להיות קשה בגיל ההתבגרות. נראה שכל דבר וכל אחד לפעמים הפוך ממך וטוב יותר מכל מה שאתה מצפה. אבל עם קצת עבודה קשה, אתה יכול להרגיש במיטבך כאשר אתה עושה כמיטב יכולתך ולהמשיך להאמין בעצמך, כך שתוכל להתקדם בחיים האלה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: צרו תירוץ גאה
שלב 1. התמקדו בניסיון, לא במראה החיצוני
זה לא בריא לכל מי שההערכה העצמית שלו נעוצה במראה שלו. השינויים הפיזיים שלנו משתנים במהירות, יכולים להיות מושפעים לרעה מדברים רבים, והגדרת היופי משתנה מאדם לאדם. בחר משהו יציב יותר להתגאות בו: ניסיון והישגים שאי אפשר לגנוב.
שלב 2. פתח הזדמנויות להישגים
עשו משהו שאתם גאים בו כל חייכם. בדרך כלל זו עצה טובה לאנשים בכל הגילאים. אם אתה רואה מישהו שנראה שהוא עושה כל דבר שאתה רוצה לעשות גם בחיים, עשה זאת. יש הרבה דברים שונים לעשות, אז בחר משהו שנראה לך שימושי או חשוב. זה ילך רחוק יותר מכל דבר אחר כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך.
- למד כלי. בחר את הכלי שאתה רוצה לשלוט בו ואז למד כיצד לנגן אותו. זה ייתן לך תחושת הישג ואושר. זה דורש זמן ומאמץ, אבל שיעורי מוזיקה זמינים בקלות בשכונה, במכללה, בבית הספר ובאמצעות שיעורים פרטיים.
- לִנְסוֹעַ. לטייל במקומות שונים בעולם ולראות דברים שמעניינים אותך. זה לא חייב להיות יקר. את הכסף שיש לך ניתן לחסוך באמצעות אכסניות נוער, לינה בבתי אנשים מקומיים, נסיעה ברכבת או ברכב, או רק צפייה וקניית כרטיסי טיסה רק כשיש הנחה. הרבה דברים מדהימים לראות ממוקמים לא רחוק ממך וניתן לראותם או לחוות אותם בחינם. הסיורים יתנו לך ביטחון, כמו גם כמה סיפורים לספר.
- ללמוד אמנות חזותית או ספורט. כל אחד מאלה באמת יהיה תלוי אם אתה יותר אישיות פיזית או נפשית. אולם שניהם לוקחים זמן והרבה תרגול ללמוד. אתה יכול לקחת שיעורים אבל השיעורים הטובים ביותר הם לעשות אותם, במיוחד לעשות אותם עם אנשים אחרים. עשיית אמנות או ספורט תספק דרך מצוינת לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים ולפגוש אנשים חדשים, כי לעשות פעילויות אלה עם אנשים אחרים הוא הרבה יותר כיף מאשר לעשות זאת לבד.
- השג הישגים לימודיים כשאתה יכול. קבל ציונים טובים יותר, שקול לקחת שיעורי הצטיינות ולעשות כמיטב יכולתך בחוץ חוץ. זה יגרום לך להרגיש טוב, אבל זה גם יעזור לך בהמשך. יהיה לך סיכוי טוב יותר להרוויח כסף ותוכל להשיג עבודה הרבה יותר מספקת על ידי עבודה קשה בזמן הלימודים והקולג '.
שלב 3. תהיה אחראי
לקיחת אחריות היא דרך מצוינת לבנות הערכה עצמית וביטחון. בעשיית הדברים החשובים לא רק שתאמין בעצמך שאתה מסוגל אלא יש לך גם עדויות שיש לך השפעה חיובית על העולם.
- תשיג עבודה. קבלת עבודה לא רק תיתן לך כסף לקולג 'או תשקיע במשהו אחר שאתה רוצה, זה גם ייתן לך במה להתגאות. נסה להשיג עבודה שעוזרת לאנשים אחרים, כמו פקידה בבית אבות. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי מה שאתה עושה.
- לְהִתְנַדֵב. התנדבות היא דרך מצוינת לחזק את ההערכה העצמית שלך. אתה תעשה דברים בעלי ערך לאחרים ותוכל לשפר את הכישורים שלך באופן אוטומטי תוך כדי פעולה זו. אתה יכול לעבוד במטבחי מרק, לבנות בתים לקשישים, או להקים קבוצת התנדבות משלך על סמך נושאים החשובים לך. ניסיון טוב מוערך גם ביישומי מכללה.
- להיות מורה או חונך סטודנטים אחרים. שימוש בחוויות החיים שלך כדי לעזור לבני נוער אחרים וסטודנטים צעירים יותר יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה יכול לעזור לתלמידים במהלך התיכון או חטיבת הביניים, או שאתה יכול לנסות לעזור בבית ספר מקומי בעל הכנסה נמוכה או בסיכון גבוה. זה יאפשר לך לעזור לאנשים שבאמת צריכים את זה.
שיטה 2 מתוך 4: פיתוח האינדיבידואליות שלך
שלב 1. אל תחיה כדי לרצות אחרים
החיים שלך הם: החיים שלך. אתה צריך לחיות את חייך ולעשות את הדברים שאתה נהנה מהם, לא כדי לרצות אנשים אחרים. יש אמירה שאתה לא יכול לרצות את כולם וזה נכון, אז אל תצפה או נסה לשמח את כולם כל הזמן. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשמח את עצמך ולנסות לחיות לפי מה שאתה מאמין שהוא נכון וטוב.
והכי חשוב, אתה תפתח את הסיפוק העצמי הגדול ביותר כאשר אתה מפסיק לנסות לרצות משהו שנקרא "פופולרי" ומתחיל לנסות לרצות את עצמך. אם לרצות את עצמך אומר שאתה רוצה שיהיו לך הרבה חברים, אז עשה את הדברים שגורמים לאנשים אחרים לרצות להיות חברים איתך על ידי עשיית דברים נהדרים והיותך אדם טוב. אל תנסה להתיידד בלבישת הבגדים הנכונים או בצרות. האדם שאתה מבלה איתו מסיבה זו אינו חברך האמיתי ויפגע בך רק בסוף יום אחד
שלב 2. פיתוח תחושה של סגנון
תהיה אתה, אל תהיה מישהו אחר. במקום ללכת בקהל וללבוש את כל המותגים הפופולריים, לפתח תחושה ייחודית של סגנון. זה יגרום לך להתבלט ולתת לך ביטחון בכך שתתן לעצמך משהו להזדהות איתו. וודא שסגנון זה הוא בעל משמעות עבורך וכי תרגיש שהוא מתקשר משהו על מי שאתה כאדם.
השראת הסגנון כוללת: 1920-1940 "דאפר", "פאנק" משנות השמונים, סגנונות לבוש יפניים או "גראנג '" מתחילת שנות התשעים. כל סגנון או דימוי שמדבר אליך הוא טוב
שלב 3. חקור את התשוקות שלך
גלה מי אתה ומה גורם לך אושר על ידי חקר דברים שמעניינים אותך או שמעניינים אותך. האם אתה חושב ש"פארקור "נראה מגניב? תעשה את זה! תמיד רצית ללמוד לרקוד? תעשה את זה! הדבר היחיד שעוצר אותך לרדוף אחרי הדברים שאתה אוהב הוא אתה.
בבתי ספר תיכוניים רבים יש מועדונים שיאפשרו לך לנסות ספורט חדש, משחקים, אמנויות ופעילויות אחרות. במכללה או באוניברסיטה המקומית שלך יהיה גם מועדון נוער שאולי תוכל להשתתף בו אם הם מבקשים ומשלמים תשלום קטן
שלב 4. מצא אנשים שמבינים אותך
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם ההיבטים הקשים ביותר בחיים היא לקבל חברים טובים. חברים טובים יזכירו לכם כמה אתם באמת נחמדים ואדיבים. כדי לשמור על הביטחון העצמי שלך גבוה, מצא חברים שמבינים ומחבבים אותך בכל הנסיבות.
- חבר טוב צריך לאהוב הרבה מאותם דברים כמוך ויש לו כמה מאותן מטרות בחיים. זה יבטיח לכם להתחבר ברמה עמוקה יותר ויעזור לכם להניע אחד את השני לאורך החברות שלכם. זה בסדר אם החברים שלך לא אוהבים את אותם הדברים שאתה עושה, עם זאת. חלק מההבדלים טובים ויאפשרו לך לפתוח את דעתך לאפשרויות חדשות.
- אל תתיידד עם אנשים שיגררו אותך למטה. כל מי שעושה לך את החיים גרועים יותר הוא לא חבר אמיתי. אם הם גורמים לך להרגיש רע עם עצמך או שהם רוצים שתעשה דברים רעים, אז אסור לך להיות חברים איתם. חבר צריך להביא ולתמוך בנו להיות הטובים ביותר, לא הגרועים ביותר!
שלב 5. היו אסרטיביים
אל תתנו לאנשים סביבכם לספר לכם. אל תוותר רק ותעקוב אחר משאלותיהם של כל מי שסביבך. טוב לנסות ולשמח אנשים וטוב לא להיות אנוכי, אבל אתה צריך להישאר מרוכז בעצמך. להיות אסרטיבי, לעמוד על מה שנכון לך, יגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
אם יש לך שיחה עם חבר או חבר לכיתה, שתף את דעתך. בקש את הדברים שאתה צריך. אמור "לא" כשאתה צריך או כשאתה רוצה והכי חשוב: אל תרגיש אשם כשאתה עושה משהו מהדברים האלה
שיטה 3 מתוך 4: תרגול של כבוד עצמי
שלב 1. שמור על ניקיון
דבר אחד שאתה צריך לעשות כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך הוא לתרגל היגיינה טובה. כשאתה דואג לעצמך, אתה צריך לדאוג לעצמך יותר מכל דבר אחר. כדי לדאוג לעצמך, עליך להקפיד על היגיינה טובה. שטפו את שיערכם ואת עורכם באופן קבוע. צחצח שיניים ושיער. השתמש בדאודורנט. לשטוף ידיים בעת הצורך. זה יעזור לך להרגיש טוב עם הגוף שלך.
אם אתה או משפחתך מתקשים לשלם עבור פריטי היגיינה אישית, לעתים קרובות יש הרבה משאבים בקהילה בהם תוכל להשיג אותם בחינם. כנסיות וארגונים מקומיים מספקים לעתים קרובות סיוע לצרכים אלה. אם לא, הם עשויים לדעת לאן לפנות לקבלת עזרה
שלב 2. לבשו בגדים נקיים ויפים
שמור על הבגדים שלך. שטפו אותם כשהם מתלכלכים וקפלו אותם כדי שלא יסתבכו. אין לאחסן בגדים שיש בהם הרבה חורים או קרעים. נסה להסיר את הכתם מהבגד ואם לא ניתן להסיר את הכתם הסר את הבגד. ללבוש בגדים שמתאימים, לא בגדים קטנים מדי או רופפים מדי.
אם אתה מתקשה להשיג בגדים חדשים, תוכל לקבל בגדים בחינם ממרכזי הסברה של קהילה וקהילה רבים. בחנויות יד שנייה יהיו גם בגדים שהם הרבה יותר זולים מאשר בחנויות רגילות. אם אתה חושש שכל מה שתמצא הוא בגדים שחוקים, נסה חנות יד שנייה בחלק נחמד של העיר. חנות ליד המכללה תהיה ההימור הטוב ביותר שלך. זה יגדיל את הסיכויים שלך למצוא בגדים חדשים וכמובן טובים מספיק כדי להחזיק שנים
שלב 3. לישון מספיק
גיל ההתבגרות הוא זמן גיבוש, ובני נוער רבים סובלים מחוסר שינה. אתה אולי חושב שזה בסדר לא לישון יותר מדי, אבל זה יכול למעשה להשפיע על הבריאות שלך. מדענים גילו שחוסר שינה יכול להיות קשור לחוסר אופטימיות והערכה עצמית.
שלב 4. תרגיל
חלק גדול מההרגשה הטובה לגבי העור שלך הוא על ידי פעילות גופנית. השומן הנוסף יכול לגרום לך להרגיש עייף, חסר נשימה או חוסר נוחות. פעילות גופנית תעזור לך להרגיש יותר אנרגטית ובריאה יותר.
כל מה שמעלה את קצב הלב שלך במשך עשר דקות לפחות הוא פעילות גופנית. התאמן על ידי ריצת בוקר, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, או ביצוע סקוואט. מה שעובד עבורך הוא דבר טוב … אתה צריך להיות עקבי ולא לוותר
שלב 5. אכלו מזון בריא
מזון בריא, כמו פעילות גופנית, יגרום לך להרגיש טוב יותר עם העור שלך. אכילת הרבה מזונות שומניים תעלה את המשקל ותגרום לך להרגיש איטי וחולה. תזונה בריאה תעניק לך יותר אנרגיה ואתה תרגיש הרבה יותר מאושר. ברגשות טובים, תרגיש טוב יותר עם עצמך.
שיטה 4 מתוך 4: מחק את השלילי
שלב 1. הימנע מאנשים שליליים
אל תבלה עם אנשים שליליים כל הזמן. זה יגרום לך להרגיש רע עם עצמך והעולם הסובב אותך. אתה לא רוצה את זה בחיים שלך! במקום זאת, הקדישו זמן עם אנשים שמבינים שלפעמים החיים קשים או שלפעמים אנשים יכולים לטעות, אבל שהכל טוב וצריך להעריך אותו, במקום להעלות רף שפשוט אי אפשר להשיג.
- אם יש לך חברים קרובים המתנהגים כך, נסה לעזור להם להשתנות. אם הם ממשיכים לפעול כך, נסו לבלות איתם פחות זמן. זה קשה, אבל להיות בסביבה של אנשים שליליים זה מאוד לא בריא ולא יעזור לך לבנות דימוי טוב של עצמך או של חייך.
- אם אתה מוצא את עצמך מתנהג כך: עצור. אתה לא רוצה להיות האדם הזה. אם יש דברים רעים בחייך, דברים שאתה מרגיש שלילי לגביהם, שנה אותם. אל תתלונן ותתמקד בכל הדברים הרעים … הפוך את הדברים הרעים לדברים טובים יותר!
שלב 2. התרכז בהישגים, לא בכישלונות
אל תבזבז את הזמן שלך להתחרט ולדאוג לגבי כל מה שאי פעם הצלחת לעשות. למד מטעויות והמשך הלאה. במקום להתמקד בדברים שנכשלו בחייך, זכור את כל הדברים שאתה טוב בהם. זכור את כל הדברים הטובים שעשית. זה יעזור לך לזכור שאתה עושה טוב ויכול להשיג דברים גדולים כשאתה מוכן לנסות.
ערכו רשימה של הדברים שאתם הכי גאים בהם. הדביקו אותו על קיר חדר השינה והביטו בו מדי יום. זה יניע אותך להמשיך לעשות דברים טובים כדי שתוכל להרחיב את תוכן הרשימה. בדוק אם תוכל להגיע לרשימה כדי להגיע לרצפה או גבוה ממך
שלב 3. מחק את תדמית השלמות שלך
יש אמירה שאף אחד לא מושלם וזה נכון. אף אחד לא מושלם. שום דבר אינו מושלם. שלמות היא לא דבר אמיתי. זה אומר שאתה צריך להפסיק לנסות להיות מושלם. בניסיון להיות מושלם, אתה רק תמשיך לאכזב את עצמך. טוב להילחם על משהו. אבל זו הדרך הלא נכונה. במקום זאת, חשוב על המקום שבו אתה נמצא כעת ונסה להעלות אותו לרמה טובה יותר. נסה לקבל B במבחן הראשון לפני שתנסה להשיג A. לפעמים אתה תפתיע את עצמך ותוכל להצליח יותר ממה שאתה חושב!
שלב 4. התאמן בקבלת עצמך
אמור לעצמך כל יום שאתה אדם טוב. יש לך מה להציע לעולם. אתה יכול לעשות דברים שאנשים אחרים לא יכולים. אתה יכול להתמודד עם כל האתגרים שנזרקים עליך. אתה יכול להיות טוב יותר ומאושר יותר. אתה תאהב אנשים אחרים ותאהב את עצמך. תמיד תעשה כמיטב יכולתך. כל הדברים האלה נכונים אם אתה נותן להם להתגשם. אתה רק צריך להיות מוכן להיות מעורב בזה. זכור כי הדברים הללו נכונים ותרגיש טוב יותר לגבי עצמך וביכולות שלך.
