כולנו חווינו את זה - אוהבים מישהו שלא כדאי לנו. אולי אתה כבר יודע שהוא לא מתאים לך או שהוא כבר במערכת יחסים עם מישהו אחר. או להפך, אתה זה שהיה במערכת יחסים עם מישהו אחר. תהיה הסיבה אשר תהיה, אתה יכול להפסיק לאהוב מישהו על ידי לבלות איתו פחות זמן או לחשוב עליו. העסיק את עצמך עם חברים ופעילויות חדשות. בנוסף, עליך גם להציב יעדים מציאותיים לאורך כל תהליך זה. ולפני שתדעו, זה יהיה סיפור ישן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת רגשות רומנטיים
שלב 1. נזכיר את החסרונות
אחת הדרכים להפסיק לאהוב מישהו היא לשנות את החשיבה שלך עליו. לכולם יש פגמים. יתכן שלא תוכל לראות את הפגמים באדם שאתה אוהב מכיוון שאתה מרגיש שהם מעריצים אותם כל כך. כעת, נסה להקדיש זמן לזכור את החסרונות שיש לו.
לדוגמה, אולי אתה רוצה להפסיק לאהוב מישהו בגלל כמה שהוא גרוע, או כי המשפחה והחברים שלך לא מאשרים את זה. ייתכן שתרצה גם להפסיק לאהוב מישהו כי אין לו הרבה במשותף איתו, או כי יש לו הרגלים רעים כמו שימוש בסמים או שקר הרבה
שלב 2. התרחק ממנו
באמרה הישנה "הרחק מהעיניים, הרחק מהמוח" יש אמת מסוימת. כאשר אתה עושה דברים חדשים עם אנשים חדשים, זה לא יוכל לרדוף את דעתך.
- אם אתה באותו מעגל חברתי ואינך יכול להימנע מכך, נסה להיפגש רק באירועים בהם קיים מספר רב של אנשים. אל תבלה איתו לבד.
- אם אתה יודע שבדרך כלל הוא מבלה במקום מסוים, נסה להימנע ממקום זה.
שלב 3. הגבל את הקשר איתו-לא מקוון וגם מקוון
צמצם את כל צורות המגע עם אנשים שאתה אוהב. כל הזמן לחשוב עליו רק יקשה עליך לשכוח אותו. מחק את מספר הטלפון שלהם מרשימת אנשי הקשר שלך, מחק את כתובת הדוא"ל שלהם (דוא"ל), והסר אותם במדיה החברתית.
- אם אתה משתמש בפייסבוק, תוכל לבטל את המעקב אחריהם מבלי להתיידד איתם. כך תוכל להסיר את הפוסט מדף הבית מבלי שהוא יידע. זה ימנע ממך לשאול "למה אנחנו כבר לא חברים בפייסבוק?", מה שיכול להרגיש מביך.
- עם זאת, אם עדיין יש לך חשק להסתכל שוב על הפרופיל שלהם, מומלץ להתנתק איתם לגמרי. תוכל להתיידד איתו שוב במועד מאוחר יותר.
שלב 4. תפסיק לדבר על זה
כדי להפחית את הרגשות שלך כלפיו, עליך גם להפסיק לדבר עליו כמו בעבר. כבר אין צורך לדבר על אדיבותו. בקש מחבריך תמיכה כדי להיות בטוח.
לדוגמה, בקש מחברך לשנות נושא או להזכיר לך בכל פעם שאתה מתחיל לדבר עליו שוב
שלב 5. הגדר תזכורת
לשכוח מישהו יכול להיות מאוד קשה אם אתה מוקף בדברים שמזכירים לך איך אתה מרגיש. אז קח קצת זמן לסדר את הדברים שלך ולזרוק כל מה שקשור אליו.
- כתבת פעם את שמו ביומן? האם אתה עדיין שומר ממנו פתק קטן? האם אתם שניכם רגילים לשתות ספריטים יחד? היפטר מכל מה שהוא נתן לך אי פעם, וזרק כל מה שמזכיר לך אותו.
- אם אתה לא יכול פשוט לזרוק משהו (כגון רהיטים או ספרי לימוד) נסה להרחיק אותו מעיניך ככל האפשר. שים כריכה חדשה על הספר וזרק את כריות הספה שאתה משתף לעתים קרובות.
שלב 6. הימנע מסרטים או שירים רומנטיים
האזנה לשיר מיוחד או צפייה בסרט מסוים עלולה לגרום לך שוב להתגעגע למעיין שלך. הימנע משירים וסרטים שמזכירים לך אותו שוב. למשל סרטים ושירים רומנטיים או כאלה שנהניתם ביחד.
ערכו רשימה של שירים חדשים שאינם רומנטיים. בחר תוכנית טלוויזיה או סרט חדש שאינו קשור אליו
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. צרו חברים חדשים או התקשרו לחברים ותיקים
כשאתה פשוט אוהב מישהו, אתה עלול להזניח את החיים החברתיים שלך. חזרו לחיי החברה שלכם והתחברו עם חברים ותיקים, או צרו חברים חדשים. בילוי עם חברים טובים יספק תמיכה וגם יוריד את דעתכם מהאדם שאתם אוהבים.
- התקשר לחברים שלך ותכנן תוכניות לסוף שבוע או תישאר ביחד.
- הצטרף למועדון ספורט או לקבוצה.
- התנדב בבית חולים, בבית אבות או במקלט לבעלי חיים.
שלב 2. מצא את התחביב שלך
כאשר אתה מתאהב במישהו, אתה שוכח לעתים קרובות את הדברים שאתה אוהב. אז התחל שוב לעשות פעילויות שאתה נהנה מהם. בילוי שעות בפעילויות מהנות יעזור לך לשכוח את ההתלהבות שלך. בנוסף, סביר להניח שתכיר אנשים חדשים בפעילות זו.
האם אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה? פנה לתלמידים בבתי ספר שיודעים לשחק בו. חפש DIY או השראה יצירה בפינטרסט. או, קרא ספר חדש אם היית רחוק מקריאה במשך זמן רב
שלב 3. שנה את השגרה שלך
לעבור את אותה שגרה יכול להיות משעמם. בנוסף, אם אתה עדיין מבקר באותם מקומות, עושה את אותם דברים, יהיה לך קשה יותר להרחיק אותו מהראש שלך. שנה קצת את השגרה שלך כדי לרענן את חייך.
התחל תוכנית אימונים חדשה, כגון השתתפות במרתון של 5 ק"מ. קנה ארוחת צהריים במסעדה חדשה כל יום. או להירשם לקורס בישול או שפה זרה
שלב 4. התחל להתקרב לאנשים אחרים
התקרבות או היכרויות עם אדם אחר עשויות לצאת מדעתך, אך החזרה אליו יכולה לעזור להפחית את רגשותייך כלפיו. מי יודע, האדם שאתה פוגש בהמשך עשוי להיות הרבה יותר מעניין מהאדם שאתה רוצה לשכוח.
היה מזדמן בהתחלה. עדיף להכיר אנשים חדשים ולהתקרב אליהם כלאחר יד. לבלות איתו זמן. נסה פשוט למלא פעילויות, להכיר אנשים חדשים וליהנות
שיטה 3 מתוך 3: הגדרת מטרות ריאליסטיות
שלב 1. החליטו על דבר אחד ועשו זאת מיד
שקול את המטרה שאתה רוצה להשיג במונחים של מה שאתה מרגיש לגבי זה. אולי אתה רוצה להיפטר מזיכרונות היחסים שלך, או להפסיק ליצור איתם קשר. התמקד בהשגת מטרה זו בהתחלה.
- מתאר תוכנית שתעזור לך להשיג מטרה זו. לדוגמה, אם אתה רוצה להיפטר ממזכרות, קבע יום אחד לסידור העניינים, יום אחד לשים אותם בקופסאות ויום אחר לזרוק אותם או לתרום אותם.
- יעד נוסף עשוי להיות לחסום אותו מכל המדיה החברתית שלך בו זמנית.
שלב 2. רשמו את רגשותיכם
דיכוי רגשות אינו מציאותי. כתיבת רגשות אלה עשויה למעשה לעזור לך לעבור אותם. קח קצת זמן בכל יום לרשום מה אתה מרגיש כלפיו. תזכיר לעצמך לא לחשוב על זה שוב עד שהגיע הזמן לכתוב.
- ייתכן שתבחין שהכתיבה שלך ארוכה בהתחלה ועדיין מגלה רגשות עזים כלפיה. עם זאת, עם הזמן הכתיבה שלך בנושא תפחת, או תהפוך להיות שונה לחלוטין.
- קח את הזמן לכתוב את זה רק אם אתה באמת צריך. אם אינך חושב עליו עוד באותו היום, אינך צריך לרשום דבר.
שלב 3. היו סבלניים
תן לעצמך זמן להתגבר על העיסוק שלך בו. תחושות כאלה לא חולפות בין לילה. אל תדחוף את עצמך יותר מדי אם אתה מתגעגע אליו שוב ואינך יכול להפסיק לחשוב עליו. זכור שעם הזמן הרגשות שלך יתפוגגו.
