בריונים מגיעים בכל הצורות והגדלים, וכולם צריכים להתמודד עם זה מתישהו, במיוחד בילדות - נתונים סטטיסטיים עדכניים מראים כי 1 מכל 4 ילדים חווים בריונות. אולם בריונות היא בעיה רצינית לא רק בבתי הספר, אלא גם במשרד, בבית, בצבא, במגרש המשחקים או אפילו בטיפול בילדים. יש לנהוג בזהירות במדכא ולשבור את מעגל הקסמים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מנגנוני הגנה
שלב 1. הראה תגובה מינימלית לבריונות שלהם
אל תראה לבריונים שאתה מרגיש חולה וכי הם מצליחים להשפיע עליך; פשוט תעזוב אותם. בריונים יסתפקו בכך שאנשים ירגישו אומללים או לא נוחים, ולכן תגובה אליהם רק תגביר את המורל שלהם. בריונים רוצים תשומת לב ואם תראה להם שהם פוגעים ברגשותיך, הם ישמחו לעשות זאת.
- בהתאם לאופי הבריון, טכניקה זו יכולה להפעיל אותך, לכן קרא בעיון את המצב. חלק מהבריונים ירגישו בטוחים להציק לך (כי הם נהנים מזה) אם הם יראו אותך כבלתי מושפע ממעשיהם.
- אי אפשר לדבר רציונלי עם אנשים לא הגיוניים. צא בכבוד ותגיד שיש לך דברים חשובים יותר לעשות עם הזמן שלך. אם הבריונות תימשך, תתגונן. לא משנה אם הבריונות נמשכת או לא, הקפד לעמוד על המדוכאים.
שלב 2. הרגיש את העוצמה שבך
לכולם יש את הכוח בתוכם לסבול; העניין הוא שהבריונים מנסים לגרום לך להאמין שאתה חסר אונים וחסר ערך כאדם. זה לא נכון - היזהרו מניסיונותיהם לזלזל בכם ולגרום לכם להרגיש חלשים.
לפעמים אנו חושבים שהם יכולים לקחת מאיתנו את כל מה שיש לנו כבני אדם. האמן שאתה חזק מהם, כי עמוק בפנים אתה חזק מהם
שלב 3. הימנע מבריונים בבית הספר ובמצבים חברתיים
אם הם הולכים באותו כיוון כמוך, נסה ללכת בכיוון אחר; אם הם לא יכולים למצוא אותך, הם לא יכולים להציק לך. נסה להימנע מהם ככל האפשר, אך אל תראה כי אתה נמנע מהם. אם הם יגלו שאתה נמנע מהם, הם יראו בזה הצלחה או פחד, והם יציקו לך עוד יותר.
תמיד ללכת עם חברים - אתה תרגיש בטוח כאשר אתה ביחד. רוב הבריונים יפחדו אם הם לא נמצאים עם חבריהם. הם לא רוצים להסתבך, ואם החברים שלך בסביבה שלך, הם עלולים להסתבך
שלב 4. אל תתבדח כדי להוכיח שבריונים לא יפגעו ברגשותיך
זה רק ישמח את הבריון, והם יוסיפו עלבון לפגיעה כדי להוריד את הביטחון העצמי שלך. אתה תיפול לאותו חור ועדיין תהיה המטרה שלהם.
בריונות אינה מצחיקה, והסכמה לבריונות, בין אם זה קורה לך או למישהו אחר, רק תגביר את הבעיה. בדיחות אינן מתאימות בסיטואציה זו, גם אם נראה שהן מפיגות את הלחץ שלך. בדיחה רק תגביר את המצב
שלב 5. החזר את העלבונות למדכא
אם אתה עושה זאת בפומבי, זה יכול לגרום לחברים או לקורבנות מסביבך לצחוק על הבריון. הם ירגישו לא בנוח, כי אין להם יותר כוח עליך. זכור לא לשים לב לבריון, כי הם יציקו לאנשים מבחינה רגשית.
הימנע מלהעליב את הבריון אם הם הציקו לך פיזית, שכן פעולה זו תוביל לעימות שלא תוכל לנצח בו. במקום להחמיר את המצב, התרחק. דווח על בריונות לרשויות אם אתה מרגיש מאוים
שלב 6. חכם את המדכא
מכיוון שבריונים בדרך כלל פחות אינטליגנטים, אתה יכול לעשות זאת. השתמש ברעיונות הבאים:
- צחק על כל מה שהם אומרים, וככל שהעלבונות שלהם גרועים יותר, כך אתה צריך לצחוק חזק יותר. הצחוק שלך הוא משהו שהבריונים לא רוצים לראות; הם רוצים לראות את זעקתך.
- צעק חזק ככל שתוכל את המילים מהמוח שלך מולם. מומלץ לנסות אותם רק אם הם מפריעים לך או עושים דברים חסרי מילים מסיחים בדרך כלל. ציין מילים ממקורות שונים, כגון הפסוק הראשון של ג'אברוווקי, שיר שאנשים רבים שכחו, או מילותיך האקראיות ככל האפשר. בריונים יופתעו מכך שאתה יכול לצחוק או לפחות לברוח. אם הם חושבים שאתה משוגע, זה בסדר!
שיטה 2 מתוך 3: בנה את כוחך
שלב 1. קח קורסי אומנויות לחימה, כגון קראטה, קונג פו, טאקוונדו וכדומה
קורס זה יגדיל את הביטחון העצמי שלך, יאמן את גופך ויאפשר לך להיות בעל כישורי התקפה והגנה. בריונים בוחרים קורבנות שהם חושבים שהם חלשים מהם, כך שפיתוח הילה לוחמת יכול לעזור להרחיק אותם ממך. כישורי הגנה עצמית גם יעזרו לך ללמוד לא להיראות חלש.
אתה לא צריך להיראות כמו לוחם, אתה רק צריך להיות אדם עם הילה של חוסן. עדיף להיות מוכן לתקוף ולא לעשות זאת מאשר לגנוח כי אינך יכול להגן על עצמך
שלב 2. היו חכמים והיו ערים לסביבתכם
למד את סביבתך כדי למצוא נתיבי מילוט, אזורי עימות, אזורים בטוחים וגבולות. למד את דפוסי הבריון, כולל מערכות יחסים אפשריות, מכיוון שלבריונים בדרך כלל יש כפופים. הכרת היריב וסביבתו תעזור לך להתחמק ולעימות ישיר.
ללכת עם ביטחון. ללכת עם ביטחון גבוה והילה קשוחה. לכו עם הראש במבט לאן שאתם הולכים והשתמשו בראייתכם כדי לפגוע באנשים סביבכם. גם אם אתה מרגיש לא בנוח, השתמש בביטחון שלך, כי אנשים אחרים עושים אותו דבר
שלב 3. למד כמה מהלכים להגנה על עצמך
זה חשוב במיוחד אם אתה נאלץ להילחם. אתה לא צריך להיות בעל חגורה שחורה, אתה רק צריך כמה מהלכי הגנה עצמית. התאמן בכל הכוח וללא היסוס.
- בעיטה במפשעה תשאיר את הבריון מבולבל ונבוך מספיק זמן כדי שתוכל לברוח. הם לא רגילים להיות מושפלים על ידי אחרים.
- אם המפשעה לא מביכה אותם, נסו את האזור שמתחת לצלעות, או בעטו בברכיים כדי לגרום להם ליפול.
- אם הבריון לוחץ או מושך אותך, האמן שזה לטובתך. נסה כמיטב יכולתך לאזן את עצמך, לתפוס את ידם ביד שמאל ולחבט בסנטרו ביד ימין. ואז בידך הריקה, שחרר את אחיזתם.
- לאחר מכן, בהזדמנות הראשונה, רץ לביטחון ובקש עזרה.
שלב 4. לפתח הבנה של עצמך ועד כמה אתה נהדר
דע את נקודות החוזק, החולשות והמטרות שלך. דע מה אתה רוצה ומה אתה יכול להשיג. הבנה זו של עצמך תעזור לך כאשר תתגבר על בריונים מילוליים, כי העלבונות שלהם לא יגיעו לנשמתך. בריונים מילוליים בדרך כלל מעליבים בפומבי ודבריהם אינם מבוססים על אמת, אלא על כל מה שמגניב.
- נסו להתמודד עם שמועות: ספרו לכולם שהשמועות אינן נכונות ושהבריון רק צריך תשומת לב. צייר עליהם את המיקוד השלילי. הדגישו את הנטייה שלהם לבריון ועד כמה חייהם היו אומללים אילו היו צריכים להציק לאנשים.
- העלבונות והאופן שבו מתנהגים אליכם הבריונים אין שום קשר למציאות ולעצמכם; הכל לשביעות רצונם. הם מדכאים כי הם מרגישים חסרי ביטחון ואומללים. כשהם מסתפקים בבריונות אותך, הם יציקו לאחרים.
שלב 5. אל תתפתה להציק להם בחזרה
אתה לא רוצה ליפול לאותו בור כמו המדכאים. למרות שאתה צריך לדעת למה הם מציקים לך ומוצאים פרצות בטיעונים שלהם, לעולם אל תעשה את אותו הדבר איתם. זה רק ייתן להם כוח ואתה תתגלה גרוע כמוהם.
ואז, אם תעשה את אותו הדבר, אתה תסתבך באותה צרה כמוהם. אם יקרה הבלתי צפוי והרשויות הרלוונטיות יגלו, אף אחד לא יידע מי הם הבריונים האמיתיים - אתה או הם
שיטה 3 מתוך 3: מניעת בריונות
שלב 1. זהה את סוגי הבריונות שאתה או אחרים מתמודדים איתם
בריונות יכולה ללבוש צורות רבות - יש אנשים שמציקים פיזית, מילולית או נפשית ורגשית. בריונים רבים משתמשים בכל השילובים הללו. לא משנה איזה סוג של בריון אתה מתמודד איתו, עליך להבין את גישתם.
- האם הבריון מציק לך פיזית? בריונים אגרסיביים אוהבים לבעוט, להכות ולתפוס ללא היסוס. לאחר מכן הם יתחילו במאבק פיזי ויאשימו אותך או יטענו שהתחלת אותו.
- האם הבריון אוהב להעליב אותך או להעליב אותך מילולית? בריון מסוג זה מתעלל בך מילולית בכך שהוא נותן לך כינויים, עלבונות וכו '.
- האם הבריון העמיד פנים שהוא חבר שלך ואז העליב אותך מול אחרים ללא התראה מוקדמת? זהו סוג של דיכוי רגשי. סוגים אחרים של בריונות רגשית כוללים איומים לפגוע או לפגוע בדברים/אנשים שאכפת לך מהם, לעשות משהו שגורם לך להיעלב (כמו לשים טלאי על הגב) או להשמיץ אנשים לשנוא אותך. בריונים עקיפים שאוהבים לדקור בגב בדרך כלל מפיצים שמועות, מרחיקים אנשים ומעלים את קורבנותיהם בכל הזדמנות.
שלב 2. הבן כי בריונות ברשת היא גרועה לא פחות מבריונות אמיתית
בריוני סייבר מציקים לקורבנותיהם באמצעות הודעות מיידיות, דוא ל וכלי תקשורת מקוונים אחרים. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בריוני סייבר היא להתעלם מהמסרים שלהם ולא לקרוא שום דבר שיש להם להגיד. אל תשכח לחסום את הבריון.
אם זה קורה לך, זכור שזה גרוע כמו בריונות בעולם האמיתי. אל תהסס לספר להורים שלך, למפקח או למשטרה במידת הצורך, על המצב שלך. אי אפשר לסבול דיכוי
שלב 3. דווח לרשויות על כל בריונות
שקול לספר להוריך, ליועצת בית הספר, למנהל, לבוס, למשטרה או לכל מי שיכול להתמודד או להעניש את הבריון ולהגן על ביטחונך. חשוב מאוד לדבר על הבעיה שלך כך שהבעיה תסתיים. אתה אמיץ מספיק כדי להתקדם ולהתגבר על זה.
- אל תדאג מהגמול שיקבל הבריון אם תדווח עליהם. הם ימשיכו להציק לך גם אם לא תדווח עליהם וסיפוק רצונם לא יפתור את הבעיה שלך או של האדם האחר שהם מציקים. אתה יכול גם לספר לחבר הכי טוב שלך - החבר הכי טוב שלך יעמוד במקומך, ואתה תעמוד על החבר הכי טוב שלך כשיגיע הזמן.
- אם יש סקר בנושא בריונות בבית הספר שלך, אל תשכח לכתוב את שמך. אל תתבייש לכתוב את זה. ייתכן שתתבקש לדון עם מישהו מנוסה יותר וזה בדרך כלל מאוד מועיל. אתה אולי מרגיש קטן יותר, אבל אתה בעצם חזק יותר מהצורר.
שלב 4. עזרו לאחרים להתמודד עם המצב שלהם
בריונים הם אנשים שמנסים לגרום לעצמם להיראות טוב יותר. הם רק זקוקים לתשומת לב, ואולי הם למדו בריונות מהבית או מחבריהם. בלי דיכוי, אין להם כלום! מכיוון שחווית את הכאב של מציקים, תדע כיצד לעזור לאחרים.
- הדרך הקלה ביותר לגרום לאנשים אחרים להרגיש יותר בנוח לאחר שמציקים להם היא לשנות את חשיבה לגבי בריונות. הדגיש בפניהם שהבריונים אינם מרוצים, מתוסכלים ומנסים לשלוט ברגשותיהם כדי שיוכלו להרגיש טוב יותר. עצוב, לא?
- אם מישהו בא אליך והוא מתמודד עם אותו מצב כמוך, בוא איתו לדווח על הבעיה שלו. הם יעזרו בתמיכה המוסרית שאתה מספק. אם אין להם כוח, הם יכולים לספוג את הכוח שלך.
שלב 5. הפיצו את הבשורה על בריונות
בריונות היא בעיה גדולה, ולא בעיה שאפשר פשוט להתעלם ממנה. קח את הבעיה שלך כדוגמה ודבר על הבעיה שלך. בקשו מבית הספר שלכם לערוך סמינר בנושא בריונות. הפוך את כולם מודעים לכך שהצקות מתרחשות מדי יום. בעיה זו ניתנת לפתרון רק אם אנשים רואים אותה.
אתה עשוי לחשוב שאתה לבד או שאתה לא מכיר מישהו אחר שיש לו את אותה הבעיה, אבל זה יכול להיות בגלל שאתה ביישן מכדי לדבר. אם תתחיל לדבר, אתה עשוי להיות מופתע מכמה אנשים תומכים בך
טיפים
- אל תקשיב לדבריהם של המדכאים - לא כדאי לבכות על דבריהם! אל תתנו לדבריהם לעצור אתכם מהשגת המטרות שלכם! הראה את ביטחונך בהם כדי להוכיח כי דבריהם אינם כלום.
- התעלם מהם והתרחק - זו האפשרות הטובה ביותר שלך. הם רק רוצים תשומת לב.
- כמה בריונים עלולים לקנא בך. הם מציקים לך רק בגלל שיש לך כישרון שאין להם, אז תהיה גאה במה שאתה עושה. להעליב אנשים זה לא כיף. למעשה, עמוק בתוך ליבם, הם אינם מעזים לעשות מה שאתה יכול לעשות.
- מה שלא תעשה, אל תילחם בבריון אלא אם אתה בסכנה חמורה או פציעה.
- ספר למישהו ברגע שאתה מרגיש מאוים. אם אתה קורא סיפורים מחרידים על אנשים שעברו בריונות במשך שמונה שנים, הבעיה העיקרית שלהם היא תקשורת.
- זכור כי הבריון לא יפגע בך. הם רק רוצים להוכיח שהם בשלטון, למרות שהאמת היא הפוכה; הם פחדנים. אנשים גדולים מראים את כוחם בדרכים אחרות, לא על ידי העלבת מי שחלש מהם. הראה שאתה לא מפחד מהם.
- בימינו, בתי ספר אינם פתרון יעיל לבריונות. עליך לספק הוכחות, ואנשים רבים אינם יכולים לספק הוכחות להתעללות רגשית. זכור גם כי הבריון יכול לשקר ולהשתמש בעדי שווא. ספר קודם כל להורים שלך לפני שתדווח על כך לבית הספר.
- חשוב מה יכול לגרום לבריון לחוש אי נוחות - אולי הם חולים, יש להם מעט חברים, יש להם פחדים או משהו אחר. אז תחשוב גם על מה שאתה מרגיש לגבי ההיבט הזה - אולי הם מקנאים כי אתה עדיף עליהם. השתמש במחשבות אלה כדי לעזור לנטרל את המצב על ידי הימנעות מהנושאים האלה כשאתה בסביבה, וכאשר אתה מרגיש רע, זכור אילו דברים עשית טוב יותר.
- הישאר רגוע כל הזמן, מכיוון שזה יבלבל את הבריון שרוצה לראות את תגובתך השלילית.
- אם בית הספר שלך לא מגיב לדו"ח שלך על בריונות, נסה לבקש מההורים שלך להעביר אותך לבית ספר פרטי שיגרש את הבריון.
- אם הבריון מציק לך באינטרנט, צלם מהם שהם מציקים לך כדי שיהיה לך הוכחה שהם מציקים לך, דווח עליהם, חסום אותם ואזור אומץ לומר לאחרים שיש בריון שרוצה להציק לך באינטרנט.
- אם הבריון רק אומר עליך דברים רעים, התעלם מהם. אתה יודע מה אתה רוצה בחיים שלך וכנראה שלא תראה אותם שוב כשתגדל.
- זכור להיות נחמד אליהם או לסכל אותם עד שהם מפסיקים.
אַזהָרָה
- שוב, תתעלם ממה שהם אומרים. אל תטעו מהם. אם הם מנסים להיות נחמדים ונראים כנים, תן להם הזדמנות שנייה. אם מחווה מסוג זה נראית מזויפת, התעלם ממנה.
- אם הבריונים שלך מבוגרים, זה עינוי. דבר עם מישהו מיד.
- ילדים רבים נלמדים שבריונים לא יהיו אלימים אם רק יעליבו אותך. זה לא תמיד נכון, כי הדיכוי יכול להמשיך להתגבש. היזהר אם אתה בסביבה של בריון, אל תשכח להיות במקום ציבורי או עם אנשים אחרים (במיוחד הרשויות) כשהבריון עומד להציק לך.
- ספר תמיד לרשויות (משטרה, מורה או הורים) ואל תפסיק עד שתשמע. התעלמות מהבריון עשויה להיות דרך להתמודד עם זה, אבל לדבר יותר טוב.
