דחייה בכל הנוגע לרומנטיקה יכולה להיות חוויה כואבת. אנשים שנדחו חשים את אותו כאב כמו כאב פיזי. כמה שזה יכול להיות כואב לאחר שנדחתה על ידי הבחור שאתה אוהב, אתה יכול להתאושש מהכאב הזה ולהיות חזק מאי פעם. נסה ללמוד להגיב היטב, להתאושש מרגיש רע עם עצמך אחר כך ולהתמקד במטרות אחרות בחייך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תגובה לה
שלב 1. קבל החלטה זו
גם אם עמוק בפנים אתה רוצה לשכנע אותו לשנות את דעתו, זה רק יביך אותך. הימנע מחילופי ויכוחים איתו או נסיון לספר לו מה פספס על ידי דחייתך.
- לדוגמה, נסה לומר "אני עצוב שאתה לא רוצה, אבל אני מבין ומכבד את ההחלטה שלך".
- זה יגרום לו לראות אותך בוגר ועצמאי.
שלב 2. הכירו ברגשותיכם
אתה עלול להרגיש טיפש אם אתה מנסה לבטא את רגשותיך. אתה עלול להרגיש עצוב כי אתה באמת מרגיש שהוא זה שחיכית לו. אולי אתה כועס עליו (אולי הוא גרם לך להרגיש כך) וצריך קצת מקום. כל התגובה הזו היא טבעית. תן לעצמך רשות להרגיש כל מה שצץ לגוף שלך לאחר שנדחתה. אל תדחיק את הרגשות שלך למענם או כי אתה מרגיש שאתה צריך להרגיש משהו אחר. אינך יכול לשלוט על מה שאתה מרגיש, אך הדרך הטובה ביותר להתגבר על תחושות אלו היא לתת מקום לכל הרגשות שלך ואז לשחרר אותן.
הכרה ברגשותיך לא אומרת שאתה צריך להעמיד פנים שהם אמיתיים. לדוגמה, אתה יכול להודות שהרגשת אז טיפשה מבלי לחשוב שאתה טיפש לגמרי
שלב 3. שחזר חברות
אם אתם חברים איתו, אתם עלולים לפחד שדברים יהיו מוזרים לאחר שנדחיתם. עם זאת, אין זה אומר שדברים יתגלגלו כך, במיוחד אם החברות שלך קרובה אליו מספיק. כדאי גם להבהיר את הנקודה שלך, כך שהוא ירגיש בנוח, יותר מאשר בלחץ, בעת קבלת החלטה. להלן מספר דברים שתוכל לומר כדי להודיע לו כיצד אתה מרגיש:
- "אני מקווה שנוכל עדיין להיות חברים למרות שמתברר שאתה לא רוצה יותר מזה."
- "אני צריך קצת זמן, אבל אחרי זה אתה עדיין רוצה להיות חברים?"
- "אני לא רוצה שהדברים יהיו מוזרים בינינו. אני עדיין רוצה להיות חברים. מה שלומך?"
שלב 4. לך
אם אתה באמת עצוב מהדחייה, אל תכריח את עצמך להישאר קרוב אליו. המציא תירוץ לעזוב. אתה יכול ללכת הביתה ולהתמודד עם כל הרגשות שלך שם, או להתקשר לחברה לדבר. לא משנה מה תעשה, אל תשתמש ב"הוא "כשותף לשיתוף מכיוון שהוא נמצא במצב מוזר מאוד לנסות להרגיע אותך.
אם אתה באמת עצבני, אתה יכול לנסות לבקש מחבר להתקשר אליך בזמן מסוים, כך שאם אתה נדחה, החבר שלך יכול "להציל" אותך
שלב 5. נסה להיות כנה וכנה
זה בסדר ליידע אותו שאתה מאוכזב, שלוקח זמן לראות אותו שוב, כמו גם כל תחושות אחרות שיש לך. זה לא שאתה מבקש ממנו לתמוך רגשית. נסה להיות כנה לגבי מה שאתה מרגיש כדי שהוא יידע שאתה עדיין מעוניין לתקשר ואתה מכבד אותו מספיק כדי להכניס אותו לתהליך הרגשי שלך. כמו כן, בהתחשב בכך שהוא כנה איתך, אתה צריך גם להיות כנה איתו.
חלק 2 מתוך 3: שיקום האמון שלך
שלב 1. שאל את עצמך למה אתה מצפה
כאשר אנו רוצים להיות במערכת יחסים רומנטית עם מישהו, בדרך כלל ישנם דברים שאנו רוצים מאותו אדם כגון חיבה, אינטימיות וידידות. נסה להבין מה אתה רוצה, וחשוב אם יש דרך אחרת להשיג את אותו הדבר.
למשל, האם יש לכם חברים קרובים לבלות איתם? האם יש עוד מישהו שיכול להתאים יותר לצרכים האלה? כשאתה יודע מה אתה צריך, אתה יודע איך להתמודד עם זה
שלב 2. הבינו שכל סיטואציה ואדם הם ייחודיים
נכון שאתה נדחה על ידי גבר, אבל זה לא אומר שכל הגברים ידחו אותך. אל תכלילי ותחשבי שאת לא אטרקטיבית כי את לא מסתדרת עם אותו אדם. יכול להיות שהוא דוחה אותך לא בגלל שהוא לא אוהב אותך, לפעמים בחור לא מוכן לקשר או שהתזמון לא נכון. אל תניח על עצמך בגלל הדחייה האחת.
שלב 3. ערוך רשימה של דברים שאתה אוהב בעצמך
כשבחור דוחה אותך, זה לא בהכרח מגדיר מי אתה. זה רק מראה שאתה לא תואם. יש עוד גברים שיכבדו אותך. ערוך רשימה של דברים על עצמך כדי להזכיר לעצמך שאתה בעל ערך ומושך. להלן מספר דוגמאות בהן תוכל להשתמש:
- האם אתה טוב בבישול?
- האם אתה בטוח?
- האם אתה עצמאי כלכלית?
- האם אתה רודף תואר? האם קיבלת תואר בחינוך?
- האם אתה יכול להתמודד עם העכבישים והחרקים? יש גברים שאפילו מפחדים ממנה!
שלב 4. אל תרביץ לעצמך
התעלם מהדחף הפנימי שלך לנסות להבין "מה עשית לא נכון" או מדוע אתה "לא מספיק טוב". ישנם גברים אחרים שיקבלו אותך כמי שאתה, אז אל תחשוב שאתה צריך להשתנות כדי להיות מוערך ואהוב. אם בחור דוחה אותך, הוא לא האדם המתאים עבורך.
טעות נפשית נפוצה היא "לקחת את זה ללב". גישה זו גורמת לנו לחשוב שכל מה שמישהו עושה הוא תגובה ישירה אלינו. הימנע מגישה זו מול דחייה של הבחור שאתה אוהב על ידי מחשבה שמעשיו משקפים אותך ואת הערך העצמי שלך ישירות. הוא אמר "לא" זה לא קשור להערכה העצמית שלך
שלב 5. אתה יכול לקחת משככי כאבים
זה אולי נשמע טיפשי, אבל דחייה חברתית מפעילה את אותם מסלולים במוח כמו כאב. אם אתה סובל מכאבים עזים לאחר הדחייה, נסה ליטול אצטמינופן (טיילנול). אולי התרופות הללו לא באמת נפטרות מהכאבים, אך מחקרים מראים כי נטילתן יכולה לעזור.
- אבל, כמובן, שום דבר לא יכול להחליף את עזרתם של חברים ובני משפחה.
- הימנע מצריכת סמים משכרים או אלכוהול. זה לא יעזור בטווח הארוך.
חלק 3 מתוך 3: התמקדות ביעדים אחרים
שלב 1. למד היטב
אתה בחטיבת הביניים? תיכון? לומדים? נסה להתמקד בדברים החשובים באמת בחיים, כגון השלמת השכלתך והפיכתך לאדם תובנה יותר, מסוגל ובוגר יותר. סביר שתפגשו גברים רבים בעתיד, אך אפשרויות הלמידה מוגבלות.
שלב 2. רדוף אחר המטרות שלך
תמיד רצית לטייל באירופה? האם אתה רוצה להתחיל שגרת אימונים חדשה? אתה יכול להסיר את דעתך מכאב הדחייה על ידי התמקדות בדברים החשובים בחיים וגורמים לך אושר.
זה טבעי לרצות להיות עצוב לזמן מה. זה טבעי להרגיש רע לאחר שנדחית. אל תהיה כל כך קשה על עצמך אם ייקח לך כמה ימים לחזור למסלול
שלב 3. לבלות עם חברים ובני משפחה
דחייה באמת מפריעה לתחושות הקבלה החברתית שלנו. לחזק את היחסים עם החברים שלך. חפש קהילות שיעזרו לך להעביר את הזמן, כגון קבוצות במקומות תפילה או קבוצות קריאה. תוכל גם להצטרף לחדרי צ'אט מקוונים כדי לסייע בשיקום ההערכה העצמית שלך. כשאתה בסביבה אנשים טובים וקהילה, גם אתה יכול להרגיש טוב יותר בדחייה הזו.
שלב 4. להתמודד עם תופעות לוואי רגשיות
דחייה יכולה להוביל לרגשות כואבים והרסניים אחרים כגון כעס ותוקפנות. ישנן מספר דרכים להתמודד עם רגשות אלה, כגון:
- הביעו את עצמכם במילים. אתה יכול להשתמש ביומן, או לכתוב בפורומים מקוונים, או לדבר עם חברים.
- תרגל נשימה עמוקה. אחת הדרכים להפחית את הכעס ורגשות חזקים אחרים היא להזכיר לעצמכם לנשום. כאשר אתה מרגיע את גופך, המוח שלך גם הופך להיות רגוע.
- אם אתה צריך עזרה נוספת, נסה לפנות ליועץ. יועץ פסיכולוגי יכול לעזור לך ללמוד להתמודד עם הרגשות שלך ולשקם את הביטחון שלך כך שהדחייה לא תרגיש כבדה מדי בעתיד.
שלב 5. אימן את עצמך להרפות
זה טבעי שאתה לא יכול להתגבר על הבחור שדחה אותך. אם אתה מרגיש שאתה אובססיבי או שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על זה, נסה לתרגל את הטכניקות האלה כדי להתאושש במהירות ולהמשיך בחייך:
- כתוב מה משך אותך אליו. האם הוא חכם, מצחיק ומתוק? האם הוא מאזין טוב. הכירו את הדברים שגורמים לכם לרצות להיות איתו.
- הרשה לעצמך להתאבל על כישלון הניסיונות שלך להיות איתו. אולי דמיינת שאתה יכול לעשות איתו דברים, אבל זה נעלם עכשיו. זה בסדר אם אתה רוצה להיות עצוב בגלל זה.
- נסה לשאול מה "לא" מכוסה כעת. יש עוד גברים שמעניינים אותך? אם לא, אולי יש לך זמן נוסף להתמקד בעצמך ובמערכות יחסים אחרות מחוץ למערכת היחסים שלך? אולי יש לך יותר זמן להנות ולמלא את האחריות שלך? העבר את המחשבות שלך לעתיד, במקום להתאבל על העבר.
