תלמידים רבים מתקשים להתרכז בזמן הלימוד, במיוחד אם הם צריכים ללמוד חומר שהם לא אוהבים. במהלך הלימודים לימוד עשוי להיות פעילות פחות מהנה, אך אל תתנו לזה להיות בעיה. עם התמדה ויישום טכניקות לימוד יעילות, אתה עדיין יכול ללמוד אפילו את הנושאים המשעממים ביותר בריכוז רב.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הכנה לפני הלימודים
שלב 1. מצא את המקום המתאים ביותר ללימודים
על מנת להתרכז כראוי, הקפד לבחור מקום ללימוד ללא הפרעות על ידי מציאת מקום מסודר, שקט ונוח.
- למד במקום שקט, כמו בחדר השינה שלך או בספרייה. אם אתה רוצה ללמוד תוך כדי נשימה של אוויר צח, מצא אזור פתוח שקט למדי ויש לו חיבור לאינטרנט במידת הצורך.
- כל אחד אוהב סביבת למידה אחרת. ישנם סטודנטים שקל להם יותר להתרכז במקום שקט, בעוד שאחרים מעדיפים ללמוד תוך האזנה לצלילי הטבע.
- תאמין בעצמך.
- כדי לברר את סביבת הלמידה הטובה ביותר, התנסה בלימוד במקומות שונים, עם חברים או לבד, תוך האזנה למוזיקה או ללא מוזיקה וכו '. שיטה זו מסייעת לך לקבוע את יכולתך להתרכז וללמוד באופן פרודוקטיבי בסביבות שונות.
שלב 2. הכינו את ציוד הלימוד הדרוש
על מנת ללמוד בריכוז גבוה ותוצאות טובות, הכינו את כל הציוד הדרוש, כגון מחברות, ספרי לימוד, מדריכי לימוד, נייר ריק, נייר מכתבים וכו '. הכינו גם חטיפים, כגון פירות או אגוזים ומים.
מקם את כל ציוד הלימוד במקום שקל להגיע אליו, כך שלא תצטרך לקום מהמושב כדי לאסוף אותו
שלב 3. לסדר את אזור הלימוד
הסר פריטים מיותרים וסדר את אזור הלימוד כדי להפחית מתח ולשפר את הריכוז. דברים שאינם תורמים ישירות ליכולת הריכוז שלך יסיחו את דעתך.
זרוק אריזות מזון, נייר שאינו בשימוש וחפצים אחרים שכבר אינם בשימוש
שלב 4. כבה מכשירים אלקטרוניים
בנוסף לטלפונים סלולריים, כבה תחילה מכשירים אלקטרוניים שאינם נחוצים בזמן הלימוד, כגון נגני מוזיקה ומחשבים (אם אינך צריך להשתמש במחשב בזמן הלימוד).
מחשבים ניידים או מחשבים יכולים להסיח את דעתך ולהקשות עליך להתרכז
שלב 5. ללמוד על לוח זמנים
ערוך לוח זמנים של לימוד ויישם אותו כמיטב יכולתך. כך תתרגלו ללמוד בזמן מסוים, כך שהיעדים אותם אתם רוצים להשיג יתגשמו ביתר קלות. שימו לב אם אתם מרגישים יותר אנרגטיים (כך שקל יותר להתרכז) כאשר אתם לומדים במהלך היום או בלילה? אתה יכול ללמוד נושאים קשים יותר כשיש לך הרבה אנרגיה.
ברגע שאתה יודע מתי אתה מרגיש יותר אנרגטי, הרגל ללמוד בתקופות האלו כדי לשפר את יכולת ההתמקדות שלך ולהתרכז במה שאתה צריך ללמוד
שלב 6. הזמן חבר ללמוד יחד
לפעמים הלמידה מרגישה מהנה יותר כאשר היא נעשית עם חברים. מלבד היכולת לדון על ידי החלפת דעות, אתה יכול להבין נושאים מסוימים מנקודות מבט שונות. חברים גם יזכירו לכם להמשיך ללמוד על לוח הזמנים ולהתרכז במשימות שחייבים להסתיים.
יש סטודנטים שחושבים שחברים יסיחו את דעתם. כאשר אתם מחפשים חברים ללמוד איתם, הזמינו סטודנטים שאחראים ובאמת רוצים ללמוד. בחר תלמידים המשתתפים באופן פעיל בכיתה כדי לשמור על מוטיבציה להמשיך
שלב 7. תמריץ את עצמך
לפני הלימוד, חשוב על משהו שהיית רוצה לתת לעצמך כגמול על לימוד ההצלחה. לדוגמה, לאחר שינון שיאים היסטוריים למשך שעה אחת, הזמין את השותף לדירה לשוחח על פעילויות מהבוקר, להכין ארוחת ערב או לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. תמריצים הם מקור המוטיבציה כך שתוכל להתרכז בלימודים לפרק זמן מסוים ולהפוך לדרך לתגמל את עצמך על כך שאת ממוקדת בלימודים.
כדי להשלים משימות חשובות יותר, הגדר תמריץ גדול יותר כגמול על לימוד קשה
חלק 2 מתוך 2: שמירה על ריכוז במהלך המחקר
שלב 1. קבע את שיטת הלמידה המתאימה ביותר
לכל תלמיד סגנון למידה שונה. לכן, גלה את שיטת הלימוד המתאימה ביותר שתשאיר אותך ממוקד בזמן הלימודים. לשם כך, התנסה ובחר סגנון למידה המאפשר לך להתרכז היטב. ביסודו של דבר, ככל שקל לך יותר לעבד ולתקשר עם החומר הנלמד, כך יכולתך להבין את השיעור ולהתמקד במשימה העומדת על הפרק. חלק מהתלמידים יכולים ללמוד היטב רק על ידי שינון חומרים בספרי לימוד, קריאת מחברות, או ביצוע שאלות תרגול, אך תלמידים אחרים צריכים לבצע את הפעולות הבאות:
- הכינו כרטיסי פתקים. אם אתה רוצה לשנן מילים, מונחים ומושגים, רשום הערות באמצעות נייר קטן בגודל כרטיס ולאחר מכן קרא אותן שוב ושוב כדי לשנן אותן.
- לצייר. החומר הנלמד יכול להיות בצורה של מבנים ותרשימים. כדי להקל על הזכירה, העתק את המבנה והתרשימים המקוריים כך שתוכל לדמיין ולצייר אותם בעצמך.
- יצירת מתווה קריאה. מסגרת הקריאה מסייעת לתלמידים להבין את הרעיונות העיקריים של החומר הנלמד כולל מידע תומך מפורט. בנוסף, מסגרת הקריאה יכולה לשמש להדמיה והרכבה של המידע הדרוש כאשר התלמידים צריכים לזכור פרטים בעת בחינה.
- הבנת מידע באמצעות פירוט. פיתוח נועד להסביר שהחומר הנלמד הוא משהו שהוא נכון. שיטה זו זהה למתן טיעון להוכחת חשיבות עובדה או אמירה. ניתן ליישם שיטה זו לדיון במושגים שונים, כך שתוכל להבין את החומר הנלמד על ידי ניתוח והסבר המשמעות שלו.
שלב 2. להיות לומד פעיל
התמקדו במידע הנדון בעת קריאת ספר או השתתפות בשיעור. במקום לקרוא או להקשיב, שאל את המידע ואתגר את עצמך. שאל שאלות על החומר המוסבר, מצא את הקשר בין החומר לחיי היומיום, השווה אותו למידע אחר שאתה כבר מכיר, השתמש במידע כחומר דיון והסבר לאחרים את החומר החדש שנרכש.
השתתפות פעילה בשיעורים הופכת את החומר לשימושי ומעניין יותר כך שיהיה לך קל יותר להתרכז
שלב 3. החל כמה טכניקות ריכוז מנטאלי
ישנם כמה טיפים בטוחים לשיפור הריכוז, אך הם דורשים הרבה זמן וסבלנות, למשל על ידי:
- מימוש ההווה. טכניקה פשוטה ויעילה זו שימושית לכוון את המוח אל המשימה העומדת על הפרק. הטריק, כאשר אתה מבין שהמוח שלך מוסח מהשיעור, אמור לעצמך, "אני כאן כרגע" תוך שליטה במוח המסיח את דעתו כך שיחזור להתמקד בחומר הנלמד.
- לדוגמה, בעת השתתפות בשיעור, תשומת הלב שלך מוסחת מהחומר מכיוון שאתה חושב שאתה רוצה לשתות קפה ודואג שנגמרה לך עוגת הגבינה בקפיטריה. בכך שאתה אומר לעצמך, "אני כאן כרגע", אתה מפנה את תשומת ליבך לשיעור ומצליח להחזיק בו זמן רב ככל האפשר.
- לרשום את המחשבות המשתנות. רשום הערות בכל פעם שהמוח שלך מוסח, כך שלא תתרכז בחומר הנלמד. ככל שהיכולת להחזיר את תשומת הלב למשימה שעומדת על הפרק, כך יהיה ריכוז פחות מוסח דעת.
שלב 4. הקדש זמן לדאגה ולחשוב על בעיות
מחקרים מראים שאנשים שמקדישים זמן לחשוב על דברים שמעוררים מתח חווים ירידה של 35% בדאגה במשך 4 שבועות. הדבר מוכיח כי ההרגל להקדיש זמן לדאגה ולחשוב על בעיות משפיע על צמצום הזמן הדרוש ממשהו, כך שהמוח יוסח מדברים שיש לתת להם עדיפות.
- אם אתה מוצא את עצמך חושב על בעיה כשאתה רוצה להתמקד ולהתרכז, זכור שיש לך זמן מיוחד לחשוב עליה. השתמש בשיטת "להיות מודע להווה" כדי לחזור לריכוז.
- למשל, הקדישו 30 דקות לפני הלימודים למחשבה על הבחינות בשבוע הבא, המשפחה או כל דבר שעולה לכם לראש. נצלו את זמנכם על מנת שתוכלו לכוון את מלוא תשומת הלב ולהתמקד בכל הנוגע ללימודים.
שלב 5. קביעת יעדי למידה
גם אם הנושא שאתה רוצה ללמוד פחות מעניין, ניתן לשפר את יכולת הריכוז שלך על ידי שינוי נקודת המבט שלך. בעל מטרה ישנה את הלך הרוח שבתחילה רק רוצה לסיים ללמוד כדי לקבל מוטיבציה להשיג את המטרה ולהמשיך להתקדם ברציפות.
לדוגמה, במקום שהמנטליות של התלמידים תהיה "חייב לסיים ללמוד 6 פרקים הלילה", הצב לעצמך יעד, כגון "אני רוצה לשנן את הפרקים 1-3 עד 4:30 ואז צא להליכה נינוחה". כך, משימת לימוד ארוכה ומייגעת הופכת למספר מפגשים קצרים עם מטרות ניתנות להשגה. משך הלמידה המחולק למספר מפגשים גורם לתלמידים להיות מסוגלים יותר להתרכז ולהשיג מטרות למידה
שלב 6. קח הפסקה
באופן כללי, לימוד של כשעה ולאחר מכן הפסקה של 5-10 דקות הוא לוח הזמנים היעיל ביותר כך שהתלמידים יוכלו להתרכז במטלות שלהם. הפסקה קצרה גורמת למוח להירגע שוב כך שהוא מוכן לעבוד כמו שצריך ויוכל לשמור מידע.
להזיז את הגוף. עזוב את המושב שלך ומתח את השרירים לאחר ישיבה של כשעה אחת, למשל על ידי יוגה, ביצוע שכיבות סמיכה או פעילויות גופניות אחרות המגבירות את זרימת הדם. לאחר הפסקה קצרה ניתן לנצל את זמן הלימוד בצורה פרודוקטיבית במלוא תשומת הלב
טיפים
- קראו את החומר בקול רם. לפעמים שמיעת מידע מילולי יכולה להבהיר דברים מבלבלים.
- קח הפסקה של כ- 20 דקות כל שעתיים כדי להירגע, כך שהמוח שלך יהיה ממוקד יותר. אכלו חטיף, שתו כוס מים, או צאו להליכה רגועה של דקה אחת. הכינו מזון ומשקאות בריאים לפני הלימוד בכדי לשמור על אנרגיות ופחות עייפות. קח הפסקה לחטיף כל שעה.
- השתמש בחושים רבים ככל האפשר כדרך לנצל מספר אמצעים לזכירת מידע.
- זכור שלמוח לוקח זמן לעבור לנושא הבא. לדוגמה, אם אתה לומד מדע במשך שעה ומיד לומד אנגלית, 10 הדקות הראשונות יוקדש להתאמת המוח שלך לנושא החדש. אנו ממליצים לבצע פעילויות קלות במהלך תקופת המעבר.
- אל תתעלם מנושאים המספקים הזדמנויות צמיחה. לטפח עניין בנושא שאתה צריך ללמוד כדי שתוכל להתרכז בזמן הלימוד.
- הימנע מחברים שמפריעים לשלום הלימוד. כדי לשפר את יכולת הריכוז שלך, אל תדבר עם אנשים אחרים בזמן הלימוד.
- דמיינו את החומר הנלמד כך שתוכלו לזכור את הנושא עליו אתם דנים באמצעות תמונות במוחכם. דמיינו או הקשרו את החומר הנלמד להיבטים אמיתיים של חיי היומיום, כך שיהיה לכם קל יותר לזכור פרטים בעת הצורך.
- הקפד לישון טוב בלילה יום לפני הבחינה מכיוון שזה מועיל מאוד. אל תלמד במיטה כדי שלא תירדם.
- למד בקבוצות כדי להבין טוב יותר.
- קבע לוח זמנים טוב ללימוד ויישם אותו בעקביות.
