חיים נעימים נקבעים על פי הדברים שאתה מחשיב כחשובים. על מנת לחיות חיים נעימים, התחל בקביעת ערכי האמונות, סדרי העדיפויות והמטרות בחיים. נסה להשיג מה שאתה רוצה. היה בן משפחה וחבר טוב. שרת את הקהילה, עשה פעילויות חברתיות והיה כנה עם עצמך.
שלב
חלק 1 מתוך 4: תעדוף יעדי חייך
שלב 1. רשמו את מי או מה לדעתכם חשוב
כשאתם מדמיינים את החיים שאתם חולמים עליהם, חשבו על כמה היבטים בחיי היומיום שלכם שעליכם לתעדף. כתוב את כל הדברים שאתה חושב שהם חשובים, למשל: משפחה, חברים, תחביבים, טבע או הקריירה שלך. תארו לעצמכם איך היו נראים חייכם אם הדברים האלה לא היו שם.
לדוגמה, אם אתה נהנה לשחק כדורסל, קבע אם פעילות זו היא בעיניך שחשובה לך? אם התשובה היא "לא", כנראה שהפעילות היא רק תחביב
שלב 2. קבע את ערך האמונות שלך
לכל אחד יש מדריך מוסרי לחיים. קבע את ערך האמונה שאתה רוצה לשקף בחיי היומיום שלך. שאלו את עצמכם: האם אתם באמת מעריכים כנות? רוצה להיות אדם קשוב ודואג לאחרים? רוצים להילחם על צדק חברתי? אתה יכול להחליט מה עליך לבצע לאחר שתקבע את ערך האמונה שלך.
- שים לב שישנם מקצועות מסוימים שאינם מתאימים לאנשים שמעריכים כנות רבה, למשל: סוכני מודיעין לא צריכים לספר לך מה הם עושים.
- מצד שני, אם אתה רוצה להילחם על צדק חברתי, נסה למצוא עבודה במגזר החברתי.
- קרא מאמר wikiHow המסביר כיצד לנהל חיים מאושרים.
שלב 3. מצא את הייעוד שלך בחיים
לכל אחד יש את הכישורים והכוחות שלו. נסה לשקף את הכישרונות הייחודיים שיש לך בחיי היומיום שלך. למצוא את הייעוד שלך בחיים אין פירושו לעקוב אחר נתיב החיים שאנשים אחרים בחרו. במקום זאת, זיהוי פעילויות שאתה טוב בהן וחשוב כיצד תוכל להשתמש ביכולות אלה כדי לחיות את חייך, אפילו כדי לעזור לאחרים. לדוגמה:
- אם אתה גם מורה וגם מוזיקאי, הקריאה שלך בחיים היא להיות מורה ללמד ילדים לנגן בפסנתר.
- אם אתה מאזין טוב ונהנה לעזור לאחרים, יתכן שתתאים להיות פסיכולוג.
- אם החדשות על גילוי עצמות הדינוזאורים מרגשות, אולי קריאתך בחיים היא ללמוד פליאונטולוגיה, שיתוף ידע על דינוזאורים ושינויים סביבתיים עם דורות חדשים.
שלב 4. קבע את מטרתך בחיים
חיינו יהיו שימושיים יותר אם יש להם מטרה. עם זאת, דע כי מטרת החיים יכולה להשתנות בתנאים מסוימים. לפעמים, עליך להתאים את המטרות שלך לשינויים המתרחשים. עם זאת, החיים יהיו קלים יותר לחיות אם יש לך תכנית ומטרה בחיים. לדוגמה:
- אם אתה רוצה להיות רופא, אתה צריך להציב כמה מטרות לטווח קצר, למשל: לסיים את התיכון, ללכת לבית ספר לרפואה, לקבל תואר דוקטור ולהתחיל לעבוד כרופא. לכל אחת מהמטרות הללו יש מספר יעדים שעליכם להשיג.
- אם אתה רוצה להביא ילדים לעולם, שקול תחילה מה עליך לעשות, למשל: להביא ילדים על ידי מציאת בן זוג לחיים או אימוץ ילדים. אולי יש דרכים אחרות להשיג מטרה זו?
שלב 5. קבע סדרי עדיפויות
לאחר קביעת האנשים שאתה מחשיב כחשובים, ערכיך, אמונותיך ויעדי חייך, קובעים סדרי עדיפויות. סדר העדיפויות יכול להשתנות בהתאם לתנאים בחייך. לדוגמה: כשאתה הולך לבית הספר, תתן עדיפות ללמידה. לאחר מכן תתמקד במערכות יחסים וילדים. על מנת לחיות חיים מתוכננים יותר, נסה לשים את הדברים במקום הראשון.
קרא מאמר wikiHow זה המסביר כיצד לתעדף
חלק 2 מתוך 4: לחיות עם אחרים
שלב 1. ליצור קשרים הדוקים עם הקרובים אליך
נסה לבנות קרבה עם האנשים שאתה אוהב. הקשיבו לתלונות שלהם. תן להם את העזרה שהם צריכים. אם עשית משהו לא בסדר, התנצל ונסה לעשות טוב. היו נחמדים כלפי אחרים, למשל על ידי מתן טרמפ או שליחת כרטיס יום הולדת. קרא מאמר wikiHow המסביר כיצד לבנות מערכת יחסים בריאה. בנוסף, בצע את הפעולות הבאות:
- לטפח אמון הדדי. הפגין גישה שגורמת לבני משפחה וחברים להיות מוכנים לחלוק איתך סיפורים כנים. שמור על האמון אם חבר מבקש ממך לשמור סוד.
- הפגין חמלה כלפי אחרים. אם מישהו עושה משהו לא בסדר, אבל מפגין חרטה אמיתית, נסה לסלוח לו. אל תביא את האשמה כשאתה כועס.
שלב 2. לתקשר היטב
הרגל לדבר בכנות עם אחרים. הקשיבו לאחרים בתשומת לב ותשומת לב. אם יש אי הבנה, בקש דיון. אל תזלזלו זה בזה, אבל דברו על הדברים בשלווה. נסה להבין את נקודת המבט של האדם האחר.
- במקרה של ויכוח, כדאי לחזור על מה שהאדם השני אומר כדי להראות שאתה מבין מה הוא או היא אומרים, למשל: "אני שומע שאתה עצבני כי אני תמיד חוזר מאוחר הביתה".
- שאל שאלות, במקום להניח. אם מערכת היחסים שלכם בצרות, דברו על זה בפתיחות ובכנות.
שלב 3. להיות שכן טוב
כישורים חברתיים הם היבט חשוב בחיי חיים נעימים. תן יד לעזור אם השכן זקוק לעזרה, למשל על ידי טיפול בחתול מחמד או השקיית הדשא בחצר שלו כשהוא בחופשה. גלה דאגה לשכנים כך שהתנהגות זו תדביק אחרים.
שלב 4. לשרת את הקהילה
תרומה לקהילה מסוימת היא דרך אחת לחיות חיים מאושרים, למשל על ידי התנדבות בבית יתומים או איסוף בגדים לפליטים. גלה אם תוכל לספק סיוע לארגונים ממשלתיים או קהילות דתיות. בנוסף, תוכל להפוך לגיוס תרומות שיעזור לקהילה הגלובלית.
חלק 3 מתוך 4: ליהנות מהחיים
שלב 1. צא לטיול
ראו דברים חדשים סביבכם על ידי סיור בשכונות מגורים או טיול ברחבי העיר. נוסעים רחוק יותר אם הכספים זמינים, אך אין צורך לטייל בעולם. אתה יכול לפתח כישורי מודעות ואמפתיה על ידי נסיעה למקומות חדשים.
שלב 2. עשה את התחביב שלך
פרט לעקוב אחר הייעוד והמטרה שלך בחיים, כדאי לך ליהנות גם! מצא תחביב שאתה הכי נהנה ממנו ועשה אותו באופן קבוע. לדוגמא: הצטרפו לקבוצת סריגה או טיפוס סלעים. באמצעות תחביבים תוכלו לפגוש עוד אנשים ולחיות חיים מהנים יותר.
קרא את מאמר wikiHow כיצד למצוא תחביב
שלב 3. אכלו מזון בריא
אכלו פירות, ירקות, פסטה ולחמים מלאים. בחר תזונה של עופות ודגים, אלא אם כן אתה צמחוני. אפונה, שעועית וביצים הם מקורות טובים לחומרים מזינים. הגבל את צריכת הנתרן, הפחמימות והשומן הרווי.
שתו 9 כוסות נוזלים ליום (לנשים) ו -13 כוסות ליום (לגברים)
שלב 4. התעמל באופן קבוע
הרגל אימון בעצימות בינונית 2.5 שעות/שבוע או פעילות אירובית בעצימות גבוהה 1.25 שעות/שבוע. עשו אימון משקולות לחיזוק השרירים פעמיים בשבוע. פעילות גופנית סדירה מיטיבה עם הלב, השרירים והעצמות, כך שתוכל לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
- הליכה, תרגול יוגה, ריקוד או שחייה הם כולם תרגילים בעצימות בינונית.
- ריצה או אימון על אופניים נייחים הם תרגיל בעצימות גבוהה.
שלב 5. פיתח את חיי הרוח שלך
ללא קשר להיבט הדתי, חפש משהו שהופך את חייך למשמעותיים יותר. האם אי פעם שאלת את עצמך: למה ולמה אתה בעולם הזה? מה מחזיק את הנשמה שלך בחיים תרגול רוחני יכול לתת לך את היכולת להתמודד עם קשיי החיים ולסלוח לאחרים.
- תפילה ומדיטציה גורמים לך להרגיש רגוע וממוקד.
- הצטרפות לקהילה רוחנית או דתית היא דרך לקבל תמיכה בזמן הצורך שלך.
חלק 4 מתוך 4: להעריך את חייך
שלב 1. תודו
כאשר אתה מתעורר כל בוקר, אמור שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם, למשל: עבודה מהנה, שותף תומך, בריאות טובה. לוקח זמן להרהר בדברים שאתה מודה להם יגיע רחוק בחייך.
- קרא מאמר wikiHow המסביר כיצד להודות לאחרים.
- התרגל להיות אסיר תודה לפני השינה בלילה על ידי כתיבה ביומן שלושה דברים חיוביים שאתה חווה במהלך היום. תחשוב מדוע ואילו פעולות ביצעת כדי לגרום לדברים האלה לקרות.
שלב 2. צפה בבעיות כיחסיות
אחת הדרכים לחיות חיים נעימים היא לנסות להתגבר על בעיות כדי שלא נתקע בבעיות. עם זאת, זכור את הדברים הטובים שקרו לך. אולי אתה רואה מישהו דורש מסבתא לחצות את הרחוב. אולי תלמידי בית ספר אוספים מזון לחסרי בית. מצבך בריא, יש לך מספיק כסף, יש לך יקיריך לצידך. אם יש משהו שאין לך, ראיית בעיות כמשהו יחסית מאפשרת לך לחיות חיים מהנים.
שלב 3. עשו פעילויות מחוץ לבית
אחת הדרכים להיות אסירת תודה וליהנות מהחיים היא לעסוק בפעילויות חוץ, למשל על ידי רכיבה על אופניים או הליכה על פני שטח. שמעו את קולותיהם של בעלי חיים וחרקים שונים. מריחים ריח של צמחים או אדמה החשופים למי גשמים. העולם מלא בדברים מדהימים אם יש לך זמן ליהנות מהם.
קח זמן ללכת תוך כדי שיקוף והתבוננות בתחושות שונות מבלי להתמקד בטכנולוגיה. במקום זאת, שימו לב למבנים או לעצים סביבכם. שימו לב לריח של המאפייה או של דשא שנחתך טרי. שמעו את רעש האנשים או את הרוח בין העצים
שלב 4. אל תעשה פעילויות מהנות לזמן מה
לפעמים, עלינו להימנע מדברים נעימים כדי להעריך אותם, אולי במשך שבוע או חודש. כאשר נתחיל לעשות זאת שוב, נבין כמה מזל יש לחוות את הדברים האלה.
