עיסוי ראש הודי מסורתי, הידוע גם בשם ראשי התיבות "שמפסיס" (שילוב של צ'מפי, שפירושו עיסוי בניבים הודים רבים, והמילה האנגלית "מסאז '[עיסוי]), נובעת מטכניקת ריפוי איורוודית עתיקת יומין שראשיתו כמעט 4,000 שנים. שנה. עיסוי זה עובד על 3 הצ'אקרות המובילות: וישודהא, עג'נה וסהאסררה, ותוכלו להשתמש בו לבניית הרמוניה פיזית, ריפוי, חיוניות והרפיה מסורתית פשוטה. אין זה מפתיע שהפרקטיקה הזו הפכה פופולרית כל כך בחו"ל. אם אתה רוצה לדעת איך לעשות עיסוי ראש הודי מסורתי, המשך לקרוא.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה והתחלת העבודה
שלב 1. בצע הכנות
מצאי מקום שקט כדי שלא תסיח את דעתך. בחר חדר עם טמפרטורה נוחה.
- נגן מוזיקה רכה.
- הדליקו כמה נרות להכנת החדר.
שלב 2. בקש מהאדם לעסות אותו לשבת ולהרגיש בנוח
הסבירו מה אתם הולכים לעשות ובקשו ממנו להודיע לכם אם אתם חשים אי נוחות או כאבים במהלך העיסוי. עמדו מאחורי האדם והניחו את ידיכם על כתפיו. תן לו לנשום כמה נשימות עמוקות בזמן שאתה עושה את אותו הדבר.
שלב 3. לעסות את הכתפיים
התחל את התהליך על ידי עיסוי הגב העליון, הכתפיים, הזרועות והצוואר כדי להפחית עייפות ומתח. סחטו את שריר הטרפז (שנמצא בבסיס הצוואר) לאט, החל בסמוך לצוואר. המשך כלפי חוץ של הכתפיים. חזור על עיסוי זה שלוש פעמים תוך לחיצה חזקה יותר בכל פעם.
שלב 4. המשך לעסות לכיוון עמוד השדרה
הניחו את הידיים לאחור ליד הצוואר כאשר האגודלים מושטים, ועשו עיגולים קטנים עם האגודלים מכל צד של עמוד השדרה שלכם, ממש מעל השכמות.
שלב 5. לעסות את החלק העליון של הכתף
הנח את אמות ידייך משני צדי צווארך וגלגל אותן לעבר כתפיך על ידי סיבוב פרקי הידיים. לאחר סיבוב פרקי הידיים, הרם את אמות הידיים והזיז אותן סנטימטרים ספורים מהצוואר. חזור על אותו תהליך. כאשר אתה מגיע לקצות הכתפיים, חזור למרכז וחזור על אותו תהליך פעמיים נוספות.
חלק 2 מתוך 3: עיסוי צוואר
שלב 1. לעסות את בסיס הגולגולת
המשך לעסות בעיגולים כשהאגודל שלך בחלק האחורי של הצוואר עד שתגיע לקו השיער שלך. לאחר מכן, הנמיך את האגודל לאחור וחזור על אותו הליך פעמיים נוספות.
שלב 2. לעסות את הצוואר
עמד ליד האדם שעושים אותו. הניח יד אחת על בסיס צווארו, והשנייה על מצחו כדי לתמוך בראשו כך שלא ידחוף קדימה. לידיים על הגב: פתחו את האגודלים ודחפו את הידיים כלפי מעלה, לאורך החלק האחורי של הצוואר. אין להפעיל לחץ ישיר על החוליות.
ברגע שאתה מגיע לקו השיער, שמור את הידיים שם לזמן מה תוך לחיצה עדינה על החלק האחורי של הראש. לאחר מכן, הורד את ידיך וחזור על אותו הליך החל בבסיס הצוואר. אם אתה מרגיש מתח רב, הוסף תנועה סיבובית כשאתה דוחף את הידיים למעלה. חזור על הליך זה כחמש פעמים. כאשר היד מאחור מגיעה לקו השיער בפעם האחרונה, שמור את היד שם
שלב 3. דחוף בעדינות את הידיים רגועות ותן לראש לרדת מבלי ליצור מתח
שמור את הידיים על קו השיער.
שלב 4. החזר את הראש לאחור
הרם את ראשך בעדינות למצב זקוף והמשך לכיוון הגב, שוב ללא לחץ. אתה פשוט נותן לראש לנוע בהתאם לטווח התנועה שלו.
חזור על הליך זה שלוש פעמים, הטה את הראש קדימה ואחורה
חלק 3 מתוך 3: עיסוי הראש
שלב 1. לעסות את הראש
חזור לעמוד מאחורי האדם שעוסה בעיסוי. התיר את שערה אם הוא קשור. הניחו את הידיים, כשהאצבעות מושטות כלפי מעלה, בצידי הראש. הרם את הידיים לאט למעלה עם לחץ קל כאילו אתה שוטף את השיער. תוך כדי פעולה זו, נסה למנוע מכפות הידיים והאצבעות שלך לעזוב את הקרקפת.
כאשר אתה מגיע לראש ראשך, הרשה לאצבעותיך להרים תוך המשך לעסות בעדינות את ראשך בכפות הידיים. לאחר מכן, הנמיך את ידיך והעבר אותן לחלק אחר של ראשך. חזור על הליך זה כארבע או חמש פעמים עד שעסת את כל הראש
שלב 2. לשפשף את הקרקפת
החזק את מצחו של האדם המעוסה ביד אחת כדי לייצב את הראש בזמן שאתה מניח את כף היד השנייה מאחורי הראש. התחל לשפשף את קרקפתו על ידי הזזת הידיים קדימה ואחורה במרץ. נסה לקרצף את הקרקפת כמה שאפשר, ולאחר מכן החלף ידיים וחזור על הצד השני של הראש.
שלב 3. משפשפים את כל הקרקפת במהירות ובהתמדה
השתמש רק בקצות האצבעות כדי לעשות זאת. המשך כדקה.
שלב 4. העבירו את אצבעותיכם בשיערו של האדם שעוסק אותו, מהחלק העליון של המצח לגב
במהלך החזרה האחרונה, משוך מעט את הראש לאחור. לאחר מכן, הניח את אצבעותיך על מצחו ומשך את אצבעותיך כלפי מטה דרך קו הגבות עד למקדשים, ועשה עיגולים קטנים מעל הרקות. חזור על הליך זה שלוש פעמים.
שלב 5. סיימו את העיסוי
התחל במצח ולמשוך לאט את האצבעות לכיוון החלק האחורי של הראש. חזור על תנועה זו במשך כדקה, הפחת את הלחץ לקראת הסוף עד שידיך סוף סוף מרחפות מעל ראשך.
שלב 6. דע את היתרונות של עיסוי ראש
לעיסוי ראש הודי מסורתי יש יתרונות טיפוליים מקיפים שתוכל לעשות על בסיס קבוע לשיפור הבריאות הכללית. בין היתרונות הללו ניתן למנות:
- להקל על כאבים ונוקשות בשרירי הפנים, הצוואר, הגב העליון והכתפיים.
- מגביר את הניידות של מפרקי הצוואר.
- מקל על מתח וכאבי ראש עקב אלכוהול, עיניים עייפות, בעיות בלסת וגודש באף.
- נותן אנרגיה חדשה.
- מפחית דיכאון, חרדה ובעיות הקשורות ללחץ.
- מספק רמה טובה יותר של יצירתיות, הבנה וריכוז, ומשפר את הזיכרון.
- נותן תחושה של רוגע, שלום ושגשוג.
- משפר את איכות השינה כך שאתה מרגיש רענן ונינוח כאשר אתה מתעורר.
- עושה את מערכת הנשימה עמוקה ורגועה יותר.
- מחזק את המערכת החיסונית.
- משפר את גוון העור, הבריאות והגוון.
- משפר את בריאות השיער והקרקפת.
- הגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי עם מודעות עצמית גבוהה יותר.
- מספק איזון צ'אקרה.
טיפים
- עיסוי ראש מסורתי משתמש בשמנים איורוודים, אך זה אינו חובה. אם תבחר להשתמש בו, וודא שהשמן חם, לפחות בטמפרטורת הגוף, לפני החלתו.
- לפני ביצוע העיסוי, בקש מהאדם שיעסה אותו לשבת במקום שגורם לו להרגיש רגוע.
אַזהָרָה
- אם אתה משתמש בשמן עיסוי, וודא שלמי שעוסק אין אלרגיה לשמן.
- אם האדם שעוסה מרגיש כאב במהלך העיסוי, הפסק את העיסוי מיד.
