עיסוי פרינאלי הוא שיטה המשמשת להרפיה ולגמיש את נקבה, האזור שבין הנרתיק לפי הטבעת. תרגול זה מבוצע בדרך כלל במהלך ששת השבועות האחרונים של ההריון, כדי להפחית את קריעת הפרינאום במהלך הלידה ולעזור בהכנות לתחושות שחווים במהלך הלידה. אם אתה לא מרגיש בנוח להיות עיסוי על ידי מישהו אחר, אתה יכול לעשות זאת בעצמך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע עיסוי פרינאלי משלך
שלב 1. בדוק עם הרופא או המיילדת לפני שתתחיל
עיסוי פרינאלי יכול להיות מסוכן אם נעשה עם יותר מדי כוח, לא מספיק סיכה או בשיטה לא נכונה. ליתר ביטחון, שוחח עם הרופא או המיילדת על תוכנית זו.
שלב 2. עשה אמבטיה חמה במשך עשר דקות
זה יעזור לך להירגע לפני העיסוי ולהרפות את השרירים סביב הפרינאום. נסה להוסיף שמנים אתריים לריכוך העור ולהרגעת הנפש.
שלב 3. חתכו את הציפורניים כדי לא לפגוע בפרינאום
רקמות הנרתיק והפרינאום עדינות מאוד. קיצוץ הציפורניים ימנע חתכים בעור או אי נוחות בגוף.
שלב 4. שטפו את הידיים היטב במים וסבון
אין להכניס חיידקים לתעלת הלידה. לכן הקפד לשטוף את הידיים כראוי לפני שתתחיל.
שלב 5. היכנס למצב נוח
המקום הטוב ביותר לעשות עיסוי זה הוא במיטה. נשען על כרית כדי לתמוך בגב ולכופף את הברכיים. כדאי להירגע במהלך העיסוי. אז, מצא מקום שגורם לך להרגיש בנוח.
עיסוי זה יכול להתבצע גם בישיבה על האסלה כשהרגליים מורמות או נתמכות באמצעות כיסא קטן
שלב 6. מרחי חומר סיכה
משמנים את האגודל ואת הרקמות הפרינאליות בעזרת חומר סיכה מסיס במים. חומרי הסיכה הטובים ביותר לשימוש הם שמן ויטמין E, שמן שקדים או שמן זית.
שלב 7. הכנס את האגודל שלך כ -2 ס"מ לנרתיק
האצבעות האחרות נמצאות על הישבן. לחץ כלפי מטה לכיוון פי הטבעת ונגד צידי דופן הנרתיק. החזק את האגודל במיקום זה במשך כדקה. תתחיל להרגיש חום או מתח קל.
- זכור להמשיך לנשום עמוק במהלך העיסוי.
- הרפי את השרירים באופן מודע אם אתה מרגיש מתח שרירים.
שלב 8. לעסות בעדינות מתחת לנרתיק
לעסות לצורת "U" על ידי הזזת האגודל למעלה ולמטה שוב ושוב. נסה להרפות את השרירים במהלך העיסוי הזה. בצעו תנועה זו במשך שתיים עד שלוש דקות.
שלב 9. חזור על העיסוי
תקדיש כ -5 עד שש דקות לסיום העיסוי. ייתכן שיחלפו שבועות עד שתבחין שהאזור הפריניאלי שלך נעשה גמיש יותר.
שלב 10. התקלח
לאחר העיסוי, יש להתקלח לשטוף את חומר הסיכה.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע עיסוי פרינאלי עם בן זוג
שלב 1. בחר שותף שאתה סומך עליו
השותף האידיאלי למצב אינטימי זה צריך להיות מישהו שיכול להרגיע אותך כמו בעל או רופא מקצועי. אתה צריך להרגיש בנוח לתקשר במהלך העיסוי.
שלב 2. היו מוכנים לתגובות רגשיות
גם אם העיסוי מבוצע על ידי בעלך, אתה עלול למצוא את זה מוזר ומביך. זה מאוד טבעי. יש לזכור כי עיסוי פרינאלי משרת את אותה מטרה כמו כל עיסוי אחר: לשחרר מתח ובמקרה של לידה להפחית את אי הנוחות שהאם מרגישה.
שלב 3. לתקשר עם השותף שלך
תגיד לשותף שלך אם אתה מרגיש אי נוחות. זה טבעי להרגיש קצת לחץ או אי נוחות, אבל אם זה מרגיש יותר מדי, בקש מבן זוגך להשהות, או להפחית את הלחץ.
שלב 4. תרגיש בנוח במצב רגוע
אתה אמור להיות מסוגל להרפות את השרירים ולהיות במצב עם הרגליים פתוחות. נסה לשכב במיטה כשהברכיים כפופות, ולהשתמש בכריות לתמיכה בגב. השותף שלך יוכל לעשות עיסוי טוב יותר עם העמדה הזו.
שלב 5. בקש מבן זוגך להתכונן לפני העיסוי
יש לקצץ ציפורניים ולשטוף ידיים לפני שמתחילים. במידת הצורך, בן / בת זוגך יכול להשתמש בכפפות גומי במהלך העיסוי כדי לשמור על נקבה והיגיינה של הצלעות.
שלב 6. מרחי חומר סיכה
בן זוגך יצטרך לשמן את ידיו ואת הנקב שלך בחומר סיכה מסיס במים. חומרי הסיכה הטובים ביותר הם שמן ויטמין E, שמן שקדים או שמן זית.
שלב 7. התחל עם השותף שלך לעסות בעדינות את הנקבה
השותף שלך צריך לעסות את האגודל החיצוני של הפרינאום. תנועות הלוך ושוב ולאט לאט בצד החיצוני של הפרינאום יעזרו לך ולשותף שלך לנוח יותר במהלך העיסוי.
עשו זאת למשך דקה עד שתיים דקות
שלב 8. הכנס את האצבע המורה
השותף שלך צריך להשתמש באצבע המורה במקום באגודל. ברגע שנכנסים פנימה, הזז אותו מצד לצד בצורת "U" תוך לחיצה כלפי מטה.
המשך בתנועה זו במשך שתיים עד שלוש דקות
שלב 9. חזור על העיסוי
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עשה עיסוי זה פעמיים בתנוחה אחת. נסו לעשות עיסוי זה כל יום במשך ששת השבועות האחרונים לקראת הלידה.
שלב 10. התקלח
לאחר העיסוי, יש להתקלח לשטוף את חומר הסיכה.
