" אני לא מצטער ". כמו כן, אל תגיד "אני מצטער אם אתה מרגיש כך". או "אני מצטער אם נעלבת." מילים כאלה מעידות שאתה מאשים אותו, לא ממש מתנצל.
- להתנצלות צריכה למעשה להיות המבנה הזה: להתחרט, לקחת אחריות ולתקן. השלב הראשון מצביע על כך שאתה מתחרט על מה שעשית. השלב השני הוא להכיר ולקחת אחריות מבלי למצוא תירוצים או להאשים אחרים. השלב האחרון מציע דרך לשפר או לשנות את ההתנהגות שלך בהמשך. דוגמה: "רק רציתי להגיד שאני מצטער כי לא יכולתי לתת לך את הזמן שלי כשרצית להיות איתי. אתה בטח מרגיש מוזנח. בעתיד אשתדל לשים לב לאנשים שאכפת לי מהם כדי שזה לא יקרה שוב. תודה שעזרת לי להבין זאת."
חלק 5 מתוך 6: טיפוח מערכות יחסים בריאות
שלב 1. דבר
מכיוון שבעיות תקשורת הן הגורם מספר אחת לפרידות, שניכם כזוג צריכים לעבוד קשה כדי לפתוח קווי תקשורת. אם שניכם מחליטים לחזור ביחד, כדאי לתת לעצמכם זמן להגשים את משאלותיכם, במיוחד בתחומים שהיו בעייתיים בעבר.
בנה תוכנית להתמודד עם ציפיות שלא התממשו. לדוגמה, אם נפרדת מהאקסית שלך כי הוא בילה יותר מדי זמן עם חבריו, דבר בפתיחות על כמה זמן סביר לבלות עם חברים וכיצד שניכם הייתם מנהלים משא ומתן אם אחד היה צריך להשקיע הרבה זמן. עם חברים.
שלב 2. זכור מה גרם לפרידה שלך
מערכות יחסים on-and-off נוטות להיות תנודתיות וחסרות יציבות רגשית. זכור מה גרם לפרידה הקודמת וטיפול בנושא יכול לסייע במניעת בעיות חוזרות.
היזהר בדריכה באזורים שהיו בעבר דיון. לא משנה מה הבעיה שהובילה לפרידה, רוב הסיכויים שהאזור עדיין פגיע לשניכם. אם הבעיה היא קנאה, בעיות משפחתיות, בעיות שליטה או תחום אחר, הבינו שהם עדיין שם כשההתרגשות שליוותה את ההחלטה שלכם להתאחד מתחילה להיעלם
שלב 3. התייחסו למערכת היחסים שלכם כאל מערכת יחסים חדשה עם אדם חדש
זכור כי מערכות יחסים ישנות אינן מסתדרות, ומסתיימות בשברון לב. התייחסו להזדמנות השנייה הזו כאל מערכת יחסים חדשה, עשו כללים והסכמים חדשים.
- פשוט לאט. אל תניח שאתה צריך להמשיך מנקודת הסיום של מערכת היחסים הקודמת, למשל על ידי שינה משותפת ואמירת "אני אוהב אותך" - מה שלא צריך לקרות עד שהאמון ייבנה מחדש.
- הכירו טוב יותר זה את זה. כיחידים, אתה ובן זוגך בהחלט השתנו במהלך הזמן שלך בנפרד, במיוחד אם היית בנפרד במשך זמן רב. אל תניח שאתה יודע עליו הכל. קח את הזמן להכיר כל פעם מחדש.
שלב 4. שקול ייעוץ
רוב הסיכויים ששניכם צריכים טיפול כדי למצוא את שורש הבעיה ולוודא ששניכם נפתרו, במיוחד זוג נשוי או זוג שנמצאים במערכת יחסים רצינית ורוצים לעבור למשהו רציני יותר.
זכרו כי מערכות יחסים המחוברות מחדש (שותפים שנפרדים וחוזרים יחד) נוטות להיות בסיכון גבוה יותר לחוסר שביעות רצון, חוסר אמון ואפילו כישלון, לכן היו מוכנים להתאמץ רבות במערכת היחסים החדשה הזו
חלק 6 מתוך 6: החלטה לעשות צעד נוסף
שלב 1. חפש סימנים לכך שהקשר לא עובד
גם אם אתם עדיין אוהבים אחד את השני, לפעמים שני אנשים פשוט לא מסתדרים. אם מערכת היחסים שלכם אינה חיובית, עליכם לעשות צעד נוסף במקום לנסות לזכות בו בחזרה.כמה סימנים למערכת יחסים שלא ניתן לתקן את בעיותיהם הם:
- יש אלימות בכל צורה שהיא. אם האקסית שלך פעם פגעה בך או פגעה בך, או הכריחה אותך לקיים יחסי מין או לעשות דברים אחרים שלא נוח לך לעשות, אז הוא היה גס רוח ואלים, ואסור לך לרצות אותו בחזרה.
- חוסר כבוד משני הצדדים. אם אתה או האקסית שלך נשבעים על בן זוגך, מזלזל בהישגיו של בן זוגך, או מזלזלים בבן זוגך מול משפחה או חברים, אין כבוד במערכת היחסים. כל אלה מעידים על קיומה של התעללות רגשית במערכת היחסים. מצא מישהו שמראה לך את הכבוד שמגיע לך, והתייחס אליו באותו הכבוד.
- היסטוריה של בגידה. בעוד שמערכות יחסים מסוימות יכולות לשרוד פרק אחד של בגידה, קשה מאוד לתקן אמון שבור, ולמרות שניתן לבנות אותו מחדש, בדרך כלל קל לשבור אותו שוב. מערכות יחסים שחוו בגידה עשויות להזדקק לתמיכה נוספת בצורה של ייעוץ שוטף לתיקון אמון שבור.
שלב 2. הקשיב לחברים ולמשפחה שלך
גם אם אתה מרגיש הגנה, אנשים הקרובים אליך ומכירים אותך היטב בדרך כלל מסוגלים להבין את מערכת היחסים שלך. אם למישהו שאתה מכיר וסומך עליו יש רגשות רעים לגבי מערכת היחסים שלך, עליך לקחת זאת כאינדיקציה לכך שמשהו אינו כשורה.
אם אתה יודע שחבר או בן משפחה לא אוהב את האקסית שלך, דבר עם אותו אדם ודון מדוע. גלה אם הסלידה שלו מבוססת על האופן שבו האקסית שלך מתייחסת אליך או לאנשים אחרים, משהו שהוא יודע אבל אתה לא, או הוכחות אחרות שיש להן משמעות
שלב 3. קבל את הפרידה והמשך בחייך
אם אף אחד מהשלבים לעיל לא עבד, ואם העריכת את המצב והחלטת שניסיון להחזיר את האקסית שלך לא יהיה בריא וחכם, הקפד לקחת זמן לעצמך מבחינה רגשית ולהתאושש משברון הלב שלך.
- על פי מחקר, חשוב להתמקד בחלקים הטובים ביותר של מערכות יחסים, במיוחד כיצד הם עוזרים לך לצמוח כאדם, ולאפשר לעצמך לשכוח חוויות שליליות. אסטרטגיה אחת היא להקדיש 15 עד 30 דקות בכל יום במשך שלושה ימים בכתיבה רצופה על ההיבטים החיוביים של הפרידה.
- לאחר שלושה ימים, נסו לשחרר את הקשר שהסתיים. תן לעצמך זמן לעצמך, תבלה עם משפחה וחברים ותעשה את הדברים שאתה אוהב. כאשר אתה נמצא במקום בריא, אתה יכול להתחיל לחפש אהבה שוב.
טיפים
- אין ספק שקשה להחזיר את האקסית שלך. זכור כי מאמציך אינם מוצלחים ואם הם יתבררו, עליך לשמור על שליטה עצמית וכבוד.
- תהיה עצמך. אל תהיה אדם אחר רק כדי לפתות אותה שוב. הוא נהג להתאהב בך כי היית מי שהיית ולא כי התחזת למישהו אחר.
- כמה מערכות יחסים פשוט לא נועדו להימשך. אל תכריח את מערכת היחסים אם ברור שהוא לא רוצה.
- הבינו שזה לוקח זמן, אל תאבדו את האמון.
- לחזרה עם לשעבר יש סיכונים. אולי גדלת והרגשת תחושת עצמאות במהלך הפרידה שלך, אבל האקס שלך עשוי פשוט להחזיר אותך למקום שבו הכל היה אם תחזור יחד.
