תמיד קשה להיפרד מהאנשים הכי קרובים, במיוחד עם מישהו שאתה באמת אוהב. גם אם זה גורם לך להרגיש אבוד, אל תשכח לדאוג לבריאותך הפיזית, הנפשית והרגשית. הדרך להתגבר על געגוע לאוהב היא זהה, בין אם ההפרדה תימשך זמן מה או לנצח. שינוי הלך הרוח ומילוי הזמן הפנוי שלך הם צעדים חיוביים שיכולים לעזור לך לזכור אותם בזמן שאתה עובד כדי להתגבר על הכמיהה שלך אליהם. מאמר זה מסביר כיצד להתמודד עם תחושת געגוע הביתה עקב אובדן מאהב לתמיד או עקב פרידה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. לבלות יותר זמן עם משפחה וחברים
לנעול את עצמך בבית ולחכות לאהובך לחזור רק מוסיף לעצב ולא לאובדן. מלאו את הזמן על ידי התכנסות עם חברים או משפחה. נצל את ההזדמנות כדי ליצור קשר עם חבר ותיק או חבר קרוב ולהזכיר לעצמך עד כמה חשובה נוכחותם בחייך.
- התקשר לחברה שתבקש ממנה קפה.
- הזמן כמה חברים ליהנות מהבישול שלך במהלך ארוחת הערב יחד.
- עשה תוכניות לבקר את סבתך מחוץ לעיר.
- אל תיסוג מהמעגל החברתי שלך, במיוחד אם אתה מרגיש מדוכא מאוד.
שלב 2. הקדש יותר זמן להנות מתחביבים
במהלך תקופה זו, ייתכן שתצטרך לבטל פעילויות מתוכננות כדי לשים את תחומי העניין של המאהב שלך במקום הראשון או לדחות פעילויות חדשות מכיוון שאין לך זמן.
- במקום לשבת בחיבוק ידיים ולהרגיש בודד, השתמש בזמנך הפנוי להשלמת עיצוב סירה או עיצוב חולצה.
- למד שפה חדשה באמצעות אפליקציה בחינם בטלפון שלך.
- קראו ספר אהוב שנשמר בארון.
שלב 3. חוגגים מערכת יחסים מבוססת על ידי יצירת יצירות אמנות יפות
השתמש בכל אמצעי אמנותי, בחר חומר יצירה שאתה אוהב, או צור משהו חדש! הכינו תבנית תפר צלב לפי ראשי התיבות שלך, תמונות מצחיקות או דמויות סרט אהובות. צור ציורים מופשטים עם צבעים ומרקמים שונים כדי להביע את רגשותייך כלפיו. סדרו את התמונות האהובות עליכם לקולאז 'תמונות.
- תפר צלב הוא תחביב הדורש הרבה זמן לבד כי הוא דורש ממך לעשות דברים קטנים בפירוט ויש לחשב אותו בזהירות. אם זו הפעם הראשונה שאתה מבצע יצירות תפר צלב, בחר תבנית פשוטה כדי שלא תתאכזב או ידהים אותך.
- רכשו צבע אקרילי וקנבס זולים בחנות יצירה ולאחר מכן ציירו ציור מופשט. השתמש במגוון צבעים שיכולים לבטא את רגשותיך ולאחר מכן להוסיף חומרים אחרים, למשל על ידי פיזור חול או ריסוס צבע פוסטר מצינור על הבד ליצירת מרקם אחר.
- השתמש במסגרות צילום עם או בלי זכוכית כדי ליצור קולאז'ים. אם תבחר מסגרת ללא זכוכית, הכין חתיכת קרטון והדבק כמה תמונות או תמונות. לאחר מכן, מצפים את הקולאז 'על ידי ריסוס מוד פודג' או לכה להגנה.
שלב 4. כתוב שיר, קומיקס או סיפור תמונות
הכינו משהו מיוחד לשתף איתו את מערכת היחסים שלכם ושלחו או העניקו אותו כשהוא חוזר הביתה. בחר אמצעי כתיבה יצירתי שאתה אוהב. עשה כמיטב יכולתך כדי להעניק מתנה מיוחדת כדרך להראות כמה הוא חשוב לך.
- כתוב שירה משלך על נייר איכותי בעזרת עט קליגרפיה. אם אתה רוצה משהו אפילו יותר טוב, השתמש בנייר תוצרת בית.
- כתוב ספר עם ניואנסים ילדותיים עם איורים המספרים את סיפור המפגש שלך איתו. אתה לא צריך להיות טוב בציור כדי ליצור ספר סיפורים מעניין כדי שהוא יאהב אותו. צרו איורים פשוטים והוסיפו תמונות משמעותיות בפירוט לכל אירוע.
שלב 5. הכר חברים חדשים
הצטרף למועדון מעריצים של ספר או מבקר קולנוע כמקום לצאת החוצה ולפגוש חברים חדשים. כך תוכלו למלא את הזמן הפנוי בבית בקריאה או צפייה בסרטים. בנוסף ליצירת חברים חדשים, ייתכן שתמצא מישהו שמוכן לצאת לדייט.
שלב 6. מסיח את הדעת מהפעילות הגופנית
כאשר אתה עצוב מאוד ומרגיש מסרב לעשות דברים שתמיד נהנית מהם, נסה להניע את עצמך להתעמל, למשל: ריצה, רכיבה על אופניים או ביצוע אירובי בחדר הכושר למשך 20 דקות לפחות. פעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים, מורידה את דעתך מהדברים המכבידים עליך ומעוררת אנדורפינים, המקלים על הכאבים ומשפרים את מצב הרוח.
5 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית ישפרו מיד את מצב הרוח שלך, אך פעילות גופנית סדירה יכולה להועיל לדיכאון בטווח הארוך. התחל להתאמן כטיפול רפואי טבעי לשמירה על בריאות הגוף ותפקודו התקין
שלב 7. סיימו את העבודה הבלתי גמורה
כל עוד שניכם לא יכולים לראות זה את זה, קח את הזמן כדי לסיים דברים שלא הושלמו, כגון משימות שהתחלת אך עדיין צריך להמשיך או פעילויות שעדיין ממתינות כי לא הושלמו.. בנוסף לעיסוק בעצמך, אתה תרגיש שבע רצון כאשר ניתן לפתור את הדברים החשובים.
- לסדר את הבית, לכה את הארון העתיק של סבתא, לתקן וילונות דלת שנפתחים ברוח וכו '.
- סיימו לכתוב אוסף סיפורים קצרים, תפרו כיסוי לכרית ספה שאת החומר שלה שמרתם זמן רב, הירשמו כדי ללמוד כיצד לטפל בחיית מחמד שלא הספקתם לעקוב אחריה.
- צבוע מחדש קירות חדר שינה, התקן מדפים בחדר האמבטיה, או התחל לגדל ירקות בחצר שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על קרבה
שלב 1. להיות אדם עצמאי
בין אם כזוג המתגורר באותו בית ובין אם לאו, טוב להקדיש זמן לביצוע פעילויות לבד כך שעדיין תוכל לקבל עצמאות במערכת יחסים.
- אם אתה מרגיש לחץ להיפרד מהאהוב שלך במשך כמה ימים, ייתכן שאתה סומך יותר מדי על אנשים אחרים כדי להרגיש מאושרים ומוערכים. זכור שאתה אדם בעל ערך ובעל יכולת לחיות חיים משמעותיים מבלי להיות תלוי באחרים. אמור לעצמך: "אני מכבד את עצמי ולעשות פעילויות לבד זה מאוד מועיל בשבילי".
- כאשר שניכם נפרדים זה מזה היא הזדמנות לפספס את בן זוגכם ולהזכיר לעצמכם עד כמה הוא חשוב לכם. אם אתם תמיד ביחד, אולי תתעלמו מהדברים הקטנים שאתם אוהבים בו ולהיפך.
שלב 2. אל תתעכב על מה שהוא עושה
אם תמיד רצית לדעת מה הוא עושה כשהוא לבד, בין אם הוא צופה בתוכנית טלוויזיה שבדרך כלל אתה נהנה לבד או שיש לך רומן, ייתכן שאתה מנסה לכסות על הפחד שלך להינטש או להיפגע. כוון את דעתך למה שאתה יכול לשלוט בו, על ידי החלטה כיצד להעביר את הזמן.
זה נורמלי להרגיש חרדה מדי פעם, אבל מחשבות שתמיד מלאות בדאגה הן סימן להפרעת חרדה. אנשים שחווים בעיות אלו נוטים לעורר את התנהגותו הרעה של בן זוגם או מחכים תמיד לפרידה
שלב 3. תקשורת באמצעות טלפון או וידאו
אם שניכם לא יכולים לראות אחד את השני בגלל המרחק, שאלו מתי תוכלו להתקשר כך שיהיה לכם למה לצפות. כאשר שניכם מופרדים על ידי מרחק, נצלו את ההזדמנות כדי ליצור קרבה באמצעות שיחה.
- אל תתקשר או שלח הודעות טקסט לעתים קרובות מדי. העריכו את מערכת היחסים שהייתה עד כה, כמה זמן שניכם צריכים להיות בנפרד, ובאיזו תדירות דיברתם או התראתם במהלך תקופה זו.
- אם הוא עסוק, שלח לו הודעה באמצעות דוא"ל או מדיה חברתית, אל תשלח לו הודעה. לחלופין, הקלט הודעה פרטית בתיבת הדואר הקולי של הטלפון הסלולרי שלו. בדרך זו, אינך קוטע את פעילותו בזמן שהוא בעבודה או עם משפחתו והמסר הזה יהווה הפתעה נעימה.
- סיכמו על זמן מיוחד להיות ביחד, למשל על ידי צפייה בו זמנית בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם. אתה תרגיש קרוב יותר בידיעה שהוא צופה באותה תוכנית. אירוע זה יכול להיות נושא שיחה בנוסף לביטוי געגועים.
שלב 4. שמור על מערכת היחסים מהנה
כאשר אתם רואים אחד את השני, מתקשרים או מצ'אטים, אל תעשה/תגיד את אותם הדברים. הגדר פעילויות שונות כדי לנצל הזדמנויות אינטראקציה. דון בנושאים שמעולם לא דנו בהם או כדי להכיר אחד את השני טוב יותר.
- אם השיחה מפסיקה, דון בחדשות האחרונות או בנושא מעניין שזה עתה שמעת.
- ספר לי דברים על עצמך, כגון על ילדותך, המטרות שלך, פעילויות הילדות האהובות עליך או תחביבים.
- קבל רעיונות לפעילויות חדשות על ידי קריאת עיתונים או אתרים. כדי להוסיף רעיונות, שאלו חברים או עמיתים לעבודה, אילו פעילויות הם עושים כשהם פוגשים את אהובתם.
שלב 5. תכנן אירוע מיוחד
הכינו פעילויות שמעולם לא בוצעו יחד או שתוכננו. קבע תוכניות להיפגש על ידי בקש ממנו לבצע פעילויות שהוא חלם עליהן כהפתעה. השתמש בדמיונך כדי ליצור מסלול יום שלם עם נושא ספציפי, כגון סצנה מסרט רומנטי ("כשהארי פגש את סאלי") או לחלום לנסוע לפריז.
- שבו לבד על ספסל בצד הדרך מול בית הקפה תוך כדי הנאה מחטיף, הליכה לאורך הגשר תוך התפעלות מהנוף היפה או ביקור במוזיאון לאמנות.
- עשו פיקניק בגינה היפה בזמן שאתם אוכלים צהריים יחד, עצרו בחנות הצמחים כדי לקנות את שני עצי הפרחים האהובים עליכם ולשתול אותם יחד כשאתם מגיעים הביתה.
- בחר את נושא "המים" ולאחר מכן תכנן לבקר באטרקציות תיירותיות כדי לראות את אוסף הביוטה הימית באקווריום או במוזיאון מדע, חפש את המזרקה הגדולה ביותר בעיר תוך נושא מטבע כדי להעביר משאלה (ודא שזה בסדר קודם!), ולסיים את הטיול לאורך הנהר או החוף.
- הזמן אותו לשחק בחיפוש אחר חפצים. רשמו הערות המובילות את שניכם למקומות שונים כדי להיזכר או לתת הפתעה נעימה.
שלב 6. אמור לו שאתה אוהב ומתגעגע אליו
הדרך הטובה ביותר להתגבר על פרידה ולחזק את מערכת היחסים שלכם היא לשתף אחד את השני ברגשותיכם. כשאתה מפטפט, אמור שאתה מתגעגע אליו. שאל אילו פעילויות הוא עושה וספר על חיי היומיום שלך כך שהקשר ירגיש אינטימי יותר. תזכיר לו כמה אתה אסיר תודה שהוא רוצה להיות חלק מחייך.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם רגשות שליליים
שלב 1. להכיר ולקבל רגשות שליליים כרגיל
אם אתה כל כך מתגעגע לאהובך שקשה להסיח את דעתך ולהמשיך לחשוב עליו, אל תנסה לשכוח אותו. לעתים קרובות תחושת האובדן מתחזקת כשאנחנו מנסים לא לחשוב על זה. במקום זאת, שאל את עצמך מדוע היית עצוב או כועס באותה תקופה. אתה יכול לעשות משהו בנידון רק לאחר שתכיר את ההדק.
- כשאתה מתגעגע לאהובך, שאל את עצמך: משעמם לך, אתה מוטרד ורוצה לדבר איתו, האם אתה מתגעגע לדברים שהוא נהג לעשות בשבילך? לך לקולנוע כדי לצפות בסרט, התקשר לחבר כדי לשוחח, או למד כיצד לבשל ארוחה בריאה.
- אם אתה מרגיש כועס או מתוסכל, גלה מדוע. האם אתה מרגיש מוזנח, נשכח או זלזול? רגשות אלה מופיעים לעתים קרובות כתגובה קיצונית לפרידה, אך הם אינם משקפים את רגשותיו או כוונותיו של יקירכם.
שלב 2. החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות
כאשר אתה מתחיל לחשוב, "אני באמת מפספס! אני רוצה לפגוש אותו!" לא להמשיך. במקום זאת, תקן את נטיות החשיבה השלילית שלך על ידי שינוי הלך הרוח שלך כך שתוכל לחשוב חיובי על עצמך. זכור שאתה מסוגל להתמודד עם המצב הזה ולהיפרד מהמאהב שלך הוא לא דבר רע.
- אם אתה מוצא את עצמך מתחרט על הפרידה, שבר את ההרגל הזה והתמקד במה שעובר עליך כרגע. החלף מחשבות שאומרות: "הלוואי והיינו יכולים להיפגש היום" עם "זה נהדר להמשיך וללטף את קיטיקו, החתול האהוב שלי היום. בדרך כלל קיטיקו ישחק מיד עם … (המאהב שלך). " הפכו את הבדידות לתחושת חיבור עם מישהו או משהו אחר.
- השתמש בהיגיון כדי להתמודד עם רגשות שליליים אם אתה מרגיש חסר תקווה. לחשוב שאתה לא יכול להיות מאושר בלעדיו עלול לגרום לך לאומללות. במקום זאת, הבינו שרק אתם יכולים לשלוט ברגשותיכם שלכם ולקבל את ההחלטה להרגיש מאושרים על ידי עשיית משהו ברגע זה.
- ניתן ליצור דפוסי מחשבה באמצעות הרגלים. בכל פעם שאתה עושה פעילות או חושב על משהו, נוצר דפוס במוח שלך כך שהוא ימשיך לחזור על עצמו.
- למידה לתקן דפוסי חשיבה שליליים על ידי התמקדות במחשבות חיוביות דורשת זמן ואימון. היו סבלניים ואל תציפו את רגשותיכם בפטפוט פנימי ביקורתי-עצמי.
שלב 3. החלף את תחושת האובדן והעצב עם הכרת תודה.
להתגעגע לאהובך זה טבעי כי אתה רוצה להיות איתו תמיד. במקום להרגיש עצוב, תחשוב על איזה מזל יש לך בן זוג כה נהדר. כתוב את כל הדברים שגורמים לך להעריך אותו או את החסד שנתן לך.
- תחשוב על הדברים שהפכו אותך לאדם טוב יותר לאחר שהכרת אותו: האם הפכת לסבלנית יותר, בוגרת יותר, אדיבה יותר? האם הרחבתם את האופקים והצלחתם להתגבר על טראומות העבר? האם אתה מרגיש גאה בכך שאתה מסוגל לתת עדיפות לאינטרסים של המאהב שלך על פני האינטרסים שלך?
- התמקדות במה שיש לך במקום מה שאין לך לא אומרת שאסור לך לפספס את האהוב שלך. זה נורמלי להרגיש שאבדת מישהו שאתה אוהב.
- נסה להיות מודע להופעת הבדידות ולצפות לנוכחותו של מאהב לצידך. מיקוד המוח שלך להיות אסיר תודה על להיות איתו. התחל לכתוב יומן הכרת תודה ושמור אותו איתך כל הזמן כדי שתוכל לרשום מיד את כל התחושות שעולות.
