סכסוך עם בן זוג נפוץ בחיי הבית. למרות שאתה ובן זוגך אוהבים זה את זה, קשה להימנע מחלוקות. להילחם מדי פעם לא אומר שהנישואים בצרות כי מערכת יחסים מתמשכת מושפעת מאוד מאיך ששניכם מתפשרים כשאתם לא מסכימים. החדשות הטובות הן שכל אחד יכול ללמוד כיצד לפתור קונפליקטים ביעילות. פתור בעיות עם בן / בת הזוג שלך על ידי תקשורת גלויה, נימוס בעת לחימה ויישום טיפים שונים כדי למנוע מכם להילחם.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת טובה
שלב 1. מצא את הזמן הנכון לדיון
דבר עם בן זוגך כאשר אתה רגוע ומסוגל להתמקד. אל תביא את הבעיה אם אתה, בן זוגך או שניכם עסוקים, עייפים או רעבים.
לדוגמה, אם השותף החדש שלך מגיע הביתה לאחר העבודה, תן לו לקחת לה הפסקה לפני שידון בנושאים המכבידים עליך
שלב 2. שב אחד מול השני
לפני הדיון, שב בשקט, במקום להסתובב בחדר. צור קשר עין כשאתה מדבר עם בן זוגך.
יצירת קשר עין היא דרך להראות לבן זוגך שאתה שומע ודואג למה שהוא אומר. בנוסף, קשר עין מקרב את שניכם
שלב 3. דון בסיבות הסכסוך
ספר לשותף שלך מה מעיק על דעתך ברוגע ובפשטות, במקום לשוטט הלאה. נסה להבין מה גורם לבעיה אם שניכם נלחמים על נושא טריוויאלי.
לדוגמה, אמור לבן זוגך, "אני מקווה שתנקה את המטבח בכל פעם שתסיים לבשל. אם תעזוב אותו מבולגן, אני מרגיש שאתה ממעיט במאמצי לשמור על ניקיון המטבח"
שלב 4. אל תייעד שותף
וודא שאינך מאשים את בן / בת זוגך מכיוון שהוא ירגיש נעלב והדיון יהפוך לריב גדול. במקום זאת, ביטא את מה שמכביד על המוח וההרגשה שלך.
- הימנע מלומר "תמיד" או "לעולם לא" בעת דיון עם בן זוגך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שמתעלמים ממך כשאתה עובד מאוחר בלי להגיד לי", במקום "אתה אף פעם לא אומר לי מתי אתה רוצה לעבוד שעות נוספות".
שלב 5. הקשיב באופן פעיל למה שהוא אומר
הקפד להקשיב להסבר בראש פתוח. שימו לב לשפת הגוף ולמילים שלו ואז פרפראזה כך שתבינו מה הוא אומר.
לדוגמה, אם הוא אומר "לפעמים אני רוצה קצת פרטיות", חזור על המשפט במילים שלך, למשל, "אתה מתכוון, האם אתה מרגיש בנוח להירגע לבד?"
שלב 6. נסה להתפשר
הזמן את השותף שלך לדון כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור שניכם. אם לא יושג הסכם, יישמו את הפתרונות שכל אחד רוצה בתורו.
- לדוגמה, אם הוא מעדיף לשטוף את הכלים במכונה, אך אתה רגיל לשטוף את הכלים ביד, החלף שיטה אחת לשבוע.
- על ידי התפשרות, הוא מקבל את מבוקשו, אך פעמים אחרות, הרצונות שלך מתגשמים.
שיטה 2 מתוך 3: כבד את בן / בת הזוג במהלך קרב
שלב 1. שלוט ברגשות שלך
כשאתה נלחם, אל תרים את קולך, לא נשבע או דבר בטון סרקסטי. הדיון ייבלם וחסר תועלת אם אתה גס כלפי בן זוגך. אם הרגשות מתחילים לעלות, הרגע את עצמך באמירת שלום לפני שתמשיך בשיחה.
אם אתה כל כך כועס שאינך יכול לנהל דיון רציונלי, כדאי לקחת הפסקה במקום אחר ולקחת נשימות עמוקות או לטייל בנחת בפארק כדי להתקרר
שלב 2. מיקוד הדיון בנושא הנדון
אל תדבר על דברים שאין להם שום קשר אליהם או מעורר טינה. תן לאירועי העבר להשתייך לעבר. אם סלחת לשותף שלך, אל תביא את הטעויות שלהם כנשק במהלך קרב.
לדוגמה, אם אתה מתווכח על לוח זמנים לשטיפת כלים, אל תדון על חילוקי דעות בבחירת בית ספר לילדך
שלב 3. אל תלעג לשותף שלך
הקפד לשמור על נימוסים טובים בעת לחימה עם בן זוגך. הימנע ממילים הלעג או משפילות לאחרים. אם אתה כל כך מוטרד שאתה רוצה לדבר בחומרה, כדאי להיפרד כדי להירגע.
- לדוגמא, אם בעלך מקבל החלטה נחרצת, אל תקרא לו "טיפש" או "טיפש". גם אם אתה חושב שמגיע לו, התקשורת תיבלם, מה שהופך את הקונפליקט לקשה עוד יותר.
- בקשו ממנו להסביר את נקודת המבט שלו כדי שתוכלו להבין את הסיבות מאחורי החלטתו. לאחר מכן, דן בשלווה בנושאים שעוררו את העימות ודעותיהם של שני הצדדים.
שלב 4. אל תקפוץ למסקנות
תן לבן / בת הזוג שלך לדבר. אל תגיד לו לשתוק או לחשוב רע. תבין מה הוא אומר לפני שאתה מגיב.
- למשל, בקשו הסבר כשהוא אומר שהוא רוצה להיות לבד, במקום להניח שהוא רוצה להתגרש. אולי הוא רק רצה לתת לו את החופש לחשוב בנחת.
- ספר לבן זוגך אם משהו מעיק עליך. אל תהיו עסוקים במחשבה על מעשיו או דבריו שאינם בהכרח שגויים.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת קונפליקטים
שלב 1. אל תבקר את בן זוגך על דברים טריוויאליים
להבחין בין נושאים שצריך לדון בהם לבין נושאים קלים שאפשר להתעלם מהם. אם ההתנהגות מעצבנת אך לא פוגעת באף אחד, שקול האם עליך להתלונן על כך או לא.
לדוגמה, אם בעלך רגיל להעביר את כריות הספה למקום אחר בכל פעם שהוא חוזר מהעבודה, אל תטיל ספק במעשיו. החזרת הכרית למקומה הרבה יותר קלה מאשר לחימה
שלב 2. מעריכים את השותף שלך
התמקדו בטוב שבבן זוגכם ואל תהססו להחמיא להם בכנות מדי פעם. תגיד תודה כשהוא עושה עבורך משהו נחמד.
לדוגמה, אמור לו, "אתמול חזרתי מאוחר מהעבודה, כבר הכנת ארוחת ערב. תודה על האוכל הטעים ואני יכול לנוח מיד."
שלב 3. סלח לבן זוגך אם הוא אשם
כולם יכולים לטעות כי אף אחד לא מושלם. זה חל עליך ועל השותף שלך. אם אתה מתנגד שמישהו יביא משהו שעשית לא בסדר, אל תדאג אם בן הזוג שלך נקע את הלשון בזמן שהוא מדבר איתך.
שלב 4. תהנה מזמן איכות עם השותף שלך
אל תתנו לארון הבית לגרום לכם לשכוח את הסיבה שהתחתנתם איתו. הקדישו זמן לטיול ביחד, נסו דברים חדשים ותהנו יחד. בחרו בפעילות ששניכם נהנים מהן, כמו למשל טיול נינוח בפארק תוך נשימת אוויר צח או אותה פעילות תחביב.
שלב 5. התרחק מאנשים שרוצים לשלוט בחיי הבית שלך
התעלם מחברים או מבני משפחה שנותנים לך עצות או משפיעים עליך בצורה רעה. אם מישהו מתערב בענייני הבית שלך, אמור לו בנימוס ובנחישות שהנישואים שלך הם עניין פרטי.
שלב 6. אל תנסה להיות מנצח בקרב
בחר חיים מאושרים במקום להיות צודק. גם אם אתה מאמין שאתה צודק, הרצון לנצח את בן זוגך מחמיר את הסכסוך. עדיף אם תיכנע אם הקרב הוא על משהו טריוויאלי או שאתה באמת אשם.
