אם אתה מתלהב ממישהו אבל מסתבר שזה חד צדדי, רוב האנשים ימליצו לך להסיר את האדם הזה מחייך. עם זאת, לפעמים זה לא פשוט. אולי אתם עובדים יחד, או נמצאים באותה כיתה, או שאתם באותה קבוצת חברים כמו אותו אדם. איך להיפטר מהתחושה הזו?
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להודות ברגשות
שלב 1. אתה עלול להיות מוטרד
למרות שזה עשוי להיות מפתה לדכא את רגשותיך ולהעמיד פנים שהם אינם קיימים, זהו באמת פתרון זמני. רגשות לא רק "נעלמים" אם מתעלמים מהם. רגשות אלה יופיעו בדרכים שבדרך כלל יהיו הרסניות. תן לעצמך זמן ומרחב להביע את עצבך.
- בוכה, מכה בכרית, יושב על כיסא וצורח אם אתה חושב שזה יכול לשחרר חלק מהשליליות.
- אל תפנה לאלכוהול או משהו כזה כדי להתמודד עם הרגשות שלך. זה יכול להיות פתרון זמני, אך בטווח הארוך זה רק יחמיר את המצב.
- היזהר לא להתפלש בצער. בשלב מסוים, עליך להתחיל לזוז כדי להתאושש. אם זה נמשך שבועות ואתה לא דואג לעצמך (לא מתקלח, בוכה כל הזמן, מסרב לראות חברים), הגיע הזמן להתמקד בהרגשה טובה יותר.
שלב 2. הבין שאינך יכול לאלץ אנשים אחרים להשיב את רגשותיך
גם אם הכוונות שלך ברורות, המציאות היא שהאדם לא מרגיש כך. אינך יכול לשלוט ברגשותיהם או בבחירותיהם של אנשים אחרים בנוגע לחייהם. אתה עלול להתפתות לנסות ולשנות את דעתו-על ידי להתחנן, לתת מתנות או אפילו לצעוק-אבל אתה לא יכול לגרום למישהו להרגיש בצורה מסוימת כשהוא לא מרגיש.
זכור, ייתכן שאדם זה אינו מנסה לפגוע בך. הוא גם לא יכול להכריח את עצמו לרגשות כלפיך
שלב 3. תן לעצמך כמה שיותר מקום
אם אתה יכול, התרחק מאדם זה לזמן מה. אתה לא צריך להיות מרושע או מנותק ממנו לגמרי, אבל אתה צריך לשים מרחק בין התחושות האלה. אם אדם זה הוא חלק מחיי היומיום שלך (כגון עמית לעבודה או חבר לכיתה), עשה כל שביכולתך כדי להימנע מקשר רב מדי איתו. אל תשב לידו בצהריים, אל תלך איתו לשיעור.
- המשמעות היא גם צמצום הקשר איתו באינטרנט. במידת האפשר, בטל עקוב, לא חבר או לפחות הסתר את האדם הזה מרשתות חברתיות. בדיקת חשבון הפייסבוק/אינסטגרם/טוויטר שלו רק תשאיר את התחושה הזו בחיים.
- אם האדם יודע שיש לך רגשות כלפיו, אמור לו שאתה צריך מקום. בקשו ממנו להעריך את החלל כדי שתוכלו להתאושש.
- קשה להתרחק מהאדם שאתה מאוהב בו, אבל זה חלק חשוב בעצירת הרגשות האלה.
שלב 4. תחשוב מה הופך את האדם הזה לא להתאים לך
ערוך רשימה של התכונות השליליות שלו וכל הדברים עליו שאינם מתאימים לך. מה כתוב ראשון ברשימה? הם לא מחזירים את הרגשות שלך. על מנת ליצור מערכת יחסים, שני הצדדים חייבים לאהוב אחד את השני. מגיע לך מישהו שבאמת רוצה להיות איתך, לא מישהו שפשוט מרגיש מזדמן או שלא ממש אכפת לו.
- כתוב כל מה שאתה רוצה ברשימה, כי הרשימה היא בדיוק בשבילך. אולי הוא טועם כשהוא אוכל, וזה מפריע לך לפעמים. או שאולי הוא ישן לעתים קרובות למרות שהבטיח לך הבטחה וגרם לצרות רבות. תרשום את זה!
- מחקרים מראים כי הכרה בתכונות השליליות של אדם יכולה לעזור לך להתגבר על דחייה מהר יותר.
שלב 5. אל תיקח את זה ללב
נראה כי דחייה, במיוחד דחייה רומנטית, היא דבר אישי מאוד. אך לעתים קרובות הדחייה קשורה יותר לאדם הדוחה אותך ולבעיותיו שלו, יותר מאשר לך.
- אל תחשוב שבגלל שהאדם לא אוהב אותך, אף אחד לא יאהב אותך.
- זכור, כולם נדחו בחייהם. זוהי חוויה אוניברסלית, ואתה לא צריך לחשוב רע על עצמך כי הרגשות שלך הם חד צדדיים.
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. התחבר מחדש עם חברים אחרים או רכוש חברים חדשים
אם אדם זה כולל את הצוות הראשי שלך או אדם קרוב מאוד, זה הזמן להרחיב את המעגל או החברים שלך. התקשר לחבר שלא ראית הרבה זמן ושאל אם הוא רוצה לצאת איתך. או דבר עם החברים שלך בשיעור מדעים ושאל אם הם רוצים לראות סרט מדי פעם.
- ההתמקדות באדם שאתה מאוהב בו רק תצמצם את הראייה שלך: זה כאילו אף אחד אחר או אף אחד לא יכול לגרום לך אושר. מפגש עם אנשים חדשים יזכיר לך שזה לא בסדר.
- אל תהיה לבד. יכול להיות שבא לך לבד, ולפעמים זה בסדר. אבל בילוי עם אנשים אחרים יזרז את תהליך ההחלמה ויסיח את דעתך.
שלב 2. העשיר את חייך בפעילויות ותחביבים חדשים
להעסיק את עצמך הוא שלב חשוב בניתוב המיקוד שלך ולא להתעכב על מה שאתה מרגיש כלפי אותו אדם. אל תתנו לעצמכם הזדמנות לחשוב על זה.
- התנדב או השתתף בפעילות שאתה נהנה ממנה.
- צפו בסרט, האזינו למוזיקה טובה, קראו ספר מעניין, או רקדו.
- התחל פרויקט יצירתי חדש, כגון כתיבת סיפור, שיר או שיר; צֶבַע; ללמוד לרקוד.
- התרכז בלימודים או בעבודה שלך.
שלב 3. ודא שאתה נהנה מזה
הצחוק משחרר אנדורפינים, מה שיגרום לך להרגיש נרגש ושמח. לבלות עם אנשים שיכולים לגרום לך לצחוק, לעשות דברים שאתה אוהב. לכו לקריוקי וצחקו זה על זה כשאתם מנסים לשיר שירי פופ פופולריים. לך לגן המשחקים או עשה ספורט שאתה נהנה ממנו; פעילות גופנית יכולה להגדיל גם אנדורפינים.
- צפה בסרטי קומדיה, סרטונים מצחיקים באינטרנט, או אפילו מצא קטעים מצחיקים קצרים.
- צחוק מגביר את ההתנגדות לכאב. כאשר אתה חווה כאב רגשית, אותם אזורים במוח שבהם אתה חווה כאב פיזית הופכים לפעילים. צחוק יקל על כאב הלב שלך.
שלב 4. רשום את הדברים שאתה אוהב בעצמך
ההערכה העצמית שלך עשויה לספוג את המכה החזקה ביותר לאחר הדחייה, וזה טבעי להתפלש בטעויות שלך. הוא לא אוהב אותך כי אתה כזה או בגלל שאתה לא … זה רק יחמיר את הכאב. התמקד בתכונות החיוביות שלך, רשום את ההישגים שלך, הדברים שעשית ומה אתה באמת אוהב בעצמך.
- בקש עזרה מחבריך ומשפחתך אם אתה מתקשה להכין רשימה.
- האם אתה נדיב וחכם? מאזין טוב? אָמִין? תרשום את זה.
- קרא את הרשימה שלך לעתים קרובות, במיוחד כשאתה מרגיש רע.
שיטה 3 מתוך 3: המשך שלב
שלב 1. תן לזה זמן
הרגשות שלך לא נעלמים מיד. יש ימים רעים שבהם אתה מרגיש חסר תקווה, ויש פעמים שאתה מרגיש תקווה. עם זאת, ככל שזה נשמע כמו קלישאה, הזמן ירפא. הכאב העמוק שאתה מרגיש ייעלם, ובסופו של דבר ייעלם.
אם זה נמשך חודשים ואתה מרגיש ששום דבר לא משתנה, ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת
שלב 2. דבר עם מישהו אם אתה מתקשה להיות כן
אם ניסית להמשיך הלאה או להתעלם מהרגשות שלך אך שום דבר לא משתנה, כנראה שאתה מדבר עם מישהו. פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש או לחבר מהימן ובקש עזרה. המטפל יספק אסטרטגיות נוספות להתמודדות עם רגשותיך.
שלב 3. מצא אנשים חדשים
כאשר אתה מרגיש מוכן, אתה יכול להתחיל לחפש מישהו אחר שמתאים יותר ושהוא ישיב את רגשותיך. אתה לא צריך להתחיל שום דבר מיד; לקום מהר זה לא תמיד דבר טוב, וזה יכול לפגוע באנשים אחרים אם אתה לא כנה לגבי זה. תסתכל ברשימת התכונות החיוביות שלך והזכיר לעצמך שאתה אדם נפלא ומגיע לך אהבה כמו כולם!
- כשאתה מרגיש טוב יותר, לא תחוש דאגה או געגועים הביתה כשתשמע את שמו.
- אתה חושב עליו פחות ופחות.
- תתחיל באמת להבין ולהבין שהוא לא האדם המתאים עבורך.
טיפים
- צפייה בסרטי קומדיה עם חברים תגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
- אולי אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, עדיף לדבר עם מישהו (שאתה סומך עליו).
- אל תקשיב לשירי אהבה כי זה יחזיר לך את הרגשות.
- אל תשעשע את עצמך באכילה! זה לא טוב לך בטווח הארוך!
- צפה בסרטים האהובים עליך או בסרטים בהירים.
אַזהָרָה
- אל תצפה לתוצאות מיד.
- אל תבדוק את עצמך בשאלה מה אם עשית טעות.
- אל תעצור את רגשותייך, קבל אותן.
- הסר את האדם מאנשי הקשר שלך.
