אם אתה מודאג לגבי הגישה השולטת שלך, רוב הסיכויים שאתה מצפה שכולם וכל אירוע בחייך יקרו בדרך מסוימת. אתה עלול להרגיש מתוסכל כאשר אדם אחר, חבר או עמית לעבודה בעל משמעות עבורך אינו מתנהג כפי שאתה רוצה, למשל כאשר פגישה, מסיבה או אחר הצהריים של יום ראשון לא מתנהלים בדיוק כמתוכנן. אם יש לך חשק לנהל מיקרו כמעט הכל כדי להפוך אותו למושלם לחלוטין ולפי איך שאתה רוצה שיהיה, הגיע הזמן להירגע, לקחת צעד אחורה ולקבל שאינך יכול לשלוט בדברים. ברגע שתעשה זאת, תמצא סיפוק בוויתור על השליטה במקום להשתלט עליה. ראה שלב 1 למסע להפוך לאדם פחות שולט.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. תפסיק להיות פרפקציוניסט
אחת הסיבות לכך שאתה אוהב להיות בשליטה היא שאתה רוצה שהכל יהיה מושלם. אתה בטח לא רוצה שמישהו יבוא לביתך שאינו נקי; אתה יכול להקדיש שעה נוספת לסריקת הדוח לאיתור שגיאת כתיב ולא למצוא דבר. עם הזמן, התנהגות כזו לא עוזרת לך או לאף אחד אחר. למעשה, זה רק פוגע בך ומונע ממך לחיות את החיים. זכור שלהיות פרפקציוניסט זו צורה של חוסר שלמות בפני עצמה, וככל שתקדם להיפטר מהרצון להיות מושלם, במקום לנתח כל פרט, כך תוכל להמשיך הלאה בחיים.
- תחשוב על זה: אם אתה מפחד להזמין אנשים לבית שלך כי הבית שלך לא מסודר, סביר שהם יחשבו שאתה נרתע מארח, לא בגלל הכריות המבולגנות.
-
הגביר את הביטחון העצמי שלך. אנשים רבים שאוהבים לשלוט צריכים להגביר את הביטחון העצמי שלהם. ייתכן שבחברויות ומערכות יחסים אתה נוטה להיות שליטה מכיוון שאתה מרגיש שאנשים לא יאהבו או לא יבלו איתך אם לא תלמד אותם כל דבר קטן שהם צריכים לעשות. אתה עלול להרגיש שאתה חסר ערך, כך שאם אתה משאיר אנשים כפי שהם, הם יבינו בהדרגה שהם לא אוהבים אותך. אתה צריך להפסיק לחשוב ככה ולהבין שאתה אדם מדהים וערך, אתה רק צריך להירגע קצת.
תפסיקו לשלוט בשלב 2 - שוחח עם מטפל או עם חבר קרוב על בעיות ביטחון עצמי, חרדה או סיבות בסיסיות להתנהגות השליטה שלך, זה יכול להיות מועיל. זה יכול גם להוביל אותך לשורש הבעיה שמעוררת את אופי הבקר שלך.
שלב 2. נהל את החרדה שלך
סיבה נוספת שאתה שולט בה היא שאתה מוצף בחרדה, תמיד חושב על הגרוע ביותר שיכול לקרות בסיטואציה, או שאתה מפחד להתמודד עם הבלתי צפוי. אם זה המצב, אז אתה צריך ללמוד להירגע ולהבין שהעולם לא נגמר רק בגלל שאתה נתקל במשהו לא מוכר. תחשוב על כל הדברים שיכולים לקרות בסיטואציה נתונה, לא רק על הגרוע ביותר, ויהיה לך הרבה יותר טוב.
כמובן שלוקח הרבה זמן לנהל את החרדה שלך, אם כי יוגה, מדיטציה, הפחתת קפאין או השקעת זמן למצוא את מקור הבעיה של הבעיה שלך יכולים לעזור
שלב 3. עצור את ההרגשה שצריך להיות צודק כל הזמן
אנשים שולטים לרוב אובססיביים להוכיח שיש להם את הרעיון הטוב ביותר לעשות משהו או שיש להם את הדעה הנכונה לגבי כל דבר עלי אדמות. אם אתה רוצה להיות פחות בשליטה, עליך לתת לאדם השני להיות צודק מדי פעם ולהבין שזה לא סוף העולם אם אינך יודע את התשובה או אם יש לאדם השני ניסיון רב יותר או תובנה לגבי מצב מסוים.
- תחשוב על זה: מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם אתה לא יודע את התשובה למשהו? זה קורה לכל אחד כל הזמן. אתה עשוי לחשוב שאנשים ישפוט אותך או יחשבו שאתה נחות, אבל זה לא המצב. סביר יותר שהם יחשבו שאתה פחות טוב אם לעולם לא תודה שטעית.
- חלק מלהרגיש לא תמיד נכון הוא להיפתח לפגיעות. אף אחד לא אומר שזה כיף, אבל זו דרך לסמוך על אנשים ולהראות שאתה גם בן אדם. אתה רוצה שאנשים ירגישו איתך קשר, נכון?
שלב 4. התאמן בקבלה
אם אתה רוצה להפסיק להיות שליטה, עליך להתאמן על קבלת הדברים כפי שהם. למרות שזה נהדר לראות משהו שדורש שיפור ולנסות לשנות אותו, לנסות לצבוט דברים ולשנות אותו עד שזה יהיה בדיוק איך שאתה רוצה זה עניין אחר. למד לקבל את האווירה הנהוגה בעבודה, בבית ובמערכות היחסים שלך.
כמובן, מהפכות מתחילות על ידי אנשים שרואים דברים שצריכים שינויים גדולים ועובדים קשה כדי להגיע לשם. אבל אנחנו לא מדברים על זה שאתה צ'ה גווארה כאן. אנחנו רק רוצים שתהיה בשלום עם המצב סביבך, במקום "לתקן" בעיה שלא באמת קיימת
שלב 5. דע כי ויתור על שליטה יכול להיות מתגמל לא פחות מאשר להשיג אותו
אתה עשוי לחשוב שתכנון הפרויקט שלך לפרטי פרטים או החתונה שלך מאפס ללא עזרה יגרום לך להרגיש חזק, או אולי בלתי מנוצח. וכמובן, יש כוח מאחורי היכולת לשלוט במצב. אבל אתה יודע מה עוד אתה יכול להרגיש? עייף. לחץ. כאילו אתה אף פעם לא מרוצה. במקום זאת, תן למישהו אחר לעזור, או אפילו להשתלט. זו יכולה להיות המתנה הגדולה מכולם.
- במקום להפעיל לחץ אך ורק על עצמך, אתה לומד לאהוב את הרעיון לעבוד עם אחרים כדי להשיג מטרה משותפת - או אפילו לתת להם לעבוד קצת יותר בזמן שאתה נח.
- תתחיל בקטן. אינך צריך להאציל את כל המשימות של פרויקט גדול כדי ליישם את התרגיל הראשון שלך. במקום זאת, תנו לעמיתיכם לבחור מקום להפסקת הצהריים שלכם. זה עד כדי כך קשה? אם לא, עשה את הצעד הגדול של ויתור על המושכות ותראה איך זה מרגיש.
חלק 2 מתוך 3: אמון באחרים
שלב 1. למד לסמוך על אחרים
אחד הדברים החשובים ביותר שעליך לעשות הוא להבין שאנשים אחרים כשירים, אינטליגנטים וחרוצים כמוך. אוקיי, לצערי, זה לא אומר את כולם. זה הגיוני לא לבקש מאחיך הקטן והמרושל לעזור לך לנקות את המטבח, או לא לבקש מבוב העצל שיגהה עבורך דו ח; כמה אנשים מסביבנו ממש לא יכולים לעזור לנו. אבל יש הרבה אנשים נחמדים ומועילים בחוץ, ואם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר, אתה צריך ללמוד לסמוך עליהם, כך שתוכל לסמוך עליהם שיעזרו לך ויחליטו בעצמך.
תחשוב על זה: אם תמיד היית אומר לחבר שלך, לחבר הכי טוב או לשותף שלך במעבדה מה לעשות, איך הם היו מרגישים? הם ירגישו שאתה לא סומך עליהם כי אתה חושב שהם לא חכמים/מעוררי התפעלות כמוך. האם זה מה שאתה רוצה שיקרה לאנשים שהכי אכפת לך מהם?
שלב 2. נציג
אם אתה רוצה להפסיק להיות בשליטה, עליך ללמוד להאציל משימות לאנשים אחרים. הימים בהם זרקת לעצמך הכל והטרידה את כולם בצורה שולטת והלחץ נעלם. במקום זאת, למד להאציל משימות לאנשים, או בקש מעמית לעבודה בפרויקט או שהחבר שלך יאסוף מנה ראשונה למסיבה שאתה מתכנן. ברגע שיש לך אמון באנשים אחרים, תוכל לבקש מהם עזרה.
אין ספק שצריך ענוות לבקש עזרה, אבל תתרגל לזה. כולם עוברים את החיים בעזרת אחרים, וזה נכון לגביך
שלב 3. הקשיב ולמד מאחרים
יחד עם אמון במישהו והיכולת להאציל לו אותו, אתה אמור להיות מסוגל ללמוד ממנו באמת. אתה יכול להרגיש שאתה האדם היחיד שיש לו כל מה ללמד אנשים, אבל אם באמת תכניס אנשים אחרים ותקשיב להם, תבין כמה אתה טועה. אתה לא יכול להיות מומחה לכל דבר, תמיד יהיו אנשים שיש להם יותר תובנה או ניסיון ממך בנושא מסוים. ברגע שתחזור לאחור ותקשיב באמת לאנשים אחרים, תגלה שיש לך הרבה מה ללמוד.
אל תפריע לאנשים. תנו להם לסיים את מה שיש להם לומר ובאמת קחו את הזמן לחשוב על זה לפני שאתם מעלים רעיונות משלכם
שלב 4. תנו לאנשים להיות מי שהם
למרות שלכולם יש מקום לשיפור, עליך להפסיק לנסות להפוך אנשים לאנשים שאתה רוצה שיהיו. במקום זאת, עליך ללמוד לתת להם להיות הם עצמם, להתנהג כפי שהם רוצים לפעול, לא כפי שאתה חי וחושב. כמובן, אם החבר שלך עושה משהו שמשגע אותך, אתה צריך לדבר על זה, אבל אתה לא יכול לצפות שהוא יתגלה כאדם אחר לגמרי, בדיוק כמו שהוא לא יכול לבקש ממך להיות מישהו שאתה לא ' t.
לדבר על מקום לשיפור ולסייע לאחרים לשאוף להיות גרסאות טובות יותר של עצמם הוא דבר אחד. אבל זה דבר אחר לגמרי, מנסה להפוך אותם למשהו שהם לא
שלב 5. להתגבר על בעיית הקנאה שלך
סיבה נוספת לכך שאתה שולט באנשים אחרים עשויה להיות קשורה לקנאה. אתה עלול לקנא אם לא תגיד לחבר הכי טוב שלך לאן ללכת, כך שהיא תסתובב עם חברים אחרים. אתה עלול לקנא אם החבר שלך לא יתקשר אליך כל שעה, מה שאומר שהוא עם בחורה אחרת. אתה צריך ללמוד לכבד את עצמך, ולבטוח שאנשים אחרים מרגישים כמוך. אם יש לך סיבות אמיתיות לקנא, אז זה דבר אחד, אבל אם הכל רק בראש שלך, אז אתה צריך להיות בעל חשיבה רציונלית יותר ותפיסה בריאה יותר.
- שאל את עצמך מדוע אתה נוטה להרגיש קנאי. האם זה היה בגלל בגידה בעבר, או שזה נבע מחוסר הביטחון שלך?
- אם אתה רוצה להיות במערכת יחסים מועילה ובריאה הדדית, עליך ללמוד לבעוט ברגשות קנאה לצד הדרך.
חלק 3 מתוך 3: התחל
שלב 1. אם מה שאתה עושה לא עוזר למצב, עצור
כמובן, שליטה בהתנהגות יכולה לסייע במצבים מסוימים. אם הילד שלך מתנהג בצורה לא נכונה, עליך לתת עונש. אם החבר שלך תמיד מאחר לעבודה, תוכל להזכיר לו להגדיר את האזעקה. אבל אם חלק מהתנהגות השליטה הזו לא תשפר את המצב, אולי הגיע הזמן להפסיק. אתה צריך לדעת מתי זה הרגע שלך להפריע ולהפריע, ואז ללמוד לעצור את זה.
לדוגמה, אם אתה כל הזמן מנסה לסדר את הדברים לאחד העובדים שלך והכל מוביל לטינה ופריון נמוך, אולי הגיע הזמן לחזור אחורה. אם החבר הכי טוב שלך בדיכאון כי היא איבדה את עבודתה ואתה מתקשר אליה כל יום כדי לבדוק אם היא הגישה מועמדות למשרה חדשה וזה עוד יותר כועס עליה, אולי הגיע הזמן להפסיק
שלב 2. שוחח עם חבר על הבעיה שלך
זה מועיל לקבל נקודת מבט נוספת על האופי השולט שלך. עצם העובדה שיש לך עם מי לדבר על הרגשות שלך והנחישות שלך לשנות תוביל הרבה לשיפור ההתנהגות שלך. אם אתה מתמודד עם בעיה זו לבד, יהיה הרבה יותר קשה למצוא את המוטיבציה לשנות את הלך הרוח שלך. קבלת אהבה ותמיכה של חברים יכולה לעזור לך להבין שאתה מסוגל לשנות וכי אתה באמת יכול להתקדם ובמסלול הנכון.
אתה יכול אפילו לפגוש את החברים שלך מדי שבוע, כדי לדון בהתקדמות שלך. אם אתה מספר לאחרים על כוונותיך, אתה גם מרגיש שהוא אחראי כלפיו ויהיה לך מוטיבציה רבה יותר לשנות
שלב 3. הפסיק לתת עצות לכולם
דבר נוסף בשליטה על אנשים הוא לתת לאנשים כל הזמן "עצות" בנוגע לדברים הקטנים, החל מאיך שהם צריכים להתנהג במערכות היחסים שלהם ועד למה שהם צריכים להזמין לארוחת ערב. ה"עצה "הזו שאתה נותן באמת נראית יותר כמו פקודה או פקודה בתחפושת, ואתה צריך ללמוד להימנע מהתנהגות כזו אם אתה רוצה לצמצם את אופי השליטה שלך. כאשר יש צורך בקלט שלך או כשאתה חושב שזה באמת יכול לעזור, אז ייעוץ יכול להיות דבר טוב לעשות, אבל באופן כללי, עליך להימנע מלתת עצות לאנשים, במיוחד אם לא מבקשים זאת.
אם אתה תמיד אומר לאנשים מה אתה חושב שהדבר הטוב ביותר לעשות, בסופו של דבר תקרא לך יודע הכל
שלב 4. הפסק לתכנן כל שנייה ביום
אנשים שאוהבים לשלוט פשוט אוהבים לתכנן, לתכנן ולתכנן. הם יודעים בדיוק מתי הם מתעוררים, כמה כפות סוכר לקפה הבוקר שלהם, מתי הם יכנסו לרכב ויחזרו הביתה, ומה הם הולכים ללבוש בכל ימות השבוע. אם אתה רוצה להפסיק להיות שליטה, אתה צריך ללמוד לשחרר את הכל. למרות שחשוב להתארגן ולהרגיש שאתה צועד בכיוון הנכון, חשוב גם להשאיר מקום לשינוי ולקבל שלא תדע בדיוק מה יקרה בכל שנייה ביום שלך.
- תתחיל לנסות. תהנה מסוף השבוע שלך בלי שום דבר מתוכנן ופשוט עשה מה שבא לך לעשות. אם אתה מקבל הזמנה ברגע האחרון לעשות משהו מהנה, עליך לקבל זאת.
- בעוד שאנשים רבים אוהבים לתכנן, וודא שיש לפחות עשר שעות פנויות בשבוע ללא תוכנית. לאחר מכן העלה אותו לחמש עשרה, או אפילו לעשרים שעות. זה יעזור לך להירגע ולראות שהכל יהיה בסדר אם אתה לא תמיד יודע בדיוק מה עומד לקרות.
שלב 5. למד ללכת עם הזרם
אנשים שולטים נוטים להימנע מלהלך לאיבוד בסיטואציה, לצאת לטיול ספונטני, או סתם לעשות משהו ממש מטורף כי זה מה שאנשים רוצים לעשות. יש להם תוכנית והם נחושים בדעתה לבצע אותה ללא קשר לסיכויים. אז הגיע הזמן לשחרר הכל, ורק ליהנות מהיותך עצמך ולבלות עם אנשים אחרים מבלי לדעת מה יקרה הלאה.
בפעם הבאה שאתה עם קבוצה של אנשים, החזק את הלשון כשזה מגיע להחלטה מה לעשות. תנו להם להחליט. אתה תראה שזה לא נורא כמו שאתה חושב
שלב 6. היו גמישים יותר
אם אתה רוצה לעבוד על הפחתת השליטה, עליך להשאיר מקום לגמישות מסוימת בלוח הזמנים שלך. אולי משהו קרה לחבר שלך ברגע האחרון, ואתה צריך להעביר את תאריך הלילה שלך למחר. האם זה יהיה סוף העולם? אולי הפגישה שלך בעבודה נקבעה מחדש לשעות אחר הצהריים; אולי אחותך זקוקה לעזרה עם ילדיה ואף אחד אחר לא יכול לעשות זאת. למד לקבל את הדברים שהחיים מעיפים עליך, והיה גמיש מספיק כדי לא לתת לו להרגיש כמו טרגדיה אם השבוע שלך לא יתפתח כפי שקיווית.
כדי להיות גמישים באמת, עליך להבין שבסופו של יום, מספר שעות בלתי צפויות בשבוע או כמה שינויים של הרגע האחרון לא יהיו בעלות השפעה עצומה על חייך. ברגע שתבינו זאת, תרגישו חופשיים הרבה יותר ופתוחים לאפשרויות
טיפים
- זכור שהחיים יפים מאוד. היה אסיר תודה על הברכות שיש לך. הפחד לאבד אותך יתקבל פחות ויותר כשיש לך גישה של הכרת תודה.
- להילחם רק בשביל עצמך. אל תפסיקו לעבוד על מה שנראה שולט או נראה שולט מול אחרים; עשה בעצמך. אם אתה מנסה לשנות את הדעות של אנשים, אתה באמת עדיין מנסה לשלוט. קבל את העובדה שאינך יכול לשלוט בסיטואציה או באדם; מספיק לעצמך.
- החיים יהיו יפים יותר כשאתה נותן לזה לקרות. כשמישהו רודף אותך או מבין שהוא מאוהב בך ואין לך מה לעשות עם זה, זו ההרגשה הטובה ביותר! ללמוד ליהנות ולאהוב את עצמך הוא מסע יפה.
