אובדן קול יכול להיות בעיה גדולה ויכול להיגרם על ידי דיבור חזק מדי או ממצב רפואי חמור יותר. זמרים ואנשים רבים שמשתמשים בקולם בעוצמות גבוהות לפרקי זמן ארוכים לפעמים מאבדים את קולם. אם אובדן הקול נגרם על ידי משהו אחר מאשר שימוש מוגזם בקול והוא זמני, שוחח עם הרופא שלך על המצב שלך. אם אובדן הקול נגרם על ידי עוצמה זמנית או שימוש מוגזם בקול, תוכל להאיץ את ההתאוששות בעזרת השלבים הבאים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תרגול התנהגות בריאה
שלב 1. הניח את הצליל זמן רב ככל האפשר
דיבור בעוצמת קול רגילה עלול לפגוע במיתרי הקול ולהחלוף זמן רב יותר. כמובן, ישנם מצבים מסוימים הדורשים ממך לדבר. הגבלת השימוש במיתרי הקול שלך יכולה לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה, אז נסה לא לדבר כלל.
- לא מומלץ ללחוש. הדבר אינו טבעי וגורם לפגיעה נוספת במיתרי הקול.
- שמור תמיד איתך מחברת קטנה כדי שתוכל לרשום מה אתה צריך שאנשים אחרים יעשו. זה יהיה כיף גדול!
שלב 2. לגרגר עם מי מלח
גרגור ירטיב את הגרון, ירכך את מיתרי הקול ויזרז את תהליך ההתאוששות הקולית. ישנן גם כמה מי פה ללא מרשם שתוכלו לבחור לשטוף את הפה בעזרתם גם לסייע להרוג חיידקים בגרון שעלולים לגרום לקולכם ליפול.
אם אתה מחמם מים במיקרוגל, וודא שהמים אינם חמים מדי מכיוון שהם עלולים לשרוף את מעברי הגרון
שלב 3. התחמם עם יוגה
הקול שלך הוא חלק מהגוף שלך, אז אם אתה רוצה לחמם את הקול שלך, חם את כל הגוף שלך. יוגה היא דרך מצוינת לשים לב לגוף שלך ולהתחיל לאותת על הסרעפת שלך לעבודה. אם אתה לא חולה מדי, יוגה היא דרך טובה להירגע. (אם אתה מאוד כואב, אולי תרצה לשכב במיטה!)
הנה תרגיל מצוין בכדי לגרום לסרעפת לפעול: שב על הרצפה כשהברכיים כפופות. וודא ששתי הברכיים כפופות ופתוחות. הניחו את הידיים על הברכיים ובידיים מושטות, שאפו עמוק דרך האף. נשוף בכוח דרך הפה שלך. לוחצים בחוזקה על היד שמעל הברך והאצבעות מתפשטות זו לזו. תסתכל למעלה, תמתח את הלשון ותגיד שאגת אריה - כלומר השמיע קול "אההה" חזק ופתוח. וודא שהצליל מגיע מהסרעפת ולא מהגרון
שלב 4. נצל את עוצמת הקיטור
הדבר החשוב ביותר הוא לחות. אם יש מים בבית שלך, אז יש לך מזל. אם אינך רוצה להשתמש במקלחת חמה ומהבילה, הכן קומקום עם מים חמים והנח את ראשך מעל הקומקום. עטפו את החלק העליון של הראש במגבת כדי לאפשר לאדים להיכנס לחללי הסינוסים.
הישאר במצב זה במשך מספר דקות. תתחיל להרגיש את הסינוסים שלך ברורים (אם יש לך הצטננות). חזור על שלב זה לעתים קרובות ככל האפשר
שלב 5. הפסק לעשן
אם לא עשית זאת שנים, אז עישון הוא ממש רע לכל ההיבטים של הבריאות שלך, כולל הקול שלך. עישון יגרום לאזור הוושט להתייבש! זה יכול גם לשרוף את מיתרי הקול.
אם אתה תוהה מדוע להפסיק לעשן, הפסקת עישון היא דרך זולה וטובה יותר עבור הסובבים אותך, מורידה את הסיכון לפתח סרטן לב, ריאות ושלפוחית השתן והופכת כל סוג של פעילות גופנית למהנה יותר.
שלב 6. התייעץ עם רופא
אם עשית אמש קריוקי כמה פעמים, כנראה שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי. עם זאת, אם התעוררת בוקר אחד לפני שבוע ומאז לא יכולת לדבר, זוהי אזהרה. התייעץ עם רופא כדי לברר מה קרה.
באופן כללי, יש לעקוב אחר כל תלונות רפואיות שנמשכות יותר מכמה ימים עם ביקור רופא. עדיף להיות ערני מאשר עקשן. ואם מלווה בסימפטומים אחרים (שיעול, חום וכו '), עליך לפנות לרופא
שיטה 2 מתוך 3: לאכול ולשתות טוב יותר
שלב 1. שתו הרבה מים
שמור על עצמך לחות היטב בזמן שחזור הקול שלך. הגדלת צריכת הנוזלים מסייעת לגרון לייצר לחות בריאה ולשחזר את תפקוד הקול. לחות היא המפתח לשחזור הצליל שאבד.
מה ההפך ממים? כּוֹהֶל. אלכוהול ייבש את הגרון ויייבש את הגוף. אם אתה רוצה לשחזר במהירות את הקול האבוד, עליך להימנע מאלכוהול
שלב 2. הימנע ממזונות ומשקאות חומציים
למזונות ומשקאות חומציים כמו תה, פירות הדר ושוקולד אין השפעה חיובית ישירה על מיתרי הקול אלא גורמים לחומצת הקיבה לעלות אל הוושט (דבר רע מאוד). חומצת קיבה המגבה את הוושט עלולה להחמיר את הדלקת ולהחמיר את הקולות שאבדו. הדרך הטובה ביותר להיפטר מחומרים זרים וחיידקים המחמירים את הקולות שאבדו היא לשתות הרבה מים.
אתה מודע היטב לעובדה שהתה חומצי וכל דבר חומצי מזיק לדרכי הוושט. אנשים שמרגישים שלתה יש השפעה חיובית עליהם הוא כי הוא גורם להם "להרגיש" טוב יותר. תה מרגיע למדי את הגרון, אך אינו עוזר בבעיה שיש בה
שלב 3. שתו מים חמים
מכיוון שכנראה לא תשתה מים, מה שאתה שותה צריך להיות חם. אל תהיה קר מדי או חם מדי. לשניהם יש השפעה שלילית על הגרון. אם אתה שותה תה, אז תה דבש טוב לך.
מה עם חלב? מוצרי חלב יכסו את הגרון. חלב יכול להקל, אך הוא מכסה רק את הבעיה והוא רק פתרון זמני. אם אתה עומד להופיע בציבור, אל תאכל חלב כמה שעות לפני ההופעה שלך
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בלועי גרון
שלב 1. בקר בחנות התרופות שבה אתה גר
ישנם לפחות חצי תריסר מוצרי תרופות הטוענים כי יש להם השפעות מדהימות על הצליל. חלק מהתרופות טוענים שהם משחזרים את הקול. אם אתה מתקשה לנקות את הגרון שלך, אחד המוצרים האלה עשוי להיות בשבילך.
אבל רק למען הפרוטוקול, מים, מים, מים, מים וסאונד מנוחה הוא הפתרון הטוב ביותר. אל תהיה תלוי במוצרים אלה לשם קסם
שלב 2. השתמש בכדורים להפחתת הכאבים
שינויים במזג האוויר או בסביבה יבשה עלולים לגרות את הגרון. בגלל זה, הרטבת הגרון יכולה לעזור לגירוי. שימוש בכסאות היא דרך יעילה לשמור על הגרון לח.
מסטיק יכול לעזור גם ביובש בפה. ככל שהגרון שלך יהיה רטוב ורטוב יותר, המצב שלך יהיה טוב יותר
שלב 3. קנה מכשיר אדים (מכשיר להגברת הלחות בחדר)
אם סביבה יבשה היא הגורם לגירוי הרעש, אז מכשיר אדים יכול לעזור גם בבעיה זו. זה עובד כמו למקם את הראש שלך על קומקום של מים חמים מאודים, אבל הקיטור של מכשיר האדים מסתובב בכל החדר.
שלב 4. להתמודד עם הבעיה בפועל
אובדן הקול הוא לעתים קרובות סימפטום לבעיה גדולה יותר. אם יש לך שיעול, צינון או כאב גרון, התמודד עם הבעיה במקום לחשוב רק על הקול החסר. הקול שלך ישתפר כאשר אתה לוקח אנטיביוטיקה וויטמין C, או אוכל טוב על הצטננות וחום.
אַזהָרָה
- פני לרופא אם קולך לא משתפר תוך מספר ימים. אובדן קול ארוך טווח יכול להיות סימפטום של מצב חמור יותר הדורש טיפול רפואי.
- אם אינך מרגיש שיש לך ריר מוגזם בגרון, אל תשתה נוזלים חמים. כאב גרון הוא למעשה תוצאה של חוט קול מודלק. מיתרי הקול מגיבים כמו כל חלק אחר בגוף. לדוגמה, אם הקרסול שלך נפוח, תמרח עליו קרח, אבל אם זה כואב, תשים עליו משהו חם. הסיבה לכך היא שהקור מאט את זרימת הדם ומסייע בנפיחות, בעוד החום מגביר את זרימת הדלקת ודלקות. אם כאב הגרון אינו מלווה בריר, עליך לשתות נוזלים COLD כדי לסייע בנפיחות של מיתרי הקול.
