אולי נתקלת בשיטות שונות לניקוי או ניקוי רעלים מהגוף והסרת רעלים מזיקים. התומכים טוענים כי לניקוי קבוע יכולים להיות יתרונות לבריאות הכללית, כגון להיות יותר אנרגטי, לישון טוב יותר ויכולת לרדת במשקל. כל זה נראה יפה, אך למרבה הצער, אין הוכחות מדעיות שיתמכו בכך שניקוי הגוף מועיל לבריאות. עם זאת, אתה עדיין יכול להרוויח משיטה זו! אם אתה באמת רוצה לעשות ניקוי גוף, אתה צריך לחיות אורח חיים בריא. הרופאים מסכימים ששינויים באורח החיים הללו מועילים הרבה יותר מתוכניות ניקוי הגוף. לכן, פשוט בצע את השלבים במאמר זה כדי ליהנות מחיים נקיים יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ניקוי הגוף בצורה בריאה
אם אתה רוצה לבצע ניקוי גוף, זו אופציה מצוינת! אורח חיים בריא יכול לשפר אותך ולחיות זמן רב יותר. עם זאת, הרופאים מסכימים שהדרך לעשות את זה נכון היא לא לעשות גמילה או לנקות. מצד שני, כמה שינויים קטנים באורח החיים יכולים לתת תוצאות טובות יותר. נסה את השלבים שלהלן כדי לחיות אורח חיים נקי יותר.
שלב 1. עקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת בכל עת
במקום ללכת על דיאטה מיוחדת של "גמילה" או "ניקוי", הרופאים ממליצים להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. זוהי השיטה הטובה ביותר לשיפור הבריאות, ואפשרות טובה יותר מאשר דיאטה או גמילה.
- כמדריך כללי, תזונה מאוזנת היא לאכול כל יום לפחות 5 מנות של פירות וירקות, דגנים מלאים, דגים וחלבון דל ומוצרי חלב דלי שומן.
- הימנע ככל האפשר ממאכלים מתוקים, מזון מטוגן, שומני ומעובד.
- אם אתם סובלים ממצב בריאותי, כגון סוכרת או מחלות לב, עקבו תמיד אחר מגבלות התזונה המומלצות על ידי הרופא שלכם.
שלב 2. עשו פעילות גופנית כל יום
להישאר פעיל הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. עשו פעילות גופנית לפחות 30 דקות ברוב הימים. אתה יכול לעשות הכל בבת אחת, או לחלק אותו למספר תרגילים במהלך היום אם אין לך הרבה זמן.
שלב 3. שמור על המשקל שלך בטווח בריא
עודף משקל יכול להגדיל את הסיכון לפתח בעיות בריאות שונות. עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור על המשקל שלך בטווח בריא. התייעץ עם הרופא שלך לגבי תכנית דיאטה ופעילות גופנית המתאימה לך להגיע למשקל האידיאלי שלך.
החדשות הטובות הן שמעקב אחר תזונה בריאה ופעילות לניקוי גופך יקל עליך לשמור על משקל תקין
שלב 4. שתו הרבה מים מדי יום
כל תוכנית חיים בריאה חייבת לכלול מים. באופן כללי, שתיית 8 כוסות מים מדי יום היא מנה טובה. לכן, נסה לעקוב אחר ההנחיות הכלליות האלה כמיטב יכולתך.
- תן לגוף שלך להגיד לך מתי לשתות. אם השתן שלך כהה ואתה מרגיש צמא, אתה מתחיל לאבד נוזלים.
- באופן כללי, מים עדיפים על מיץ, ובהחלט עדיפים על משקאות מוגזים. שני סוגי המשקאות הללו יגדילו את צריכת הסוכר והקלוריות שלך.
שלב 5. נסה לישון 7 עד 9 שעות בלילה
שינה חשובה מאוד לבריאות הגופנית והנפשית, וחוסר שינה עלול לגרום לבעיות בריאות. מבוגרים זקוקים לשינה של 7-9 שעות בכל לילה. עבדו קשה כדי לעקוב אחר מסגרת הזמן הזו כדי לשמור על בריאותכם.
שלב 6. שתו אלכוהול במידה
למרות שאתה עשוי לשתות אותו מדי פעם בזמן שאתה מנסה לנקות את גופך, עשה זאת באופן מבוקר. שתו רק במידה, או אל תשתו כלל.
המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) ממליצים לנשים לצרוך רק משקה אחד ביום, ו -2 משקאות לגברים. בצע את ההמלצות האלה כדי לא לשתות יותר מדי
שלב 7. הפסק לעשן או לעולם אל תתחיל
עישון הוא בבירור לא בריא, ללא קשר למספר הסיגריות המעושנות. אז לעולם אל תעשה את זה אפילו פעם אחת. אם אתה מעשן, נסה להפסיק בהקדם האפשרי. אם אתה לא מעשן, לעולם אל תתחיל.
שלב 8. פנה לרופא אם אתה סובל מבעיות בריאות
אם יש לך בעיה שאתה חושב שצריך לטהר אותה, ייתכן שיש לך בעיה בריאותית בסיסית. אם זה קורה, עליך להשאיר זאת לרופא מומחה. אל תהסס ללכת לרופא לבדיקה אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר. זוהי דרך הפעולה הטובה ביותר לשמירה על בריאותך.
שיטה 2 מתוך 2: ניקוי הגוף שיש להימנע ממנו
אולי נתקלת במגוון תוכניות לניקוי הגוף וניקוי רעלים באינטרנט. יש תעשייה המתמקדת במכירת עיצובים ומוצרים לניקוי הגוף לאנשים שרוצים לחיות חיים בריאים. לרוע המזל, רוב הרופאים מסכימים שרוב העיצובים הללו אינם מספקים תועלת בריאותית ממשית ואף יכולים להזיק. אסור להתפתות מההצעה ופשוט לעקוב אחר אורח חיים בריא יותר.
שלב 1. התייעץ עם רופא לפני שאתה עובר ניקוי וגמילה של הגוף
קיימות מגוון תוכניות לניקוי הגוף, החל מדיאטות ועד מיצים ומשקאות מיוחדים. ברוב המקרים, עיצובים אלה לא יניבו תוצאות מעולות, וחלקם עלולים להיות מסוכנים. אם אתה עדיין רוצה לנסות את זה, התייעץ עם הרופא שלך תחילה.
שלב 2. הימנע מבזבוז כסף על מוצרי ניקוי הגוף
ניקוי הגוף הוא עסק גדול, וחלק ממוצריו יקרים מאוד. כדורים, מיצים, כריות רגליים וטיפולים מקצועיים יכולים להימכר במיליוני רופי. מכיוון שהרופאים אומרים שטיפול זה אינו מועיל, עליך להשתמש בכסף למטרות אחרות.
שלב 3. הימנע משימוש בשטיפות גוף עם מיצים או דיאטות נוזליות
שיטות ניקוי גוף ידועות לירידה במשקל בדרך כלל דורשות שתצרך מיצים או נוזלים אחרים תוך מספר ימים עד שבוע. זוהי פעולה מסוכנת מכיוון שתחסרו ממך חומרים מזינים חיוניים. טיהור קיצוני זה למעשה אינו מועיל מכיוון שהמשקל שיורד יחזור שוב כאשר תתחיל לאכול כרגיל. דיאטה כזו אינה מומלצת על ידי רופאים, והם ממליצים להקפיד על תזונה בריאה ופעילות גופנית על מנת לרדת במשקל.
שלב 4. הימנע מניקוי המעי הגס, אלא אם כן ייעץ על ידי רופא
ניקוי המעי הגס הוא תכנית גמילה פופולרית הכוללת ניקוי המעי הגס באמצעות חוקן. אין הוכחות מדעיות המצביעות על כך שטיהור המעי הגס מועיל, ואף עלול להזיק לאנשים מסוימים. לעולם אל תעבור שיטה זו.
הסיכונים הגדולים ביותר של שיטות ניקוי המעי הגס הם התייבשות וחוסר איזון מינרלי. המעי הגס נמצא גם בסיכון להיפגע כאשר אתה משתמש יותר מדי חוקנים
סקירה רפואית
לעשות ניקוי גוף זו החלטה טובה! זה מצביע על כך שאתה רציני לגבי בריאותך ומנסה לבצע שינויים חיוביים. עם זאת, במקום לנסות תוכניות לניקוי הגוף, הרופאים ממליצים לך לנהל אורח חיים בריא כולל. שום דבר לא יכול להחליף תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והפסקת הרגלים מזיקים (כגון עישון ושתיית אלכוהול). על ידי ביצוע שינויים אלה, תוכל לנקות את גופך בהצלחה ולקצור את היתרונות שלו.
