האבל הוא תהליך של טלטלה רגשית אדירה; אף אחד לא יכול להיפטר מהתחושה הזו, חוץ מהאדם שחווה אותה. האם אחד מהחברים הקרובים שלך מתאבל? אז מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו? אל תדאג; כל עוד יש לך כוונות אמיתיות ואתה מסוגל להבין את תהליך האבל שהיא עוברת, סביר יותר שתוכל לעזור לה בשלבי התהליך ולהמשיך לחיים טובים יותר לאחר מכן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבנת תהליך האבל
שלב 1. היו סבלניים
זכרו, לכל אחד יש את הדרך שלו לעבד את האבל; חלק מהאנשים לוקחים חודשים, חלקם אפילו שנים. במילים אחרות, אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל.
שלב 2. הרגיע את חברך שזה בסדר להרגיש כועס, מפחד, מדוכא או אשם
תהליך האבל הוא מהפך רגשי אדיר; אל תתפלא אם היום החבר שלך נראה חלש מאוד ולמחרת הוא כל הזמן צורח או אפילו צוחק.
שלב 3. חבק את החברים שלך
אדם המתאבל מרגיש לעתים קרובות בודד ומבודד מסביבתו. גם אם אינך יכול לתת לה את כל התשובות לדאגותיה, לפחות וודא שאתה תמיד שם להקשיב, לחבק ולתת לה את התמיכה הדרושה לה.
שיטה 2 מתוך 3: בחירת המילים הנכונות
שלב 1. הכירו באובדן
עזרו לחבריכם באומץ לומר את המילה "מוות". הניסיון להחליק את הדברים באומרו, "שמעתי שזה עתה איבדת את בעלך, הא," רק יגרום לה להתעצבן יותר. בעלה מת, לא נעלם; אל תפחד לאשר את העובדה.
שלב 2. הראה לו שאכפת לך
לתקשר איתו בכנות ובגלויות. זכור, אמירת הביטוי "סליחה" היא הדבר הנכון לעשות במצב זה.
שלב 3. הציע את החונכות שלך
אל תהסס להודות שאתה לא יודע מה לעשות; אך הבהירו לחבריכם שאתם מוכנים לספק כמה שיותר סיוע. הוא עשוי לבקש ממך לעזור במיון תמונות, קניות ואפילו בניקיון הדף. תרמו כמה שאפשר.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לחבר האבל
שלב 1. קח יוזמה להציע עזרה או פנה אליו מיד מוכן לעזור
- הביאו אוכל לחברים שלכם. אנשים המתאבלים שוכחים או חסרים תיאבון לעתים קרובות; לכן, נסה מדי פעם להביא את האוכל או החטיף האהוב עליו כך שגופו עדיין יקבל את התזונה שהוא צריך.
- עזור לו לסדר את הלוויה. אם חברך מעולם לא ננטש על ידי אדם אהוב, רוב הסיכויים שהוא או היא אינם מבינים כיצד לארגן הלוויה. תרם ככל שתוכל; למשל, אתה יכול לעזור לה לכתוב הספד או למצוא מקום למסע הלוויה. אתה יכול גם לעזור לו למצוא מנהיג דתי או מפלגה מסוימת להיות הדובר בתהלוכה.
- תנקה את הבית של החבר שלך. הוא עדיין עשוי להתגבר על הלם כך שלא יוכל לתפקד כרגיל בחיי היומיום שלו. לכן, הציעו להישאר בביתו (סביר להניח שהאנשים הקרובים אליו ביותר יעשו את אותו הדבר), והציעו עזרה במטלות בית שונות.
שלב 2. המשך לספק את התמיכה הדרושה לאחר מכן
כולם זקוקים לזמן כדי להמשיך הלאה בחיים; לעזור לחבר שלך על ידי המשך אינטראקציה איתו לאחר ההלוויה. התקשר אליו, קח אותו לארוחת צהריים ושוחח איתו על האדם שעזב אותו.
שלב 3. שימו לב לסימפטומים של דיכאון חריף
אדם המתאבל נוטה לדיכאון. מצב זה הוא למעשה טבעי; אבל אם הוא כל הזמן מתקשה לישון, מתקשה לאכול וחווה ביצועים ירודים בעבודה או בבית הספר, סביר שהוא יזדקק לעזרה נוספת מהאנשים סביבו.
- כל אחד עובר את תהליך האבל בדרכו שלו. אם מצבו של חברך אינו משתפר (או אם הוא או היא אפילו מודים בהתאבדות), אל תהסס להתערב יותר לעומק.
- בקש ממנו להצטרף לקבוצת תמיכה רלוונטית או צור קשר עם הרופא שלו אם הוא כל הזמן הוזה, מתקשה בפעילויות או בעל חשיבה מכוונת מוות.
טיפים
- אל תתיימרו להבין את רגשותיו אלא אם הייתם במצב דומה.
- אל תגיד, "הוא נמצא במקום טוב יותר". תאמין לי, החברים שלך לא יאמינו, כי מבחינתם, המקום הטוב ביותר לאותו אדם נמצא לצידו, בעולם הזה.
- אל תמהר להמשיך בחיים; פעולה זו רק תגרום לו לכעוס או לדכאון. זכרו, לכל אחד יש את הזמן שלו להתאושש.
- זכור, כל אחד מגיב לאבל בצורה אחרת. כמובן שאי אפשר לסתום את הפה או לדבר על האדם שעזב אותו בכלל; אך הקפד לא לדבר על האדם סביבו כל הזמן.
- אל תשאיר אותו לבד, אבל אל תישאר לצידו. תן לו מרחק בריא.
- תחבק אותו חזק ותעביר את תנחומיך.
- אל תכריח אותו לדבר. תן לו לנוע בקצב שלו; תאמין לי, הוא יגיד לך כשהוא מוכן לספר. פעמים רבות אנשים המתאבלים חוששים שאותו דבר יקרה לאהוביהם שוב. לכן, היה חבר טוב; תחבק אותו ותן לו עצה אם הוא מבקש זאת.
- כתוב מילות עידוד בכרטיס ברכה כדי לעזור לחבר שלך לעבור את האבל שלו.
