ללקק או לנשוך את השפתיים יכול להיות סימן ללחץ או לבעיה בריאותית. רופא שיניים. רופאים וקוסמטיקאיות מסכימים כי זהו הרגל רע ויש לעצור אותו. אם מלקקים אותן, השפתיים יכולות להיות יבשות וכואבות. למידה לשבור את ההרגל ללקק את השפתיים עשויה להימשך זמן מה, אך היא תועיל לבריאותך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכרת הסיבות מדוע מלקקים שפתיים
שלב 1. צפה בזמן שאתה מלקק את השפתיים
ברגע שאתה יודע שללקק את השפתיים זו בעיה, שים לב כשאתה עושה את זה. זה יעזור להזכיר לך לשבור את ההרגל הרע. זה גם ייתן לך מידע אם הסיבה קשורה לבעיה בריאותית או למתח.
- האם אתה מלקק את השפתיים בזמנים מסוימים, כמו בבוקר כשאתה מתעורר? זה יכול להיות אינדיקציה לכך שאתה מיובש.
- האם אתה מלקק את השפתיים בעבודה? זה יכול להיות סימן ללחץ או ריכוז.
- האם אתה מלקק את השפתיים לאחר האכילה? זה יכול להיות סימן להתייבשות או להרגל לנקות מזון על השפתיים.
שלב 2. זהה את הדברים שמלחיצים אותך
לחץ יכול להשפיע לרעה על העור. זהה את הגורמים ללחץ בחייך וקבע אם זה גורם להרגל שלך ללקק שפתיים או לא. נסה להשתמש בטכניקות להפגת מתחים כדי להקל או להפחית מתח. אתה יכול לנסות:
- מֶדִיטָצִיָה.
- יוֹגָה.
- ספּוֹרט.
- תרופות חרדה.
- לישון יותר.
- מחפש תחביב חדש.
שלב 3. רשום את ההרגלים שיש לך
כתיבת הזמן שבו ליקקת את השפתיים תעזור לפתח אסטרטגיות להתמודד עם זה. לאחר מכן תוכל לעבור על ההערות ולשקול מדוע ליקקת את שפתיך. זה יכול לעזור לך לשבור את ההרגל כי המחשבה על כתיבה יכולה להכפיש אותו.
שיטה 2 מתוך 3: הפסק ללקק את השפתיים
שלב 1. נסה שפתון עם טעם רע
כדי לנסות לא ללקק את השפתיים, נסה למרוח חומר שטעם רע על השפתיים שלך. החומרים המדוברים יכולים להיות שפתון שטעם רע, ג'לי נפט או אפילו רוטב צ'ילי. תגובה שלילית לטעם תגרום לך להפסיק ללקק את השפתיים. עם זאת, אין למרוח חומר רעיל על השפתיים!
שלב 2. העסיק את עצמך
אם אתה מלקק את השפתיים במהלך פעילויות מסוימות, נסה למקד את תשומת הלב שלך למשהו אחר, כמו לינוק מממתקים או מסטיק. פעילויות אלה טובות להפרעה מכיוון שהן דומות להרגלי תת המודע שלך.
שלב 3. מרחי שפתון
השימוש בקוסמטיקה יכול לעזור לך לשבור את ההרגל מכיוון שבנוסף לטעם הרע, השפתון גם יתפוגג אם תלקק אותו לעתים קרובות. אם אתה מלקק את השפתיים בציבור, המוטיבציה לשמור על ניקיון האיפור שלך יכולה לעזור לשבור את ההרגל.
שלב 4. השתמש בעידוד חיובי
גמול לעצמך על ששברת את ההרגל ללקק את השפתיים. הציבו מטרות כמו: "אני לא אלקק את שפתי עד ארוחת הצהריים." הצבת יעדים סבירים יכולה לעזור לך לשבור את ההרגל.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הנזק
שלב 1. שמור על גופך היטב
שפתיים מלקקות יתייבשו. אתה עלול ללקק באופן לא מודע את השפתיים שלך מהמלח. זה יכול להיות אינדיקציה לכך שאתה לא שותה מספיק מים. שמור על גופך על ידי שתיית כמות המים הנדרשת בהתאם לסגנון החיים שלך.
שלב 2. השתמש בשמן שקדים
שמן שקדים הוא שמן בריא וטעים שיכול לסייע בשמירה על לחות ולחות של השפתיים.
שלב 3. אין להתקלח עם מים חמים
מים חמים עלולים לגרום לעור יבש. כדי לסייע בהרגעת העור הפגוע, אין להתקלח במקלחות חמות ארוכות. במקום זאת, קח מקלחות קרות וקצרות יותר.
שלב 4. התלבש כראוי
אלמנטים שונים יכולים לגרום לעור יבש. כאשר מזג האוויר קר, הרוחות יכולות להיות די אכזריות. כסה את הצוואר והפה בצעיף כדי למנוע מהתייבשות עוד יותר.
שלב 5. השתמש במכשיר אדים
מכשיר אדים יעזור להרטיב את האוויר בחדר. זה יכול לעזור לחות העור באופן טבעי. מזג אוויר קר לעתים קרובות גורם לאוויר להיות יבש ומזיק לעור.
שלב 6. לבש קרם הגנה
תמיד להגן על השפתיים שלך. השתמש במכשיר שפתיים המכיל קרם הגנה עם לפחות SPF 15. זה יעזור לרפא שפתיים יבשות ולמנוע נזקי שמש נוספים.
