כותבי אגדות עשויים לצפות מאיתנו להאמין באושר לנצח. למעשה, אנו יודעים שהחיים הם איזון בין האושר וההפכים שלו - עצב, שעמום וחוסר סיפוק - אך ישנם כמה דברים שיכולים להגביר את גורם האושר במערכות יחסים, עבודה וברמה האישית. להיות מציאותי, סלחני ואופטימי הם תכונות שיכולות לעזור לך להפוך את חלומותיך המאושרים למציאות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: חיי אהבה מאושרים
שלב 1. לאהוב את האדם כמו שהוא, עם פגמים והכל
כשאתה מתחייב למישהו, אתה צריך להיות מוכן לקבל את הפגמים והאיכויות שלו. למרות שהוא עלול להיות מגושם במסיבות, לא יודע לטגן ביצים וזה מעצבן אותך, אל תצפה שזה ישתנה כשאתה בזוגיות. אולי אתה יכול, אבל לעתים קרובות אתה לא, ואם המציאות לא עומדת בציפיות שלך, אתה עלול בסופו של דבר להתאכזב.
- ניסיון להחליף שותפים יכול להוביל לריבים. בסופו של דבר אתה עלול לפגוע בביטחון שלו.
- להבין שאהבה פירושה לקבל מישהו כפי שהוא, ולקבל יחס דומה בתמורה. במקום להתמקד בדברים שאתה רוצה לשנות, היה שמח שהם מקבלים את הפגמים שלך גם כן.
שלב 2. להיפטר ממנטליות האגדות
מחקרים מראים שאנשים הסבורים שאהבה רומנטית מזכירה סינדרלה מתקשים יותר להתמודד עם מציאות מערכת יחסים. כמו שאמרה אלינור רואזוולט, "האושר אינו מטרה, הוא תוצר לוואי". אם אתה מקווה למצוא חבר שיגרום לך להיות שיכור בכל פעם שאתה מסתכל לו בעיניים, סביר שתתאכזב. שוחח עם בן זוגך על מה שעושה אותך מאושר ולמד לזהות מה גורם גם לשותף שלך להיות שמח.
- הבינו שגרסת החיים של דיסני מהנה לצפייה בסרטים, אך שונה מהחיים האמיתיים. החיים האמיתיים משתרעים על פני יום חתונה שמח לעתיד מלא במתח, ותלאות שמקזזות את ההנאות הראשוניות.
- מערכות יחסים יכולות להרגיש קסומות. עם זאת, הם אינם מתרחשים באמצעות קסם ובמקריות, אלא בשל עבודה מאומצת, במיוחד לאחר השנים הראשונות.
שלב 3. חי את התשוקה בכך שתפתיע זה את זה
אולי האש התעוממה לאחר כמה שנים של שטיפת הכלים המלוכלכים של זה, אבל זה לא אומר שהיא חייבת להיעלם לגמרי. מחקרים מצביעים על כך שהפתעה אחד עם השני בתחביב חדש, ניסיון דברים חדשים ביחד או פשוט אימוץ דברים חדשים יכולים לגרום לזוגות להימשך זה לזה. כשאתם מבהילים אחד את השני, תרגישו עקצוץ בבטן ממש כמו בפעם הראשונה שיצאתם לדייט.
- לילה דייט נהדר הוא כיף, אבל אפשר לשלול ממנו פעילויות חדשות ושונות.
- אל תפחד מהמחשבה שהתשוקה שחשת בפעם הראשונה תיעלם לנצח. זוגות רבים מגלים שהם מעריכים את האמון והחברות שרכשו לאחר שנים של התמודדות עם עליות ומורדות של החיים, יותר כצוות מאשר כריגושים של אהבה ראשונה.
שלב 4. השתדל לשמור על מערכת יחסים חזקה
כל זוג עובר קשיים: אובדן עבודה, מחלות, מות בן משפחה, אתגרי הלידה, כספים. כל המצבים הללו יכולים להלחיץ את מערכת היחסים שלכם. כאשר מערכת היחסים שלכם פוגעת בקיר, הניסיון לעבור את כל האתגרים יהפוך את מערכת היחסים לחזקה מתמיד. גם אם אתה לא מסכים עם בן זוגך, אל תיתן לזה לעורר את האהבה והכבוד שלך.
- מחקרים מראים כי מערכות יחסים פוגעניות במהלך ויכוח עלולות לפגוע במערכת יחסים לצמיתות.
- במקום זאת, נלחם באהבה; להתווכח על הנושא הנדון, במקום לתקוף באופן אישי את היכולות או האינטליגנציה של בן זוגך.
שלב 5. הקפד להתאים זה לזה
זה מסובך כי אף מערכת יחסים לא מושלמת והכל דורש עבודה, אבל זה הגיוני לחלוטין שאתה נמצא במערכת יחסים שהיא הרבה יותר קשה מאשר למצוא בן זוג חדש. קשה לקבל מבט אובייקטיבי על משהו כל כך אישי, אז השתמש בכמה אמצעים אובייקטיביים כדי לראות אם אתה באמת מתאים אחד לשני:
- אמון: זה יכול להיות מאוד קשה לגרום לזוגיות לעבוד אם אינך חולק את אותם ערכים. זה לא אומר שאנשים עם אמונות שונות לא יכולים להיות מאושרים יחד, אבל באופן כללי הם צריכים לעבוד קשה יותר בשביל זה.
- דעות פוליטיות: השקפות פוליטיות הן בדרך כלל הרחבה של ערכי יסוד, ולכן הבדלים באמונות פוליטיות מסמלים בדרך כלל הבדלים מהותיים באופן שבו אנו רואים את העולם.
- חברתי: אם חלק אחד במערכת היחסים נהנה לצאת כל לילה והשני מעדיף להתכרבל על הספה בקריאת ספר, יהיה קשה יותר למצוא תחביבים משותפים שיחזקו את הקשר.
- כספים: אומרים כי גירושין רבים מתחילים ממחלוקות על כספים. אם אחד רוצה להיות מיליונר ואילו השני שמח עם בית קטן וזמן פנוי לטייל בהרים, זה יכול להיות מקור לסכסוך בהמשך.
שלב 6. אל תתמכר לעבר
לעתים קרובות מדי אנשים אומרים, "אנחנו כבר לא מדברים כמו פעם", או "הוא לא זה שהתחתנתי איתו". במערכת יחסים ארוכת טווח, עליך להיות מוכן שבן זוגך יגדל ויבגר. אנחנו כל הזמן מתפתחים ואתה לא יכול לצפות שמישהו יתנהג כמו שהוא עשה לפני עשר שנים, בדיוק כמו שאתה לא יכול לצפות שהוא יופיע כמו לפני עשר שנים. במקום להתמקד בדברים שעשית בעבר, נסה לבחון את עצמך מחדש ולהתמקד בדברים שתוכל לעשות יחד בעתיד.
שלב 7. אל תהיה תלוי בשותף שלך לאושר
להיות במערכת יחסים יכולה להגביר את תחושות האושר, אך היא יכולה להיות מקור לסיום. אתה יכול לחיות חיים מאושרים כאדם יחיד. אל תאמין שהדרך היחידה להיות מאושרת לנצח היא לקבל נסיך או נסיכה, במיוחד אם עמוק בפנים אתה יודע שמשהו לא בסדר.
שיטה 2 מתוך 3: תיקון נקודת המבט שלך
שלב 1. השקיעו באנשים ולא בדברים
מחקרים מראים כי בילוי עם האנשים שאתה אוהב גורם לך אושר יותר מאשר התמקדות רבה מדי ברכישת כסף, כוח ורכוש. כאשר הגיע הזמן לקבל החלטה גדולה, לשקול לארגן את חייך להתמקד יותר במשפחה שלך יכול לגרום לך אושר בטווח הארוך.
- מצא דרכים נוספות לבלות עם חברים ובני משפחה. במידת הצורך, קבע לוח זמנים להכשיר אותך לפגוש אנשים לעתים קרובות יותר.
- זכרו שחברים קרובים חשובים לא פחות ממשפחה. אם המשפחה הביולוגית שלכם לא מתפקדת או עוינת זה את זה, תמיד תוכלו למצוא אושר לבלות עם חברים טובים.
- נתינה יכולה גם לגרום לך אושר. מצא דרכים לעזור לאנשים מדי שבוע על ידי התנדבות בקהילה שלך.
שלב 2. תעריך את מה שיש לך
בטח שמעת את זה, כי חשוב מאוד לגרום לך אושר. אם אתה תמיד מציץ לעשב הסמוך, אתה פוגע בסיכויים שלך להיות מאושר. זכור את הזמן שבו היית צריך לקבל את ההחלטה להחליף מקום עבודה, להזיז ערים רק כדי להבין שבדשא בכל מקום יש חלקים שווים של שוקולד. במקום לרצות שהדברים היו אחרים, התמקד באהבת מה שיש לך.
- ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. כתיבת הכל יכולה לגרום לך להבין כמה יש לך. שים את הרשימה במקום שבו תוכל לזכור את הדברים הטובים בחיים בכל יום.
- אם אתה מתקשה למצוא דברים לכתוב עליהם, חפש דרכים להוסיף חיוביות לחייך. נסה לצאת להכיר חברים חדשים, או ללמוד מיומנות שעושה אותך מאושר. לטפח גישה חיובית ואל תתעכב על השלילי.
שלב 3. אל תחבוא שנאה
אם אתה נושא איתך את הכעס שלך לכל מקום שאתה הולך, תבין שיש לזה השפעה גדולה יותר על עצמך מאשר הוא משפיע על נושא הכעס שלך. גם אם יש לך סיבות טובות להרגיש כועס ועצוב, שמירה על הכעס שלך לא תגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אין שום דבר שאתה יכול לשנות לגבי המצב, נסה להיות סובלני, לא משנה כמה קשה זה יהיה. אתה תהיה אדם מאושר יותר בגלל זה.
- נסה להיות יותר סלחני ופתוח. אל תשמור את ההערות השליליות שאתה שומע.
- אל תחזיק רגשות של קנאה או קנאה. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים, אבל אתה יכול לשלוט על איך אתה מגיב למצב שאתה נמצא בו. אם אינך יכול להיפטר מדי פעם מרגשות שליליים, החזקת אותם בפנים במשך זמן רב עלול לגרום לך לכעוס.
שלב 4. הקיף את עצמך באנשים מאושרים
רגשות מדבקים. אם החברים שלך קודרים ושליליים, יהיה קשה להישאר מאושר סביבם. זה לא אומר שאתה צריך לנתק חברויות, אבל חשוב למצוא אנשים שגורמים לך להרגיש קליל ומאושר.
אם יש אנשים בחייך שיש להם נטייה לגרום לך להרגיש רע ולא טוב, שקול לנהל שיחה כנה בנושא. אם אינך יכול, זה בסדר לאפשר לעצמך לסיים את הקשר, למען בריאות ואושר
שלב 5. ודא שהעבודה שלך עובדת עבורך
לא לכולם יש עבודה שהם אוהבים, חלק לא מרוצים כלל. אבל כשזה מגיע לעבודה, מה שחשוב הוא שגם אם אתה מכבד את הבוס שלך, העבודה שלך חשובה לך מאוד ואתה מתוגמל על המאמץ שאתה משקיע.
- גם אם זו לא עבודה חלומית, אתה עדיין יכול להיות מרוצה. העבודה שלך, כמו כל תחום אחר בחיים, אינה מושלמת. עזוב את השלילי עם החיובי ולמד במה אתה יכול להתמודד ובמה שאתה לא יכול, ובצע שינויים אם אתה צריך.
- אם אתה מתקשה למצוא עבודה המתאימה לצרכים שלך, נסה לפנות לעזרה בייעוץ קריירה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים בעבודה
שלב 1. לבלות קצת בחוץ
מחקרים מראים שבילוי בחוץ, אפילו רק 20 דקות ביום, יכול להגביר את תחושת האושר. ההליכה בפארק או השכיבה על חוף הים חשובה מאוד לבריאות הנפש שלך, אז אל תפסיק לראות את הזמן בחוץ כמותרות. זהו צורך בסיסי.
- אם אינך רגיל לבלות בחוץ, כיוון שאתה עסוק בדברים אחרים, רשום זאת ברשימת העדיפויות שלך. קבעו טיול לפני או אחרי הלימודים או העבודה, או תכננו לבלות אחר צהריים בחצר.
- נסה למצוא מקום לבלות בו בטבע; לכבישים סלולים תהיה השפעה שונה עם פארקים.
שלב 2. להתקרב למקום העבודה
מחקרים מראים שאנשים עם נסיעות ארוכות פחות מאושרים מאנשים שגרים קרוב לעבודה. ההבדל כה כה גדול עד שתוכל לשקול עבודה פחות יוקרתית או לשלם פחות עבור פחות זמן נסיעה. זה יכול להגביר את האושר, אם אתה אמיץ מספיק לעשות את הצעד הזה.
צמצום הזמן שאתה נוסע לעבודה יאפשר לך לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך, לבשל ארוחות בריאות או לצאת לטיולים. כל הפעילויות הללו מפחיתות את רמות המתח ומעלות את האושר
שלב 3. שינה טובה יותר
אם אתה לא ישן מספיק בלילה, אתה רגיש יותר להערות שליליות. תגובות שבדרך כלל אתה מרפה מהן יכולות לגרום לך להיות עצוב או להיכנס לפאניקה. נסה לישון שבע עד שמונה שעות ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אתה תרגיש רענן וטוב יותר להתמודד עם בעיות במהלך היום.
שלב 4. התעמל באופן קבוע
אימון משחרר אנדורפינים שישנו פיזית את מצב הרוח שלך כדי להיות עליזים יותר. כל יום זה יכול להגביר את האפקט. אם אתה חושב שאתה שונא פעילות גופנית, נסה לעשות זאת בהדרגה. התחל עם 30 דקות ולאחר מכן שעה של פעילות גופנית, גם אם זו רק הליכה יומית.
- פעילות גופנית יכולה גם לחזק את הביטחון העצמי ולגרום לך להרגיש בטוח יותר ביכולות גופך.
- פעילות גופנית יעילה גם להגדלת האושר והופכת אותה לטיפול יעיל נגד דיכאון.
טיפים
- עשה משהו מיוחד עבור בן זוגך. אל תתעכב על יותר מדי פרטים. מספיק לדעת שאתה מתכנן משהו בשבילם כדי לגרום להם לחייך.
- אתה לא יכול לטעות בלהיות רומנטי אלא אם אתה לא עושה את זה בכלל.
- זכרו, "תמיד, לנצח" זה הרבה מאוד זמן! אם אתה יכול להיות מאושר 75% מהם, אתה כבר טוב יותר מרוב האנשים.
- רומנטיקה היא משהו מאוד אישי. מתנות נפוצות כמו דובונים ושוקולדים הם בסדר, אבל מתנות המותאמות לטעם הייחודי של בן / בת הזוג שלך יגיעו רחוק.
