לראות חבר מתמודד עם שימוש בסמים יכול להיות חוויה קשה מאוד. לרוע המזל, סמים בלתי חוקיים פוגעים במוח, מה שמקשה על חברך לקבל החלטות רציונליות. זה יכול לגרום להתנהגות הרסנית מאוד. לכן מתן התערבויות יעילות חשוב מאוד לבריאות חברך. בניגוד לדעה הרווחת, לא צריך להתמכרות חמורה לפני שאפשר לקבל טיפול. למעשה, ככל שחברך יקבל טיפול מוקדם יותר, כך תהליך הריפוי יהיה מהיר יותר. לכן, יש להתערב ברגע שהבעיה מזוהה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיחה עם חבר על שימוש בסמים
שלב 1. שימו לב לחשדות שלכם
אם אתה חושד שחבר משתמש בסמים, אפילו במינונים קטנים, מישהו צריך להתערב מוקדם. צעד זה יכול למנוע מהדברים להחמיר ולהפוך להתמכרות מלאה. אם הוא כבר מכור, הוא יזדקק לעזרה יסודית יותר.
שלב 2. הכינו רשימת בעיות הנגרמות מהתרופות
לפני הדיון עם חברך, רשום היטב את כל הבעיות הקשורות לשימוש בסמים שלו. הכנת רשימה זו מאפשרת לך להישאר ממוקד לאורך כל הדיון. עם זאת, הקפד לשמור על הרשימה כמה שיותר קונקרטית. למשל, עדיף לכתוב "גרמת נזק לרכב בזמן נהיגה תחת השפעת סמים" מאשר לכתוב "היית כל כך חסר אחריות כשהיית גבוה".
שלב 3. בחר מקום פרטי לדבר בו
וודא כי המקום בו אתה בוחר נקי מהפרעות ויכבד את פרטיותו של חברך. להזמין אותו לאכול במסעדה שקטה יכול להיות טוב יותר מאשר לנסות לדבר איתו באמצע מסיבה. כמו כן, ייתכן שתרצה לנסות לדבר איתו במקום שאינו ביתו, כך שלא יוכל לעסוק בפעולות מסיחות דעת כדי להימנע מהדיון.
- התחל את הדיון רק כאשר החבר בהכרה. אם תנסה לדבר איתו בזמן שהוא משתמש בסמים, הוא לא יוכל לנהל שיחה קוהרנטית.
- החבר עלול להתגונן כאשר תתקרב אליו לראשונה בנוגע לדאגה שלך. הימנעו מהטחת האשמות או ויכוחים. היצמד לעובדות והזכיר לעצמך להישאר רגוע.
- אם הוא מנסה להעביר לך את השיחה, תוכל להגיב באמירה כמו: "אני יודע שאתה לא מסכים לדברים שאני עושה והייתי מוכן לדבר איתך על הדברים מאוחר יותר. ביטחונך".
שלב 4. תגיד לחבר שאתה מודאג מהשימוש בסמים שלו
כמובן שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל לדבר על זה מאוד חשוב. הקפד לא להעלות את הנושא במובן שיפוטי. תמיד התחל את השיחה על ידי כך שיודיע לחבר שלך שאתה מודאג לגביו. אתה צריך ליידע אותו שבאמת אכפת לך מרווחתו ובריאותו. השתמש בהצהרות מנומסות אך גם מציינות בבירור את הדאגה שלך.
- לדוגמה, תוכל לומר "ליסה, אני כאן כרגע כי דאגתי לך".
- תוכל גם לומר "אנדי, אני חושש שאתה מעשן גראס. אתה אדם חשוב לי ואני מפחד מההשפעה של הרגל שלך על חייך …"
- הימנע מאמירות ביקורתיות ושיפוטיות כמו "את מגעילה, ליסה!"
שלב 5. דע את ההשלכות השליליות שעולות
התמקדו בהצהרות קונקרטיות, לא שיפוטיות, המשקפות את החוויה שלכם בהתנהגות החבר. אל תדון במה שאנשים אחרים עשויים להרגיש או אמרו כיוון שלרוב זה אינו פורה. כמו כן, הימנע מביצוע הכללות כמו "כולם חושבים שאתה בעיה." השתמש תמיד רק בעובדות שחווית בעצמך.
- השתמש באמירה שחבר שלך לא יכול להתווכח איתה. לדוגמה, תוכל לומר "יצאת ממסיבה עם שני אנשים שלא הכרת אתמול. ממש דאגתי לשלומך".
- תמיד תבדיל בין חברך כאדם לבין התנהגותו. התמקדו בהתנהגות שחברכם עושה ולא באישיותו. הימנע מאמירות כמו "אתה כל כך חסר אחריות" או "אתה ממש משפיע לרעה על הילדים שלך"
- הדגש את ההבדל בין התנהגותו כשהוא בהכרה וכשהוא מחוסר הכרה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אתה תמיד אוהב אתגר ואני אוהב את האישיות שלך. אבל כשאתה משתמש בסמים, אתה עושה לעתים קרובות דברים שהם מאוד מסוכנים ומסוכנים".
שלב 6. תנו לחבריכם את המידע
החבר שלך אולי לא חושב על סמים בלתי חוקיים כדבר רע, ולכן שיתוף מידע מדעי יכול לעזור לפקוח את עיניהם. ברגע שחברך ילמד כמה תרופות יכולות להשפיע על המוח שלה, הגוף שלה, החיים ומערכות היחסים שלה, היא עשויה להניע יותר להפסיק לבד.
- כדאי שתחקור על תרופות לפני שתדבר עם חבר שלך, כך שיהיה לך מידע מדעי במהלך השיחה.
- אל תאשים את חברך או תקלל אותו. פשוט שתף את המידע בנימוס. לדוגמה, אתה יכול לומר, "האם ידעת שאקסטזה יכולה לגרום לך להתקפים? היא יכולה גם לגרום ללב שלך לפעום בצורה לא תקינה."
שלב 7. עודד את חברך לפנות לטיפול
הצע לו לדבר עם מומחה או לתת לו חומר קריאה. יידע אותו שתהיה מוכן ללוות אותו לפגישה לטיפול או שאתה יכול להציע ללוות אותו לביקור במתקן טיפול. אם החבר יודע שאתה תומך בהם, הם עשויים להיות קשובים יותר לטיפול.
- גם אם החבר לא נעים לפנות לטיפול, עדיין תוכל לבחון עבורו אפשרויות ריפוי שונות. אם תמצא מתקן טיפול שפונה אליו, סביר יותר שהוא ישקול את הטיפול.
-
ספר למבוגר מהימן אם החבר אינו בוגר ואם הוא ממשיך להתעלל בסמים. זכור כי החבר עלול לכעוס עליך או אפילו להרגיש נבגד לזמן מה. עם זאת, מעורבות של מבוגר היא הדרך הטובה ביותר לעזור. בסופו של דבר הוא יחזור אליך ויבין שבאמת אכפת לך מהאינטרסים שלו.
תזכיר לעצמך שהתמכרות היא מחלה במוח שבדרך כלל דורשת טיפול כדי להחלים. בדיוק כמו שחברך יראה רופא אם יש לה מחלה גופנית, היא תזדקק גם למומחה שיעזור לה להתאושש מהתמכרות. התייחסות להתמכרות כמחלה שיש לרפא יכולה להניע אותך לבקש עזרה ממבוגר מהימן
שלב 8. תמכו בחברים שלכם
לדעת איך לתת לו תמיכה בדיוק יכול להיות קצת קשה כי החבר אולי לא ירצה לשמוע מה יש לך להגיד. התרופות ששימשו אולי השפיעו על מוחו וייתכן שנכנס למעגל ההתקשרות הלא נכון. עם זאת, הנה כמה דרכים שבהן תוכל לתמוך בחבר שלך:
- תקשיב לחברים שלך. אם הוא שופך את לבו אליך, הקפד להקשיב לו ללא שיפוט. פתיחה לגבי שימוש בסמים שלה יכולה להיות צעד קשה עבור חברתה.
- אם חברך הוא נער, עודד אותה לקבל עזרה ממבוגר מהימן כמו הורה, מורה, אח, יועץ, מנהיג דתי או מאמן.
- כשהוא מוכן, עזור לו למצוא קבוצת תמיכה או יועץ להתמכרות לסמים בקרבתך.
חלק 2 מתוך 3: התערבות
שלב 1. הקמת צוות התערבות
הצוות צריך לכלול ארבעה עד שישה אנשים שחברים שלך אוהבים, אוהבים, מעריצים, מכבדים ותלויים בהם. כל המעורבים חייבים באמת לדאוג לחבר שלך וחייבים להיות מוכנים להסתכל לו בעיניים כדי להגיד לו שהוא זקוק לעזרה. שלב זה לא יהיה תהליך קל ולכן הצוות חייב להיות חזק ומחויב לעזור למכור. נסה לכלול מומחה לבריאות הנפש או מומחה להתמכרות כחלק מהצוות. עזרה מקצועית יכולה לעזור לצוות להישאר ממוקד בעובדות ובפתרונות ולהתרחק מתגובות רגשיות שלא תמיד עוזרות. זכור כי בעל מקצוע בצוות שלך הוא שלב חשוב אם לחבר שלך יש אחד מהתנאים הבאים:
- האם עשית פעם אלימות?
- בעל היסטוריה של מחלות נפש
- בעל היסטוריה של נטיות אובדניות או דיברתם לאחרונה על התאבדות
- האם אי פעם לקחת מספר תרופות או כימיקלים לשינוי מצב הרוח
שלב 2. פיתוח התוכנית
ודא שיש לך תוכנית ספציפית לפני ההתערבות. קח את הזמן לברר על ההתמכרות הספציפית, כך שתוכל להכיר את סוגי הטיפולים שבדרך כלל עובדים עבור אותם מכורים. שלב זה חשוב מכיוון שסוג הטיפול ישתנה בהתאם לתרופה המסוימת ולמידת ההתמכרות. זכור כי התמכרויות חמורות יותר עשויות לדרוש אשפוז או קבלה למתקן אשפוז. עם זאת, בין אם נדרש אשפוז או אשפוז, יש לזהות תכנית טיפול ספציפית הזמינה מיידית לחברך לפני תחילת ההתערבות. להלן מספר דוגמאות למשאבים בהם ניתן להשתמש:
- מרפאות מקומיות
- ארגונים לאומיים המציעים תוכניות טיפול
- נותן שירותי בריאות הנפש המקומי
- תוכניות קבוצת תמיכה למכורים לסמים, אלכוהוליסטים, מכורים לשאבו ותוכניות דומות אחרות
- אם הטיפול חייב להתבצע בנסיעות, ודא שכל הסידורים מתקיימים לפני ההתערבות.
שלב 3. קבע את התוצאות מראש
כל אדם בצוות חייב לקבוע מה יהיו ההשלכות האישיות אם החבר מסרב להתייחס אליו. לעתים קרובות הדבר גורם למספר החלטות קשות ולרוב כולל פרידה לתקופה מסוימת. היה מוכן לספר לחברך כי לא תהיה עוד איתה בקשר עד שתסכים לעבור טיפול. זכור, שלב זה הוא ביטוי חזק של חיבה אך לטובתו.
שלב 4. הצוות אחראי לקביעת התאריך, המקום והשעה של ההתערבות
נסה לבחור את הזמן הפחות אפשרי לחבר להיות תחת השפעת סמים. כל אחד מחברי הצוות צריך להגיע לפגישה עם מסר שנערך מראש.
- המוקד של שלב זה הוא פשוט לעזור לחבר שלך לקבל טיפול. אל תהיה עימות במהלך ההתערבות. יש להתייחס אל החבר בנימוס לאורך כל הפגישה. לקיים פגישת תרגול לפני שעוברים את ההתערבות בפועל יכולה להיות מאוד מועילה.
- המסר שהכנת בתרגיל צריך לכלול אירועים ספציפיים כאשר ההתמכרות גרמה להתנהגות בעייתית. וודא שהמסר שלך בנוי באופן המביע דאגה לחבר שלך. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לומר, "אני נהיה עצוב כשאתה עושה סמים. כמו בשבוע שעבר …"
- הקפד לדבוק בתסריט המתורגם. כל דבר שמפריע יכול לסכל את ההתערבות במהירות. אתה יכול לרשום הערות לקחת איתך במהלך מפגש ההתערבות במידת הצורך.
שלב 5. בקש החלטה מיידית
הודע לו על כל תוכניות הריפוי הזמינות ובקש ממנו לתת לך תשובה מיד. צוות ההתערבות לא צריך לתת לחבר כמה ימים לחשוב אם הוא רוצה לקבל את הצעת הטיפול או לא. מתן זמן נוסף רק יחזק את דעתו, מה שמכחיש את הבעיה. גרוע מכך, הוא עלול להסתתר או להשתמש בסמים בצורה מוגזמת ומסוכנת. בקשו ממנו לתת תשובה מיד והיו מוכנים לקחת אותו למתקן טיפול אם הוא מסכים לתוכנית.
- צפה להתנגדויות של חברים קודמים. כך צוות ההתערבות יכול לתת מענה מוכן להתנגדותו לטיפול.
- לא כל ההתערבויות מוצלחות, אז הכינו את עצמכם לאפשרות של כישלון. עם זאת, אם חברך דוחה את תוכנית הטיפול, עליך להיות מוכן להתמודד עם התוצאות שזוהו מראש.
שלב 6. עקוב אחר התקדמות החבר לאחר ההתערבות
לאחר שחברך מסכים לתוכנית המוצעת, הקפד להמשיך ולתמוך בו. תמיכה זו יכולה לכלול נכונות ללוות אותו לפגישות ייעוץ. בנוסף, זה יכול גם להיות אומר לעזור לו לשנות את ההרגלים התומכים בהתמכרות שלו. שקול מה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בחברך במהלך תקופת ההחלמה ולספק את התמיכה הזו.
חלק 3 מתוך 3: תמיכה במיינדפולנס
שלב 1. אמור לחבר שאתה תומך בו
אל תירגע לחשוב שחבר שלך כבר יודע שאתה שם בשבילם. אמור לו שאתה גאה בהישגיו; עם זאת, נדרשת עבודה קשה להתאושש מהשפעות התרופות. ספר לו כמה אתה נהנה להיות ליד חבר שזה עתה התאושש מהשפעת סמים.
- אל תשכח להיות מאזין טוב. החבר יתקשה לנהל אורח חיים מפוכח ללא השפעת סמים, במיוחד במהלך השנה הראשונה להחלמה. עצם היותו מאזין טוב יכול לספק תמיכה נהדרת לחבר שלך.
- התנגד לדחף להיות שיפוטי כשאתה מדבר עם חבר שלך. הדבר האחרון שהחבר צריך הוא שיחה על כמה גרועות היו טעויות העבר שלו וכיצד הן הרסו את חייו.
שלב 2. עזור לחבר שלך למצוא קבוצת תמיכה
בצע חיפוש באינטרנט עם חברך כדי למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך. רוב האנשים הנמצאים בתהליך הריפוי מרוויחים מהיותם חלק מקבוצת תמיכה לאחר שסיימו את תהליך הטיפול. קבוצות תמיכה יכולות למנוע הישנות התמכרות. בילוי עם אנשים אחרים שגם הם מרפאים, בסביבה בריאה ותומכת יכול לעזור לחבר שלך לחזור לשגרה הרגילה. כמה קבוצות תמיכה טובות כוללות:
- אלכוהול אנונימי או קבוצת תמיכה המורכבת מאלכוהוליסטים/אלכוהוליסטים לשעבר
- Crystal Meth אנונימי או קבוצת תמיכה המורכבת ממכורים קריסטל מת / מכורים לשעבר
- סמים אנונימיים או קבוצת תמיכה המורכבת ממכורים / מכורים לשעבר לסמים
- קוקאין אנונימי או קבוצת תמיכה של מכורים לקוקאין/מכורים לשעבר
- מריחואנה אנונימית או קבוצת תמיכה המורכבת ממכורים / מכורים לשעבר למריחואנה
- תוכל גם לבקש הפניה מרופא, חבר או ארגון לשירותי הקהילה.
שלב 3. לעסוק בהרגל בריא חדש עם החברים שלך
החבר צריך לפתח התנהגויות ופעילויות חדשות שיחליפו הרגלים ישנים. אתה יכול להפגין תמיכה באורח החיים החדש והבריא יותר שלו על ידי שיתוף זה עם חבר. פעילויות חדשות אלה יכולות לכלול:
- לְהִתְנַדֵב
- שיטת ספורט חדשה
- קח שיעורי מיומנות
- מתחילים תחביב חדש
שלב 4. שמור על הסביבה שמסביב נקייה מחומרים ממכרים
וודא שהמקומות שבהם אתה מבקר עם חברך נקיים מחומרים ממכרים. חשוב שתתן דוגמא לאורח חיים נטול חומרים לחבר שלך. אל תשתה מולו ונסה להימנע ממסעדות ומקומות אחרים עם ברים המציעים ברים פתוחים. אם החבר מבקר בביתך, היפטר או אחסן את המשקאות במקום שאינו נראה לחבר. להיות בסביבה של חומר ממכר, במיוחד בשנה הראשונה להחלמה, יכול לגרום לחבר שלך להישנות.
- שניכם תמיד צריכים להימנע מסביבות המספקות חומרים ממכרים. אפילו אירועים חגיגיים צריכים להיות נקיים מחומרים ממכרים.
- אם שניכם נמצאים במסעדה עם בר, בקשו לתת לכם מקום רחוק מהבר.
- אתה לא צריך לבקר את החבר כאשר אתה תחת השפעת אלכוהול או סמים בעצמך.
שלב 5. עזור לחבר שלך להמציא אסטרטגיות התמודדות יותר התמכרות להתמכרות
אנשים בהחלמה רגישים יותר ללחץ מאשר אנשים אחרים. מתח יכול להגיע מתחומים שונים בחייו כולל מערכות יחסים, משפחה, כספים, עבודה או בריאות. הציע כמה דברים שהיא יכולה לעשות כדי לעזור לה להתמודד טוב יותר עם הלחץ של החיים. להלן מספר דוגמאות לאסטרטגיות שיכולות לסייע:
- כתיבת יומן
- קח נשימה עמוקה
- פעילות גופנית
- מֶדִיטָצִיָה
שלב 6. חפש סימני אזהרה
אל תחכה להתמכרות מלאה להישנות לפני שתעזור לחבר שלך. דע את הסימנים להישנות פוטנציאלית ומנע זאת באופן מיידי. להלן מספר סימני אזהרה כי להישנות יש או קרובה:
- החבר החל לא להגיע לישיבות קבוצת התמיכה.
- הוא מבלה עם חברים ותיקים שעדיין משתמשים בסמים.
- הוא משתמש בסמים אחרים. לדוגמה, אם חבר שלך מטופל בגלל התמכרות לקוקאין ועכשיו הוא צורך אלכוהול, זו נורה אדומה.
- החבר שלך מתחיל להגיד דברים כמו "זה בסדר, רק הפעם".
- חבר שלך מראה פתאום סימפטומים של התקפים.
טיפים
- זכרו תמיד שהתמכרות היא הפרעה מוחית. כשאתה מדבר עם חבר שנמצא תחת השפעת סמים; אתה לא מדבר עם החבר, אתה מדבר עם ההפרעה שמציפה אותו.
- הימנע מלהילחם, להרצות או להפוך את החבר למוסר כאשר אתה מתקרב לבעיה. די לדבוק בעובדות בצורה לא שיפוטית.
- אל תסתיר או תסלח על התנהגות חברך. בטווח הארוך, התעלמות משימוש בסמים של חברך רק תחמיר את המצב.
- אל תוותרו על החברים שלכם. גם אם הוא נרתע מלבקש טיפול בהתחלה, חשוב שתחזיר את הנושא לפעם הבאה.
- החבר שלך לא צריך להתמכרות חמורה לפני שתתערב. למעשה, ככל שהוא מקבל טיפול מוקדם יותר הסיכויים להתאושש הוא מוקדם יותר.
- וודא שיש אדם אחד שכל חברי הצוות יכולים ליצור איתו קשר בקלות בעת תכנון התערבויות.
- לפני ההתערבות ודא שביצעת את המחקר שלך. חשוב שתדע את העובדות על ההתמכרות של חברך.
אַזהָרָה
- התערבויות יכולות להיות רגשיות מאוד. החבר שלך עלול להרגיש כועס, פגוע וממורמר ממך לזמן מה, למרות שאתה בעצם מנסה לעזור להם.
- לעולם אל תתערב בפתאומיות ללא תכנון. סביר להניח שזה רק יגרום יותר נזק מאשר תועלת.
- בעת ביצוע התערבות, יש לבצע זאת כראוי. התערבויות שנעשו בצורה לא נכונה יגרום לחבר להרגיש מותקף וסביר שיזיק יותר מתועלת. היצמד למה שהצוות שלך התאמן יחד כדי שהתערבויות לא יכנסו לאזורים מסוכנים.
- אל תכלול מישהו שחברך לא אוהב, מישהו שיכול לחבל בהתערבות, מישהו עם בעיה נפשית לא פתורה, סובל מבעיית התמכרות לסמים משלו, או מתקשה להיצמד לתכנית שאושרה לצוות ההתערבות.
