הזדמנויות רבות להרפתקאות וכיף הולכות לאיבוד אם אתה נשאר באזור הנוחות שלך. כדי להפוך את החיים למהנים יותר, נסה לעשות דברים חדשים הדורשים אומץ. אתגר את עצמך לצאת מאזור הנוחות שלך! למרות שקשה בהתחלה, הרפתקאות חדשות מאתגרות גורמות לחיים להרגיש מהנים ומשמעותיים יותר. לשם כך, הפק את המיטב מההזדמנות הזו על ידי חשיבה חיובית על תוכניות לעזוב את אזור הנוחות שלך, ולאחר מכן יישם חשיבה והתנהגויות חדשות לעתיד.
שלב
שיטה 1 מתוך 13: הגדר פעילויות שגורמות לך להרגיש לא בנוח
שלב 1. חשוב על כמה פעילויות שגורמות לך להרגיש מפוחד או חרדה
ערוך רשימה על פיסת נייר, ולאחר מכן ציין את אחת הפעילויות שברצונך לבצע בסדר הראשון. ניתן לבצע פעילויות אחרות מאוחר יותר. הערות אלה יכולות לעזור לך לפתח תוכנית כיצד לעזוב את אזור הנוחות שלך. במקום רק לחשוב על זה, רעיונות כתובים ספציפיים מאלצים אותך להוציא לפועל את התוכניות שלך באמצעות פעולה.
דוגמא לרשימת פעילויות מאתגרות שאתם רוצים לעשות: תרגול צניחה, טעימות של אוכל חריף, קריאת סיפורי אימה, היכרות עם חברים חדשים בקהילה
שיטה 2 מתוך 13: שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לבצע פעילות שאינך אוהב
שלב 1. קבע סיבה אחת או יותר
תחשוב על מה שאתה רוצה להשיג או להשיג כדי שתרצה לחפש חוויות חדשות. לאחר שתענה, רשום אותו על פיסת נייר או על מסך הנעילה של הטלפון שלך כדי שתוכל לקרוא אותו אם ברצונך לבטל את התוכנית שלך. הערות אלה שימושיות כדי להזכיר מדוע אתה רוצה לעזוב את אזור הנוחות שלך כדי שתוכל להישאר אנרגטי.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להכיר חברים חדשים בקהילה שלך, אמור לעצמך: "יש לי הרבה חברים, אבל עדיין לא פגשתי בן זוג מתאים לחיים. מי יודע, אני עשוי לפגוש את הנפש התאומה שלי הפעם!"
- דוגמא נוספת, אתה רוצה לעבור לעיר אחרת, אבל אתה מפחד לאבד חברים וקרובי משפחה בעיר הולדתך. תזכיר לעצמך מדוע אתה רוצה לעבור דירה, למשל בגלל הצעת עבודה פוטנציאלית יותר והזדמנות להכיר חברים חדשים.
שיטה 3 מתוך 13: הכן מישהו מוכן לספק תמיכה
שלב 1. ביצוע פעילות חדשה לבד יכול לעיתים להרגיש מאתגר יותר
אתה יכול לסמוך על חבר או בן משפחה שיצא מאזור הנוחות שלך! הביאו מישהו הרפתקני שילווה אתכם בחוויות חדשות. אם אתה מתכנן לטייל במיקום חדש מדי שבוע, עשה זאת עם חברים! להגיע לקו הסיום של מסלול הטיול עם חברים מרגיש יותר כיף. בנוסף, הוא בן לוויה כך שאתה מרגיש בטוח יותר כשאתה חוקר מיקומים חדשים.
וודא שהוא מבין מה אתה רוצה לעשות ורוצה להיות איתך. לדוגמה, אם אתה מעוניין ללמוד לבשל, קח חבר שאוהב לבשל לקחת שיעור
שיטה 4 מתוך 13: עשה קצת מחקר למידע נוסף
שלב 1. תרגיש מוכן יותר לפעילות חדשה אם יש לך מידע רלוונטי
זה טבעי לתהות מתי אתה רוצה לעשות משהו חדש. עקוף זאת על ידי קריאת המידע באתר כדי שלא תתבלבל, ויתרגש עוד יותר משינוי! וודא שאתה מחפש מידע באמצעות מקורות אמינים, כך שתרגיש מוכן יותר לקבל את הידע הדרוש לך.
- לדוגמה, אתה רוצה לעבור מג'קרטה לניו יורק, אך אינך יודע כיצד נראים שם חיי היומיום. בצע את המחקר שלך על ידי חיפוש מידע באמצעות אתרים על האווירה של ניו יורק, התחבורה הציבורית ומתקני הפנאי הזמינים שם.
- עבור לאתרי.gov,.org או.edu כדי למצוא כמה שיותר מידע. אל תיכנס לאתרים שיש בהם שגיאות הקלדה או בעיות בעיצוב.
- אתרי אינטרנט יכולים לספק הרבה מידע שימושי, אך הם יכולים גם להציף אותך. אל תתנו לכם לדמיין דברים מפחידים שאולי לא יקרו בגלל קריאת מאמרים או כתבים שאינם רלוונטיים.
שיטה 5 מתוך 13: צור תוכנית פעילות שלב אחר שלב
שלב 1. אינך צריך לקפוץ ישר לפעילות חדשה מאתגרת מאוד
אם תבחר בפעילות חדשה הדורשת יותר אומץ, זיהה כמה פעילויות אחרות שיעזרו לך להגיע צעד אחר צעד ל"פסגת ההר ". ההתגברות על הפחד שלך הופכת אותך מוכן יותר לחוויות חדשות. תארו לעצמכם שאתם לומדים לשחות. קודם כל, תתאמן בבריכה רדודה. עם הזמן, תעז להתאמן בבריכה העמוקה ביותר כשתוכל לצוף!
לדוגמה, אתה רוצה להיות צנחן, אבל מפחד מאוד מהמחשבה לקפוץ ממטוס. להכנה, עמדו בקומה העליונה של גורד שחקים והביטו מטה. לאחר מכן, בצע פעילויות הדורשות ממך להיות בגובה מסוים, כגון צניחה או קפיצת באנג'י
שיטה 6 מתוך 13: תן לעצמך אולטימטום
שלב 1. אל תתנו לך לוותר
אמור לעצמך שתעשה פעילות חדשה. אם זה לא עובד, יהיה עליך לבטל את הפעילויות היומיות שאתה באמת נהנה מהם. לדוגמה, אתה רוצה לעבור שיעור ציור, אך מודאג כי לא ציירת מעולם. כמו כן, אתה פתאום מרגיש פחד שאינך יכול לצייר. ספר לעצמך: אתה לא יכול לצפות בפרק חדש של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך אם אתה לא לוקח שיעורי ציור.
- אתה לא צריך לעשות שום פעילות חדשה, פחות מהנה, אבל לפחות ניסית את זה פעם אחת כדי לקבל את ההחלטה הנכונה.
- כאולטימטום, תן סנקציה שיש לה השפעה נפשית, אבל אם זה לא עובד, תן לה סנקציה פיזית, למשל: "אתה לא יכול לשתות קפה במשך חודש אם אתה לא עובר קורס ציור."
שיטה 7 מתוך 13: התגבר על הפחד באמצעות חשיבה חיובית
שלב 1. קח את האתגר כהזדמנות לפתח את עצמך
המכשול הגדול ביותר שמונע ממך לעזוב את אזור הנוחות שלך הוא פחד, במיוחד הפחד מכישלון. במקום לחשוב על אפשרות של כישלון, חשוב לעזוב את אזור הנוחות שלך כהזדמנות יקרת ערך. אולי אתה רק צעד אחד מתחילת חיים חדשים וטובים יותר!
- עזיבת אזור הנוחות שלך יכולה לגרום לך להרגיש מאושרת ושגשוג יותר. התמקד במוחך באפשרות של שינוי לטובה כדי להתגבר על הפחד.
- לדוגמה, אתה רוצה לקחת הערכה כדי לקבל קידום בעבודה, אבל אתה מפחד שלא תעבור. במקום להתעכב על תוצאות מאכזבות, דמיינו מה עלול לקרות אם יקדמו אתכם!
שיטה 8 מתוך 13: עודד את עצמך להתגבר על הפחד שלך
שלב 1. צ'אט פנימי יכול לעזור מאוד במצבים כאלה
אם אתה מרגיש מפחד לעזוב את אזור הנוחות שלך, חזור על משפטים חיוביים כדי להניע את עצמך. השתמש בשמך ובכינויי הגוף הראשון כדי להיות יעיל יותר.
- לדוגמה, אמור לעצמך: "[שמך], אני יודע שאתה מפחד, אבל אתה תעשה את זה בכל זאת. תארו לעצמכם כמה טוב יהיה לעבור את ההערכה שלכם ולקבל העלאה! אתם חכמים וחכמים אַמִיץ."
- קח את הזמן כדי להיות לבד במקום שקט או בחדר אמבטיה פרטי, ולאחר מכן יש לשוחח פנימית בקול רם תוך הסתכלות במראה.
- טיפ זה יעיל במיוחד כאשר אתה רוצה לעשות את השלב האחרון. לדוגמה, אתה על מטוס ומוכן לקפוץ לקפיצת המצנח הראשונה שלך. אל תוותר!
שיטה 9 מתוך 13: להפיג מתח על ידי נשימה עמוקה
שלב 1. קח נשימה עמוקה תוך דמיין את האוויר הנקי והקריר ממלא את חלל הבטן
תוך כדי שאיפה, דמיינו שאתם שואפים ביטחון. אם הבטן מלאה באוויר, תחושה זו נשארת בלב. נשוף תוך גירוש פחד ודאגה מהלב. טיפים אלה גורמים לך להרגיש רגוע ומסוגל ליהנות מחוויות מאתגרות חדשות מכיוון שאינך מוסחת ממתח, דאגה או פחד.
תרגיל זה מועיל במיוחד אם אתה עושה את זה כל יום או כשאתה צריך רמה גבוהה מאוד של ביטחון. לדוגמה, קח כמה נשימות עמוקות לפני שאתה פוגש חבר חדש
שיטה 10 מתוך 13: תארו לעצמכם את התרחיש הגרוע ביותר לשליטה בפחד
שלב 1. שאל את עצמך:
"מה התוצאה הגרועה ביותר האפשרית?" תארו לעצמכם את הפתרון אם קורה משהו בלתי צפוי. אתה תהיה מאושר לקבל חוויה טובה כאשר אתה מוכן לתרחיש הגרוע ביותר!
- אל תענה על שאלות עם אפשרויות קיצוניות, למשל: "אני יכול למות". אם ענית כך, עקוב אחר כך עד כמה זה בלתי אפשרי.
- לדוגמה, אתה רוצה לטייל ברחבי אינדונזיה, אבל כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא מה אם היית תקוע ביער כי המכונית שלך התקלקלה או שנגמר לו הדלק. בנה תוכנית להכין את עצמך! הביאו דלק רזרבי לפחיות ג'רי וכלי תקשורת כדי לקרוא לעזרה במקרה חירום.
שיטה 11 מתוך 13: עשו פעילויות יומיומיות שונות מהרגיל
שלב 1. אתגר את עצמך באמצעות דברים קטנים כל יום
חשוב כיצד לעזוב את אזור הנוחות שלך על ידי ביצוע פעולות פשוטות תוך כדי היומיום שלך. אתה יכול להתגבר על אתגרים גדולים יותר אם אתה מתרגל לעזוב את אזור הנוחות שלך תוך כדי היומיום שלך.
למשל, העזו להתחיל שיחה עם מישהו שאתם לא מכירים בזמן הקניות בסופרמרקט, האזינו לז'אנר חדש של מוזיקה כשאתם הולכים למשרד, או שותים קפה שהוכן אחרת מהרגיל
שיטה 12 מתוך 13: שנה הרגלים מסוימים כך שחיי היום יום לא יהיו מונוטוניים
שלב 1. עשה משהו אחר אם השגרה היומיומית שלך גורמת לך להרגיש משועמם
גלה אילו פעילויות יומיומיות מרגישות משעממות או מונוטוניות. אם אתה קונה קפה בחנות אחת בכל בוקר, דגום קפה בחנות אחרת. נצל את ההזדמנות לצבור חוויות חדשות על ידי שינוי שגרת היומיום שלך.
- אולי אתה פוגש בריסטה בבית קפה אחר. ייתכן שתמצא גם את תערובת הקפה האהובה עליך השונה מהרגיל. נצל כל הזדמנות שאתה מקבל במהלך חיי היומיום שלך לעזוב את אזור הנוחות שלך ולהפוך את החיים למהנים יותר!
- החיים יותר משמעותיים ואיכותיים למרות שאתה עושה שינויים רק באמצעות דברים פשוטים. אם הזמנת גלידת וניל, נסה את גלידת הקרמל בפעם הבאה.
שיטה 13 מתוך 13: השתמש בחוויות יומיומיות כהזדמנויות למידה
שלב 1. שנה את הדרך בה אתה רואה את חיי היומיום
התחל לראות בפעילויות היומיומיות הזדמנויות ללמוד משהו חדש. עם זאת, זה יכול לקרות אם תעזוב את אזור הנוחות ותמשיך לחפש דרכים לשפר את עצמך.
קראו ספר אהוב שאוחסן במגירה. קנה מגזיני אופנה הכוללים סגנונות אופנה אקסצנטריים. בחר מסלול אחר למשרד. הרבה ידע חדש ללמוד על חיי היומיום אם אתה רוצה לחקור צד אחר
טיפים
בדרך כלל לוקח הרבה זמן לצאת מאזור הנוחות. אל תוותר! היו סבלניים והאמינו ששום דבר אינו בלתי אפשרי בעולם הזה
אַזהָרָה
- זה טוב אם אתה לא יודע מה עומד לקרות, לא מפחד להתמודד עם סכנה ומוכן יותר לקחת סיכונים, אך אל תתעלם מסכנה. הקפד תמיד להישאר בטוח ואל תיקח סיכונים שמעוררים חרטות אחר כך!
- לעזוב את אזור הנוחות שלך לא אומר להיות רשלנית או לא אכפתית.
