חבר טוב הוא מישהו שאפשר לסמוך עליו עם הסודות העמוקים ביותר שלך, להסתמך על זמנים קריטיים ולחגוג אירועי חיים ביחד. אבל פיתוח היכולת להיות חבר טוב לעצמך פירושו שאתה יכול לסמוך על ההחלטות שלך ולהיות מקור הנוחות שלך כשאתה זקוק לייעוץ או לתמיכה. להיות החבר הכי טוב שלך יכול גם להיות דרך מצוינת לעבור תחושות של בדידות, חרדה וחוסר יציבות בחייך. על ידי טיפוח עצמי פורה ומוצלח, אתה יכול ללמוד לסמוך על עצמך ללמידה עקבית ולהיכנס פנימה כדי לפתור כל בעיה או בעיה שתיתקל בה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: יצירת קשרים בריאים עם עצמך
שלב 1. קח זמן להכיר את עצמך
תחשוב על מה שמניע אותך או מניע אותך, על אהבותיך וסירוביך ועל נקודות החוזק והחולשה שלך. אנו נוטים להסתכל החוצה כדי לגלות את הטעמים, הרעיונות, המטרות והיעדים שלנו, החל מרכילות על מצנני מים בעבודה ועד לפוסטים בפייסבוק ולייקים באינסטגרם בכף היד. אך ככל שאתה מבין את עצמך ברמה כנה ואמיתית, כך קל יותר לאהוב ולכבד את מי שאתה באמת, במקום את מי שאתה חושב שאנשים אחרים, את המגמות והנסיבות בחייך.
- קח עט ונייר או את היומן שלך ושקול רמזים כמו "דברים שאני אוהב", "מי אני עכשיו" ו"מה הייתי אומר לעצמי בן ה -99? " כתוב את התשובות שלך ולאחר מכן קרא אותן שוב. רמזים אלה יעזרו לך להתעמק כדי להכיר את עצמך.
- טיפול פנים אל פנים, כמו גם סגנון חיים וסדנאות קליניות יכולים לעזור לך לפתח מודעות עצמית עמוקה יותר. חקור את שירותי הפיתוח העצמי השונים העומדים לרשותך באזור שלך, או באינטרנט.
שלב 2. תחשוב על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים
שקול כיצד אתה מתקשר עם אנשים אחרים בחייך, מבן זוגך או מאהובך, ועד מכרים מזדמנים וזרים ברחוב. היחס שלך אליהם משקף את מה שאתה מרגיש, והיחסים הטובים בחייך יכולים לשמש מודל כיצד להיות חבר טוב לעצמך.
רשמו את שמות האנשים שלדעתכם חשובים בחייכם, ומדוע הם חשובים לכם. חשוב על שאלות כמו: "מדוע אני אסיר תודה שיש לי אנשים אלה בחיי?" ו"מה יגידו האנשים האלה בהלוויה שלי?"
שלב 3. הגדר לעצמך מטרות ברות השגה
במקום להסתמך על אחרים כדי להציב לך יעדים וציפיות, צור וקבע לעצמך יעדים. מטרות אלה יכולות לנוע בין שינויים קטנים בחייך כמו לעשות כביסה ולהפוך את החדר שלך לגדול ומאתגר יותר כמו לדבר מול שיעור או להגיש מועמדות לתפקיד חדש או תפקיד קריירה. על ידי הצבת יעדים כך שתעמוד בציפיות שלך, תוכל להשתלט על מה שאתה מצפה מעצמך ולהרגיש שבע רצון כאשר אתה משיג כל מטרה.
- כדי לקבוע עד כמה המטרות שלך ברות השגה, שקול שאלות כגון: "האם המטרות שלי ספציפיות?", "האם אוכל למדוד את המטרות שלי?" ו"מה המטרה שלי מבחינת הרצונות והחיים שלי?"
- עקוב אחר המטרות שלך ביומן או ביומן. כל עוד אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך, סיים כל ערך בחיוב חיובי כמו "אני מאשר את עצמי" כדי לחזק את ההכרה האישית בהישגיך.
שיטה 2 מתוך 2: ליהנות בעצמך
שלב 1. צא מאזור הנוחות שלך
שינוי השגרה והאווירה הרגילה שלך או הוצאת עצמך לגמרי מהנורמה שלך יכול לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר.
- צא לטיול יחיד למקום זר או מדינה. טיול יחיד הוא דרך מצוינת להכניס את עצמך למצב בו אתה מנווט בסביבות חדשות ושונות, ומרגיש לבד לפרקי זמן ארוכים. תוכל גם לפתח עצמאות חזקה והסתמכות עצמית, כמו גם פתיחות לעמדות ולמנהגים השונים של אחרים.
- אם אינך מוכן לזמן בודד דרסטי במדינה זרה, לצאת לטיולים קצרים בסביבת השכונה שלך לבד או למזער את הסחות הדעת שיש לך בבית ובחיי היומיום שלך יכול לעזור לך לאמץ את השינוי. אפילו משמרות קטנות בשגרה הרגילה שלך יכולות לאפשר לך לאתגר את עצמך ולהכיר את עצמך טוב יותר.
שלב 2. פיתח תחביב יומיומי שאתה נהנה ממנו לבד
טיפוח תחביבים שאפשר ליהנות מהם לבד או פעילויות שכוללות אתכם הם דרכים מצוינות להתרגל לנוכחותכם ולהעריך אותה.
פעילויות בודדות כגון דיג, סריגה, גלישה, כתיבה, קריאה או אפילו מדיטציה יעמיקו את הבנתכם את עצמכם וייצרו זמן לבד משמעותי. זה גם יעזור לך להשרות אהבה עצמית, גורם חשוב להיות חבר טוב לעצמך
שלב 3. צא לדייט עם עצמך
הותננו ליהנות מהנוכחות בנוכחות אחרים אך לא בנוכחות עצמנו. אז חשוב ללמוד איך ליהנות לבד, בין אם זה סרטים וארוחת ערב או מוזיקה חיה ובירה.
לילה דייט יחיד בחוץ יעזור לך ליהנות בעצמך בצורה חיובית. ללא הסחת דעת של אנשים אחרים היושבים מולך, אתה עשוי למצוא שתשים לב יותר לסרטים או להקות, או שאתה מודע יותר לדעות ולפרספקטיבות שלך בנוגע לסביבתך
שלב 4. הקפד להתייחס לעצמך
כל תשומת הלב והחיבה המיוחדת שאתה מקבל מהחבר הטוב ביותר? יש לך גם את אותו הכוח לעשות אותו דבר לעצמך.
תהנה מעיסוי מרגיע, קנה לעצמך פרחים או מתנה מיוחדת. מעשי חסד אקראיים מתארים שאתה אוהב ומכבד את עצמך
שלב 5. שבח את עצמך וברצינות
בספר פורץ הדרך מ -1974, How to Be Your Best Friend, הפסיכולוגים מילדרד ניומן וברנרד ברקוביץ דנים בערך של ערך עצמי במהלך תהליך היותו חבר טוב לעצמך. הם ממליצים: "כאשר אתה עושה משהו שאתה גאה בו, הישאר שם זמן מה, שבח את עצמך על כך, נהנה מהחוויה, ספוג אותו." על ידי הכרה בערך שלך והנחלת ערך פנימי, אתה משתלט על מה שגורם לך להרגיש טוב. במקום לנסות להתאים את הבחירות וההחלטות שלך למה שאחרים מגדירים אותם כמצליחים או כמשפיעים, פנה פנימה והכיר שיש לך ערך ומשמעות בעולם. אל תחכה שאחרים יכירו בערך שלך.
- לשבח את עצמך עוזר לך להתמקד בהיבטים החיוביים של היום שלך במקום בשלילי. הימנע מדיבור עצמי שלילי כגון אזכור שמך ושחרור עצמך. במקום זאת, עבדו על דיבור עצמי חיובי עד שיהפוך להרגל.
- לחבר טוב יהיה חוש הומור נהדר, אז היו בעלי גישה טובה כלפי עצמכם ולדברים שאתם אומרים, חושבים ועושים. בהיותך חיובי ותומך בעצמך, לא תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות ותוכל לצחוק על עצמך בצורה בריאה ומועילה.
שלב 6. עבודה על שיפור החברות שלך מדי יום
בין אם אתה עוקב אחר שיפורים או התאמות למערכת היחסים שלך עם עצמך על ידי רישום המחשבות והאתגרים שלך ביומן או בכתב עת או אם אתה שומר הערה פנימית של המסע שלך לגילוי עצמי, רצוי עקוב אחר ההתקדמות שלך ככל שאתה מתקדם. פיתח חברויות עם עצמך.
