המיומנות לבצע עיסוי מרגיע לכל הגוף היא מיומנות רבה. אתה יכול להשתמש בכישורים אלה כדי לעזור לחברים ובני משפחה להרגיש בנוח, לעזור לאנשים שעוברים כאבים או ליהנות מרגעים אינטימיים ורומנטיים עם בן זוגך. ביצוע עיסוי גוף מלא אינו קשה, אך דורש מעט הכנה וידע מעשי. עיין בשלב 1 להלן כדי להתחיל.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שליטה בטכניקה הנכונה
שלב 1. לעסות את אזור הצוואר והכתף
כשתסיים לעסות את הכתפיים שלך, השתמש בטכניקת העיתונות ושחרור לעיסוי לאורך הצוואר שלך, עד לקו השיער שלך. זכור כי הידיים שלך צריכות להיות ליד עמוד השדרה שלך, לא ישירות על עמוד השדרה.
- הניח את אחת הידיים שלך על כתף אחת, במצב עיסוי קלאסי, ולאחר מכן בצע טכניקת לישה עמוקה על שרירי הכתף. השתמש באצבעותיך לאחיזה, אך אל תלחץ על עצם הבריח מכיוון שזה עלול להיות כואב.
- כעת, הסתובב עד שאתה פונה לראש ראש השותף/לקוח, כך שגם כתפיו יפנו אליך. כווצו את הידיים יחד, ואז שפשפו את פרקי הידיים בעדינות אך בחוזקה על החלק העליון של הכתפיים כדי לשחרר כל מתח.
- לאחר מכן, השתמש באגודל כדי לבצע טכניקת לחיצה ושחרור לאורך החלק העליון של הכתף ועד לבסיס הצוואר.
שלב 2. התחל עם כפות הרגליים
התחל לעסות את כפות הרגליים על ידי כוסות כפות הידיים סביב כפות הרגליים תוך שימוש באגודלים כדי להפעיל לחץ.
- שימו לב במיוחד לעקומה של כל כף רגל, שכן לחץ רב נוטה להצטבר באזור זה. עם זאת, גם לעסות את העקב ואת בסיס הבהונות.
- כאשר אתה מגיע לאצבעות הרגליים, אחז בכל אחת מהן ומשך בעדינות כדי לעזור לשחרר כל מתח.
- אבל הזהר אותך, כי לא כולם אוהבים לגעת בכפות הרגליים, ויש אנשים שמדגדגים אותם בקלות רבה. לכן, שאל את השותף/לקוח שלך לפני שתתחיל לגעת ברגליו!
שלב 3. המשך לעלות עד לרגל
לאחר שסיימת לעסות את כפות הרגליים, עברו לחלק האחורי של הרגליים. לעסות כל רגל בתנועה ארוכה ונינוחה מלכתחילה, מהעגלים ועד לירכיים העליונות.
- הפעל לחץ קל בשתי הידיים, תוך משיכה עדינה בעור. טכניקה זו ידועה בשם "שפך", והיא דרך טובה להכין חלק גוף לעיסוי נוסף.
- לאחר מכן, כסו את הרגל שלא עיסה במגבת, והתמקדו בעיסוי השוק על הרגל השנייה. השתמש בטכניקת הלישה (כאילו לישת בצק לחם) כדי להרפות את שרירי השוקיים.
- הזז עד הירכיים וחזור על טכניקת הלישה באזור זה. לאחר מכן, לחץ על עור הירך עם בסיס כף היד שלך, ולאחר מכן הזז את ידך לאט מאוד לאורך הירך. אתה תמיד צריך להתקדם לכיוון הלב.
- מכסים את הרגל שעוסה במגבת (כדי לחמם אותה), וחוזרים על העיסוי על הרגל השנייה.
שלב 4. לעבור מהגב התחתון לגב העליון
השתמש בטכניקת התפלה שתוארה קודם לכן כדי לתת רצף ארוך ועדין מהחלק העליון של הישבן לבסיס הצוואר.
- הניחו את כפות הידיים משני צדי עמוד השדרה והזיזו אותן כלפי מעלה ושמרו על כפות הידיים במקביל. ברגע שאתה מגיע לגב העליון שלך, כופף את הידיים לרוחב החוצה לאורך הכתפיים שלך, כאילו אתה מצייר את הצד העליון של צורת לב/לב.
- חזרו לגב התחתון והשתמשו בטכניקת לישה להרגעת השרירים הגדולים ליד עמוד השדרה. אזור זה נוטה לאגור ערמת מתח, ולכן עליך להקצות מספיק זמן לעבודה עליו.
- לאחר מכן, השתמש בטכניקת "לחץ ושחרר" לעיסוי הגב שלך כלפי מעלה. טכניקה זו יכולה להתבצע על ידי לחיצה חזקה של קצות האצבעות נגד הגב, ואז שחרורם במהירות. כאשר הלחץ משתחרר, המוח של בן/בת זוגך ישחרר כימיקלים שגורמים לו להרגיש טוב.
- כאשר אתה מגיע לאזור הגב העליון, בקש מבן/בת זוגך/לקוח לכופף את המרפקים, כך ששכמות הכתף שלהם יפנו כלפי חוץ. זה ייתן לך יותר גישה לעבודה של השרירים סביב קצות השכמות, הנוטים לאחסן הצטברות מתח וקשרי שרירים.
- כדי להסיר קשרים עם שרירים, השתמש באגודל או באצבע אחרת בטכניקת לחיצה ושחרור שוב ושוב על אזור הבעיה.
שלב 5. לעסות את אזור שתי הידיים והזרועות
כשתסיים לעסות את הצוואר והכתפיים, זז לכיוון הידיים ועסה כל זרוע.
- החזק את פרק כף היד של השותף/הלקוח ביד שמאל, עד שכל הזרוע תורם מהמשטח בו הוא שוכב. לאחר מכן, השתמש ביד ימין כדי לעסות לאורך החלק האחורי של האמה, התלת ראשי ועל פני הכתף, ואז פנה לצד הנגדי.
- כעת, המשך והחזק את פרק כף היד של השותף/לקוח ביד ימין. לעסות ביד שמאל לאורך האמה והשרירים, ואז לרוחב הכתף ולמטה לצד הנגדי.
- הנח את זרוע בן/בת הזוג שלך בחזרה על פני השטח היכן שהוא מונח, ולאחר מכן השתמש באגודל ובאצבעות אחרות בטכניקת לישה עדינה על האמה ועל הזרוע העליונה.
- לעיסוי ידיים, קח את היד של השותף/הלקוח ביד, ולאחר מכן לעסות את כף היד באגודל בתנועות מעגליות קטנות. לאחר מכן, קח כל אצבע בתורו, ועסה אותה בעדינות לאורך מפרקי האצבע עד לציפורן. משוך כל אצבע בחוזקה, אך לא חזק מדי כדי שלא תישבר!
שלב 6. סיימו את העיסוי באזור הראש
בקש מהשותף/לקוח שלך להסתובב כדי שתוכל לעסות את ראשו ופניו. תן לו זמן אם הוא צריך לתקן את המיקום של המגבת המכסה את גופו.
- השתמש באגודלים כדי לעסות בעדינות את החלק העליון של הקרקפת. להנאה נוספת, השתמש בציפורניים כדי לגרד אותו קלות.
- לאחר מכן, לעסות את העלים ואת האונות של שתי האוזניים בעזרת האגודל והאצבע. לאחר מכן, השתמש בקצות האצבעות כדי לעסות בעדינות לאורך פני עצמות הלחיים והסנטר.
- הנח את ידיך מתחת לראשו של השותף/הלקוח, ולאחר מכן הרם את ראשו מעט מהמשטח בו הוא שוכב. השתמש באצבעותיך כדי לאתר את החלל הקטן שבו הצוואר פוגש את בסיס הגולגולת. הפעל לחץ יציב עם קצות האצבעות, ולאחר מכן שחרר. חזור מספר פעמים.
- הניחו את הידיים מתחת ללסת שלכם ומשכו בעדינות את הראש כלפי מעלה כדי למתוח את שרירי הצוואר. לאחר מכן, לחץ בעדינות על מרכז המצח (בין הגבות) בקצות האצבעות ושחרר שוב. חזור על הפעולה עד שתגיע ל -30 שניות.
- לאחר מכן, השתמש בקצות האצבעות כדי לעסות בעדינות את שתי הרקות, בתנועות מעגליות איטיות. הרקות הן אחת הנקודות החשובות ביותר לעיסוי, ולכן לחץ זה יעזור לשחרר את המתח.
חלק 2 מתוך 3: יצירת אווירה מרגיעה
שלב 1. הדלק את הנר
לנרות יש תכונות מרגיעות, כך שהדלקת כמה נרות בתוך הבית היא רעיון טוב.
- במידת האפשר, עמעמו או כבו את האורות בחדר והשתמשו רק בנרות. העיסוי שלך צריך לגרום לאדם הזה להרגיש כל כך נינוח עד שהוא כמעט ישן עד לסיום, כך שאור נמוך יותר הוא בחירה טובה יותר!
- השתמש בנרות בניחוח מרגיע (אך לא מכריע), כגון לבנדר או רוח ים, כדי לסייע ביצירת אווירה רגועה.
שלב 2. נגן מוזיקה קצבית מרגיעה
השמעת מוזיקה מרגיעה יכולה לסייע ביצירת אווירה רגועה ונינוחה במהלך פגישת עיסוי. מוזיקה קלאסית רכה, או צלילים מוקלטים מהטבע, הם דוגמאות לבחירות טובות.
- אם אפשר, נסה לברר איזה סוג מוזיקה השותף/לקוח שלך אוהב. זכור כי העיסוי הזה הוא בשבילו, לא בשבילך, לכן עליך לנסות לעקוב אחר טעמו.
- אל תשמיע מוזיקה בעוצמה חזקה מדי. מוזיקה צריכה להיות מושמעת בעוצמה רכה מאוד ברקע לשיעור העיסוי. מוזיקה זו צריכה להוסיף את חווית העיסוי הכוללת, לא להרוס אותה.
שלב 3. השתמש בשמן עיסוי
חשוב מאוד להשתמש בשמן בעת עיסוי. השמן עוזר ליד שלך להחליק בקלות מעל פני העור, כך שלא תגרום לכאבים ממשיכה או צביטה של עור בן זוגך/לקוח.
- ישנם הרבה סוגי שמנים מעניינים (ויקרים) שקל לקנות בחנויות, אך ניתן להשתמש בכל שמן המבוסס באופן טבעי. לדוגמה, אם יש לכם שמן זרעי חמניות או שמן זרעי ענבים במטבח שלכם, תוכלו להשתמש בו לעיסוי. שמן חוחובה ושמן שקדים הם גם אופציות יעילות מאוד וריחות נעימות.
- ניתן גם להוסיף כמה טיפות שמן אתרי לתערובת שמן העיסוי. עליך להשתמש בשמנים אתריים טהורים (טבעיים, לא מעובדים), ולא בשמנים אתריים כימיים. שים לב כי שמנים אתריים יכולים להיכנס למחזור הדם, לכן עליך לבחור את הסוג בתבונה. בחר שמן אתרי עדין יחסית, כגון לבנדר או שמן תפוז. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא קודם כל אם בן/בת זוגך בהריון או שיש לו מצבים רפואיים חמורים.
- נסה לחמם מעט את השמן ואת הידיים לפני מריחת השמן על עור השותף/לקוח שלך. שמן קר/ידיים לא ייצרו עיסוי מרגיע!
שלב 4. הכינו הרבה מגבות
וודא שיש לך מגבת נקייה ושטופה שתהיה מוכנה לשימוש בכל עת במהלך פגישת העיסוי.
- קודם כל, אתה צריך לכסות את פני המיטה המשומשת במגבת, כדי להגן עליה מפני התזות או טיפות של שמן עיסוי (שיכול להשאיר כתמים).
- שנית, אתה צריך מגבת לכיסוי הגוף של השותף/לקוח שלך כאשר אתה מעסה אותם. באופן אידיאלי, השותף/לקוח שלך צריך להסיר את כל הבגדים ולהשאיר רק את התחתונים, כך שחלק גדול מאזור העור ייחשף ככל האפשר. לאחר מכן, תוכל לכסות את גופה במגבת כך שלא תיראה עירומה ועדיין תרגיש חם, בזמן שאתה מעסה כל חלק בגוף.
- שלישית, אתה צריך מגבת נוספת לניגוב שאריות שמן העיסוי מידיך במהלך ולאחר העיסוי.
שלב 5. וודא שהחדר המשמש הוא נוח
חדר נוח הוא תנאי הכרחי לביצוע העיסוי שלך. אם השותף/לקוח שלך מרגיש לא בנוח במהלך העיסוי, הוא או היא לא יהנו מהעיסוי!
- וודא שיש מקום נוח לשכב בו, כגון מזרן, שטיח או שולחן עיסוי מיוחד. מכסים את המשטח במגבת רכה כדי לשמור על ניקיון ולא להתיז בשמן עיסוי.
- וודא שהחדר מרגיש נעים וחמים. זכור כי בן/בת הזוג/לקוח יוריד חלק מבגדיו במהלך תהליך העיסוי, כך שכמובן עליך לוודא שלא יצטנן. במידת הצורך השתמש בתנורי חימום.
- וודא שהחדר בו אתה משתמש לעיסוי הוא פרטי ופרטי, כך שלא יפריעו לך אנשים, ילדים או בעלי חיים אחרים.
חלק 3 מתוך 3: שיפור העיסוי
שלב 1. עשו את העיסוי לאט
לעולם אל תעשה זאת בחיפזון. עיסוי צריך להיות חוויה מפנקת ומרגיעה עבור השותף/לקוח שלך.
תן מספיק זמן לכל אזור בגוף, עם תשומת לב מלאה ותשומת לב. שמור גם על תנועותיך ארוכות, חלקות ואיטיות
שלב 2. שמור תמיד על קשר בין הידיים שלך לעור השותף/לקוח
הידיים שלך צריכות תמיד לגעת בעור השותף/הלקוח במהלך כל עיסוי, מכיוון שזה שומר על המומנטום זורם ויוצר אווירה נינוחה ללא הפרעה.
למרות שתצטרך לקחת מגבות נוספות, מי שתייה או שמן עיסוי במהלך העיסוי, נסה לשמור על יד אחת במגע עם העור
שלב 3. תקשורת
תקשורת היא המפתח לכל מפגש העיסוי. מה שמרגיש לך טוב אולי לא מרגיש טוב למישהו אחר, ולכן חשוב מאוד שתשאל את בן/בת הזוג/לקוח שלך מה הוא מרגיש/ות ותשים לב באמת לתשובה.
שאל אותו מה הוא חושב על עוצמת הלחץ שלך, אילו אזורים בגוף הוא היה רוצה לעסות, ואילו עיסויים הוא הכי נהנה. עם זאת, נסו לדבר בנימה נמוכה ורגועה של קול, על מנת לשמור על אווירה נינוחה
שלב 4. שימו לב לקשרי השרירים
אם לאדם שאתה מעסה יש הרבה קשרי שרירים באזור הגב, אתה יכול לעסות אותו כדי לנסות להתיר אותם.
- עם זאת, וודא שאתה שואל את בן/בת הזוג/לקוח שלך קודם כל, כי חלק מהאנשים יחושו כאב מעיסוי כזה ובוודאי אינך רוצה לקלקל את פגישת העיסוי המרגיעה שהם צריכים ליהנות מהם.
- קשרים בשרירים יכולים להיות אזורים מתוחים ויוצרים עיגולים גדולים, או גושים קטנים שמרגישים כמעט כמו אפונה מתחת לפני העור. נסה לעסות ממש מעל קשרי השרירים, כך שהם לא יחליקו בין האצבעות.
- הפעילו לחץ גובר על קשרי השרירים, ולאחר מכן סובבו את האגודל או אצבע אחרת בה אתם משתמשים, כדי לבטל אותה. ייתכן שיהיה עליך לבצע תנועה מעגלית בכיוון ההפוך, כדי לתאר זאת בצורה מושלמת.
- נסה לא לעסות עמוק מדי בתוך הרקמה, שכן אזור זה נעשה בצורה הטובה ביותר על ידי מטפל בעיסוי מוסמך. המשך לעסות רק כדי לייצר תחושת הנאה עבור השותף / לקוח שלך.
שלב 5. הימנע מעמוד השדרה ועצמות אחרות, לעולם אל תפעיל לחץ על עמוד השדרה או עצמות אחרות
לחץ על העצמות יהיה לא נוח ולא נעים עבור השותף/לקוח שלך, ויש לו יותר פוטנציאל לפציעה מאשר תועלת.
אחרי הכל, מה שאתה צריך לעסות זה השרירים, כי הם נמצאים שם רוב המתח. היצמד לעיסוי אזור השריר, אז אתה לא יכול לטעות
טיפים
- לעתים קרובות, הידיים שלך ירגישו כואבות לאחר העיסוי. לאחר מכן, תוכלו לעסות בעדינות את כפות הידיים בכדי להקל על הכאבים.
- וודא שאנשים אחרים לא יכולים לראות את עיסוי זה. סגור את תריסי החלון שלך.
- זכור להכין לפני העיסוי. חתכו את הציפורניים, עשו אמבטיה מרגיעה, התרכזו בפגישת העיסוי ובאדם שאתם הולכים לעסות, הירגעו עם יוגה, שיטות הרפיה נפשית או טכניקות נשימה, ולבשו בגדים נוחים.
- אם הגב או הגוף מרגישים כואבים לאחר העיסוי, שתו הרבה מים.
- יש אפליקציות מובייל שיכולות להדריך אותך בכל שלב בתהליך העיסוי. מכיוון שאתה יכול לשמור את הטלפון שלך בקרבתך במהלך פגישת עיסוי, אפליקציה זו תועיל למי ששוכח. רק היזהר שלא להתיז/לטפטף את הטלפון שלך עם שמן עיסוי!
אַזהָרָה
- אין לעסות אם אתה חולה, או אם אתה או השותף/לקוח שלך פצועים או חולים.
- לעולם אל תעסה אזור פגוע בעור.
- לעולם אל תעסה רגל עם בעיה בכלי דם.
- הפעל תמיד לחץ עדין בעת עיסוי אזור הגב התחתון. זכור כי אין צלעות להגנה על האיברים הפנימיים באזור זה מפני לחץ הידיים שלך.
- הימנע מהאזור שמאחורי הברך, הידועה כאזור מסוכן מכיוון שהיא אוגרת מבני גוף חשובים אך אינה מוגנת היטב בנוכחות רקמות או שרירים, כך שהם עלולים להיפצע בקלות.
- אם אתה רוצה לקיים יחסי מין לאחר עיסוי, שים לב ששמן עיסוי בהחלט ישפיע על הצורה הפיזית של אמצעי המניעה שבו אתה משתמש.
-
במקרים מסוימים עיסוי יכול להחמיר מצבים רפואיים בעייתיים. כולם צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם מקבלים עיסוי, אם יש להם לפחות אחד מהתנאים הבאים:
- פגיעה או נזק לעמוד השדרה, למשל דיסקים של עצמות שמשנות את המיקום וכו '.
- בעיות דימום או נטילת תרופות לדילול דם, למשל וורפרין
- פקקת ורידים עמוקים (קריש דם בווריד עמוק, בדרך כלל באזור הרגליים)
- כלי דם פצועים
- חולשת עצמות עקב אוסטאופורוזיס, שברים אחרונים או סרטן
- חום
- יש לפחות אחת מהבעיות הבאות באזור לעיסוי: פצע פתוח או פצע שלא נסגר במלואו, גידול, פגיעה עצבית, זיהום או דלקת חריפה, דלקת עקב תהליך הקרינה.
- הֵרָיוֹן
- מחלת הסרטן
- עור רגיש עקב סוכרת או צלקות שלא נרפאו במלואן
- בעיות לב.
