כמה רופאי בריאות טבעיים ממליצים על ניקוי קבוע של המעי הגס (המעי הגס). שיטה זו יכולה להיפטר מרעלים ממערכת העיכול.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בדיאטה
שלב 1. הימנע מסוגי מזון מסוימים
הדרך הטובה ביותר להתחיל בגמילה ממעי הגס היא לחסל את המזונות הגורמים לבעיה. התחל להיפטר מכל המזונות שמעמיסים על הכבד והמעי הגס. מאכלים אלה כוללים קפה, סוכר לבן, קמח, מוצרי חלב ואלכוהול.
תפסיק לאכול מזונות מתוקים מעובדים המכילים הרבה סוכר וקמח. כמו כן, הימנעו מכמויות מוגזמות של גבינה או גלידה
שלב 2. אכלו מזון שיכול לסייע בגמילה מהגוף
ישנם סוגים מסוימים של מזונות שיכולים לעזור לטהר את הגוף מרעלים. המזונות המדוברים כוללים ירקות ממשפחת Brassica, כמו ברוקולי, כרובית, נבט בריסל וכרוב. ירק זה מכיל חומרים מזינים רבים ותרכובת מסוימת הנקראת סולפורפאן אשר חשובה מאוד לסייע בגמילה מהגוף.
- כמו כן, הקפד לאכול הרבה סיבים מכיוון שמזונות עשירים בסיבים יכולים להתחכך בדפנות המעי הגס ולדחוף מזון דרך המעיים במהירות. כמה מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות ירוקים, תפוחים, פירות יער ואורז חום.
- אכילת הרבה סיבים יכולה לשפר את בריאות המעי הגס מכיוון שסיבים עוזרים לדחוף את שאריות הפסולת במעי הגס.
שלב 3. להיפטר מכל המזונות העלולים לגרום לאלרגיות וחוסר סובלנות
אם מעולם לא עשית בדיקת אי סבילות למזון, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא או לרופא נטורופתי כדי לבצע זאת. אכילת מזון הגורם לחוסר סובלנות לגוף יכולה להפחית את תפקוד המעי הגס ולהגדיל את הסבירות להרעלת מעיים.
שלב 4. אכלו מזונות עשירים בכלורופיל להפחתת רעלים
ישנם מזונות מסוימים שיעזרו להפחית רעלים בדם. מחקרים מראים כי כלורופיל מפחית את ספיגת הרעלים ומסייע לשטוף רעלים. ירקות עלים ירוקים כהים מכילים הרבה כלורופיל. הגדל את צריכת התרד, הכרוב, הירקות, הפטרוזיליה, דשא החיטה והאצות.
נסה לכלול את סוגי הירקות האלה בתפריט היומי שלך. הניחו את הביצים המבושלות שלכם על ערימת קייל מאודה או הוסיפו קצת תרד ועשב חיטה לשייק האהוב עליכם. למה לא לנסות צ'יפס אצות מיובשים כחטיף?
שלב 5. קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה טובה לבריאות המעי הגס הכללית ויכולה לעזור גם בגמילה ספציפית. פרוביוטיקה מפחיתה אנזימים בגוף הגורמים למעי הגס לשמור על רעלים במקום להפרידם. נטילת כמוסות פרוביוטיות מדי יום היא טובה לבריאות הכללית, אך ייתכן שתצטרך ליטול אחת או שתיים כמוסות פרוביוטיות נוספות ביום במהלך תהליך ניקוי המעי הגס.
אתה יכול גם לקבל פרוביוטיקה באמצעות יוגורט ומזונות אחרים
שלב 6. שתו יותר מים
הגוף זקוק להרבה מים כדי לסלק את הרעלים. רוב האנשים צריכים לשתות חצי ממשקל גופם באונקיות מים ליום לבריאות מעיים אופטימלית. לדוגמה, אם אתה שוקל 60 ק ג, עליך לשתות כ -66 גרם מים ביום (1.95 ליטר שווה ערך), במיוחד אם אתה רוצה לשפר את בריאות המעי הגס.
- זה נשמע הרבה, אבל זה לא המקרה אם אתה שותה כוס או שתיים של מים כל כמה שעות. אל תנסה לשתות הכל בבת אחת. אתה תרגיש מאוד בחילה.
- חשוב להגדיל את צריכת המים כאשר אתה מגביר את צריכת הסיבים או לוקח תוספי סיבים. סיבים נוספים בתזונה דורשים צריכת מים נוספת כדי להתעכל כראוי.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתוספי ניקוי המעי הגס
שלב 1. שאל את הרופא שלך
ישנם הרבה תוספי ניקוי המעי הגס בשוק כיום. חלקם נועדו לסייע בשטיפת פסולת מהמעי הגס, בעוד שאחרים נועדו לתמוך באיברים במהלך ניקוי רעלים. לפני שאתה לוקח את כל התוספים האלה, דבר עם הרופא שלך קודם כל כדי לוודא שהמוצר בטוח עבורך.
שלב 2. השתמש בחומר משלשל או משלשל
משלשלים הם מוצרים המעוררים את המעי הגס לעבוד מהר יותר ולרוקן את תוכנו. השתמש במשלשלים בזהירות מכיוון שהם עלולים לגרום להתכווצויות ולשלשול לא נוח אם נלקחים במינונים גבוהים. משלשלים יכולים גם לגרום לתופעות לוואי כגון גיהוק, נפיחות, גזים או התכווצויות בבטן. נסה מותג כמו Dulcolax או Miralax.
- שימוש ארוך טווח בחומרים משלשלים עלול לגרום לתלות במעי הגס בתרופות אלו. אז הקפד להשתמש בו רק כמה ימים בכל פעם.
- אם אתה רוצה משלשל טבעי יותר, תה משלשל עדין בדרך כלל מספיק במהלך תהליך ניקוי המעי הגס. מניחים שקית תה אחת או שתיים של יוגי מרגיע קבל תה רגיל (להשיג בחנויות מקוונות כמו iPrice) במים חמים למשך חמש עד עשר דקות. לשתות תה בלילה. שש עד שמונה שעות לאחר מכן אמורה להיות לך תנועת מעיים תקינה.
שלב 3. קח תוסף סיבים
בנוסף למזונות עתירי סיבים, תוספי מזון המכילים סיבים נקשרים לרעלים ומסייעים למעי הגס לשטוף אותם החוצה. הוסיפו שתי כפות סובין, פסיליום או סיבי שיבולת שועל. דרך קלה לצרוך סיבים היא להוסיף אותם ישירות לשייק או לשיבולת השועל שלכם.
- הקפד לשתות הרבה מים בעת הוספת תוסף סיבים. אחרת, סיבים עלולים לגרום לעצירות או לחסימת מעיים.
- אתה יכול גם לקחת תוספי סיבים מסיסים, כמו Benefiber ו- Metamucil (אתה יכול לקנות אותם בחנויות מקוונות כמו Tokopedia).
שלב 4. שקול מגנזיום
מגנזיום שואב מים בעדינות אל המעי הגס ובעל השפעה משלשלת טבעית. שלא כמו משלשלים ללא מרשם או צמחי מרפא, מגנזיום אינו ממכר ולא יגרום להתמכרות אם משתמשים בו לטווח ארוך.
- צורכים 300-600 מ"ג מגנזיום ציטראט ליום. הקפד לא לקחת את זה יותר מ 900 מ"ג ליום כי יותר מדי מגנזיום יכול לגרום לבעיות בריאות.
- אתה יכול גם לקנות מגנזיום ציטראט נוזלי ולקחת אותו במקום לקחת תוספי מזון. ודא שכמות המגנזיום הכלולה במשקה אינה עולה על 900 מ"ג ליום.
שלב 5. שאל לגבי N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) הוא מבשר של גלוטתיון שהוא אחד החומרים העיקריים לניקוי רעלים בגוף. NAC נמצא במזונות טבעיים רבים כגון סוגים מסוימים של יוגורט ועופות עתירי חלבונים. בנוסף, ניתן לקחת NAC כתוספת אם אתה עושה ניקוי רעלים במעי הגס. אם אתה לוקח תוספי NAC, הגוף יהפוך אותו לגלוטתיון אשר יכול לשמש כדי לעזור לתהליך הגמילה להיות מהיר ויעיל יותר.
קח 500-1500 מ"ג של NAC ליום בצורה של כמוסה במהלך ניקוי המעי הגס. אתה יכול לקנות אותם בחנויות טבע או בבתי מרקחת
שיטה 3 מתוך 4: נסה תרופות טבעיות ותרופות ביתיות
שלב 1. השתמש בחפיסת שמן קיק
אריזת שמן הקיק מסייעת בניקוי וניקוי המעי הגס. קבלו פלנל (יכול להיות עשוי כותנה או צמר), ניילון, מגבת רחצה, בקבוק מים חמים או כרית חימום ושמן קיק. יוצקים את השמן לתוך הפלנל עד שהוא רטוב באופן אחיד. שכב ולאחר מכן החל את הפלנל ישירות על הבטן. השתמש בניילון כדי לכסות את כל צדי הפלנל כך שהשמן לא יכתים בגדים או סדינים. עטפו את המגבת סביב גופכם, על הפלסטיק. לאחר מכן הניחו בקבוק מים חמים או כרית חימום (מוגדר לחום בינוני) מעל המגבת. שכב במשך 10-30 דקות. הסר את הפלנל ונקה את הקיבה. ניתן לעשות שימוש חוזר בפלנל מבלי לשטוף אותו עד 3 שבועות.
שלב 2. נסה חוקן (הזרקת מתן)
ניתן להשתמש באריות לסייע בניקוי מעיים במהלך תוכנית גמילה. כאשר אתה עושה חוקן, אתה מזריק נוזל למעי הגס שלך כדי לעורר תנועות מעיים ולעזור לשטוף את הצואה מהמעי הגס.
כמו במשלשלים, חוקנים יכולים להיות ממכרים אם משתמשים בהם לעתים קרובות מדי, אך הם הליכים בטוחים ויעילים כאשר הם מבוצעים בצורה נכונה במהלך ניקוי המעי הגס לטווח קצר
שלב 3. בקר אצל רופא נטורופתי
רופאים או נטורופתים נארוטופתים מאומנים לטהר רעלים מהחולים בצורה בטוחה ונכונה. רופא נטורופתי יכול לבחון את ההיסטוריה הרפואית שלך כמו גם את התרופות שלך ולהחליט איזה סוג של הליך גמילה המתאים ביותר עבורך. הם יכולים להגיד לך באיזו תדירות אתה צריך לעשות חוקנים, והם יכולים לרשום צמחי מרפא, תוספי מזון ותרופות ביתיות שיסייעו בגמילה של הגוף בצורה בטוחה וטבעית.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע השקיה במעי הגס
שלב 1. שקול השקיה במעי הגס
מטפלים במעי הגס מבצעים בכל יום הליכי השקיה במעי הגס. השקיה במעי הגס יכולה להיות מעט לא נוחה, אך היא יכולה להיות יעילה מאוד בגמילה מהמעי הגס. הקפד לראות מטפל במעי הגס שהוכשר לתרגל הליכים בטוחים ונקיים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי הליך זה
אם יש לך בעיות במעי הגס, שאל את הרופא לגבי השקיה במעי הגס ומה יקרה בתהליך. במהלך תהליך ההשקיה המעי הגס, המטפל במעי הגס מכניס בזהירות צינורית לפי הטבעת. הצינור מחובר למשאבה השואבת מים או נוזלים אחרים אל המעי הגס. לאחר שהמעי הגס מלא בנוזל, המטפל מסיר את הצינורית הראשונה ומכניס בזהירות צינורית חדשה. המטפל יעסה את הבטן כדי להסיר מים ופסולת מהמעי הגס.
- המטפל עשוי לחזור על התהליך לעיל לניקוי יסודי של המעי. כמות המים שאפשר לשאוב ולהסיר במהלך הליך זה יכולה להיות עד 16 ליטר.
- ההליכים הבאים עשויים לכלול מים שטופלו בפרוביוטיקה, צמחי מרפא או קפה כדי לסייע בהוצאת פסולת מהמעי הגס.
שלב 3. ודא שיש לך תנועת מעיים לפחות פעם ביום
ככל שהצואה נשארת יותר במעי הגס, כך יידרש לגוף זמן רב יותר לספוג את הרעלים מחדש. הרבה מהשינויים שהוזכרו לעיל יכולים לעזור לך לבצע תנועות מעיים מדי יום אם זה לא קורה לך כרגע.
- אם שיפרת את התזונה וניסית אפשרויות אחרות לעזור, אך אין לך מעיים לפחות פעם ביום, מומלץ לבקר אצל הרופא שלך להערכה נוספת וייעוץ.
- אם יש לך יותר משתי מעיים ביום או שרפרפים רופפים, שקול להתייעץ עם רופא לפני ביצוע השקיה במעי הגס.
טיפים
- זכור לדון עם הרופא שלך בכל התוספים והנהלים לפני שתתחיל בתוכנית גמילה ממעי הגס.
- הימנע מתוכניות לניקוי המעי הגס אם עברת לאחרונה ניתוח בטן או שיש לך גידולים בכל מקום במערכת העיכול, מחלות לב, הפרעות כלייתיות כלשהן, מחלת קרוהן, טחורים פנימיים או חמורים, דיברטיקוליטיס, קוליטיס כיבית וצניחה רקטלית.
