אנשים אוהבים להגיד שהיעדר מישהו גורם ללב לאהוב אותו עוד יותר. אבל מה אם אותו אדם יעלם מחייך לעתים קרובות כל כך עד שהלב שלך מתקרר? אם אתה אוהב מישהו והוא לא מחזיר את רגשותיך, זה יכול להיות מאוד קשה להתגבר עליו וזה יכול להכניס אותך למעגל אינסופי של כאב לב. לא קל לשכוח אותו, אבל יש כמה שיטות שימושיות שיעזרו לך להתגבר עליו ולחבב מישהו טוב יותר עבורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התרחקות ממנו
שלב 1. התרחק ממנו
אחת הדרכים היעילות ביותר לעזור לך לשכוח ממנו היא לשמור על מרחק. נסה למזער את הקשר או את הקשר הפוטנציאלי איתו כך שתוכל לשכוח אותו ללא קשרים שיכולים לגרום לך להיות עצוב או להזכיר לך איך אתה מרגיש כלפיו.
בהתחלה שמירה על המרחק קשה, אך בסופו של דבר הכרחי שהמצב יהיה טוב יותר ותהליך השכחה מרגיש קל ומהיר יותר
שלב 2. מחק את כל פרטי הקשר והודעות הטקסט מהטלפון שלך
אחת הדרכים לוודא שאין לך איתו קשר היא למחוק אותו מהטלפון שלך. נסה גם למחוק ממנו הודעות טקסט. מחיקת מידע זה יכולה למנוע ממך לפנות אליו שוב כאשר אתה חלש, וזה יכול לעזור לך לשכוח ממנו.
- אם לא אכפת לך למחוק את כל המידע, נסה לרשום אותו על פיסת נייר שלא תראה כל יום ולשמור את הנייר במקום מוסתר.
- שלח להם העתק של כל הודעות הטקסט בדוא"ל ושמור את הודעות הטקסט האלה בתיבת הדואר הנכנס שלך אם אינך מוכן למחוק אותן לחלוטין.
- זכור כי גם אם מחקת את איש הקשר שלו, סביר להניח שהוא לא מחק אותך. אם הוא מתקשר, אתה יכול להתעלם ממנו או להגיב בתשובה קצרה ומנומסת.
שלב 3. בטל חבר שלו באתרי מדיה חברתית
רוב אתרי המדיה החברתית, כמו פייסבוק ואינסטגרם, מאפשרים לאחרים לקבל גישה גדולה יותר לחיים שלך, אפילו לאנשים שאתה לא רוצה. על ידי הסרתו מהמדיה החברתית שלך, תוכל להגביל עוד יותר את הקשר עמו.
אם אתה מפחד לפגוע ברגשותיו של האדם האחר או לגרום לאנשים לתהות מדוע אינך עוד חברים או לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות, חפש דרכים למזער את מה שאתה רואה באפליקציה הזו. לדוגמה, בפייסבוק תוכל לבטל את המעקב אחר מישהו כך שלא תראה יותר מה הוא מפרסם בפייסבוק
שלב 4. תפסיק לדבר עליה ואל תרשה לעצמך לחשוב עליה
זה טבעי לדבר על מישהו שאתה אוהב מאוד ולחשוב עליו כל הזמן. עם זאת, הדבר רק יחזק את רגשותיך עוד יותר. לא להזכיר במודע את שמה בשיחה ולארגן את דעתך באופן פעיל שלא לחשוב עליה יעזור לך לשכוח אותה מהר יותר.
- יכול להיות שקשה לך לא להזכיר אותו לגמרי בשיחה, במיוחד אם יש לך חברים משותפים. אז נסה לא לדבר עליו או לשאול מה שלומו מדי. אתה יכול גם להתרחק מלדבר עליו.
- אם אתה צריך לדבר על זה כדי לעבד את המחשבות והרגשות שלך, אל תהסס לעשות זאת אך אל תעשה זאת מהרגל.
שלב 5. בקש מחבריך לא לדבר עליו
אם החברים שלך יודעים שיש לך רגשות כלפיו, הם עלולים לפעמים לדבר עליו. זה יזכיר לך אותו וימנע ממך לשכוח אותו. אז בקשו מחבריכם לא לדבר על כך או לעדכן אותם במידת האפשר.
באותה קבוצת חברים, רוב הסיכויים שתתמודד עם מצב כשהוא מוזכר. כדי שתוכל לשכוח מזה מהר יותר, התרחק מקבוצת החברים הזו עד שהם דנים בנושאים שונים
שלב 6. הימנע ממקומות שבהם הוא וחבריו בדרך כלל מגיעים
יכול להיות שיש לך ולשותף שלך הרבה במשותף, כולל חברים, כיתה או עבודה או מקומות מועדפים. הימנע ממצבים בהם תוכל להיתקל בו.
- אם אתה באותו כיתה או מקום עבודה, אל תשב צמוד אליו. אם הוא יושב לידך, תוכל למצוא דרכים לזוז או לשמור על האינטראקציה ברמה של חבר.
- אם למשל אתה אוהב את אותה מסעדה, חפש מקומות חדשים לאכול בהם,
שלב 7. להיפטר עקבותיה
להיפטר מכל מה שעשוי להזכיר לך אותו יעזור לך לשכוח אותו. נסה למחוק את כל עקבותיו מהכל מהטלפון שלך, מדיה חברתית ועד תמונות וחפצים אחרים בבית שלך.
- אתה יכול לשכוח מזה לאט או לגמרי למחוק אותו מחייך תוך רגע. אולי מבחינה רגשית יהיה לך קל יותר להסיר את העקבות לאט לאט, או שתנסה להסיר אותן מיד. לעשות את זה ישירות ירגיש מאוד קשה אבל יכול להאיץ את תהליך השכחה ממנו.
- מחק את הדוא"ל או הסר ממנו כל מכתב, כרטיס או מתנה. אם תשמור עליו, תמשיך להחזיק ברגשותיך כלפיו.
- מחק את התמונות או התמונות של שניכם.
שלב 8. הרשה לעצמך להתאבל ולא לכעוס
שכחתו היא תהליך כואב וטבעי להתאבל על מערכת יחסים בעבר. אך חשוב גם לא לכעוס עליו בתהליך זה. אתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך כלפיו וגם הוא לא יכול לשלוט ברגשות שלך כלפיו.
- תבין שהוא היה אדם מיוחד בחייך. גם אם אין לך מערכת יחסים רומנטית, עדיין יש לך מערכת יחסים איתו. זה בסדר אם אתה רוצה להרגיש עצוב על האובדן הזה.
- אל תכעס עליו. אולי הוא לא יודע שיש לך רגשות כלפיו או שהוא במצב שבו הוא לא יכול להשיב על רגשותיך. אל תכעסי עליו על משהו שהוא מעבר לשליטתו.
- ישנן סיבות רבות לכך שאולי תצטרך לשכוח אותו, מהיותו היכרויות עם אישה אחרת או מתחתן עם הוריו נגדו ואפילו משהו פשוט כמו שהוא מבוגר עבורך. אלה גורמים שאין לך שליטה עליהם ולכן אינך יכול לכעוס עליו.
- אם אתה באמת מתקשה בתהליך זה, תוכל לנסות להתייעץ לעזרה בהתמודדות עם רגשותיך.
שלב 9. דע שתמצא מישהו אחר
יש הרבה דגים בים ואולי בסופו של דבר הוא לא האדם המתאים לו. אתה תמצא אחרים שמתאימים לך. ככל שתוכל להתגבר על האדם מוקדם יותר, כך ליבך יהיה פתוח יותר למציאת אדם זה.
אתה יכול לנסות להתמקד בפגמים שלהם כדי להתגבר עליהם ואולי למצוא מישהו טוב יותר עבורך
שיטה 2 מתוך 2: מסיח את דעתך
שלב 1. סמך על "מערכת התמיכה" שלך
סביר להניח שאתה במצב מעורער רגשית ומנסה להתגבר על האדם בחייך, אז זה זמן טוב להסתמך עליו או אולי אפילו ליצור קשר מחדש עם המשפחה והחברים שלך. החל מלדבר על רגשותיך ועד להסיט את דעתך בפעילויות מהנות, "מערכת התמיכה" שלך יכולה לעזור לך לשכוח אותו מהר יותר.
חברים ובני משפחה יכולים למנוע מכם לשקוע באבל. הם יכולים להסיח את דעתך על ידי עשיית דברים כיפים שאינם מעורבים אותו
שלב 2. נסה להתמקד בעצמך ובאינטרסים האחרים שלך
נסה להתרכז בעצמך כשאתה מנסה לשכוח אותו. זה יכול לגרום לך להבין שאתה לא באמת מרגיש כל כך עמוק כלפיו.
- לדוגמה, התחל להתאמן או נסה פעילות כושר חדשה כמו יוגה, שיכולה גם לעזור למוח שלך להתמקד במשהו אחר מלבד האדם. אולי אתה יכול גם לקחת שיעור שעוזר לקריירה שלך.
- מה שתעשה, וודא תמיד שזה גורם לך להרגיש טוב.
שלב 3. נסה פעילות חדשה
זה גם זמן טוב לנסות פעילויות חדשות שיכולות להסיח את דעתך מרגשותיך. ככל שתעשי משהו שמרחיק אותך ממנו לעתים קרובות יותר, יהיה לך קל יותר לשכוח אותו.
לדוגמה, אולי תמיד רצית ללמוד כיצד לטפס על סלע. פעילות חדשה זו דורשת הרבה תרגול כך שיש לך פחות זמן לחשוב עליו
שלב 4. הכירו אנשים חדשים
נסה לצאת ולפגוש אנשים חדשים שאינם קשורים אליו מכיוון שזה יכול להסיח את דעתך ממנו ומרגשותיך. אולי אתה נהנה יותר עם החברים החדשים שלך מאשר איתם.
יש הרבה דרכים שונות להכיר אנשים חדשים, כולל הצטרפות לקהילת ריצה או הצטרפות לשעות אושר בבר. פעילות קבוצתית היא דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ולהוריד מהם את דעתכם
שלב 5. אתה יכול לנסות לפלרטט או לצאת עם מישהו אחר
אולי אתה לא מוכן באמת להתחייב למישהו אחר, אבל פלירטוטים או דייטים מזדמנים עם מישהו אחר יכולים גם לעזור לך להתגבר עליהם במהירות. זה יגביר את הביטחון העצמי שלך ויוריד את דעתך מהרגשות שלך כלפיו.
קצת פלירטוט לא רציני מדי יכול להיות נהדר לביטחון שלך וזכור שיש עוד אנשים שיכולים ללחוץ איתך. זכור לשמור על הפלירטוט הזה קליל ולא רציני
טיפים
- נסה לא להיות גס כלפיו. אם הוא מנומס באמירת שלום, עליך גם לברך אותו יפה. אבל אל תגיד יותר מזה.
- זכור שאתה יכול לבכות אם אתה מרגיש עצוב. אתה תפגוש אנשים אחרים.
- הימנעו מהדחף לכעוס עליו או להתייחס אליו כאל "אויב". הוא לא יכול לשלוט למי יהיו לו רגשות, בדיוק כמוך. לכן, לעולם אל תפגע באדם אחר בכוונה.
- נסה להיות סבלני עם עצמך. לפעמים, אנו זקוקים לזמן כדי לשכוח מישהו. אל תכעס על עצמך אם זה אכן המצב בו אנו נמצאים. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך.
- אל תדבר על הדברים שהוא אוהב כי זה יכול לגרום לך לרצות אותו. אז אל תדבר עליו כדי שלא תאהב אותו אפילו יותר.
- תבין שהוא לא מושלם כמו שאתה מאמין. נסה למצוא או לזכור מה החסרונות וכיצד החסרונות הללו יכולים לעלות על היתרונות. אם לאדם יש תכונות שליליות כגון חוסר סבלנות או חוסר כבוד כלפיך או כלפי אחרים בעלי סמכות רבה יותר (במיוחד הוריך מאותו מין), הבינו שתחוו התנהגות זו אם תהיו איתו במערכת יחסים.
- רק תחשוב על כל מה שהוא עשה שפגע בך.
- הראה לו מה הוא פספס בכך שלא הצביע עבורך. זה יסיח את דעתך ויגרום לו קצת לקנא.
- כתוב רשימה של חסרונות.
- אם יש לו אחים, עליך להימנע ממגע איתם מכיוון שהם עלולים לדבר עליו.
- תבין שאתה אוהב מישהו. למוח וללב קשה מאוד להיפטר ממנו לחלוטין. נסה לשחרר את המשיכה שלך אליו לאט לאט ובסופו של דבר תגיע ליעד שלך.
