לנסות להפסיק לאהוב מישהו זה קשה, בין אם אתה מנסה להתגבר על האקסית שלך או להתגבר על ההתרסקות החד-צדדית שלך. רגשות יכולים להיות מכריעים. עם זאת, ככל שעובר הזמן והתמיכה של חברים או משפחה והרבה אהבה עצמית אתה רָצוֹן בעל יכולת. להלן מספר דרכים להצביע על הדרך הנכונה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: תפסיק לאהוב את האדם שאתה אוהב
שלב 1. שאל את עצמך האם אתה באמת אוהב את האדם הזה?
לפעמים זה יכול להרגיש שאתה אוהב מישהו - בחור נאה שעובד בסטארבקס, החבר הכי טוב של אחותך, מישהו שאתה פוגש באינטרנט, או המוזיקאי או כוכב הקולנוע האהוב עליך - אבל זה באמת רק עריסה או ריסוק. כן, אתה יכול לחשוב עליהם כל הזמן ולדמיין איך זה יהיה להיות איתם, אבל אם אתה אף פעם לא מבלה איתם זמן או שהם אפילו לא יודעים שאתה קיים, יש סיכוי קטן מאוד למה שאתה הרגשה היא אהבה, אולי זו רק הרגשה אהבה שהיא רגעית בלבד.
- אהבה אמיתית צריכה להיות הדדית, צריכה לבלות זמן עם האדם ולהכיר את כל המוזרויות והחולשות האישיות שלו.
- אם אינך חווה את האמור לעיל, רוב הסיכויים שאתה אוהב רק את "תדמיתו" של האדם, לא את האדם עצמו.
- כאשר תוכל לשכנע את עצמך שמה שאתה מרגיש אינו אהבה - במובן האמיתי של המילה - יהיה לך הרבה יותר קל לשכוח מזה.
שלב 2. קבע בוודאות האם קיימת אפשרות לזוגיות
מה שעליך לעשות לאחר מכן הוא לנתח את המצב ולברר האם ישנה אפשרות לקיים מערכת יחסים בינך לבין ההתרסקות שלך. אם יש אפשרות ריאלית - למשל למישהי בעבודה או בבית הספר שלא פנית אליה בגלל חוסר ביטחון - אז עדיין יש תקווה ואתה רק צריך לאזור אומץ לבקש ממנה לצאת.
- עם זאת, אם האדם שאתה אוהב הוא המאהב של החבר הכי טוב שלך, המורה שלך לאנגלית, או נניח, לאונרדו דיקפריו, אז עדיף לשכוח מזה ולהמשיך הלאה. זה לעולם לא יקרה.
- זה אולי קשה, אבל ככל שתקבלו את המציאות מוקדם יותר, יהיה לכם קל יותר לשכוח אותה.
שלב 3. ציין את הסיבות לכך שזה לא יעבוד
עריכת רשימה של סיבות אמיתיות מדוע מערכת היחסים שלך עם אדם זה לעולם לא תסתדר יכולה להיות מועילה מאוד כאשר אתה מרגיש רע בשבילם וזקוק לתזכורת קטנה מדוע עליך להפסיק.
- הרשימה יכולה להיות כל דבר - מהעובדה שיש הבדל גילאים בינך לבינו, לעובדה שהוא אוהב את אותו המין, או כי אי אפשר לאהוב את האדם עם הצלב המקועקע על זרועו.
- אתה צריך להיות מאוד מאוד כנה עם עצמך - ליבך יודה לך על כך בטווח הארוך. אמור לעצמך שהוא לא האדם הטוב ביותר והוא לא ראוי לך.
שלב 4. התמקד בפיתוח מערכות יחסים עם אנשים קיימים
עשה טובה לעצמך והפסיק לרצות על הבלתי אפשרי; התחל למקד את תשומת הלב שלך במישהו שפוגש בך יותר. אולי היית כל כך עסוק באהוב מישהו אחר שם עד שאתה אפילו לא מבין שחבר הנשמה שלך נמצא מולך.
- מכירים חבר חבר שתמיד מציע לקחת אתכם את הספרים שלכם? הבחורה שמסתכלת בעיניים שלך ומחייכת בכל פעם שהיא עוברת? תתמקד בו.
- גם אם לא תתאהבו בהם מיד, כדאי לצאת ולנסות להכיר אנשים חדשים.
שלב 5. תזכיר לעצמך שיש לך את הזכות לאהוב אנשים שאוהבים אותך
אהבה חד צדדית כואבת ואתה לא ראוי לרדת בגלל זה. מגיע לך להיות עם מישהו שמעריץ אותך, שחושב עליך כשמש, שרוצה לבלות איתך את שארית חייו. שכח את אלה שאינם אוהבים אותך בחזרה ואל תעריך את רגשותיך הכנים כלפיהם.
נסה לחשוב בחיובי כמה אתה מדהים. הביטו בעצמכם במראה וחזרו חמש פעמים "אני אדם יוצא דופן שראוי לאהוב אותו." זה מרגיש טיפשי בהתחלה, אבל עם הזמן תתרגל לזה
שיטה 2 מתוך 4: תפסיק לאהוב את האקסית שלך
שלב 1. קבל את העובדה שזה נגמר
כאשר הקשר מסתיים, אל תברח מהמציאות על ידי החזקת תקוות לא ודאיות. אל תנסה לשכנע את עצמך שהוא יחזור אליך וינסה לשנות. קבל שהקשר נגמר. ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, כך תוכל להמשיך הלאה.
שלב 2. הרשה לעצמך להתאבל מערכת יחסים שמסתיימת בזמן שאתה עדיין אוהב אותה יכולה להרגיש כמו אובדן עצום
אתה צריך רגע לבכות על האהבה שאבדה.
- להתמודד עם האבל שלך בצורה בריאה. אל תדחיק את הרגשות שלך או תסתגר בחדר שלך למשך שבוע. תבכי אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר.
- קח את התסכול שלך בתיק איגרוף בחדר הכושר או שכב על הספה עם הסרט האהוב עליך וקופסת גלידה. מה שגורם לך להרגיש טוב, עשה זאת !!
שלב 3. נתק את איש הקשר
זה אולי נשמע קשה, אבל הדרך הטובה ביותר להתאושש מלב שבור היא לנתק כל קשר עם אותו אדם. שמירה על קשר רק תקשה עליך להפסיק לחשוב עליו.
- מחק את המספר שלו מהנייד שלך. זה יפחית את הדחף להתקשר או לשלוח הודעות טקסט, במיוחד כאשר אתה מרגיש פגיע מאוד ורוצה להגיד משהו שאתה מתחרט עליו.
- הימנע מללכת למקומות שבהם אתה חושב שתפגוש אותו. הצפייה בו רק תעורר רגשות וזיכרונות שיכולים להכביד עליך.
- נתק ברשתות החברתיות. לא חבר אותך איתו בפייסבוק ובטוויטר. זה לא לוקח נצח, אבל משהו כזה יעזור לך בהתחלה. קשה להמשיך הלאה אם אתה אובססיבי לשינוי מעמדו.
שלב 4. להיפטר מדברים שיכולים להוות תזכורת
היפטר מכל התמונות, הבגדים, הספרים, הצעצועים או המוסיקה שלה בבית שלך. לשבור אותו אם אתה מרגיש שזה יכול לעזור לשחרר את הכעס (ולא תתחרט על זה אחר כך!). אחרת, הכנס את כולם לקופסה והנח אותם במקום שלא תביט בהם. רחוק מהעין רחוק מהלב.
שלב 5. אל תענה את עצמך
אל תענה את עצמך על מה שקרה או תוהה מה עשית לא נכון. אינך יכול לשנות את העבר, ולהעניש את עצמך על טעויות העבר (או מה שלדעתך טעה) לא יועיל לך. זה אולי נראה כמעט בלתי אפשרי, אבל נסה לא לענות את עצמך ב"אולי כי … "או" מה אם …"
שלב 6. ספר למישהו
שוחח עם חבר, בן משפחה או מטפל שיוכל לעזור להקל עליך. לבכות, לקלל, לצרוח ולהישבע. צא מכל רגשות מתוקים או מחשבות רעות על אותו אדם - תוציא את כולם החוצה. יהיה נחמד לראות כמה הקלה לך אחרי זה.
- הקפד לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, ולדבר אחד על אחד. אתה לא רוצה שהרגשות הכי עמוקים שלך יתפשטו לאנשים אחרים אפילו לאקס שלך.
- אל תדבר יותר מידי עם אף אחד. רוב האנשים יהיו אוהדים ומוכנים להקשיב בהתחלה, אבל אם תמשיך לשטוף שבועות ארוכים, תתחיל להישמע כמו תקליט שבור ולבדוק את סבלנותם של אנשים.
שלב 7. תן לעצמך זמן
עכשיו זה אולי נשמע כמו שטויות, אבל הזמן באמת יכול לרפא את כל הפצעים. קבל את העובדה שלוקח זמן להרגיש שוב כמו האני הישן שלך, אבל תאמין שאתה יכול.
- נסה לנהל יומן כדי לתעד את הרגשתך בכל יום. כשאתה מסתכל אחורה על מה שהקלטת בחודשים האחרונים, תתפלא עד כמה רחוק הגעת.
- אל תלחץ על עצמך להתגבר על האקסית שלך או לצאת לדייט חדש במשך פרק זמן מסוים. אתה תדע כשתהיה מוכן.
שיטה 3 מתוך 4: התמקדות בך
שלב 1. שינה
אחת הדרכים הטובות ביותר לדאוג לעצמכם היא לדאוג לישון מספיק. איכות השינה שלך יכולה לעשות הבדל עצום בהרגשתך מדי יום. שינה נותנת למוח שלך זמן לעבד - אתה יכול להתעורר אחרי שנת לילה טובה ולהרגיש רגוע ופרספקטיבה חדשה על החיים. זו הסיבה שיש מספיק שינה כשאתה מנסה לשכוח מישהו.
- אם אתה מתקשה להירדם, נסה להירגע שעה לפני השינה. קח אמבט בועות או קרא ספר. שתו שוקו חם או תה קמומיל, או אולי תוכלו לעזור במוזיקה איטית שתעזור לכם להירגע. התרחק מטלוויזיה וממכשירים אלקטרוניים - זה יעורר את תפקוד המוח, לא יאט אותו.
- לאחר שנת לילה טובה תרגישו רעננים ואנרגטיים - מוכנים לקחת על עצמכם את היום. אתה גם תראה רענן ואטרקטיבי יותר וגם תוכל להתרכז טוב יותר לאורך כל היום.
שלב 2. תרגיל
למרות שזה עשוי להרגיש טוב יותר לשכב על הספה ולרחם על עצמך כשאתה מנסה לשכוח מישהו, למעשה עדיף להתאמן. זה לא משנה איזה ספורט - ריצה, התעמלות, טיפוס סלעים, פארקור - לכולם יש את אותו אפקט חיובי. פעילות גופנית תשחרר את הורמון השמחה ותגרום לך להיראות נהדר!
- רק 30 דקות פעילות גופנית כמה פעמים בשבוע ישחררו את האנדורפינים הדרושים ליצירת תחושות של הנאה ואופוריה. למעשה, מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה אפילו להקל על הסימפטומים של אנשים הסובלים מדיכאון קליני.
- נסה קצת תרגיל בחוץ לקצת אוויר צח וויטמין D - אתה תרגיש מאושר יותר ופחות לחוץ במהירות!
- פעילות גופנית תגביר את הביטחון העצמי שלך כאשר הדבר עשוי להיות נחוץ ביותר. ללא קשר למשקל, גובה, מין או גיל, פעילות גופנית יכולה להגדיל במהירות את תפיסת הערך העצמי והאטרקטיביות של האדם.
שלב 3. מדיטציה
מדיטציה מסייעת בהפגת הלחץ ומאפשרת לנו לשכוח תחושות או מחשבות לא נעימות. אפילו עשר דקות מדיטציה ביום יכולות לסייע בהפגת מתחים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעשות מדיטציה ביעילות:
- צור אווירה רגועה ושלווה. בחר מיקום שבו לא יפריעו לך. תכבה את הטלפון שלך. בחר מוזיקה ותאורה מרגיעה ומרגיעה.
- הוציאו את הציוד. מזרן או כרית יוגה יכולים לעזור לך להרגיש יותר בנוח כאשר אתה עושה מדיטציה. מפל קטן עם מים שזורמים לידך יכול להרגיע מאוד. הדליקו נר ארומתרפיה כדי להריח את האוויר או פשוט "להגדיר את מצב הרוח".
- ללבוש בגדים נוחים. תתקשו להירגע ולשכוח את העולם סביבכם אם אינכם מרגישים בנוח.
- יושב עם רגליים. אחור כמה שיותר ישר, אל תרד.
- לעצום את העיניים ולהתרכז בנשימה. נשם באופן טבעי באמצעות האף.
- נסה לנקות את כל המחשבות, פשוט התמקד בנשימה שלך. בהדרגה המחשבות המטרידות יירגעו ותחוו שלווה פנימית ושלווה.
שלב 4. כתוב
הכתיבה מאוד יעילה. עצם הוספת הדאגות והרגשות על הנייר עלולה לגרום לך להרגיש קליל יותר ופחות עמוס. נסה לנהל יומן או לכתוב מכתב לאקס שלך (אל תשלח אותו) כדי לעזור לעבד את הרגשות שלך. קרא שוב את דבריך ונסה לזהות מה באמת מפריע לך.
- כמו כן, נסה לכתוב לעצמך מכתב מדוע מערכת היחסים לא תעבוד, ללא קשר למי שסיים אותה (אל תזכור רק את הזמנים הטובים; זכור גם את הזמנים הרעים).
- אם אתה יצירתי יותר, נסה להכניס את המחשבות והרגשות שלך לשיר או שיר. כמה מיצירות האמנות הטובות ביותר מתחילות בלב שבור.
שלב 5. בצע את רצונך
עכשיו הזמן לפנק את עצמך. תעשי מה שגורם לך להרגיש טוב. תכנן ללכת לספא עם חברים. הזמן חברים גברים לצפות במשחק כדורגל על בירה. תאכל מה שאתה רוצה. שיכור. שורה תחתונה: בכיף.
שיטה 4 מתוך 4: להתחיל מחדש
שלב 1. שכח את העבר
אתה צריך זמן לבכות על סיום מערכת יחסים רצינית, או מקרה של אהבה בלתי נענעת, אבל ברגע שחלף הזמן הזה, אתה צריך להיות מוכן להתמודד שוב עם העולם. שחררו את העבר וברוכים הבאים היום כהתחלה חדשה, פרק חדש בחייכם. זכרו, הטוב ביותר עוד לפנינו!
שלב 2. צא עם החברים שלך
עכשיו זה הזמן להתחבר מחדש לחברים שאולי הזנחתם כשהייתם יוצאים. התקשר לחבר הכי טוב שלך, כנופיית בית הספר או השותף לחדר. התחבר מחדש לחברים ובקרוב יהיו לך כל כך הרבה קשרים חברתיים שאתה תוהה מה עשית בשנים האחרונות.
שלב 3. נסה משהו חדש
כעת, כשאתה כבר לא רדוף מרגשות כלפיו, ייתכן שיהיה לך יותר זמן פנוי. עכשיו זה הזמן לגלות את עצמך מחדש ולהפוך לאדם שתמיד רצית להיות. לצבוע את השיער שלך באדום, לקחת קורס בשפה יפנית, כושר לשישה חבילות. נצל את ההזדמנות כדי לנסות משהו חדש ותגלה כישרון או תשוקה נסתרת שלא ידעת עליהם בעבר.
שלב 4. גאה להיות רווק נצל את העצמאות הרגשית החדשה שלך ואת האפשרויות האינסופיות לרווקים
צאו עם חברים, הכירו אנשים חדשים ופתו את המין השני ללא בושה. האקס שלך לא רוקד? היכו את רחבת הריקודים! לא מעריך את ההומור של החבר הכי טוב שלך? מתפקע מצחוק בקול רם! בקרוב יהיה לך טוב ותשכח מדוע רצית שמערכת יחסים תהיה מאושרת.
שלב 5. התחל לצאת מחדש
ברגע שחלף הזמן ונהנית מכל טוב העולם היחיד, אתה יכול להתחיל לחשוב שוב על דייטים. אל תזמין אנשים שזה עתה פגשת, לך למקומות ושוחח עם אנשים, השתגע ועבור לפריס או לעיר אחרת תוך כמה ימים.
- אם זה עתה נפרדת ממערכת יחסים ארוכת שנים, אז תרגע. אם אתה יוצא עם אנשים מוקדם מדי, בסופו של דבר אתה משווה את הקראש החדש שלך לשעבר שלך, וזה לא הוגן כלפי הקראש החדש שלך.
- היכנסו למערכת היחסים החדשה שלכם בתקווה ואופטימיות - ומי יודע? אולי הוא "האחד".
טיפים
- נסה לא להתעכב עליו יותר מדי זמן (די קשה !!!!). אבל זה אפשרי כשאתה לא מתמקד בזה ועושה משהו אחר.
- היו בטוחים בהחלטה שלכם.
- צור לעצמך מראה חדש.
