המדיה החברתית משפיעה על מערכות יחסים ועל סיומן של מערכות יחסים אלה. אם אתה עדיין מוצף בתמונות של האקס שלך באתרים כמו פייסבוק, אינסטגרם וסנאפצ'ט, יהיה קשה לעבור את הסיום ה"שלו "של מערכת יחסים ולהימנע מהאקסית שלך. אולי אפילו תציץ בפרופיל שלו כדי לגלות מה שלומו ומה הוא עושה. עם זאת, פעולה זו למעשה אינה טובה לבריאות ומחמירה את הכאב הפנימי המורגש. למרבה המזל, על ידי הגבלת הקשר באמצעות מדיה חברתית והפניית תשומת הלב שלך לדברים אחרים, אתה יכול למנוע מעצמך לעקוב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הגבלת הקשר באמצעות מדיה חברתית
שלב 1. הבינו שהדחף להציץ ולחקור ברשתות החברתיות הוא טבעי, אך כואב
אתם עשויים להרגיש ש"התרשמות ממנה "באמצעות מדיה חברתית היא כמו לעקוב אחריה, אך למעשה זה נורמלי לראות התנהגות זו לאחר פרידה. ייתכן שתרצה לברר עם מי הוא ומה הוא עושה בתקווה שהוא נפגע כמוך. עם זאת, התנהגות זו למעשה יוצרת הרגל גרוע להשתמש במדיה חברתית מכיוון שאתה מצפה ל"נחמה "שבעצם גורמת לך להרגיש עוד יותר גרוע.
זכור שאם אתה משתמש במדיה החברתית כדי לברר היכן הוא נמצא וללכת אחריו, אתה בעצם עוקב אחריו ועושה זאת אינו חוקי. אם מתחשק לך לעשות זאת, ייתכן שתזדקק לטיפול מקצועי
שלב 2. חסום אותו בכל אתרי המדיה החברתית
העולם העצום של אתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק, סנאפצ'ט, טוויטר ואינסטגרם מספק הזדמנות מצוינת לאנשים לראות את חייהם של אנשים אחרים - כולל אנשים שאתה לא רוצה לפגוש. חסימתו מאתרי מדיה חברתית היא כנראה האמצעי הקיצוני ביותר שמונע ממך לעקוב אחריו. עם זאת, שלב זה הוא גם האפשרות היעילה ביותר.
- היו מוכנים כאשר האקס שלכם או חברים אחרים שמכירים את שניכם מטילים ספק במעשיכם. ההחלטה שלך עלולה לפגוע באקס שלך ואפילו בחברים אחרים. עם זאת, הסבר שהפגיעה שאתה מרגיש כואבת מדי ושהיא הייתה ההחלטה הטובה ביותר עבורך, וכי לא הייתה לך שום כוונה לפגוע באף אחד.
- אחד היתרונות האחרים שאתה מקבל כשאתה חוסם מישהו הוא שבדרך כלל אתה צריך לעקוב אחריו או להוסיף אותו מחדש כחבר. בסופו של דבר, אתה עלול להיות מהסס להוסיף אותם כחברים או לעקוב אחריהם בגלל המבוכה שבאה כשאתה צריך לשלוח שוב בקשת חברים כדי לדעת מה שלומם.
שלב 3. מחק אותו כחבר או עקוב אחריו
צעד "קל יותר" למניעת הדחף לעקוב אחר האקסית שלך הוא להסיר אותם מרשימת החברים שלך או לבטל אותם במדיה החברתית. לפיכך, אינך יכול לגשת לאתר או לפרופיל שלו. אתה יכול גם להגביל את הדברים שאפשר לדעת על חייו, ולהפחית כל תחושות או פגיעה שיש.
בדיוק כמו כשאתה חוסם את הפרופיל שלו, היה מוכן להתמודד עם מגוון שאלות שנשאלות. אתה יכול להשתמש בהסבר דומה, כגון "בכנות, אני צריך להירגע. אולי אחזור לזה בעתיד. בינתיים אני לא רוצה לראות או לדעת עליו כלום"
שלב 4. הגבל את "הנוכחות" בדפי ניוז פיד
אם אתה חושש שחסימת הפרופיל שלו תפגע בו או תעודד אחרים להטיל ספק במעשיך, פשוט הגבל את מה שאתה יכול לראות ברשתות החברתיות. אתה יכול לבטל את המעקב אחר הפוסטים שלו או לכבות תכונות שאומרות לך מה הוא עושה או מה הוא עושה. חלק מאתרי המדיה החברתית כמו פייסבוק אפילו יבקשו ממך באופן אוטומטי להגביל את החשיפה לפוסטים של האקס שלך כאשר תשנה את פרטי מצב הזוגיות שלך.
שלב 5. בטל את המעקב אחר הזנות של חברים שמכירים אותם גם
האקס שלך עשוי להופיע בעדכוני סטטוס, עדכוני מיקום ותמונות שחברים מעלים לאתרי מדיה חברתית, בהתאם לרשת החברים הקיימת שלך. המראה שלו יכול לגרום לך להרגיש עצבני, במיוחד אם יתברר שיש לו כבר בן זוג חדש או מרגיש מאושר בלעדיך. כדי שלא תצטרך לראות את שמם או תמונתם, נסה לבטל את המעקב אחר הזנות המדיה החברתית של כמה חברים משותפים ו/או חברים קרובים.
- תן תירוצים לדברים שאתה מפספס אם אתה לא רוצה שהוא יגלה שהסרת את המעקב אחר עדכון החדשות שלו. אם הוא מזכיר משהו שהועלה, פשוט אמור: "וואו, כנראה שמעולם לא ראיתי את זה" או "ראיתי את זה רק בקצרה כי לא שמתי לב עד שהגעתי למשרד".
- נסה לספר את המצב בכנות עם חברים שגם הם מכירים אותו. אתה יכול לומר, "אני מצטער אבל כל כך נפגעתי כשראיתי את פניו בהודעה שלך. אני מאוד מעריך את החברות שלנו ואני יודע שגם הוא כן. עם זאת, בינתיים אני רק רוצה לדעת מה שלומך מבלי לעבור ברשתות חברתיות ".
שלב 6. תרגל שליטה עצמית
עם הזמן, אתה עלול להתפתות לחפש את האקסית שלך במדיה חברתית ומנועי חיפוש. חיפוש או תגלית לכאורה שגרתיים יכולים למעשה להשאיר אותך ער כל הלילה ולשאול דברים (למשל אם מישהו שאהב את תמונת הפרופיל האחרונה של האקס שלך הוא אח שלו או חברתו). תזכיר לעצמך שהכי טוב יהיה אם תימנע מהפרופיל שלו ומהנוכחות שלו באינטרנט, כך שתוכל לעבד את סוף הקשר ולמצוא שלווה. במצבים אלה, שליטה עצמית יכולה לתת לך יותר שליטה על עצמך ועל הרגשתך.
שלב 7. מחק את פרטי הקשר שלו מהמכשיר
חלק מהסמארטפונים, הטאבלטים והתקנים אחרים משייכים מספרי טלפון המאוחסנים ברשימת אנשי הקשר שלך לחשבונות מדיה חברתית מתאימים. כדי להימנע מחיקוי האקס שלך במדיה חברתית, נסה למחוק את פרטי הקשר שלהם מהמכשיר שלך. בנוסף למניעתך לחפש אותו כאשר אתה "חלש" ולהתגעגע אליו, הדבר יסיר גם תזכורות לגביו שעלולות לצוץ.
רשום את פרטי הקשר שלהם על פיסת נייר למקרה שתצטרך לפנות אליהם בכל עת. כך לא תזכירו לו כל יום ותוכלו להימנע מהפיתוי לחפש את פרופילי המדיה החברתית שלו. אחסן את הנייר במקום בטוח
חלק 2 מתוך 2: הסחת דעתו ממנו
שלב 1. זכור מה גרם לסיום הקשר
אם אתה מתפתה לבקר בדפי המדיה החברתית שלהם, קח פיסת נייר ורשום את הדברים שגרמו לזוגיות הקודמת שלך להיכשל. בדרך זו, לא תקפוץ למסקנות ותשתוקק למערכת יחסים שאחרת עלולה להיות לא בריאה.
שלב 2. אל תזכיר או דבר על זה
לפעמים, מערכות יחסים רומנטיות נלהבות ובן זוג יכול להיות חלק חשוב מהחיים. במערכות יחסים, טבעי להזכיר את בן / בת הזוג שלך וגם אז, עדיין ייתכן שתרצה לדבר עליהם לאחר סיום הקשר. עם זאת, זה בעצם יזכיר לך אותו ויגרום לך לברר עליו. כאשר אתה מסוגל במודע לעצור את עצמך ולא לדבר על האקס שלך, אתה יכול להסיר את דעתך מכל מה שקשור אליהם.
- זכור שזה טבעי שתזכיר מדי פעם או דבר על האקסית שלך - במיוחד על הזמנים הטובים. אם תימנע מהנושא בזמן שיחות עם חברים אחרים, כל הנוכחים עלולים להרגיש מביכים. אם אתה באמת צריך לדבר על זה כדרך לעבד את הרגשות שלך, אז עשה זאת. עם זאת, הקפד לא להפוך את זה להרגל.
- בקש מחברים אחרים לא לדבר על האקס שלך כשהם פוגשים אותך. הסיפורים שלהם יכולים להזכיר לך אותם ולעודד אותך לברר פרטים נוספים ברשתות החברתיות. במצבים מסוימים, האקס שלך עשוי להיות מוזכר או נדון, במיוחד על ידי חברים שמכירים אותו או אותה. במצב זה, התרחק מהצ'אט עד שידון בנושא חדש.
שלב 3. הסתמך על רשת התמיכה
אתה עלול להרגיש עצוב ופגוע לאחר סיום הקשר. עם זאת, מצב זה יכול להיות הזדמנות טובה להסתמך על משפחה וחברים ולהתחבר אליהם מחדש. הם יכולים להסיח את דעתך ולספק את התמיכה הדרושה לך - אפילו "להחרים" את המכשיר שלך כך שלא תוכל לעקוב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות.
נסה להיות פתוח לאנשים המספקים תמיכה לגבי מה שאתה מרגיש. אתה יכול להגיד לחברים ולמשפחה שאתה עדיין עוקב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות. הם יכולים להקשיב ולתת לך עצות, או להזכיר לך שכל סיפור עליהם יכול לפגוע בך באמת. בנוסף, הם יכולים גם להזמין אותך לעשות פעילויות כדי להסיח את דעתך מהרגשות שלך ומהרשתות החברתיות
שלב 4. תהנה מהזמן לעצמך
שכחת מערכת יחסים כושלת לוקחת לפעמים הרבה זמן. עם זאת, על ידי התמקדות בעצמך, אתה יכול להוריד את דעתך מכל מה שקשור לזה. בצע פעילויות שלא היית יכול לעשות איתו בעבר כך שתבין שלא אכפת לך מה הוא עושה ושאין לך יותר רגשות כלפיו.
- נסה ליהנות מעיסוי או לקחת שיעור יוגה כדי שתוכל להתמקד בעצמך ולהירגע. הקדישו זמן לקריאת ספרים שלא הושלמו עם האקס שלכם.
- נסה פעילויות חדשות שהוא לא עושה. פעילויות אלה יכולות למנוע ממך לבדוק פרופילי מדיה חברתית ולהצית מחדש פצעים ישנים. לדוגמה, בעבר אולי רצית ללמוד לבשל, אך האקס שלך לא אישר זאת. כדי לקחת שיעור בישול ולשלוט בחלק מהתפריטים, תצטרך להשקיע הרבה זמן. לפיכך, לא נותר זמן לעקוב אחר האקסית ברשתות החברתיות.
שלב 5. הכירו אנשים חדשים
תן לעצמך הזדמנות להוריד את דעתך מהאקסית שלך וחברים אחרים שמכירים אותו גם על ידי הכרת אנשים חדשים. אתה יכול ליהנות מזמן עם חברים ומכרים חדשים, כך שתשכח לעקוב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות.
- הכירו אנשים חדשים תוך ניסיון פעילויות חדשות או על ידי הצטרפות לקבוצות פעילויות שמעניינות אתכם. לדוגמה, תוכל להצטרף למועדון ריצה או לבקר בבית קפה/בר חדש בשעות הנחה. פעילויות קבוצתיות מספקות גם הזדמנות טובה להכיר אנשים חדשים ולהסיח את דעתך מהאקס שלך.
- הטיל זעם על אדם חדש שאתה פוגש. אולי אתה עדיין לא מוכן לצאת לדייט, אבל פלירטוט קטן ו"לא מזיק "יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולהסיח את דעתך מהאקסית שלך.
טיפים
- נסה לבטל או למחוק את חשבונות המדיה החברתית שלך אם עקירה אחר האקסית שלך היא בעיה רצינית עבורך.
- שאל את עצמך את השאלה הזו, "האם זה נכון? אילו הטבות אוכל לקבל? האם ההרגלים שלי באמת פוגעים בעצמי או באחרים? " אם אתה לעתים קרובות עוקב אחר מישהו בחיים האמיתיים ובאמת אכפת לך ממנו, הדרך הטובה ביותר להראות שאהבה ודאגה היא להפסיק לעקוב אחריו. באופן לא מודע, אתה למעשה הורס או פוגע במוחו בפעולות שנעשו. הנכונות שלך להפסיק לעקוב או לברר הכל אודותיו פירושה שאתה מוכן לתת לו ללכת כל עוד הוא יכול לנהל חיים מאושרים. זה סימן לאהבה ואכפתיות אמיתיים.
