כאשר אתה במערכת יחסים, אתה עלול להרגיש שאתה רוצה להיות עם המאהב שלך כל הזמן. למרות שזה עשוי להרגיש טוב בהתחלה, שני הצדדים בכל מערכות היחסים צריכים קצת מקום "לנשום" ולהתפתח. כיצד תוכל לבלות עם חברים אחרים או להכין מצגת נהדרת בעבודה אם אתה מקדיש את כל זמנך לאהובך? זכור שאתה לא רק מאהב בשבילו; אתה יותר מזה! שמור על זהותך מחוץ למערכת היחסים על ידי קח זמן להיות לבד, ניהול מערכות יחסים ואחריות אחרות, ובניית דינמיקה בריאה עם יקירך!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ליהנות מזמן פרטי
שלב 1. קח את הזמן שלך ליהנות מתחביבים, בלי המאהב שלך
לפני שפגשת אותו, אולי נהנית לצלול, לקרוא ספרים או לרקוד. אחרי שהיית איתו במערכת יחסים, האם אתה ממעט ליהנות מהדברים האלה? זכור כי תחומי העניין שלך הם חלק מהזהות שלך! נסה לעשות את התחביב הזה בלי המאהב שלך.
אולי תמיד רצית לנסות תחביב חדש כמו יוגה, אבל החבר שלך לא אהב את זה. כל שעליך לעשות הוא לנסות את הפעילות בעצמך
שלב 2. הקדש זמן להיות לבד בכל יום
אם אתה גר עם האהוב שלך או מבלה הרבה זמן ביחד, לעתים רחוקות אתה יכול לקבל רגע להיות לבד. הקדש זמן בכל יום לעשות משהו בשביל עצמך, בהיעדרותו. נסה לצאת לטיול, להשרות במים חמים או לרוץ.
- עודד אותו ליהנות מזמנו האישי! אתה יכול לומר, "מותק, אתה בטח עייף כל היום. רוצה שאכין מים לרחצה?”
- אתה יכול גם להפריש יום אחד מדי שבוע לעצמך או לחברים אחרים.
שלב 3. נסה מדיטציה מדי יום
כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה יכול לקחת קצת זמן לעצמך ולהתמקד בנשימה ובגוף שלך. מדיטציה היא הפעילות הנכונה להיפטר מהמתח שאתה מרגיש כל היום ולהתמקד בעצמך. אם אתה כל הזמן חושב על האהוב שלך, מדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להרגיע את דעתך לזמן מה.
אם אינך מכיר מדיטציה, נסה להשתמש באפליקציה כמו Headspace או Calm
שלב 4. בנה תוכנית בלעדיה
המאהב שלך לא חייב להיות האדם הראשון שאתה רואה כשאתה מתעורר! מדי פעם, תתכנן תוכניות בהיעדרו. האם החברים שלכם רוצים ליהנות מחופשת הקיץ? לְתַכְנֵן! תמיד רצית לראות את סבתא שלך? לבקר אותו!
למרות שזה נחמד כשאתה יכול לכלול את החבר שלך בתוכניות שלך, זכור שהוא לא חייב להיות חלק מכל התוכניות שלך כל הזמן
שלב 5. כבה את הטלפון מדי פעם
אם תקדיש את היום שלך לשלוח הודעות טקסט או להתקשר אליה, על מה אתה יכול לדבר כשאתה חוזר הביתה? במקום להקדיש לו את כל מחשבותיך כשאינך ביחד, התמקד במה שיש כרגע. שימו לב לשיעור, רשמו בפגישה, או הקדישו את מלוא תשומת הלב לחייכם האישיים מחוץ למערכות יחסים.
אם אינך רוצה לכבות את הטלפון שלך, נסה לבדוק אותו מדי פעם (למשל כל 30 דקות). התקשר לחבר שלך פעם או פעמיים ביום כשהוא לא איתו
שיטה 2 מתוך 3: ניהול חיים מחוץ למערכות יחסים
שלב 1. לבלות עם חברים
תכנן לילה מהנה עם החברים שלך והתקשר אליהם או שלח להם הודעה באופן קבוע. כשאתם משוחחים איתם, אל תדברו רק על מערכת היחסים שלכם! יש עוד דברים שאתה יכול לדבר עליהם, הנה!
- אתה יכול לשתף סיפורים על המאהב שלך לכמה דקות, ורק לכמה דקות. עם זאת, אם יש רגע גדול במערכת היחסים שלך, כגון אירוסין או פרידה אפשרית, אתה יכול לדבר על זה לפרק זמן ארוך יותר.
- שאל אותם איך! זכור שכדי שיהיו לך חברים, אתה גם צריך להיות מסוגל להיות דמות חברות טובה.
שלב 2. הכר חברים חדשים
אולי הסיבה שאתה מבלה כל כך הרבה זמן עם החבר שלך היא שאין לך מערכות יחסים הדוקות אחרות. למרות שזה מובן, הגיע הזמן לשינוי. צא חברים חדשים במקומות שאתה מבקר בהם, כגון חדר כושר, מועדון ספרים או בית כנסת.
- בחדר הכושר, למשל, אתה יכול לגשת למישהו ולומר, "היי! אתמול ראיתי אותך לובש את גופיית ליברפול. אני מעריץ גדול של קבוצת ליברפול! האם אתה גם תומך בליברפול? " הזמן אותו לשיחת חולין ובסופו של דבר נסה להזמין אותו לבלות איתו.
- אם אתם פוקדים את בית הכנסת, הצטרפו לקבוצה קטנה כדי שתוכלו להכיר חברים חדשים. כמה מקומות תפילה מנהלים לעתים קרובות קבוצות קטנות לקבוצות של אנשי מקצוע צעירים, נוער או מבוגרים.
שלב 3. אינטראקציה עם המשפחה שלך
רשת התמיכה הגדולה ביותר שיש לך היא משפחה! אם לא דיברת עם אמא שלך בימים האחרונים, התקשר אליה! אם לאחד מבני הדודים שלך יש יום הולדת, תוכל לפגוש אותם. אינטראקציה עם המשפחה שלך היא דרך מצוינת להיות עצמך כשאתה במערכת יחסים.
שלב 4. התמקד בבית הספר ובקריירה שלך
נצל את הזמן שלך בחוכמה בעבודה או בבית הספר. זכור כי מלבד היותך מאהב, אתה גם עובד או סטודנט. אם יום אחד אהובך יעזוב אותך, העבודה וההשכלה שלך לא ילכו איתך. היו עקשנים וחרוצים!
- בוא למשרד מוקדם ועזוב את מקום העבודה מספר דקות לאחר עזיבת הזמן. עקוב אחר דברים חשובים בפגישות ותמיד תהיה רשימת מטלות מוכנה שתעזור לך להיות מודע לאחריותך.
- עשו את שיעורי הבית כמיטב יכולתך, השלם את משימות הקריאה שהוקצו, ולמד כל יום.
שלב 5. הצב מטרות שאינן קשורות לאהובך
אולי יש לך כמה מטרות שאתה רוצה להשיג עם המאהב שלך, כגון רכישת בית או ילדים, והחלומות האלה אכן יפים! עם זאת, אל תשכח שגם לך יש מטרות שאינן קשורות אליהן. רשמו את המטרות הללו ונקטו צעדים כדי להתחיל להשיג אותן היום.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להיות עורך דין, עליך קודם כל לקבל תואר ראשון ולקבל ציונים טובים. לאחר מכן, ייתכן שיהיה עליך לבצע מבחן כניסה ללימודי משפטים ולהגיש בקשה לבית הספר שבחרת.
- אתה צריך גם להגדיר מטרות לטווח קצר וארוך. מטרה אחת לטווח קצר שתוכל להשיג היא להתאמן בחדר הכושר שלוש פעמים ביום. בטווח הארוך, אתה יכול לנסות להשיג קידום בעבודה.
שיטה 3 מתוך 3: פיתוח מערכות יחסים בריאות
שלב 1. דע את ההיבטים המרכיבים מערכת יחסים בריאה
חשוב שתמנעי ממערכות יחסים לא בריאות, אך ייתכן שהיית כל הזמן בקשר בריא ולא הבנת זאת. כמה סימנים לקשר בריא כוללים:
- כבוד הדדי
- אמון
- יוֹשֶׁר
- יכולת להתפשר
- היכולת לקבל זהות משלך
- תקשורת יעילה
- יש ניהול כעס או רגשות
- נכונות לעבודה משותפת בפתרון בעיות
- לנהל מערכת יחסים מינית בריאה
שלב 2. ציין את הצרכים שלך
הרצון שלך להיות תמיד עם המאהב שלך עשוי לנבוע מצורך קיים או מבעיה לא פתורה, כמו נטייה להיות תלויה בקוד. גישה זו מתייחסת ל"תלות "לא בריאה מצד צד אחד במערכת היחסים שאינו מסוגל לספק את צרכיו שלו. ספר לו מה אתה צריך ממנו ותן לו את ההזדמנות לחלוק את צרכיו.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה להיות איתו לעתים קרובות כי הוא בגד בך בעבר. תן לו לדעת שאתה רוצה שהוא יהיה נאמן וישר יותר.
- בתמורה, הוא עשוי לבקש ממך לסמוך עליו ולסלוח לו.
שלב 3. נתח את מערכת היחסים והרגשות שלך כל כמה שבועות
כדי להעריך את מהלך הקשר, בצע הערכות תקופתיות. אתה יכול לשאול שאלות כמו "האם אתה שמח?" ו"מה עלינו לשפר? " לו ולעצמו.
אם שניכם לרוב לא מרוצים, זה עשוי להיות זמן טוב להיפרד
שלב 4. הגדר את הגבולות שלך
הגן על עצמך אם מתייחסים אליך בצורה לא הוגנת. כשהוא פוגע ברגשותיך או מפריע לך, יידע אותו כי מעשיו אינם מקובלים.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "דוד, אני רואה שאתה אוהב את תמונות הביקיני בפרופיל האינסטגרם של האקס שלך. זה הפריע לי והרגשתי שאני לא מוערכת. הלוואי שתפסיק לעשות את זה."
שלב 5. עודד אותו לבלות עם חבריו
בדיוק כמו שאתה צריך מרחב אישי, הוא גם צריך מקום לעצמו. כאשר חבריו מזמינים אותו להתאמן יחד או להיפגש, עודד אותו ללכת לראות אותם. ככל שהוא מקבל יותר שמחה, כך הוא מרגיש מאושר יותר. גם אתה יכול להרגיש את היתרונות או הטוב שבהם.
שלב 6. זכור כי מערכת היחסים שלך היא רק חלק אחד מחייך
בסופו של דבר, אתה יותר מסתם התאמה לאהובך. גם אתה חבר מדהים, עובד, סטודנט, קרוב משפחה ואינדיבידואל! לא משנה מה יקרה לאהובך, אתה תמיד תהיה מי שאתה! הנה מה שאתה צריך לזכור.
