האם אתה משתוקק לשיער ארוך ומבריק? הדבר הראשון שתזדקק לו הוא סבלנות: השיער צומח רק כ -15 ס"מ בשנה, או בערך 1.25 ס"מ לחודש בממוצע, ואין הרבה מה לעשות כדי להאיץ אותו. מצד שני, אתה יכול לתמוך בצמיחת שיער על ידי מתן תזונה נכונה והגנה עליו מפני נזקים. ישנם חלקים רבים של טיפוח השיער שלמעשה פוגעים בו: שמפו, עיצוב וצביעת שיערך, או אפילו פשוט צחצוח השיער בצורה לא נכונה סביר יותר לגרום נזק מתועלת. עם זאת, עם טיפול הולם, השיער יצמח בריא וחזק.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שטיפת שיער עדינה ויעילה
שלב 1. קבע את סוג השיער שלך
סוג השיער נקבע על ידי עובי, טיפול כימי בשימוש ו/או מצב הקרקפת.
- תכונה אופיינית של שיער דק מאוד הן קווצות בקוטר קטן. שיער כזה נוטה להיראות רפוי וקשה יותר לעיצוב. שיער דק מאוד גם חשוף יותר לנזקים מעיצוב ותהליכים כימיים.
- לשיער דק יש פחות צפיפות בכל ריבוע של 1 ס"מ. אמנם כל קווצה עשויה להיות דקה או דקה מאוד, אך שיער מסוג זה די קשה לעצב כמו שיער דק מאוד.
- מצד שני, לשיער סמיך יש צפיפות גדולה יותר בכל ריבוע של 1 ס"מ. שיער עבה, חלק, גלי או מתולתל, נוטה להיות יבש יותר משיער דק.
- שיער מתולתל מגוון מאוד, משחרור עד צמוד. שיער מתולתל נוטה להיות יבש יותר משיער חלק, וזה קובע מאוד את בחירת מוצרי הטיפוח.
- שכבת ההגנה החיצונית של שיער בצבע כימי התקלפה, מה שהופך אותו לרגיש מאוד לשבירה. מוצרי טיפוח מיוחדים לשיער צבעוני נועדו להגן על השיער תוך שמירה על צבעו מהשפעות החום והמים.
- שיער יבש הוא בדרך כלל תוצאה של סגנונות יתר, בין אם זה צביעה, חימום או שימוש במוצרים אלכוהוליים רבים מדי. שיער יבש שביר מאוד ונשבר בקלות.
- שיער שמנוני נגרם בדרך כלל מקרקפת שמנונית. שיער מסוג זה עשוי להיות קשה לניקוי, להרגיש דביק או להריח רע. קשקשים עשויים לנבוע גם מקרקפת שמנונית. בעיה זו יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל חוסר איזון הורמונלי, מחסור בוויטמינים או תורשה. אך למרבה האירוניה, ההדק האפשרי הוא קרקפת יבשה, שהגוף מנסה ואז לאזן על ידי ייצור כמויות גדולות של שמן.
שלב 2. בחר שמפו ומרכך בהתאם לסוג השיער שלך
סוגי השיער כוללים שיער רגיל, דק, יבש, שמן, צבעוני וקשקשים.
- שיער דק ודק מאוד עשוי להיות תואם עם מוצרי טיפוח לשיער שכותרתם נפחים, מה שגורם להם להיראות קופצניים.
- הימנע ממוצרים המכילים סולפטים (אמוניום לורת סולפט, נתרן לאורת סולפט וסודיום לוריל סולפט) לשיער מתולתל. תרכובת זו היא חומר ניקוי שיכול להרים את הלחות בשיער המתולתל ולגרום לו להיראות מקורזל.
- חפשו מוצרים המכילים מרכיבי לחות, במיוחד שמנים טבעיים כמו שמן קוקוס, שמן ארגן, שמן אבוקדו, חוחובה ושמן זרעי ענבים לשיער יבש. התרחק ממוצרים המכילים אלכוהול.
- יש לשטוף שיער צבעוני בשמפו מיוחד כדי שהצבע לא ידהה. התרחקו מבהיר שמפו חזק מדי לשיער מסוג זה.
- לשיער שמן, בחר שמפו ללא שמן כגון שמפו לתינוקות, ומרכך המיועד לשיער שמן.
- בניגוד לדעה הרווחת, קשקשים נגרמים על ידי קרקפת שמנונית. פטרייה יכולה לצמוח בשמן ולייצר תרכובות מגרות הגורמות להתקלפות של הקרקפת. שקול שמפו ומרככים המכילים שמן עץ התה, בעל תכונות טבעיות נגד פטריות.
שלב 3. שפכו את השמפו לקרקפת שלכם, לא לאורך השיער
התמקדו בייצור השמן, כלומר זקיקי השיער הממוקמים מתחת לקרקפת. לעסות כמות קטנה של שמפו לתוך הקרקפת שלך, ותוך כדי שטיפה תן לקצף לרוץ לאורך ציר השיער שלך.
שלב 4. תנו עיסוי לקרקפת
עיסוי על הקרקפת יכול לסייע בשיפור זרימת הדם. ככל שזרימת הדם חלקה יותר לזקיקי השיער כך ניתן לספוג מהר יותר חומרים מזינים. למרות שאתה לא יכול לעשות את זה כל הזמן, נסה לעסות את הקרקפת כאשר אתה משטף. לאחר מזיגת השמפו, לעסות בעדינות את קצות האצבעות לתוך הקרקפת שלך, מגב הצוואר ועד לקו השיער שלך.
שלב 5. שטפו את השיער לפי הצורך
ייתכן שיהיה צורך לכבס שיער שמנוני מדי יום, אך שיער יבש או רגיל לא יכול להוות בעיה בכביסה מדי כמה ימים. השמפו מכיל מרכיבי ניקוי חזקים המסירים את השמנים הטבעיים של השיער. אז הפחתת תדירות השמפו יכולה לגרום לשיער להיראות ולהרגיש בריא יותר.
שלב 6. השתמש במרכך לאחר שמפו
מרכך יכול לגרום לשיער להיראות מבריק, גמיש ולהפחית מקורזל, ואף להגן עליו מפני קרני UV. מרכך צריך למרוח רק על קצוות השיער, לכן הימנע משימוש בקרקפת.
שיטה 2 מתוך 3: סטיילינג עדין
שלב 1. היזהר בשיער רטוב
שיער הוא סיב, תחשוב על זה כמו צמר שביר. בדיוק כמו צמר, גם השיער שביר כשהוא רטוב. כדי להפחית את הנזקים, הימנע מסירוק השיער כשהוא רטוב, ולעולם אל תשתמש במחליקים או מגהצים על שיער רטוב.
שלב 2. מסרק את השיער מהקצוות לכיוון כלפי מעלה
בעזרת מסרק רחב שיניים, התחל לסרק ולנתק את שיערך מהקצוות. לאחר מכן, חתכו את החלק מלמעלה, לאט עולה למעלה. סטיילינג עדין כזה הוא צעד בטוח יותר מאשר משיכת המסרק מהשורשים לקצות.
נסו לתת לשיער להתייבש מעט לפני הסירוק
שלב 3. הימנע מצחצוח השיער
צחצוח השיער שלך יכול ליצור חיכוך שפוגע בציפורניים שלך, מה שהופך את שיערך מקורזל ומשעמם. חתוך את שיערך במסרק רחב שיניים כמתואר בשלב 2, והבריש את שיערך רק כאשר אתה צריך לעצב אותו.
השתמש במברשת רחבה עם זיפים עמומים, כך שהיא עדינה יותר על השיער
שלב 4. יבש את שיערך עם חולצת טריקו, לא במגבת
מגבות יכולות ליצור חיכוך ולהחריף את ציפורני השיער, וכתוצאה מכך שיער מקורזל למראה (במיוחד אם משפשפים את המגבת על השיער). מצד שני, חולצת כותנה רכה סופגת עודפי מים בעדינות רבה יותר. במקום לשפשף מגבת בשיערך, נסה לעטוף חולצת טריקו במקום.
שלב 5. הפחת את השימוש בחום בעת עיצוב שיערך
תן לשיער להתייבש לבד אם אפשר.
- הפעל את מייבש שיער בהגדרה הנמוכה ביותר האפשרית אם עליך להשתמש בו.
- צמצם את זמן המגע בין השיער והחלק בכ- 3-4 שניות. כמו כן, יש למרוח תמיד מוצר הגנה מפני חום מראש.
שלב 6. צמצם את השימוש בכימיקלים בעיצוב שיערך
כימיקלים אלה כוללים מחליקים, מגהצים מסתלסלים, צבעים (במיוחד אלה המכילים אמוניה או חמצן) ומבהירים/דוהים בצבע שיער. בפרט, אל תיתן לשיער שלך אותו עיצוב כימי שוב ושוב, מכיוון שזה יכול להפוך אותו לשברירי מאוד.
שלב 7. תן את הטיפול בשמן
אתה לא צריך להוציא הרבה כסף כדי לעבור טיפול בשמן חם. כל שעליך לעשות הוא למרוח שמן קוקוס או שמן זית על שיער יבש, לכסות אותו בחולצת טריקו או לכסות אותו במכסה מקלחת ולהשאיר אותו למשך הלילה. שוטפים למחרת במים פושרים. חזור על טיפול זה פעם בשבוע.
שלב 8. חיתוך קצוות מפוצלים באופן קבוע
בעוד שגיזום קצוות שיערך לא יזרז את צמיחתם, קצוות מפוצלים עלולים לעכב את צמיחת שיער בריא. קצוות מפוצלים מוזנחים יכולים להגיע עד לשורשי השיער. גרוע מכך, קצוות מפוצלים יכולים להתפצל וליצור ענפים חדשים. כדי לשלוט בבעיה זו, חתוך את שיערך כל 8-12 שבועות ובקש מהמעצב שלך לקצץ רק את הקצוות.
שלב 9. הימנע מתסרוקות צמודות, במיוחד אם שיערך דק
עדיף להימנע מתסרוקות שגורמות לך להרגיש שקרעו אותך. תוספות וצמות של Cornrows עלולות לפגוע גם בשיערך. לכן עדיף לעצב את שיערך בקוקו או בצמות רופפות.
שיטה 3 מתוך 3: איזון תזונתי הגוף
שלב 1. לאכול מספיק חלבון
צריכת חלבון מספקת חשובה מאוד לבריאות השיער. בעוד שכמות החלבון שגופך זקוק לה נקבעת על ידי מספר גורמים, כולל רמת הפעילות שלך, ההנחיה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, או כ 2.8 גרם לק"ג משקל גוף. מקורות החלבון כוללים: פירות ים, בשרים דלי שומן, ביצים, אגוזים, חלב, גבינה ויוגורט.
שלב 2. בדוק את צריכת הויטמינים שלך
אנמיה מחוסר ברזל יכולה להוביל לשיער לא בריא (כמו גם למגוון בעיות אחרות). לכן, וודא שצריכת הברזל שלך מספקת. ויטמיני B וביוטין יכולים לקדם שיער בריא וקרקפת. באופן דומה, חוסר בצריכת ויטמין C יכול גם לגרום לשיער לצמוח לא בריא. אם צריכת הויטמינים מהמזון נמוכה, שקול לקחת תוסף מולטי ויטמין המכיל ברזל.
לעולם אל תיקח יותר מהמינון היומי המומלץ של ויטמינים, מכיוון שחלק מהוויטמינים גם רעילים בכמויות גדולות
שלב 3. הגדל את צריכת חומצות השומן
לשומנים רב בלתי רוויים יתרונות שונים לשיער. שומנים אלה יכולים לעזור לשיער ולעור לשמור על לחות ולהפחית קשקשים. חומצות שומן אומגה 6 נמצאות בירקות עלים, אגוזים וזרעים, דגנים ושמנים צמחיים (תירס, חריע, סויה, זרעי כותנה, שומשום וחמניות), בעוד שאגוזים, שעועית ירוקה, זרעי פשתן ושומן דגים מכילים הרבה של חומצות שומן אומגה 3.
שלב 4. הפסק לעשן
למרות שנראה כי הדבר אינו משפיע על שינויים בצריכה התזונתית, עישון יכול למעשה לעכב את העברת חומרים מזינים לשיער עקב התכווצות כלי הדם. כתוצאה מכך, השיער נראה משעמם ושביר. השיער שלך גם יראה ויריח טוב יותר לאחר הפסקת העישון.
שלב 5. למד להפחית מתח
כאשר נלחצים, ייצור הקורטיזול (הורמון סטרואידים) בגוף יגדל, וכתוצאה מכך נשירת שיער בקלות. התאמץ לתרגל שיטות להפחתת מתח, כגון מדיטציה, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת.
שלב 6. היזהר ממוצרים המתיימרים להאיץ את צמיחת השיער
מוצרים רבים בשוק טוענים שהם מסוגלים להאיץ את צמיחת השיער. עם זאת, אין דרך מדעית לגרום לשיער לצמוח מהר יותר. לכן, חשוב היטב לפני שאתה מוציא הון על מוצר כזה, אם בכדור, בשמפו או בצורת שמן. מה שאתה יכול לעשות הוא לשמור על קרקפת ושיער בריאים עם טיפול הולם, עיצוב ותזונה כפי שמתואר במאמר זה.
שלב 7. היו סבלניים
היתרונות של שינויים תזונתיים יתחילו להיות מורגשים תוך 3 חודשים לפחות. דע כי הבחירות שאתה עושה לגוף ולשיער שלך הן הנכונות, והיתרונות יורגשו באופן מיידי.
טיפים
- נסה לשטוף שיער מתולתל רק 1 או 2 פעמים בשבוע, מכיוון שהתנאים נוטים להיות יבשים יותר.
- לא ניתן לתקן שיער פגום. למרבה המזל, אתה יכול ללכת למספרה ולנתק את החלק הפגום. גם אם נראה שזה לא תומך במטרה שלך לצמוח את השיער שלך, היו סבלניים והתמקדו במאמציכם לשמור על שיערכם בריא ככל האפשר.
- מרחו שמן זית על השיער למשך הלילה וכסו אותו במכסה מקלחת. שמן הזית מכיל מרכיבי לחות שיהפכו את השיער לרך ומבריק.
- שטיפת שיער כל יום עלולה לייבש את שיערך. לשטוף את השיער כל יומיים, אבל להתקלח כל יום. לשיער שמן מאוד, אתה יכול לשטוף אותו בעת הצורך.
- מוזגים שמן קוקוס לכפות הידיים, מחליקים אותו ומעבירים אותו בשיער. לאחר מכן יש לשטוף עם שמפו.
- השתמש במוצרים טבעיים המכילים תרכובות אלקן והכי טובים לשיער.
- נסה לא לשפשף את השמן בשיערך. למרות שהוא גורם לשיער להיראות בריא וללא קשקשים, טיפול זה יכול להאט את צמיחת השיער אצל אנשים מסוימים.
- שמן קוקוס, שמן זית ושמן קיק הם הבחירות הטובות ביותר לשיער, ויכולים להאריך ולחזק אותם.
- מערבבים שמן קוקוס ושמן זית, מרחו אותו על שיערכם והשאירו אותו למשך הלילה. השיער שלך יצמח בריא יותר עם טיפול זה.
- לשיער מתולתל, השתמש במוצרים כמו Mizani, Mane & Tail ו- Garnier.
