ריכוז תוך כדי שיעורי בית (PR) אינו קל, במיוחד אם יש פעילויות אחרות שהן יותר מהנות. יכול להיות שהמוח שלך מוסר לעתים קרובות כי אתה רוצה להסתכל על הטלפון הסלולרי שלך כדי לבדוק הודעות נכנסות, הבטן שלך רועמת או שאתה רוצה לנמנם בגלל שאתה ישנוני. החדשות הטובות הן שאתה יכול להתעלם מהסחות דעת ולהתרכז על ידי שינוי שגרת הלימוד שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 16: הימנע מדברים שיכולים להסיח את דעתך
שלב 1. אם אתה כל הזמן מסתכל על הטלפון שלך, שמור אותו במקום סגור
שים את הטלפון שלך במגירת שולחן או בתרמיל. כבה את המחשב או הטאבלט שלך, אלא אם כן יש צורך לבצע שיעורי בית. כבה את הטלוויזיה או כל נגן מוזיקה מסיח את דעתך כדי שלא תוכל להתרכז.
יש אנשים שקל להם יותר להתרכז אם הם שומעים צליל קלוש כליווי למידה. אם אתה מתמקד יותר בהאזנה לשירים בזמן הלימוד, זה בסדר! עם זאת, כבה את מקור הקול למקרה שקשה לך להתרכז
שיטה 2 מתוך 16: חסום אפליקציות ואתרים מסיחים את הדעת במחשב או בטאבלט שלך
שלב 1. הריכוז מופרע בקלות אם עליך להשתמש במכשירים אלקטרוניים בזמן שיעורי הבית
עקוף זאת באמצעות אפליקציה, כגון Forest, Time Screen או OurPact. אם אינך יכול להתקין בעצמך, בקש עזרה מאחיו או מההורה.
- לדוגמה, אולי אתה צריך לחסום את פייסבוק או YouTube עד שתסיים ללמוד.
- אם אתה עדיין שומע התראה או התראה מצלצלת, כבה אותו כדי שלא יסיח את דעתך. אל תתנו לטאבלט שלכם להמשיך לצלצל מכיוון שערימות של הודעות פייסבוק מסיחות את דעתכם בזמן שאתם עושים שיעורי בית!
שיטה 3 מתוך 16: בצע את המשימות אחת אחת
שלב 1. תהליך הלמידה הוא פחות פרודוקטיבי אם אתה עושה מספר פעילויות במקביל
אל תקשיב לסרטוני הרצאות ביולוגיה בזמן שאתה עושה שיעורי בית במתמטיקה. אולי אתה רוצה לסיים ללמוד מהר יותר, אבל השיטה הזו בעצם מעכבת אותך! השלם את המשימה עד להשלמתה לפני שתתחיל במשימה הבאה.
לדחות הודעות טקסט עם חברים או לשוחח עם בני משפחה עד שיעורי הבית נעשים
שיטה 4 מתוך 16: חלק את המשימות לפעילויות קלות לביצוע
שלב 1. קל יותר לבצע משימות אם הן מבוצעות אחת אחת
צור רשימה המורכבת מפעילויות שיש לבצע תוך כדי עבודה על כל משימה. השלם את המשימה הראשונה עד להשלמתה לפני העבודה על המשימה השנייה וכן הלאה. השתמש בטיימר כדי לא לבזבז זמן במשימות מסוימות.
- לדוגמה, אם עליך לקרוא את פרק 5 בספר ולכתוב מאמר, התחל בקריאת הכותרת של כל פרק משנה כדי לברר את הנושא, ולאחר מכן קרא את פרק 5 מתחילתו ועד סופו תוך ציון המידע החשוב. לאחר מכן, סדר את קווי המתאר של הנייר, כתוב את הנייר, ולאחר מכן בדוק את כתיבתך כך שלא יהיו טעויות.
- אם עליך לעבוד על מספר משימות, ערוך רשימה על ידי פירוט המשימות הקשות או החשובות ביותר תחילה.
שיטה 5 מתוך 16: ממקד את דעתך בשיעור אם אתה מתחיל לחלום בהקיץ
שלב 1. זה נורמלי להיות מוסחת
אל תרביץ לעצמך אם אתה מבחין שאתה חולם בהקיץ או חושב על דברים אחרים שאינם קשורים לשיעור. המוח מוסח בקלות רבה! הפניית תשומת לב לשיעור. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול להבחין ולנזוף בעצמך כאשר דעתך מוסחת.
- בחר אובייקט למקד את תשומת הלב שלך כדי שלא תחלום בהקיץ. לדוגמה, שימו לב לקצב הנשימה שלכם או לצלילים מסביבכם.
- אם אתה לומד עם חבר או בן משפחה, בקש מהם להזכיר לך להישאר ממוקד, למשל על ידי אמירת "קדימה, התמקד!" או לטפוח לך על הכתף אם אתה מתחיל לחלום בהקיץ.
שיטה 6 מתוך 16: השתמש במחוות ידיים כדי למקד את תשומת הלב
שלב 1. יש אנשים שקל יותר להתרכז אם אצבעותיהם עדיין זזות
הכינו חפצים לאחיזה בזמן הלימוד, כגון כדור לחץ, ספינר פידג'ט, מחרוזת מפתחות או חפצים אחרים כאמצעי להזיז את האצבעות בזמן הלימוד. אם אתה צריך להשתמש בשתי הידיים, שמור על הפה שלך פעיל על ידי מסטיק, פרוסות גזר פריך או זילוף בפה מסיליקון.
שלב זה יכול לשפר את יכולת הריכוז שלך, אך הוא אינו מתאים לכולם. אין להשתמש בכלי אם הוא מרגיש מטריד
שיטה 7 מתוך 16: הקדש זמן לביצוע תרגיל קל או מתיחות בזמן הלימוד
שלב 1. מחקרים מראים שתנועת הגוף יכולה לשפר את כישורי החשיבה ואת ביצועי הלמידה
ישיבה ארוכה מדי גורמת לך להרגיש משועמם, עייף במהירות ומוסח בקלות. הימנע מכך על ידי השארת המושב שלך להסתובב או לבצע מתיחות קלות. בנוסף, אתה יכול לעשות שקעי קפיצה או לרוץ במקום לכמה דקות. לימוד בעמידה גם טוב מאוד לשיפור יכולת הריכוז.
נסה לשבת על כדור התעמלות או על כיסא נדנדה תוך שינון שיעורים כדי לשמור על המיקוד שלך
שיטה 8 מתוך 16: השתמש בשיעורי בית כמשחק כדי לגרום לך להתרגש
שלב 1. השתמש בשיעורי בית כחידון כדי לבדוק את עצמך
הגדר את הטיימר לצלצל לאחר 5 דקות כדי לברר כמה שאלות קיבלת נכון או השתמש בכרטיסי פתקים כדי לבדוק את הידע שלך. על ידי אתגר לעצמך להשיג את מטרות הלימוד שלך, השיעורים המשעממים ביותר מהנים יותר!
- אתה יכול לערב חברים או בני משפחה, למשל לשאול שאלות בתורנות, ואז לתת ציון על כל תשובה נכונה. מי שיש לו את הציון הגבוה ביותר הוא המנצח.
- אם אתה לא אוהב משחקים רציניים, נסה להמציא סיפור המבוסס על הנושא שאתה לומד. לדוגמה, אם אתה משנן את ההיסטוריה של הכרזת העצמאות האינדונזית, דמיין שאתה חי בשנת 1945.
שיטה 9 מתוך 16: הזמן חבר ללמוד יחד
שלב 1. מצא חברים שרוצים ללמוד בשקדנות ולא להפריע לריכוז
אתה יכול להזמין חבר לכיתה, חבר לכיתה או אח, אבל וודא שהוא מוכן ללמוד גם במקום לרצות לשוחח! אם אינך יכול להיפגש פנים אל פנים מכיוון שאינך רשאי להתכנס, השתמש בסקייפ או ב- FaceTime כדי ללמוד יחד באופן וירטואלי.
צור קבוצות קטנות של מספר אנשים, כך שתוכל לשתף הערות, לשאול שאלות או לעבוד על מטלות יחד
שיטה 10 מתוך 16: הכינו מים וחטיפים מזינים כמקור אנרגיה
שלב 1. רעב וצמא לעיתים קרובות מפריעים לריכוז הלמידה
הימנע מכך על ידי הכנת מים בבקבוק או תרמוס כדי להיות מוכן לשתייה כאשר אתה מרגיש צמא או ישנוני. כמו כן, הכינו חטיפים מזינים כחברים ללימוד בכדי לתמוך בבטן כך שלא תרגישו רעבים, למשל:
- פרוסות תפוחים וחמאת בוטנים
- אגוזים, במיוחד שקדים
- יוגורט יווני
- סלט פירות
- שוקולד מריר
שיטה 11 מתוך 16: קח הפסקה לפי שעה
שלב 1. השתמש בטיימר אם אתה שוכח לנוח לעתים קרובות
ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לקשיי ריכוז. כשאתה נח, קח 15 דקות למתוח את השרירים, לרקוד לשיר האהוב עליך, לאכול חטיף או לצפות בסרטון קומדיה.
- הגדר טיימר כדי לוודא שלא תקח הפסקה ארוכה מדי. זכור, ככל שתחזור ללמוד, כך שיעורי הבית שלך יתבצעו מהר יותר!
- אם אתה עייף מאוד, עצבני או ישנוני, קח הפסקה מחוץ ללוח הזמנים. אתה יכול לקחת כמה דקות להירגע, ואז ללמוד שוב.
שיטה 12 מתוך 16: מצא את הזמן הטוב ביותר ללמוד
שלב 1. יכולת הריכוז משתפרת כאשר המצב הגופני טוב מאוד
בררו מתי אתם מרגישים הכי בכושר: במהלך היום, בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות לפני שאתם מתכוננים לבית הספר? אתה יכול להתרכז היטב אם אתה עושה את שיעורי הבית בזמן הנכון!
- הרגל להכין שיעורי בית באותו זמן בכל יום. לדוגמה, אם אתה מרגיש הכי מתאים בלילה, עשה שיעורי בית לאחר ארוחת הערב. לוח הזמנים של הלימודים גורם להרגשת הלימודים בבית הספר.
- אתה חופשי לקבוע את זמן הלימוד המתאים ביותר, אך אתה מוכן יותר ללמוד אם אתה מנהל שגרה יומית! סיימו את חיבור לוח הזמנים של הלימוד, החילו אותו בעקביות.
שיטה 13 מתוך 16: הקמת אזור לימוד שקט ונוח
שלב 1. הקפד ללמוד באזור מואר היטב ויש מקום לשים את ציוד הלימוד שלך
מצא ככל האפשר מקום ללמוד ללא הפרעות, כגון צליל הטלוויזיה או ילדים. הכינו שולחן להכנת ציוד לימוד וכיסאות נוחים.
- אם אתה לומד בבית עם המשפחה שלך, בקש מהם להישאר רגועים בזמן שאתה עושה שיעורי בית.
- תחשוב טוב אם אתה רוצה ללמוד בחדר השינה. מוטיבציה ללמידה נוטה לרדת אם אתה עושה שיעורי בית בחדר המשמש בדרך כלל לשינה או להירגע. הכי הרבה שאפשר, הכינו מקום ללימוד מחוץ לחדר השינה ואל תעשה שיעורי בית במיטה.
- הקמת אזור לימוד אידיאלי אינה קלה, במיוחד אם אנשים אחרים עובדים באותו מקום. השתמש באטמי אוזניים אם אתה צריך ללמוד במקום רועש. האזן לרעש לבן או למוזיקה אינסטרומנטלית כליווי לימודי כאובייקט להתרכז בו.
שיטה 14 מתוך 16: הרגל לארגן ציוד לימוד
שלב 1. יהיה לך קל יותר להתרכז אם ציוד הלימוד שלך מסודר בצורה מסודרת
אחסן נייר מכתבים בתוך קלמר או נרתיק. הכנס את דף הנייר לתיקייה בהתאם לנושא כך שיהיה קל למצוא אותו במידת הצורך.
- אם אתה אוהב לנשנש תוך כדי שיעורי הבית, הכין חטיף לפני הלימוד.
- אם יש פריטים מיותרים באזור הלימוד, קח את הזמן לאחסן או לזרוק אותם לפני שאתה עושה שיעורי בית. שים את המשימות שהושלמו בתיקייה, ולאחר מכן מסדר את שולחן הלימוד.
שיטה 15 מתוך 16: מצא מקום חדש ללמוד בו אם אתה מרגיש משועמם
שלב 1. שינוי מצב הרוח יכול לרענן את דעתך ולשפר את יכולת הריכוז שלך
אם לימוד במקום רגיל מרגיש משעמם, מצאו מיקום חדש, למשל על המרפסת או מחוץ לבית (בחדר העבודה או בספריית בית הספר). בדרך כלל, אנשים נוטים להיות ערים יותר ומוטיבציה יותר כאשר הם נמצאים בסביבה שונה מהרגיל.
- סידור מחדש של אזור העבודה יכול להביא לשינוי באווירה, למשל על ידי הנחת עציץ בפינת החדר או הזזת שולחן העבודה.
- חלק מהתלמידים מתקשים יותר להתרכז אם הם מוקפים בצלילים בעלי עוצמה מסוימת. זו הסיבה שהם מעדיפים ללמוד בבית קפה או באודיטוריום.
שיטה 16 מתוך 16: גמל את עצמך כשתסיים ללמוד
שלב 1. החליטו על פעילות מהנה שגורמת לכם לרצות לסיים את שיעורי הבית במהירות
לפני שתתחיל ללמוד, חשוב מה עליך לעשות לאחר שיעורי הבית שלך נעשים. אתה תהיה נרגש יותר אם תקבל פרס בכל פעם שתסיים ללמוד!
