לא משנה כמה איכות בית הספר או הקמפוס שלכם תהיה טובה, תמיד יהיו חומרים ו/או מורים משעממים. כתוצאה מכך, בשיעורים אלה אתה מועד להתקשות להתרכז ולהבין את החומר. שמירה על ריכוז בכיתה משעממת היא לא פשוטה כמו הפיכת כף היד, אבל זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה. בצע את השלבים המפורטים במאמר זה כדי לעשות זאת, כן!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הניע את עצמך
שלב 1. הגדר יעדים לטווח קצר
אל תשכח לתגמל את עצמך במשהו מעניין אם תגיע ליעד זה. לדוגמה, אתה יכול לאכול ממתק או לבדוק דפי מדיה חברתית בטלפון שלך אם אתה מצליח להתרכז במשך 15 הדקות הבאות.
אם אתה מצליח לשמור על פתק חומרי מלא ומעניין, תוכל גם לתגמל את עצמך על ידי משחק המשחק האהוב עליך לאחר הלימודים
שלב 2. תן לעצמך פינוק לאחר השיעור
תגמול על עצמך במשהו מעניין יכול להניע אותך להתרכז יותר במהלך השיעור (במיוחד אם השיעור שלך ארוך מספיק). אחרי הכל, בהחלט תשתעמם שוב אם תצטרך כל הזמן לאכול ממתק או לבדוק את הסלולרי שלך בשיעור שנמשך יותר מ -3 שעות, נכון?
לפני שאתם לוקחים שיעורי פיזיקה, הבטיחו לעצמכם: אם היום אוכל להתרכז לגמרי בשיעור, לאחר השיעור אוכל לקנות מוקה לאטה יקרה ולשחק את המשחק האהוב עלי
שלב 3. פנק את עצמך במשהו רלוונטי לשיעור
לדוגמה, אם השיעור הצרפתי שלך משעמם מאוד, נסה לתגמל את עצמך על ידי צפייה בסרט צרפתי פופולרי או אקלר טעים לאחר השיעור.
- על ידי כך, סביר להניח שתבין שהדברים הקשורים לכיתה דווקא די מעניינים לחקור.
- פעולה זו יכולה גם לעזור למוח שלך לקשר דברים חיוביים עם הכיתה.
שלב 4. בנה את הלך הרוח הנכון לפני הכניסה לשיעור
אל תיכנס לכיתה מתוך אמונה שיהיה לך קשה להתרכז; תאמין לי, המוטיבציה שלך תרד באופן דרסטי לאחר מכן. במקום זאת, הרגיע את עצמך כי הפעם תוכל להתרכז יותר בהבנת כל החומר המוסבר.
שלב 5. שאל מישהו אחר שיעזור לך להחזיר את המיקוד שלך
לדוגמה, אתה יכול לבקש מהם להקיש על הכתף, לבעוט ברגלם, או לעשות כל דבר אחר שיכול 'להעיר' את הערנות שלך. אין ספק, מטרותיך יושגו בקלות רבה יותר בעזרתן.
שלב 6. אל תמשיך להאשים את עצמך אם אתה עדיין מתקשה להתרכז
זכור, אף אחד לא מושלם! אם אתה מרגיש לפעמים לא ממוקד, ישנוני, אל תשים לב להסברים של המורה, או אפילו נרדם, אל תמשיך להאשים את עצמך. אחרי הכל, כולם עשו את זה. רק תשכנע את עצמך שתמיד תוכל להיות אדם טוב יותר למחרת.
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. שב בשורה הראשונה של הספסל
שיטה זו אינה חלה על תלמידים שתפקיד הישיבה שלהם נקבע על ידי המורה. עם זאת, אם אתה יכול לבחור תנוחת ישיבה, נסה תמיד לשבת בשורה הראשונה של הספסל. על ידי בחירת מושב ליד המורה, בהחלט יהיה לך קל יותר להתרכז. אמנם זה לא הפתרון הנעים ביותר, אך מובטח שהתוצאות יהיו יעילות מאוד.
אם מיקום הישיבה שלך נקבע, נסה לשאול את המורה שלך לגבי האפשרות להחליף מושבים. אמור להם בכנות שאתה רוצה להחליף מקום כיוון שאתה מתקשה להתרכז. נסו להתעלם מהעובדה שהשיעור משעמם
שלב 2. סוחטים כדור גומי או לוקחים ספינר פידג'ט לשיעור
גם אם אתה מטיל ספק ביעילותו, בעצם הפעלת המכשיר 'חרדה' יכולה לשפר את הריכוז שלך, אתה יודע! על ידי כך, הידיים שלך תפוסו כך שהמוח שלך יישאר ערני.
- אתה יכול אפילו להפוך את הפעילות למשחק מעניין. לדוגמה, עליך ללחוץ כדור גומי בכל פעם שהמורה שלך לאלגברה מזכיר את המילה "התרבות". זה לא בהכרח כיף, אבל לפחות תישאר ערני במשך כל השיעור.
- כמה מורים אוסרים עליך להביא פריטים אלה לכיתה. ודא שאתה מכיר את המדיניות הרלוונטית לפני החלת שיטה זו, בסדר!
שלב 3. בצע פעולות פשוטות לשיפוץ מערכת המוח שלך
כאשר נמנום מכה, בצעו מיד פעילויות פשוטות שונות כגון הוצאת עט כדורי חדש מהתיק, מתיחת שרירי הצוואר או שינוי מיקום הרגליים החוצות. האמן לי, אפילו פעילות פשוטה כזו יכולה לשפץ את מערכת המוח ולהחזיר את הריכוז שלך.
שלב 4. רשום הערות מסודרות ומעניינות
גם אם החומר משעמם, גם ההערות שלך לא צריכות להיות משעממות! במילים אחרות, רשמו חומרים מושכים מבחינה ויזואלית וכוללים תמונות ותרשימים. בנוסף, אתה יכול גם לרשום הערות בסגנון הומוריסטי ובלתי נשכח, כאילו דיברת עם החבר הכי טוב שלך.
- לדוגמה, כאשר לומדים חומר על חקר החשמל של בנג'מין פרנקלין, נסו לשים לב לחומר עם המשפט: "לבן היה הרעיון המבריק להמציא את הרעיון של מוט ברק בעזרת עפיפון. הטריק, הוא אמר לבנו לשחק עפיפון כשיורד גשם ולחכות עד שהעפיפון ייפגע מברק, דונג! למרבה המזל, בנו נאמר לעמוד בבית כדי שלא יירטב ולא ייפגע מברק. סליחה, כן."
- הערות מעניינות יכולות לגרום לך לזכור את החומר טוב יותר, אתה יודע!
שלב 5. השתתפות בשיעור
קשה להתרכז בשיעור משעמם, אבל נסה להישאר מעורב באופן פעיל על ידי שאלה או מענה לשאלות ועיסוק בדיונים בכיתה. לדוגמה, אתגר את עצמך לשאול או לענות על 3 שאלות לפחות בכל שיעור. פעולה זו יכולה לגרום לך להתרכז יותר בכיתה; בנוסף, הערך העצמי שלך יגדל בעיני המורה.
שיטה 3 מתוך 3: הסר הסחות דעת
שלב 1. לך לשירותים רגע לפני תחילת השיעור
סמכו עלי, תתקשו להתרכז אם תחושו חשק לעשות פיפי באמצע השיעור. גם אם הדחף להטיל שתן או לעשות צרכים הוא בלתי נשלט, הקפד להתאמץ לעשות זאת ממש לפני תחילת השיעור.
- אם הדחף מגיע במהלך השיעור, אל תענה את עצמך! הרם מיד את ידך ובקש רשות מהמורה ללכת לשירותים.
- בזמן המקלחת, נסה להתיז מעט מים קרים על הפנים שלך, כך שתחזור רענן ודרוך.
שלב 2. כבה ושמור את הטלפון מהישג ידך
אם אתה מרגיש משועמם, הדבר הראשון שעובר לך בראש הוא להיפטר מהשעמום, למשל על ידי צ'אט באמצעות הודעות טקסט או פתיחת דפי מדיה חברתית. על ידי כיבוי טלפונים ניידים וגאדג'טים אחרים, הפיתויים האלה ייעלמו כך שתוכל להתרכז יותר בכיתה.
שלב 3. הביאו חטיפים לשיעור או אכלו אותם ממש לפני תחילת השיעור
זכור, רעב יכול להסיח את המיקוד שלך! אין ספק שאתה לא רוצה להיות עסוק בלחשוב על אורז מטוגן כבש בזמן שהמורה שלך מסביר חומר ממלחמת העולם השנייה, נכון? אם המורה שלך מאפשר, נסה להביא חטיפים לשיעור. אבל אם אסור, הקפד לאכול רק לפני תחילת השיעור כדי שלא תרעב.
- אין להביא חטיפים שעושים רעש בעת הלעיסה כגון צ'יפס. אל תתנו למורה או לחברים לכיתה להסיח את דעתכם!
- אם השיעור מתקיים בבוקר, הקפידו לאכול ארוחת בוקר לפני שאתם לוקחים אותו.
טיפים
- הנהון בראש כצורה של אישור הוא דרך עוצמתית להראות שאתה מקשיב, שם לב ומבין את ההסבר של המורה.
- נסה לערוך רשימה של נושאים או קורסים שעשויים להיות לך משעממים. במידת האפשר, בחר שיעורי בוקר לאותם שיעורים כך שהגוף והנפש שלך יתרעננו בזמן שאתה עוקב אחריהם. בדרך כלל, מי שמסוגל ליישם שיטה זו הם סטודנטים.
