אין לך חברים בחטיבת הביניים, בתיכון או במכללה? זה טבעי להרגיש עצוב ונמוך בדימוי העצמי, במיוחד כי נראה שאנשים בגילך מוקפים בחברים גדולים וחיי חברה מדהימים. אל תדאג; ביסודו של דבר, לא צריך להיות לך מעגל חברים חובק אוקיינוס כדי להיות מאושר ופרודוקטיבי. חלק מהדברים שאתה יכול לעשות כדי להמשיך ולמקסם את שנות הלימודים שלך הם על ידי פיתוח תחביבים מעניינים, מציאת דרכים חלופיות לאוורור הצרכים החברתיים שלך ודאגה טובה לבריאותך הרגשית.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על בריאות רגשית
שלב 1. תחשוב למה אין לך חברים
ישנן סיבות רבות העומדות בבסיס מצב כזה. עם זאת, לא משנה עד כמה המצב גרוע, זכור תמיד שאתה יכול לשנות את המצב ולהתחבר מחדש לאנשים אחרים. כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך כדי לברר מדוע הן:
- האם חווית לאחרונה שינוי משמעותי בחיים? לדוגמה, כניסה לאוניברסיטה או מעבר לעיר אחרת יכולה להיות גם הסיבה למעגל החברים הצר שלכם. בנוסף, קיום חילוקי דעות עם החברים הקרובים ביותר שלך יכול לגרום לך להיות מבודד מהסביבה סביבך. האם חווית גם אחד מהאמור לעיל?
- האם אתה באמת מופנם? אם אתה מעדיף להיות לבד מאשר לבלות עם אנשים אחרים, רוב הסיכויים שאתה מופנם. במקרה כזה, חוסר חברים יכול להיות העדפה או העדפה אישית שלך. עם זאת, דע כי אפילו מופנמים עדיין יכולים להתיידד עם אנשים אחרים, כך שלא תצטרך להסתגר לגמרי.
- האם היו לך קשיים רגשיים לאחרונה? האם אתה מרגיש פסימי, נמוך בדימוי העצמי ומתקשה להניע את עצמך להתיידד עם אנשים אחרים? אם כן, רוב הסיכויים שזה הקשיים הרגשיים שמקשים עליך להתיידד עם מישהו. אחת הדרכים להתמודד עם זה היא לפנות לעזרה מומחית. לדוגמה, נסה להתייעץ עם יועצת בית הספר, המורה, ההורה או המנהיג הדתי שלך.
שלב 2. קבל את עצמך כפי שאתה
שיטה זו חשובה לך מאוד לביצוע! הבינו שאין שום דבר רע ביישנות, שונה או לא מאוד חברתית. זכור, הערך שלך כאדם אינו נקבע על פי מספר החברים שיש לך; לכן, אל תתנו לאנשים אחרים לבקר את מצבכם.
- אם החברים שלך תמיד מבקרים אותך, תילחם בהם. אל תכניס אותם לריב, אבל הראה שאתה יכול להגן על עצמך.
- אם אתה רוצה להרחיב את מעגל החברים שלך, הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל את עצמך כפי שאתה.
שלב 3. החליט אם ברצונך להגדיל את תדירות ההתרועעות שלך
בלי קשר לדעות של אחרים, בעצם יש לך את הזכות לבחור להיות לבד. אין שום דבר רע בלהיות מופנם שאוהב שקט ובדידות. אף אחד לא דורש מכם שיהיו חברים. אם התנאים האלה לא מפריעים לך, אל תתנו לאחרים לבקר את הבחירות שלכם.
זכור, להיות לבד כל הזמן גם לא טוב לבריאות שלך. גם אם אתה לא אוהב להתרועע, בעצם כל בן אדם צריך רמה מסוימת של סוציאליזציה כדי לשמור על בריאות רגשית
שלב 4. שקול אם יש לך הפרעת חרדה חברתית או מצב דומה
אם קיום אנשים אחרים גורם לך להיות עצבני, נסה להעריך האם הבעיה נגרמת על ידי הפרעת חרדה חברתית בך. תנאים אחרים שיש להם פוטנציאל 'להסיח את דעתך' מהסביבה החברתית שלך הם סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב ואוטיזם.
אם אתה מרגיש שיש לך בעיות נפשיות, נסה לבקש עזרה מההורים שלך כדי לקחת אותך לרופא או למטפל
שלב 5. פנה ליועץ או למטפל
אם אתה תמיד מרגיש עצוב, פסימי או חסר אונים, נסה להתייעץ עם יועץ או מטפל בבית הספר שלך בנוגע לבעיה שלך. תאמין לי, הם יכולים לעזור לך לזהות את רגשותיך העמוקים ביותר ולמצוא את האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודד איתן.
שיטה 2 מתוך 4: פיתוח תחביב
שלב 1. להיות יצירתי
נצל את הזמן הפנוי הזמין לחדד את היצירתיות שלך, כגון ציור, תפירה או אפילו פיסול. אם אתה עוסק יותר בטכנולוגיה מאשר באמנות, נסה לערוך את התמונות שלך באפליקציה כמו Photoshop או ליצור משחק וידאו משלך. יצירתיות היא הבד המושלם לביטוי רגשותיך; בנוסף, יכולות יצירתיות אלה יכולות גם לעזור לך להשיג עבודה בעתיד.
שלב 2. תרגיל
פעילות גופנית היא התחביב החזק ביותר לשיפור מצב הרוח, הביטחון העצמי וכמובן הבריאות שלך. אם אתם לא ששים להצטרף למועדון ספורט, תוכלו לנסות ענפי ספורט פשוטים כמו ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. תוכלו גם לבקר במרכז הכושר הקרוב ולתרגל הרמת משקולות או תרגילים קרדיווסקולריים.
- אם אתה צריך חבר להתאמן איתו, נסה לקחת כמה קרובי משפחה כדי לשחק איתך כדורגל או טניס. הוצאת הכלב שלך לטיול היא גם צורת פעילות גופנית אידיאלית, אתה יודע!
- עבור חלק, הצטרפות לקבוצת ספורט יכולה להיות מאיימת. עם זאת, פעולה זו יכולה להגדיל את מעגל החברים שלך תוך זמן קצר!
שלב 3. חפש את העיר שלך
כמובן שאתה לא צריך שמישהו אחר ילווה אותך כדי לעשות זאת, נכון? אם יש מוזיאון שזה עתה נפתח או שמעולם לא ביקרת בעיר שלך, נסה לחקור אותו. אם יש מסעדה שתמיד רצית לנסות, אל תהסס! אתה יכול גם לצפות בסרט האהוב עליך, לקנות בחנות האהובה עליך, או פשוט לקחת יום בחוץ בפארק.
במידת האפשר, חפש אתרים חדשים על ידי נסיעה באוטובוס או ברכבת לאזור שמעולם לא ביקרת בו
שלב 4. למד יכולת חדשה
העסיק את עצמך בשליטה בידע החדש שתמיד רצית ללמוד. שקול ללמוד שפה חדשה, לתרגל את כישורי הבישול שלך, או לקחת שיעורים מקוונים בנושא שמעניין אותך. תאמין לי, אתה תרגיש טוב יותר כשתתקדם; חוץ מזה, היכולות החדשות שלך בהחלט יועילו בעתיד שלך.
שיטה 3 מתוך 4: הישרדות בסביבה חברתית
שלב 1. היו מנומסים ומבינים
אתה לא צריך להיות חברים טובים עם כולם; אבל לפחות, כבד את כל מי שאתה מכיר. הקפד תמיד לגלות יחס מנומס וידידותי לאנשים שאתה פוגש ולהתייחס אליהם כפי שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
אם אתה תמיד מתייחס לאחרים בצורה טובה, לחברים שלך אין סיכוי לשנוא אותך. בנוסף, יהיה לך קל יותר להתיידד עם אנשים אחרים אם תרצה
שלב 2. הצטרף למועדון חוץ -לימודי שמעניין אותך
בדרך כלל, בתי ספר ואוניברסיטאות מציעים מגוון פעילויות חוץ -לימודיות שתלמידים יכולים להשתתף בהן. הצטרפות לקבוצות חוץ -לימודיות או פעילויות אחרות המתקיימות מחוץ לבית הספר יכולות לעזור לך ליצור קשר עם אנשים אחרים מבלי שתצטרך להתיידד איתם באמת.
- לדוגמה, תוכל להצטרף למועדון מדע, מועדון דיונים או מועדון הספורט האהוב עליך.
- תוכל גם לגשת לאתר Meetup.com כדי למצוא אנשים החולקים את תחומי העניין שלך.
שלב 3. לבלות עם חיית המחמד שלך
עבור רוב האנשים, חיות מחמד (במיוחד כלבים) הן בן לוויה מושלם. יש אנשים שאפילו רואים בבעלי חיים חברים טובים יותר מבני אדם. אם אין לך חיית מחמד, נסה לבקש מהוריך רשות לאמץ סוג אחד של חיות.
- שקול לאמץ כלב או חתול ממקלט לבעלי חיים. בעלי חיים אלה הם למעשה חיות מחמד נאמנות מאוד, אם כי למרבה הצער אין להם בית להתיישב בו.
- על ידי בעל כלב מחמד, יש לך גם את ההזדמנות לתקשר עם זרים ברחוב, אתה יודע! לדוגמה, מישהו מחמיא לכלבך בטיול אחר הצהריים. אתה יכול לנצל הזדמנות זו כדי לבנות מערכת יחסים על ידי אמירה, "תודה! גם לך יש כלב?"
- בנוסף, כלב או חתול יכול גם לגשר על האינטראקציות שלך עם השכנים שלך. אם מישהו לוקח את חיית המחמד שלו לטיול לידך, אתה יכול לברך אותם ולומר, "וואו, אימצתי גם כלב/חתול, אתה יודע. להחזיק חיית מחמד זה כל כך כיף, לא. " לאחר מכן, תוכל אפילו להציג תמונות של חיות המחמד שלך ולהזמין אותן לדבר עוד על חיות המחמד של השנייה.
שלב 4. הגשת מועמדות להתנדבות או לעבודה
חפש באינטרנט משרות פנויות או משרות מתנדבות שמעניינות אותך. על ידי עבודה או השתתפות בארגון חברתי, יש לך הזדמנות להשתתף בחברה תוך אינטראקציה עם יותר אנשים באופן קבוע.
- תתחיל בקטן. עבודה באאוטלט פשוט כמו מקדונלד'ס או סטארבקס יעילה גם בהגדלת קופת הכסף שלך, אתה יודע!
- ההתנדבות גם תגרום לך להרגיש טוב יותר; בנוסף, ניסיון זה יכול גם לחזק את המוניטין שלך בעת הגשת מועמדות לקולג 'או לעבודה.
שלב 5. תרגל את הכישורים החברתיים שלך
האם אתה כמעט ולא מבלה זמן עם אנשים אחרים? זה טבעי שהכישורים החברתיים שלך יתפוגגו לאחר מכן. כדי לתקן זאת, נסה להרגל להציג את עצמך לאנשים אחרים, להמשיך את השיחה ולגרום לאנשים אחרים להרגיש בנוח סביבך.
אם הכישורים החברתיים שלך ירודים, כנראה שזו הסיבה שאתה מתקשה לרכוש חברים. עם זאת, הבינו כי כישורים חברתיים גרועים נעוצים לרוב בבעיות גדולות יותר, כגון פחד מדחייה. אם זה המצב שלך, נסה להתייעץ עם מבוגר מהימן כמו הורה או מורה בבית הספר
שיטה 4 מתוך 4: יצירת חברים חדשים
שלב 1. פעל כאילו אתה מתעניין בחיי אנשים אחרים
אם אתה מעוניין לבנות חברויות עם אנשים אחרים, סעיף זה מספק כמה טיפים שמובטח שיעבוד עבורך. באופן כללי, אנשים אוהבים לדבר על עצמם; לכן אתה צריך לבקש מהם לספר את סיפור חייהם כדי לבנות איתם מערכת יחסים.
שאל שאלות פתוחות המאפשרות להם לספר יותר משאלות סגורות שניתן לענות עליהן רק ב"כן "או" לא ". לדוגמה, תוכל לשאול, "אה, איך אתה מכיר את ה- MC?" או "מה אתה עושה כשאתה פנוי?"
שלב 2. היה מאזין פעיל
בנוסף לשיפור כישורי התקשורת שלך, עליך להיות מאזין פעיל. במילים אחרות, הקפד תמיד ליצור קשר עין עם האדם השני, להנהן בהסכמה ולבצע תגובות קצרות המעודדות את האדם השני להמשיך בסיפור.
- חבר טוב חייב להיות מאזין פעיל; זכור, יום אחד יהיה עליך להיות "פח אשפה" או רק תורם דעה על כל הבעיות שהחברים שלך מתמודדים איתם. לשם כך, תרגל תמיד את כישורי ההקשבה שלך ונסה לתת תגובה המסוגלת לסכם את סיפורו של חברך בשפתך שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "וואו, נראה שהיה לך יום ממש רע". לסיים את הסיפור.
שלב 3. ספר לי משהו אישי
הצגת חוסר האונים שלך מול אחרים היא מפתח חשוב לבניית חברויות עם אותו אדם. זכרו, מה שמפריד בין ידידות לבין היכרות זה עם רמה גבוהה של פתיחות; לדוגמה, תוכל לספר לו את סיפור הגירושין של הורייך. כמובן שלא תשתף את הסיפור באנשים אקראיים, נכון? הראה שאתה סומך עליו כאחד האנשים הקרובים ביותר שלך.
תחשוב על דבר פשוט שאתה יכול להגיד לאדם כמו: "ההורים שלי התגרשו בשנה שעברה. לכן שנת הלימודים שעברה הייתה לי כל כך קשה. "לאחר מכן, התבונן כיצד הוא מגיב כדי לקבוע אם כדאי להמשיך את הידידות או לא
שלב 4. היו מוכנים לקבל דחייה
האם אתה מוכן לבנות ידידות עם מישהו? אם כן, היה מוכן לקבל את הסיכון לדחייה מאותו אדם. אם אתה והוא תמיד טיילתם בקבוצה, נסו לקחת אותו לטיול ביחד. בכך הוא יידע שאתה רוצה להכיר אותו טוב יותר.
