הורמון מגרה זקיקים (FSH) מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח אצל גברים ונשים כאחד. רמות FSH בריאות הן קריטיות לפוריות הגבר והנקבה (בין הרבה דברים אחרים). התחל ללכת לרופא כדי לבדוק את רמות ה- FSH שלך, לאבחן את הגורמים הבסיסיים ולאחר מכן פעל לפי תכנית הטיפול המתאימה. אם ברצונך להוריד את רמות ה- FSH שלך (זהו ה"תיקון "הנפוץ ביותר הקשור לפוריות), הרופא שלך עשוי גם לבקש ממך לבצע שינויים באורח החיים והתזונה בהתאם לצורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע בדיקות רפואיות וטיפול
שלב 1. פנה לרופא לבדיקת אבחון FSH
בדיקת דם פשוטה יכולה להראות אם רמות FSH גבוהות או נמוכות מהרגיל. אם הבדיקה מראה שרמות FSH חריגות, הרופא יבצע בדיקות נוספות לאבחון הגורם הבסיסי לפני הטיפול בך.
- רמות FSH תקינות בקרב גברים הן בין 1.4 ל 15.5 IU/ml. רמות נורמליות אצל נשים הן בטווח רחב יותר מכיוון שהן תלויות בגיל ובמחזור החודשי.
- כדי לאבחן את הגורם לרמות FSH חריגות, הרופא שלך עשוי להסתכל על לוח הורמונים המשווה את רמות ההורמונים מסוימים בגופך (כגון GnRH ואסטרוגן). הרופאים יכולים גם לבצע ניתוח ביוכימי, אשר בוחן אנזימים וחומרים אחרים המשפיעים על ביצועי בלוטות ואיברים מסוימים.
- במצבים מסוימים, הרופא עשוי להשתמש בשיטות רדיוגרפיות לאבחון הגורם לרמות FSH חריגות, למשל על ידי אולטרסאונד (USG), בדיקת CT או MRI.
שלב 2. הכירו את התנאים שיכולים להשפיע על רמות FSH
רמות FSH נקבעות על ידי רשת הורמונים עדינה ומורכבת. אז, ישנם מצבים רבים שיכולים להשפיע על ייצור ה- FSH בגוף. יש לזהות את המצב הבסיסי הזה ולטפל בו, כך שרמות FSH יכולות לחזור לשגרה. כמה מצבים המשפיעים לעתים קרובות על FSH כוללים:
- הזדקנות: רמות FSH בנשים עולות באופן טבעי בשנות ה -30-40 לחייהן כשהן מתקרבות לגיל המעבר. לרמות FSH גבוהות יש השפעה שלילית על הפוריות.
- תסמונת שחלות פוליציסטיות: מצב זה גורם להופעתם של זקיקים ציסטיים מרובים בשחלות, מה שבתורו גורם לייצור האסטרוגן והאנדרוגנים להיות מוגזם. אם לשני ההורמונים הללו יש רמות גבוהות, רמות FSH בגוף יפחתו באופן משמעותי.
- היפופיטואיזם: מצב זה מפעיל לחץ על תפקוד בלוטת יותרת המוח, דבר המשפיע רבות על רמות FSH. זה קורה מכיוון שבלוטה זו היא מקום לייצר FSH.
- היפוגונאדיזם: כתוצאה מתסמונות שונות, ירידה בפעילות התפקודית של הגונדות (אשכים אצל זכרים ושחלות אצל נקבות) עלולה לפגוע ברמות FSH.
- גידול: גידול שגדל איפשהו (כגון בלוטת יותרת המוח, האשך או השחלה) יכול לגרום לרמות FSH להיות לא תקינות.
שלב 3. עקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת על ידי רופא
טיפול ספציפי זה עשוי להשתנות בהתאם לרמות ה- FSH הנוכחיות שלך, הסיבה הבסיסית ומצבך (למשל אם את אישה בסוף שנות ה -30 לחייך ומנסה להיכנס להריון). אם אתה בטיפול פוריות, יהיה עליך לעקוב אחר תוכנית מסוימת (עשויה לכלול זריקות ו/או כדורים) כדי לשלוט ברמות FSH.
- במקרים מסוימים ייתכן שתקבל טיפול הורמונלי הורמונלי הורמונלי (HRT). HRT שעליך להשתמש בו כולל תרופות בצורה של טבליות, ג'לים אקטואליים, כתמי עור או טבעות נרתיקיות לוויסות רמות מספר הורמונים כגון אסטרוגן, טסטוסטרון ופרוגסטרון. פעולה זו תשפר את רמות ה- FSH שלך.
- לא משנה מה הטיפול נקבע, עליך לפעול לפי ההנחיות שנתן רופא הרופא שלך. אתם מוזמנים לשאול שאלות, לקבל הסברים או לבקש הפגנות.
שלב 4. יש לבצע ניתוח להסרת הציסטה או הגידול, במידת הצורך
במצבים מסוימים, רמות FSH חריגות יכולות להיגרם על ידי ציסטה או גידול באשכים, בשחלות או בבלוטת יותרת המוח. שים לב שרוב הגידולים והציסטות אינם מהווים סכנת חיים. עם זאת, על ידי ביטולן אתה יכול לשפר את רמות ה- FSH שלך ולהתגבר על כמה מהבעיות הרפואיות שיש לך.
מורכבות הניתוח והסיכונים האפשריים עשויים להשתנות בהתאם למצב המטופל. דון במצבך ובאפשרויותיך עם רופא הרופא שלך, כך שתדע היטב ותתכונן
שיטה 2 מתוך 3: נטילת מזון ותוספים לרמות FSH נמוכות יותר
שלב 1. אכלו הרבה מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3
יש צורך בחומצות שומן אומגה 3 כדי לייצר הורמונים בגוף שיכולים לשפר את רמות FSH. ישנן עדויות המצביעות על כך שצריכת אומגה 3 באמצעות מזון או תוספי מזון יכולה להוריד את רמות FSH במקרים מסוימים.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה לשפר את רמות FSH באמצעות מזון, תוספי מזון או שינויים באורח החיים. האפשרות הטובה ביותר היא באמצעות התערבות רפואית, ועליך לספר לרופא אם אתה משתמש כעת בטיפולים אחרים.
- מקורות מזון המכילים הרבה אומגה -3 כוללים דגים שמנים (כגון סלמון, פורל, מקרל, סרדינים, הרינג ואנשובי), אגוזי מלך, זרעי פשתן, אצות ושעועית כליה. אתה יכול גם להשתמש בתוספי אומגה 3.
שלב 2. לאכול הרבה ירקות ירוקים כהים
ירקות ירוקים כהים מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים ההופכים את המערכת האנדוקרינית לבריאה יותר, אשר בתורו יכולה לשפר את רמות FSH. כמה ירקות ירוקים כהים שתוכלו לאכול כוללים כרוב, ברוקולי, תרד וכרוב, כמו גם ירקות ים כמו נורי (אצות ים), אצות (סוג של אצות גדולות) ווקמה (סוג של אצות ים).
- הרופא שלך עשוי לייעץ לך לאכול לפחות 5 מנות ממזונות אלה ביום. אתה יכול להגדיר את זה כך: לאכול שייק כרוב בבוקר, לאכול סלט ירוק לארוחת צהריים ולכלול לפחות 2 מנות של ירקות או ירקות ים בארוחת הערב.
- אם אתה נוטל תרופות לדילול דם בשלב זה, מומלץ להימנע מירקות עלים ירוקים כהים. התייעץ עם רופא.
שלב 3. כלול ג'ינסנג בתזונה
ג'ינסנג יכול לתמוך ולהזין את בלוטת יותרת המוח ואת ההיפותלמוס (לשניהם תפקיד חשוב ברמות FSH). ניתן לצרוך ג'ינסנג בצורת תוסף. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול 2 כמוסות (שהם 500 מ ג) פעמיים ביום.
אין ליטול ג'ינסנג יותר מהמינון המומלץ מכיוון שהוא יכול להשפיע על יכולתו של הדם למנוע קרישה
שלב 4. צורכים מאקה מדי יום בכמות המומלצת
מאקה הוא ירק בצורת פקעות הגדל ברמות עם שמש מלאה. מאקה יכולה להזין את המערכת האנדוקרינית, אשר בתורו תסייע בשיפור רמות FSH. אתה יכול לקחת תוספי מאקה, והמינון המומלץ הוא 2,000-3,000 מ ג ביום.
שוחח עם הרופא שלך אם ברצונך לקחת תוסף מאקה, ושאל מה המינון המתאים לך
שלב 5. קח כמוסת ויטקס מדי יום, אם מומלץ
ויטקס הוא צמח שיכול לעזור לשלוט בבלוטת יותרת המוח, אשר בתורו יכול לאזן את ייצור ההורמונים בגוף. כמה ראיות הראו כי vitex יכול לסייע בהורדת רמות FSH במקרים מסוימים.
- אתה יכול לקחת תוספי וויטקס, והמינון המומלץ הוא 900-1,000 מ"ג ליום.
- יש להבין כי כמוסות vitex פועלות בצורה הטובה ביותר על בטן ריקה. לכן, קחו תוסף זה בבוקר לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר.
שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים לרמות FSH נמוכות יותר
שלב 1. שמור על משקל תקין לנרמול רמות FSH
משקל תקין יכול לגרום לייצור FSH והורמונים אחרים להיות מתאימים ומתאימים. במקרים מסוימים, עודף משקל יכול להעלות את רמות FSH, וזה יכול להשפיע לרעה על הפוריות.
- מצד שני, תת משקל יכול במקרים מסוימים להפחית את רמות ה- FSH יתר על המידה, דבר המשפיע לרעה על הפוריות.
- באופן כללי, משקל בריא מצוין על ידי BMI (מדד מסת גוף) בין 18.5 עד 25. עם זאת, תמיד התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את המשקל האידיאלי ואת השיטה הטובה ביותר להשיג אותו.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, עבד עם רופא כדי שתוכל להתמקד בדרכים בריאות, כגון פעילות גופנית רבה ואכילת תזונה מזינה.
שלב 2. הפחת את המתח לשליטה על FSH ורמות הורמונים אחרות
כאשר אתה לחוץ, הגוף משחרר הורמוני לחץ (כגון קורטיזול), אשר לא מאזן את רמות FSH והורמונים אחרים. לכן עליך להפחית את המתח כך שרמות FSH תהפכו לטובות יותר.
- ניתן להפחית מתח באמצעות שיטות הרפיה שונות, כגון נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית קלה, טיולים בטבע, האזנה למוסיקה מרגיעה, קריאת ספר קליל, אמבטיה חמה או דיבור עם חבר ותיק. מצא את השיטה המתאימה לך ביותר.
- גורם חשוב נוסף להפחתת המתח הוא שינה מספקת.
שלב 3. נסה עיסוי פוריות לשיפור רמות FSH
עיסוי מרגיע יכול להפחית את המתח, וכמה עדויות מצביעות על כך שהפחתת רמות הלחץ יכולה לשפר את רמות FSH. עם זאת, אין הוכחות ממשיות המצביעות על כך של"עיסוי פוריות "יש יתרון מיוחד. שימו לב לכך לפני שאתם הולכים לרופא עיסוי המסוגל לבצע עיסויי פוריות.
- אתה יכול גם לעסות את עצמך כדי לעורר את הבלוטות השולטות ב- FSH ובהורמונים אחרים. נסה לעסות את הבטן התחתונה בתנועות מעגליות עדינות במשך כ-10-15 דקות כל יום.
- אם לא אכפת לך מחוסר הוכחות מדעיות לתמיכה בשיטה זו, נסה לשפשף את החלק התחתון של הבוהן הגדולה שלך. ברפלקסולוגיה חושבים שלבוהן הגדולה יש קשר עם בלוטת יותרת המוח, אשר ממלאת תפקיד חשוב באיזון ייצור ההורמונים בגוף.
שלב 4. תחשוב טוב אם אתה רוצה לעבור ניקוי פוריות
בצע חיפוש באינטרנט כדי למצוא שירותי "ניקוי פוריות", הן בבית והן במרפאות, הטוענים לשטוף הורמונים עודפים בגוף. תומכי שיטה זו טוענים כי ניקוי לפני שמנסים להיכנס להריון יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה. עם זאת, טענות אלה אינן נתמכות בראיות רפואיות, וכל סוג של ניקוי עלול להוות סיכון בריאותי.
