כאשר אתה נתקל בבעיה, מנסה להסתכל על כל דבר בחייך, או פשוט לארגן את פעילויות היום, תזדקק לתוכנית. יצירת תוכנית עשויה להיראות מרתיעה אך עם התמדה, הכלים הנכונים וקצת יצירתיות, תוכל לתכנן תוכנית ולהתחיל להגיע ליעדים שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תכנון פעילויות יומיות
שלב 1. שב עם פיסת נייר
זה יכול להיות יומן, מחברת ספירלה או מסמך ריק במחשב שלך - מה שנוח לך. ערוך רשימה של מה שאתה צריך כדי להשלים את פעילויות היום, כולל כל הפגישות או הפגישות שיש לך. מה המטרה שלך לאותו יום? האם אתה רוצה לכלול בו מפגשי אימון או הרפיה? אילו משימות עליך לבצע?
שלב 2. ערוך לעצמך לוח זמנים
באיזו שעה עליך לסיים את המשימה, הפרויקט או הפעילות הראשונה של היום. רשום כל פעילות, החל מהפעילות המוקדמת ביותר, והמשך עד השעה הקרובה של היום. הקפד להשתתף בכל פגישות או פגישות שיש לך. כמובן שלכל אחד יש ימים שונים, כך שהתוכניות של כולם שונות. התוכנית הבסיסית תיראה כך:
- 9: 00-10: 00: עבור למשרד, בדוק דוא"ל, שלח תשובה
- 10: 00-11: 30: מפגש עם רודי וסוסי
- 11: 30-14: 30: פרויקט מס '1
- 12: 30-13: 15: ארוחת צהריים (ארוחה בריאה!)
- 1: 15-2: 30 אחר הצהריים: סקור את פרויקט מס '1, הכיר את אנדי ודון בפרויקט מס' 1
- 14: 30-16: 00: פרויקט מס '2
- 16: 00-17: 00: התחל בפרויקט מס '3, התכונן ליום הבא
- 17: 00-18: 30: צא מהמשרד, לך לחדר כושר
- 18: 30-19: 00: קנו מצרכים וחזרו הביתה
- 7: 00-8: 30 בערב: הכינו ארוחת ערב, תירגעו
- 20:30: לכו לקולנוע עם ריינגה
שלב 3. שחזר את המיקוד בערך אחת לשעה
חשוב להקדיש רגע אחרי כל זמן שהוקצב כדי לבדוק עד כמה אתה יעיל בכך. האם עשית את כל מה שהיית צריך לעשות את זה? לאחר מכן, קח הפסקה לזמן מה - לעצום את העיניים ולנוח. שיטה זו תעזור לך לבצע את הפעילות הבאה בצורה יעילה יותר.
לפעמים, עליך להתרחק מהעבודה ולחזור אליה מאוחר יותר. הקפד לרשום את היצירה האחרונה שעבדת עליה. כך יהיה לך קל יותר להמשיך שוב
שלב 4. סקור את הפעילויות שלך במהלך היום
לאחר שסיימת את רוב פעילויות היום, הקדש רגע לסקור עד כמה אתה עוקב אחר התוכנית שלך. האם אתה מסוגל לסיים את כל מה שאתה רוצה? איפה אתה לא מצליח לסיים? מה הלך טוב ומה לא? מהן ההפרעות וכיצד תוכל להתגבר על כל אחת מהן בעתיד?
זכור כי משימות מסוימות עשויות להימשך ימים או שבועות, וזה בסדר. נסה לזכור את ההישגים וההתקדמות של המשימה במקום להסתכל עליה כמכלול. במידת הצורך, למד לתזמן פעילויות לשבוע כדי לסיים את משימות בזמן
שיטה 2 מתוך 3: הכנת תכנית חיים
חלק ראשון: הערכת תפקידך
שלב 1. קבע איזה תפקיד אתה משחק כרגע
בכל יום אנו מבצעים תפקידים שונים (מתלמיד לילד, מאמן לרוכב). מה שאתה צריך לעשות זה לחשוב על התפקיד שאתה משחק כיום בחיי היומיום שלך.
תפקידים אלה יכולים לכלול (בין היתר): נוסע, סטודנט, בת, סופר, צייר, עובד, מעצב, מטפס, נכדה, הוגה וכו '
שלב 2. שקול את התפקיד שאתה רוצה לשחק בעתיד
תפקידים רבים בעתיד שעשויים להשלים את התפקיד שיש לך כעת. התפקיד הוא שם העצם שאתה רוצה להשתמש בו כדי לתאר את עצמך בגיל מבוגר. שקול את התפקיד שאתה משחק כרגע. האם יש תפקידים שאינם חשובים ומלחיצים אותך? אם כן, זה כנראה לא תפקיד שאתה צריך להמשיך בחיים. העדיפו תפקידים מהחשוב ביותר לפחות חשוב. תרגיל זה יעזור לך לקבוע מה אתה באמת מעריך בחיים ומה הכי חשוב לך. עם זאת, זכור כי ניתן לשנות רשימה זו לחלוטין - כפי שאתה ממשיך לשנות.
רשימת התפקידים שלך עשויה להיראות כמו: אם, בת, אישה, מטיילת, מעצבת, יועצת, מתנדבת, מטפסת וכו '
שלב 3. קבע את הסיבות מאחורי התפקיד שאתה רוצה לשחק
תפקיד הוא דרך מצוינת להתגבר על עצמך, אך הסיבה מאחורי הסיבה שאתה רוצה לשחק את התפקיד היא השורה התחתונה. אולי אתה רוצה להתנדב כי אתה רואה בעיות בעולם ורוצה להיות חלק בתיקון שלהן. או אולי אתה רוצה להיות אבא כי אתה רוצה להעניק לילדים שלך ילדות נפלאה.
אחת הדרכים לעזור לך לקבוע את מטרת התפקיד היא לדמיין מתי אתה קבור (כן זה אולי קצת מפחיד, אבל זה עובד). מי ישתתף? מה היית רוצה לשמוע על עצמך? איך אתה רוצה שיזכרו אותך?
חלק שני: הצבת יעדים ותכנון תכניות
שלב 1. הגדר מטרה רחבה שאתה רוצה להשיג בחיים
איך אתה רוצה להתקדם? מה אתה רוצה להשיג בחיים האלה? תחשוב על זה כרשימת משאלות - משהו שאתה רוצה לעשות לפני שתמות. מטרה זו באמת צריכה להיות משהו שאתה רוצה להשיג - לא משהו שאתה חושב שכדאי שיהיה לך. לפעמים זה עוזר לך ליצור קטגוריות הקשורות למטרות. לכן, יהיה לך קל יותר לדמיין זאת. אלו הן חלק מהקטגוריות שבהן אתה יכול להשתמש (אך בהחלט לא מוגבל לאלה):
- קריירה/עבודה; מסע; חברתי (משפחה/חברים); בְּרִיאוּת; לְמַמֵן; ידע/אינטלקטואלי; רוּחָנִיוּת
- כמה דוגמאות למטרות (לפי הקטגוריות למעלה) כוללות: הוצאת ספר; נסיעה לכל יבשת; להתחתן ולהקים משפחה; לרדת במשקל של 10 ק"ג; להרוויח מספיק כסף כדי לשלוח ילד לקולג '; סיים תואר שני בכתיבה יוצרת; למד עוד על בודהיזם וכו '.
שלב 2. קבע יעדים ספציפיים עם תאריכים ספציפיים להשגתם
עכשיו יש לך כמה מטרות מעורפלות שאתה רוצה להשיג בחיים האלה, ואז הגדר מטרה קבועה. זה אומר שאתה קובע תאריך כדי להשיג אותו. אלו כמה דוגמאות ברורות יותר מהרשימה בשלב הקודם.
- שלח כתבי יד של ספרים ל -30 מו"לים עד יוני 2024
- נסיעה לדרום אמריקה בשנת 2025 ואסיה בשנת 2026.
- יש משקל של 60 ק"ג בינואר 2025
שלב 3. שקול את המציאות ואת המקום בו אתה נמצא כרגע
המשמעות היא להיות כנים לגבי עצמך ולראות באמת את חייך כרגע. בהתייחס לרשימת המטרות שלך, חשב היכן אתה נמצא וכיצד הוא מתייחס ליעדים שלך. לדוגמא:
המטרה שלך היא להוציא ספר ואתה חייב לשלוח את כתב היד למוציא לאור עד נובמבר 2024. כעת, כתבת רק מחצית מכתב היד, וגם אינך בטוח לגבי כתב היד בשלב זה
שלב 4. להבין כיצד תשיג את מטרותיך
אילו צעדים תנקוט כדי להשיג את מטרותיך? העריכו את הצעדים שעליכם לנקוט כדי להתקדם ולרשום את השלבים האלה. כדי להמשיך בדוגמה של הוצאת ספר:
- מעתה ועד נובמבר 2024 יהיה עליך: א.קרא מחדש את החצי הראשון של הספר. ב.סיים לכתוב את הספר. ג. עיבוד מחדש של ההיבטים שלא אהבת בספר. ערוך דקדוק, פיסוק, איות וכו '. E. פנה לייעוץ מחברים שקוראים ספרים. F. בצע מחקר על המו"לים שלדעתך היו שוקלים להוציא ספר. ז הגשת כתבי יד.
- לאחר רישום כל השלבים, שקול איזה מהם הוא הקשה יותר מבין השלבים האחרים. ייתכן שיהיה עליך לפרט כמה מהשלבים הלאה.
שלב 5. רשום את השלבים להשגת כל המטרות שלך
אתה יכול לעשות זאת בכל פורמט שאתה אוהב - כמו בכתב יד, במחשב, בצורת תמונה וכו '. מזל טוב, כתבת תוכנית חיים!
שלב 6. בדוק את התוכנית שלך והתאם אותה
כמו כל דבר בעולם, החיים שלך ישתנו וכך גם המטרות שלך. מה שהיה חשוב כשהיית בן 12 לא יכול להיות כל כך חשוב עכשיו כשאתה בן 22 או 42. זה בסדר לשנות את תוכניות החיים שלך, למעשה זה דבר טוב לעשות כי זה מראה שאכפת לך ומותאם לשינויים שקורים בחייך.
שיטה 3 מתוך 3: פתרון בעיות עם תוכנית
חלק ראשון: הבנת הבעיה
שלב 1. זהה את הבעיה שאתה מתמודד איתה
לפעמים, החלק הקשה ביותר בהרכבת תוכנית הוא פתרון בעיה שאינך בטוח לגביה. פעמים רבות הבעיות העומדות בפנינו גורמות לנו למעשה לבעיות נוספות. מה שאתה צריך לעשות הוא לחקור את כל הפתרונות של הבעיה - הבעיה האמיתית שאתה צריך לפתור.
אמא לא נותנת לך לצאת לטיולים במשך ארבעה שבועות. ברור שזו בעיה, אבל מה שאתה צריך לעשות זה להבין את שורש הבעיה. למעשה, קיבלת C- באלגברה, ולכן הוא לא רוצה שתקדיש קמפינג בסופי שבוע. לכן הבעיה האמיתית היא שלא מקבלים ציונים טובים בשיעור מתמטיקה. זהו נושא שכדאי לשים לב אליו
שלב 2. דע למה אתה מצפה מפתרון הבעיה
מה המטרה שאתה רוצה להשיג על ידי פתרון הבעיה? יתכנו ציפיות נוספות הקשורות למטרה העיקרית שלך. התמקד בהשגת המטרות שלך ותוצאות אחרות יגיעו.
המטרה שלך היא להבקיע לפחות B בשיעור מתמטיקה. בהתאם ליעדים שלך, עם ציונים טובים יותר, ההורים שלך עשויים לאפשר לך לטפס על ההר
שלב 3. גלה מה עשית שיכול לגרום לבעיה
אילו הרגלים אתם עושים לעתים קרובות הגורמים לבעיות? קח רגע לבחון את הקשר בין האינטראקציה שלך לבין הבעיה העומדת על הפרק.
הבעיה היא שקיבלת C- בשיעור מתמטיקה. מה שאתה עושה יכול לגרום לבעיות: אתה מדבר לעתים קרובות עם החברים שלך בכיתה, ואתה לא עושה שיעורי בית מדי לילה כי רק הצטרפת לקבוצת כדורגל ואחרי אימון בימים שלישי וחמישי, כל מה שאתה רוצה לעשות הוא לאכול ארוחת ערב. ולישון
שלב 4. שימו לב לכל מכשולים חיצוניים שעלולים לגרום לבעיות
למרות שבעיות רבות נגרמות על ידי הפעולות שלך, יתכנו גם מכשולים חיצוניים שמפריעים. שקול אפשרות זו.
קיבלת C- במתמטיקה, שעליך לשנות. אולם המכשול להצלחה יכול להיות שאתה לא מבין את המושגים הנלמדים בכיתה - לא רק בגלל שאתה מדבר בכיתה, אלא בגלל שאתה לא באמת מבין את האלגברה כל הזמן הזה. יחד עם זאת, אינך יודע לאן לפנות לקבלת עזרה
חלק שני: מציאת פתרונות ותכנון
שלב 1. קבע פתרונות אפשריים לבעיה
אתה יכול לרשום את הפתרונות שלך על פיסת נייר, או ליישם כמה טכניקות סיעור מוחות (פעילויות למציאת רעיונות) כגון יצירת מפת חשיבה. לא משנה מה תבחרו, עליכם לשקול פתרונות הן לדרכים שבהן אתם באופן אישי גורמים לבעיה, והן למכשולים בהם אתם עלולים להתמודד שאינם נגרמים לעצמכם.
- פתרונות משיחה עם חברים בכיתה: א.כפה על עצמך לשבת במקום ההפוך מחבריך בכיתה. ב. אמור לחבריך שאתה מסתדר בכיתה וכי עליך להתמקד יותר. ג. אם יש לך תוכנית ישיבה, אמור למורה להזיז אותך כך שתוכל להתמקד יותר.
- פתרונות לא לעשות שיעורי בית בגלל הכדורגל: א. לעשות שיעורי בית בארוחת הצהריים או בזמן הפנוי, כך שאתה צריך לעשות את השאר רק בלילה. ב. היצמד ללוח זמנים קפדני - לאחר האימון תאכל ארוחת ערב ולאחר מכן תעשה שיעורי בית. גמל את עצמך על ידי צפייה בטלוויזיה במשך שעה לאחר ביצוע המשימה.
- פתרון של אי הבנת אלגברה. א. פנה לעזרה מחברים לכיתה שיכולים להסביר מושגים אלגבריים (אך רק כאשר אף אחד מכם אינו מוסח תוך פתרון בעיות). ב. בקש עזרה מהמורה - פנה למורה לאחר השיעור ושאל אם אתה יכול לראות אותו כי יש לך שאלה בנוגע לשיעורי בית. ג מצא מורה או הצטרף לקבוצת לימוד.
שלב 2. בנה תוכנית
כעת, כאשר אתה יודע מה הבעיה ומצאת פתרון באמצעות סיעור מוחות, בחר את הפתרון שלדעתך יפתור את הבעיה וכתב לעצמך תוכנית. כתיבת תוכנית תעזור לכם לדמיין אותה. שים את התוכנית שכתבת במקום שתראה אותה לעתים קרובות, כמו למשל על הזכוכית שבה השתמשת להתכונן. אינך צריך להשתמש בכל הפתרונות המופיעים ברשימה, אך עליך לשמור חלק מהפתרונות האחרים ליתר ביטחון.
- התוכנית לשיפור ציוני המתמטיקה צריכה להיראות בערך כך:
-
תוכניות להעלאת הציונים תוך ארבעה שבועות:
- דבר עם סנטי שאי אפשר לדבר איתה בכיתה. (אם הוא ממשיך לדבר איתך, החלף מושב)
- תעשי שיעורי בית בארוחת צהריים בכל שלישי וחמישי, כך שאוכל להמשיך להתאמן בכדורגל אבל להשאיר פחות שיעורי בית כשאחזור הביתה.
- פנה למרכז החונכות למתמטיקה בבית הספר לעזרה בכל שני ורביעי; שאל את המורה אם יש פרס נוסף אם אוכל לשפר את הציון שלי.
- מטרה: אחרי השבוע הרביעי אני יכול לשפר את הציון שלי לפחות קיבלתי B.
שלב 3. העריכו את הצלחת התכנית לאחר שבוע
האם עשית את כל מה שציפית לעשות במהלך השבוע הראשון לניסיון התוכנית? אם לא, היכן אינך יכול לעשות זאת? על ידי ידיעה מה עליך לעשות, תוכל להיות יעיל יותר על ידי עמידה בתוכנית לשבוע הקרוב.
שלב 4. שמור על מוטיבציה
הדרך היחידה שבה תוכל להצליח היא אם תישאר מוטיבציה. אם אתה מצליח יותר כשאתה בעל מוטיבציה, גמל את עצמך (גם אם זה מספיק רק כדי לפתור את הבעיה). אם אתה חורג מהתוכנית שלך יום אחד, אל תתן לזה לקרות שוב. אל תרפה את התוכנית שלך באמצע הדרך רק בגלל שאתה מרגיש שאתה קרוב להשגת המטרה שלך - היצמד לתוכנית.
אם אתה מוצא שמשהו שאתה עושה לא הולך טוב, שנה תוכניות. החלף את הפתרונות בתכנית עם פתרונות אחרים שאתה מוצא במהלך תהליך סיעור מוחות
טיפים
- לאחר שתגיע אליה, בדוק שוב את התוכנית כדי שתוכל לראות את ההתקדמות.
- בעת הוספת פרטים לתכנית, נסה להעריך מה עלול להשתבש ולערוך תוכנית מגירה.
- ברך את עצמך על התוכניות שלך והעודד את עצמך לגבי המטרות שלך. תארו לעצמכם כיצד חייכם יהיו שונים לאחר השלמת התכנית.
- זכור שתכנון הופך רק כאוס לטעויות - אל תצפה רק בגלל שעשית תוכנית שדברים יסתדרו בצורה מושלמת ללא כל מאמץ נוסף. תכנון הוא רק נקודת התחלה.
- היו עם השכל הישר ואל תראו לחבר שלכם היכן הוא נמצא בתוכנית היומיומית שלכם.
