אתה האדם היחיד שיכול לקבוע אם אתה באמת יפה. כל מה שצריך זה שינוי חשיבה והגברת הביטחון העצמי והערך העצמי. וכן, הדברים האלה קלים יותר מאשר לעשותם.
שלב
חלק 1 מתוך 3: להיות יפה מבפנים
שלב 1. להבין את היופי שלך
זהו השלב החשוב ביותר להרגיש יפה. עליך להבין כי היופי שלך מגיע מ"אתך ", לא מכל גורם חיצוני. אבל אתה צריך להתאמן כדי להרגיש כך.
- כתוב רשימה של כל הדברים הטובים על עצמך. רשימה זו כוללת דברים כמו לעזור למישהו לשאת את מצרכיו, להקשיב לחבר או להיות הטוב ביותר ביצירת משחקי מילים.
- בכל בוקר, כשאתה מתעורר, לך למראה בחדר האמבטיה, חייך לעצמך ואמר בקול רם "אני מדהים" ו"אני שמח ". ככל שאתה אומר את זה יותר אתה משכנע את המוח שלך שזה נכון.
- כתוב רשימה של הדברים שאתה חושב שהם יפים על עצמך. אולי יש לך עיניים חומות גדולות, אף חמוד, שפתיים מלאות או צחוק טוב. אם אינך יכול לחשוב על אף אחד מהדברים האלה, שאל חבר או בן משפחה מהימן.
- כאשר אתה מתחיל לחשוב שלילית על עצמך, חשוב על הרשימה שהכנת.
שלב 2. עצור מחשבות שליליות
מחשבות שליליות גורמות למוח שלך להאמין בדברים השליליים האלה. אם אנחנו חושבים שאנחנו מכוערים, המוח שלנו ישוכנע בכך. אתה צריך לשכנע את המוח שהמחשבות הרעות האלה אינן נכונות.
- כאשר אתה מתחיל לקבל מחשבות שליליות, סמן אותן מיד כמחשבות שליליות. דוגמה: "האף שלי נראה נורא." אמור לעצמך: "אני חושב שהאף שלי נורא." שלב זה הופך את זה למחשבה שזה לא אתה.
- להיפטר ממחשבות שליליות. אתם לא המחשבות שלכם, אבל המחשבות שלכם עלולות להיות מסוכנות מאוד לביטחון העצמי שלכם.
- החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. גם אם אינך מאמין במחשבות חיוביות אלה, אתה יכול להערים על המוח שלך להאמין להן.
שלב 3. בנה את הביטחון העצמי שלך
לכל אחד יש תכונות טובות, מבפנים ומבחוץ, אבל חשוב לנו להבין שלבני אדם יש ערך רב יותר מאשר המראה החיצוני שלו. להעריץ אנשים (ואת עצמך) בשל האטרקטיביות הפיזית שלהם זה נהדר, אבל יהיה נהדר לראות מה יש בפנים. תמיד יהיה מישהו יפה יותר, מצליח יותר, עם יותר אוהבים.
- אל תהיה קשה מדי על עצמך. אתה האויב הכי גדול שלך. תן לעצמך את החופש לקיים ימים שבהם אתה מרגיש שאתה לא נראה מושך. ביטחון הוא לסמוך על עצמך גם בימים שבהם לא בא לך.
- אל תשפוט אנשים אחרים. מה שאתה חושב על אנשים אחרים אומר עליך הרבה. נסה לחשוב חיובי, לחשוב טוב על אחרים. זה ישפיע עליכם לטובה.
- אל תשווה את עצמך לאחרים. זה רק יגרום לך לאבד את הביטחון בעצמך. בנוסף, האדם שנראה יפה מאוד יכול היה לחיות חיים קשים בדרכים אחרות.
- העמידו פנים עד שתצליחו. אתה יכול להערים על המוח שלך להאמין בעצמך אם אתה מתיימר להיות בטוח. התנהג כאילו אתה כבר יודע שאתה יפה ותתחיל להאמין בזה.
- אל תרגיש שאתה צריך להיות מאהב כדי להיות מישהו בעל ערך. ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך תלויים בך ורק בך. אם אתה שם יותר מדי שליטה על ההערכה העצמית שלך בידי אחרים, לא תלמד ביטחון עצמי אמיתי.
- פנקו את עצמכם בסלפי. אתה שולט על התמונה ותוכל להפוך אותו כך שיביא את התכונות האטרקטיביות ביותר שלך. כאשר אתה מרגיש פחות בטוח, צלם את הסלפי שלך והזכיר לעצמך שאתה יפה!
חלק 2 מתוך 3: להיות יפה מבחוץ
שלב 1. שנה את המראה שלך
שינוי המראה שלך יכול לתת לך דחיפה בביטחון העצמי שלך ולעזור לך לצאת מהמראה המשעמם. גם שינוי המראה שלך יכול להיות כיף!
- שנה את סגנון השיער שלך. גזרו, חלקו שיער בסגנונות שונים, הדגישו או צבעו את שיערכם בצבע ורוד.
-
התחפש עם איפור עיניים כהה או השתמש בשפתון אדום בוהק.
עשו מהפך חינם. פנה לדלפק האיפור בחנות הנוחות המקומית שלך ובקש מהפקיד עזרה בניסיונות צבעים חדשים. אם תמיד לבשת צבע שזיף, בקש מנציג המכירות להמציא צבע אפרסק למראה חדש לגמרי. אתה תחזור הביתה עם מראה חדש ומדהים על הפנים
- בחירת פריט מלתחה חדש יכולה לשנות את כל תכולת הארון שלך: חולצה, חצאית חדשה, או אפילו צעיף.
שלב 2. לבשי בגדים, איפור ואביזרים שגורמים לך להרגיש יפה ובטוח בעצמו
בגדים שנוח לך ללבוש עדיפים על בגדים הנמצאים בשיא ה"אופנה "אך אינם נוחים ללבישה. אי הנוחות שלך עם עצמך תראה.
בדוק שהבגדים שלך מתאימים כראוי. קשה להרגיש בנוח כשהג'ינס שלך לוחץ חזק מדי על המותניים שלך, או כשהחזייה משאירה סימנים על העור שלך
שלב 3. להתפנק
לתת לעצמך קצת זמן לבד לעשות משהו מרגיע יכול לתת לך דחיפה בביטחון העצמי וגם לעזור לך להירגע, וזה בתורו יעזור לשמור על המחשבות שלך חיוביות.
- גרמו לעצמכם להרגיש יפים עד קצות האצבעות עם פדיקור בבית. עשה כרצונך! עונד טבעת או שתיים. צובעים כל ציפורן בצבע אחר, בעזרת נצנצים או צבעי דוגמה שעדיין לא העזתם להשתמש בהם על הידיים.
- העניק לעור שלך טיפול מיוחד. כשאתם מפנקים את עצמכם, זה מראה. לאחר מכן העניקו לעצמכם פנים בבית לתוצאות החלקות העור.
שלב 4. להתאמן כדי להיות בריא
בריאות לא רק נחשבת מושכת, זה גם אומר שהמוח שלך בריא! פעילות גופנית יכולה לעזור בדיכאון ולמנוע ממך לחלות. קשה להרגיש יפה כשאתה מצונן.
- שינה היא גורם חשוב לבריאות. חוסר שינה מעמיס על מערכת העצבים ויכול לגרום לך להיות רגיש יותר לדיכאון ומחלות. אם אינך יכול לישון במשך 8 עד 9 שעות המומלצות בלילה, וודא שאתה יכול לנמנם במהלך היום.
- פעילות גופנית משחררת אנדורפינים וסרוטונין המשפרים את מצב הרוח ואת גופך. ישנן דרכים רבות ושונות להתאמן: יוגה, ריקוד, הליכה או ריצה, אירובי, זומבה. להתאמן יכול להיות כיף גדול.
- למד לעשות מדיטציה. מדיטציה או מדיטציה יכולים לסייע לאמן מחדש את המוח לשחרר מחשבות שליליות. מדיטציה יכולה לעזור גם בדיכאון, הפרעות אכילה ולחץ.
- לִצְחוֹק. התכנסו עם חבר והיזכרו באירוע מצחיק ששניכם הייתם עדים לו, או צפו בתוכנית הקומדיה האהובה עליכם. צחוק יכול לעשות דברים כמו להקל על הכאב, לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים ולשפר את מצב הרוח שלך.
- לְהִשְׁתַזֵף. אור השמש ידוע כאחד מממריצי הרוח הגדולים. למעשה, בכמה מדינות בצפון אירופה בהן השמש כמעט ולא זורחת במהלך החורף, אנשים עושים טיפול באור כדי להילחם בדיכאון. (היזהר כשאתה משתזף בשמש, והקפד ללבוש קרם הגנה)
חלק 3 מתוך 3: להיות יפה
שלב 1. היה אטרקטיבי בכך שאתה אדם נחמד, מכבד ונעים
בני אדם עשויים להגיב בתחילה לאטרקטיביות פיזית, אך מחקר מצא שבני אדם יעריכו מחדש את תפיסת האטרקטיביות שלהם על סמך תכונות אישיות.
- הקשיבו לאנשים כשהם מדברים. אתה לא צריך להיות שטיח כדי להאזין לאנשים אחרים ואנשים ישימו לב שאתה מתעניין במה שיש להם להגיד.
- אדיבות היא אחת התכונות החשובות ביותר בדירוג האטרקטיביות על פי הפסיכולוג מאוניברסיטת ייל פול בלום. חסד זה פירושו לעזור לאחרים כשהם נחוצים ולא לשפוט אחרים (ראה שלבים למעלה).
שלב 2. החליטו כיצד אתם מגדירים אטרקטיביות
זכור כי יופי אמיתי הוא בעיני המתבונן. לקבוצות תרבותיות שונות יש נורמות יופי שונות. האובססיה להיות רזה פירושה להיות יפה רק התחיל באמת בשנות השישים.
זכור כי לאנשים הנמצאים במגזינים, סרטים ותכניות טלוויזיה יש צבא של מעצבי שיער, מאפרים, תאורה ופוטושופ. כמובן שאתה לא דומה להם. הם אפילו לא דומים לעצמם כשהם בתקשורת
טיפים
- אמור לעצמך שמישהו שם בחוץ יסתכל עליך ויחשוב שכל הפגמים שאתה חושב שיש לך הם שלמות. יש לפחות אדם אחד בחוץ לכל אדם שחושב שהיא יפה מכל זווית.
- צבע את מצב הרוח שלך מאושר. כשאתה מרגיש רע לגבי מה שאתה רואה במראה, אל תלבש מעיל אפור שנראה כמו מצב הרוח שלך. לבשי צבעים עזים כדי להחזיר את עצמך לחיים. לדוגמה, נסה אדום, הצבע האנרגטי ביותר בספקטרום הצבעים.
- חפש בגדים ואביזרים המציגים את הדברים שאתה אוהב, כגון ספרים, תוכניות טלוויזיה, סרטים, תחביבים או ענפי ספורט אהובים. לבישת דברים המותאמים אישית לדברים שאתה אוהב תגרום לך להיות בטוח יותר ויותר כמוך.
