שמעת פעם על המונח "צום יבש"? בעת ביצוע צום יבש אשר נטען כי הוא מרפא, אינך רשאי לשתות מים או לאכול מזון במהלך תקופת הצום. בשיטת צום יבש קל עדיין מותר להתקלח ולצחצח שיניים. בינתיים, בשיטות צום יבש טהור או כבד, אסור בהחלט לבוא במגע עם מים מכל סוג שהוא.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הכנה לצום
שלב 1. בחר זמן לצום
יש אנשים שמעדיפים לעשות צום יבש במהלך החגים או לשנות עונות. נסה לקבוע את משך הצום שלך ולרשום אותו בלוח השנה! למעשה, לא מומלץ לבצע צום יבש במשך יותר משלושה ימים למרות שאנשים מסוימים הוכיחו שהם מצליחים בכך.
- החליטו אם אתם רוצים לבצע צום יבש קל או כבד. יש אנשים שאפילו בוחרים לבצע צום יבש חלקי ועדיין צורכים חתיכת פרי או כוס מים בשעות מסוימות או כל 24 שעות.
- שקול את מוכנותך לצום יבש. כדי להבין את המוכנות הנפשית והפיזית שלך, נסה תחילה להימנע מפירות, מיצים וממים. אם רמת הרעלים בגוף גבוהה מדי, שחרור רעלים בכמויות גדולות מדי עלול לפגוע בגופכם. לכן, נסה להתחיל בצום יבש על ידי הימנעות מהמים תחילה.
שלב 2. התחל את המעבר
במקום זאת, צריך לצום רק לאחר הכנת הגוף והנפש שלו כראוי. לשם כך, נסה להפסיק לצרוך קפאין לפחות שבוע לפני הצום כדי להדוף תופעות לוואי שליליות שעלולות לצוץ. בנוסף, הגדל את צריכת המזון הטבעוני הגולמי, חסה ותה צמחים לניקוי מערכת הגוף והכנת הגוף לתהליך הגמילה. אם תרצה, תוכל גם להפחית את כמות הקלוריות ו/או כמות הארוחות הכבדות ביום כדי לסייע לגוף להסתגל טוב יותר.
שתו כמה שיותר מים. וודא שהשתן שלך צלול לחלוטין לפני שתתחיל לצום. יש אנשים שאפילו מעדיפים לשתות מי מלח לניקוי מערכת העיכול לפני הצום
חלק 2 מתוך 2: צום
שלב 1. התייחס היטב לגוף שלך במהלך הצום
תקופת הצום היא תקופת ה"החלמה "של גופך. לכן, נצל את הרגע הזה להרהר, להירגע ולהתפלל. כמו כן, נסה להקדיש זמן לפעילויות מרגיעות כמו כתבי עת והתקרבות לטבע. יש אנשים שאפילו בוחרים לפרוק את הרעב ולבנות את האנרגיה שלהם באמצעות פעילויות כמו צ'יגונג וצ'י תאילנדי. אם אתה רוצה, נסה לשכב עם הרגליים למעלה ולהדביק אותן לקיר כדי לעזור להאיץ את תהליך הגמילה ולהקל על כל סחרחורת שעלולה להופיע.
שלב 2. הקשיב לאינטואיציה שלך ולאותות שהגוף שלך נותן לך
בזמן הצום הקשיבו תמיד לצרכי גופכם ול"תלונות ", כולל הרצון לסיים את הצום מוקדם. היזהר, רעב עז יכול לגרום לכאבים עזים בבטן! בנוסף להתבוננות במצב הרוק והשתן כדי למדוד את רמת הלחות של הגוף, יש להימנע גם מאור שמש חם וטמפרטורות גבוהות מדי.
שלב 3. בצע את אותו המעבר לאט יותר כאשר אתה עומד לסיים את הצום שלך
לשתות מים באופן קבוע, לאכול פירות המכילים כמות גבוהה של מים ולצרוך חסה גולמית כמו ירקות. עם הזמן, הגדל בהדרגה את צריכת הקלוריות ואת הארוחות הכבדות כדי "להעיר" את מערכת העיכול שלך. נסה לשמור על קשר עם הגוף והאינטואיציה שלך!
טיפים
- עיין במאמרים, סרטונים ובלוגים הדנים בשיטות צום יבש כדי להגביר את המוטיבציה שלך.
- במידת הצורך, פנו להפסקה מהעבודה על מנת שתוכלו לעבור את תקופת הצום בצורה רגועה, נוחה ומופרעת במינימום.
אַזהָרָה
- אכילה מרובה לאחר סיום תקופת הצום נמצאת בסיכון לעורר דיכאון ולשבש את בריאות העיכול. בנוסף, הבטן תרגיש נפוחה והמשקל שלך יכול לעלות באופן דרסטי.
- היזהר, אל תסנן את הגוף כראוי לפני שהצום מסכן את בריאותך.
- אם אתה נוטל תרופות מסוימות, אל תנסה לצום ללא אישור הרופא שלך ופיקוחו. סביר להניח כי יש צורך להתאים את מינון התרופה שאתה נוטל או אפילו לחסל אותו כאשר הגוף שלך מאבד קלוריות ומשקל מהצום, וכאשר מערכת העיכול שלך נחה.
- אל תעשי צום יבש אם התאוששת לאחרונה מאלכוהוליזם. לפחות, נסה לצום מיץ פירות וירקות תחילה בשנתיים הראשונות.
